নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মৃত্যুর হার বাড়ানোর সাথে দিনের সময়কে সংযুক্ত করার জন্য একটি নতুন গবেষণায় কিছুটা পুনর্বিবেচনা হতে পারে যে মধ্যাহ্নের স্নুজ।
গত মাসে স্লিপ ২০২৫-এ উপস্থাপিত এই সমীক্ষায়, ওয়াশিংটনের সিয়াটলে সম্পর্কিত পেশাদার স্লিপ সোসাইটির 39 তম বার্ষিক সভায় দেখা গেছে যে ঘন ঘন, দীর্ঘ এবং অনিয়মিত দিনের সময় ন্যাপগুলি-বিশেষত বিকেলে-আট বছরের সময়কালে মৃত্যুর উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।
বোস্টনের ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের পোস্টডক্টোরাল রিসার্চ ফেলো লিড লেখক চেনলু গাও ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “আমাদের অধ্যয়ন জ্ঞানের একটি ফাঁক পূরণ করে।”
অধ্যয়ন প্রকাশ করে যে প্রতিদিন অনুশীলন করা প্রয়োজন নাও হতে পারে: ‘কারও চেয়ে ভাল’
গবেষণায় দেখা গেছে যে “কেবল কেউ নেপস কিনা তা নয়, তবে কতক্ষণ, কত পরিবর্তনশীল এবং যখন তারা দিনের বেলা ঝাপটায় ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের ঝুঁকির অর্থবহ সূচক হতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
গবেষণায় 63৩ বছর বয়সের গড় ৮ 86,৫65৫ জন অংশগ্রহণকারী অন্তর্ভুক্ত ছিল – যাদের প্রত্যেকে নিয়মিত দিনের সময়সূচী কাজ করেছিলেন – যারা অ্যাক্টিগ্রাফি দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল, যা ঘুমের সময় আন্দোলন সনাক্ত করে তবে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ নয়।
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘন ঘন, দীর্ঘ এবং অনিয়মিত দিনের সময় ন্যাপগুলি আট বছরের সময়কালে মৃত্যুর উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল। (ইস্টক)
বিজ্ঞানীরা সকাল 9 টা থেকে 7 টার মধ্যে ঘুমানোর জন্য দিনের সময় ন্যাপিংকে সংজ্ঞায়িত করেছিলেন
প্রাথমিক অধ্যয়নের পরে, গবেষকরা আট বছরের জন্য অংশগ্রহণকারীদের উপর ট্যাব রেখেছিলেন এবং আবিষ্কার করেছেন যে তাদের মধ্যে 5,189 (6.0%) সেই সময়কালে মারা গিয়েছিলেন।
বেশিরভাগ আমেরিকান প্রতিদিন সকালে স্নুজ বোতামটি আঘাত করে – এখানে কেন এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে
গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘতর ন্যাপগুলি গ্রহণ করা – এবং সকাল 11 টা থেকে 1 টা থেকে 1 টা থেকে বিকাল 3 টা থেকে 3 টা অবধি – উচ্চতর মৃত্যুর হারের সাথে যুক্ত ছিল।
গবেষকরা জানিয়েছেন, মৃত্যুহারকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির জন্য ফলাফলগুলি সামঞ্জস্য করা হয়েছিল, যেমন ডেমোগ্রাফিক, ওজন, ধূমপান, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং রাতের সময় ঘুমের সময়কাল, গবেষকরা জানিয়েছেন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘতর ন্যাপগুলি গ্রহণ করা – এবং সকাল 11 টা থেকে 1 টা থেকে 1 টা থেকে বিকাল 3 টা থেকে 3 টা অবধি – উচ্চতর মৃত্যুর হারের সাথে যুক্ত ছিল। (ইস্টক)
“নিউইয়র্কের ওয়েস্পারের স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং ঘুম বিশেষজ্ঞ ডাঃ চেলসি রোহরশেইব ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন,” রাতের বেলা দীর্ঘস্থায়ী দরিদ্র ঘুমের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য ব্যবহার না করা হলে ন্যাপগুলি অগত্যা সমস্যাযুক্ত নয়। “
“স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো বিপজ্জনক চিকিত্সা পরিস্থিতি বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য সাত থেকে নয় ঘন্টা ভাল মানের ঘুম পাওয়া দরকার,” এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না এমন রোহরশেব যোগ করেছেন।
“ন্যাপগুলি প্রয়োজনীয়ভাবে সমস্যাযুক্ত নয় যদি না তারা রাতে দীর্ঘস্থায়ী দুর্বল ঘুমের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে ব্যবহৃত হয়।”
অধ্যয়নের সীমাবদ্ধতা
অধ্যয়নটি প্রমাণ দেয় নি যে ন্যাপগুলি সরাসরি মৃত্যুর ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে।
“এগুলি সমিতি,” গাও ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। “ন্যাপিংয়ের ফলে স্বাস্থ্যের দুর্বলতা ঘটে কিনা তা আমরা এই গবেষণা থেকে উপসংহারে পৌঁছাতে পারি না।”
আমাদের বেশিরভাগ ঘুম-বঞ্চিত শহরগুলি প্রতিবেদনে প্রকাশিত হয়েছে: আপনার র্যাঙ্কটি কোথায়?
অন্য একটি সম্ভাব্য সীমাবদ্ধতায়, কারণ অধ্যয়নটি চলাচল সনাক্তকরণের উপর নির্ভর করে তবে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ নয়, “শান্ত জাগ্রততা” ঘুম হিসাবে ভুলভাবে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে।
তদ্ব্যতীত, সকাল 9 টা থেকে 7 টার মধ্যে ঘুম হিসাবে দিনের সময় ন্যাপিং সংজ্ঞায়িত করা ভুলভাবে অংশগ্রহণকারীদের প্রকৃত ঘুম অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যা একটি ঝাপটায় হিসাবে গণনা করা হবে তার যথার্থতাকে প্রভাবিত করে, গবেষকরা বলেছেন।
গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে অতিরিক্ত ন্যাপিং অন্যান্য স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা যেমন দীর্ঘস্থায়ী রোগ, সিস্টেমিক প্রদাহ বা সার্কেডিয়ান ছন্দগুলিতে বাধাগুলির একটি চিহ্নিতকারী হতে পারে। (ইস্টক)
অতিরিক্ত ন্যাপিং অন্যান্য স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির একটি চিহ্নিতকারী হতে পারে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী রোগ, সিস্টেমিক প্রদাহ বা সার্কেডিয়ান ছন্দগুলিতে বাধা, যা নিজেরাই মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
রোহরশেইব উল্লেখ করেছেন, “যে কেউ প্রতিদিনের জন্য প্রতিদিনের ন্যাপের প্রয়োজন হয় তার রাতের বেলা সম্ভবত পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না, বা একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে যা দিনের বেলা ঘুমের কারণ হয়,” রোহরশেইব উল্লেখ করেছিলেন।
গাও যোগ করেছেন, “একটি নির্দিষ্ট ধরণের ন্যাপিং প্যাটার্ন স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হবে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে কার্যকারণ সম্পর্কগুলি বোঝার জন্য আমাদের আরও গবেষণা প্রয়োজন।”
কারণ অধ্যয়নটি চলাচল সনাক্তকরণের উপর নির্ভর করেছিল, তবে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ নয়, “শান্ত জাগ্রততা” ঘুম হিসাবে ভুলভাবে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। (ইস্টক)
“তবে, আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে ন্যাপিং নিদর্শনগুলি পর্যবেক্ষণ করা আমাদের স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিগুলি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে, যাতে আমরা সেই অনুযায়ী হস্তক্ষেপগুলি বাস্তবায়ন করতে পারি।”
আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের ন্যাপগুলি প্রথম বিকেলে 20 থেকে 30 মিনিটের বেশি সীমাবদ্ধ করতে উত্সাহিত করে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
যদিও একটি সংক্ষিপ্ত “পাওয়ার ন্যাপ” দিনের সময় সতর্কতা এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে, 30 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে ন্যাপগুলি জেগে ওঠার পরে কোনও ব্যক্তিকে কৌতুকপূর্ণ বোধ করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই কৌতূহল, বা “ঘুমের জড়তা” একটি ঝাঁকুনির স্বল্পমেয়াদী সুবিধাগুলি বিলম্ব করতে পারে।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
সামগ্রিকভাবে, অনুসন্ধানগুলি সুপারিশ করে যে এটি যখন মিড-ডে স্নুজিংয়ের কথা আসে তখন সংযমটি মূল বিষয়-এবং ন্যাপিং নিদর্শনগুলি চিকিত্সা সরবরাহকারীর সাথে আলোচনার জন্য বিস্তৃত স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য একটি উইন্ডো হতে পারে।
খোলো কুইল ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি লাইফস্টাইল প্রযোজনা সহকারী। তিনি এবং লাইফস্টাইল টিম খাবার এবং পানীয়, ভ্রমণ এবং স্বাস্থ্য সহ বিভিন্ন গল্পের বিষয়কে কভার করে।
