নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
কানাডার টরন্টোর গবেষকরা প্রকাশ করেছেন, স্বল্প-ক্যালোরি ডায়েট শুরু করা সম্ভাব্যভাবে নেতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
বিএমজে নিউট্রিশন, প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্যে প্রকাশিত একটি নতুন সমীক্ষা তদন্ত করেছে যে কীভাবে সীমাবদ্ধ ডায়েট গ্রহণ হতাশাজনক লক্ষণগুলি প্ররোচিত করতে পারে।
জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষার জরিপ ব্যবহার করে গবেষকরা প্রায় ২৯,০০০ প্রাপ্তবয়স্কদের বিশ্লেষণ করেছেন যারা তাদের খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসের কথা জানিয়েছেন এবং একটি মানসিক স্বাস্থ্য প্রশ্নাবলীও সম্পন্ন করেছেন।
এই নির্দিষ্ট ডায়েট খায় এমন লোকদের মধ্যে ডিমেনশিয়ার হার কম, গবেষণা শো
এই প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 8% হতাশাজনক লক্ষণগুলি রিপোর্ট করেছেন।
যারা নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করেন নি তাদের তুলনায় যারা ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ডায়েটে আটকে আছেন – অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তি সহ – গবেষণায় দেখা গেছে, হতাশাজনক লক্ষণ তীব্রতা বৃদ্ধি পেয়েছে।
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাওয়ার ফলে হতাশাজনক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। (ইস্টক)
পুষ্টিকর-সীমাবদ্ধ ডায়েট অনুসরণকারী লোকেরা লক্ষণগুলিতে আরও বেশি বৃদ্ধি পেয়েছিল, অন্যদিকে যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করা পুরুষরা নন-ডায়ারগুলির তুলনায় “উচ্চতর সোম্যাটিক লক্ষণ স্কোর” দেখিয়েছিল বলে জানা গেছে।
গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে “হতাশাজনক লক্ষণগুলিতে ব্যাপকভাবে অনুসরণ করা ডায়েটের সম্ভাব্য প্রভাব রয়েছে এবং বিএমআই এবং লিঙ্গের ভিত্তিতে তৈরি ডায়েটরি সুপারিশগুলির প্রয়োজন রয়েছে।”
সম্ভাব্য সীমাবদ্ধতা
পেনসিলভেনিয়ায় বেক ইনস্টিটিউট ফর কগনিটিভ আচরণ থেরাপির সভাপতি জুডিথ এস বেক, পিএইচডি ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে এই অনুসন্ধানগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলেন।
বিশেষজ্ঞ, যিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, তিনি উল্লেখ করেছেন যে এটি কেবল নিম্ন-ক্যালোরি ডায়েট এবং হতাশার মধ্যে একটি সংযোগ দেখিয়েছিল।
পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা নির্বাচিত হিসাবে 2025 এর 10 সেরা ডায়েট
“এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য, (কারণ) পারস্পরিক সম্পর্ক কার্যকারিতা সমান করে না এবং কয়েকটি হতাশাজনক লক্ষণ থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার হতাশার অবস্থা রয়েছে,” তিনি বলেছিলেন।
বেক উল্লেখ করেছেন যে হতাশা এবং নেতিবাচক আবেগগুলি একাধিক জ্ঞানীয়, সংবেদনশীল বা আচরণগত কারণগুলির কারণেও হতে পারে যা “ডিপ্রেশনাল লক্ষণগুলির সাথে আরও সরাসরি জড়িত”।
গবেষণায় দেখা গেছে, পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় হতাশাজনক লক্ষণগুলির জন্য উচ্চতর স্কোর দেখিয়েছিলেন। (ইস্টক)
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা
নিউইয়র্ক সিটির প্রত্যয়িত হোলিস্টিক পুষ্টিবিদ রবিন ডেসিক্কো মন্তব্য করেছেন যে বেশিরভাগ আমেরিকান ওজন হ্রাস করে উপকৃত হবেন, কারণ রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) কেন্দ্রগুলির মতে, 70% আমেরিকান অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল।
চিনিযুক্ত পানীয় এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে এবং কীভাবে চর্বিযুক্ত প্রোটিন, শাকসবজি, ফল এবং বাদামের মতো আরও পুরো খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হয় তা শিখার মাধ্যমে ডেসিক্কোর প্রস্তাবিত ডেসিক্কো, যারা এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না তা শিখিয়ে এটি করা যেতে পারে।
এই ওজন হ্রাস পরিকল্পনা traditional তিহ্যবাহী ডায়েটিংয়ের চেয়ে ভাল সম্পাদন করে, অধ্যয়ন সন্ধান করে
পুষ্টিবিদ নিম্নলিখিত ফ্যাড ডায়েটের বিরুদ্ধে সতর্ক করেছিলেন।
“এই প্রবণতাগুলি অনুসরণ করা টেকসই বা স্বাস্থ্যকর নয় কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা মানসিক ও শারীরিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার যে ধরণের পুষ্টির প্রয়োজন তা জনসাধারণকে শিক্ষিত করে না, এ কারণেই লোকেরা ওজন হ্রাস করার সময় হতাশাগ্রস্থ এবং জ্ঞানীয়-প্রভাবিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে তা আমাকে অবাক করে দেয় না।”
অ্যাভোকাডো এবং জলপাই তেলের মতো কিছু উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার কাটা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টিকরও বাদ দিচ্ছে, একজন পুষ্টিবিদ সতর্ক করেছেন। (ইস্টক)
ডেসিক্কো উল্লেখ করেছেন যে ক্যালোরিগুলির গুণমান “নাটকীয়ভাবে গুরুত্বপূর্ণ”।
“ওজন হ্রাস ক্যালোরি এবং ক্যালোরি সম্পর্কে থাকলেও এটি ক্যালোরির ধরণ এবং আমাদের জ্বালানী, রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা এবং মানসিক এবং শারীরিক তৃপ্তির জন্য কী প্রয়োজন তা সম্পর্কেও রয়েছে,” তিনি বলেছিলেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
“খাবারের আমাদের সহায়তা করার বা আমাদের ক্ষতি করার ক্ষমতা রয়েছে এবং আমরা যদি মানসিক সুস্থতার প্রচারের জন্য পরিচিত কিছু খাবার না খাচ্ছি তবে আমরা অবশ্যই জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং অস্থির মেজাজে ভুগব।”
উদাহরণস্বরূপ, চর্বি কাটা কারণ তারা ক্যালোরি বেশি – যেমন সালমন, অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল এবং বাদাম -ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টিগুলিও কেটে দেয়, যা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে, রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং জ্ঞান, মেজাজ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, ডেসিক্কো উল্লেখ করেছে।
“খাবারের আমাদের সহায়তা করার বা আমাদের ক্ষতি করার ক্ষমতা রয়েছে এবং আমরা যদি মানসিক সুস্থতার প্রচারের জন্য পরিচিত কিছু খাবার না খাচ্ছি তবে আমরা অবশ্যই জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং অস্থির মেজাজে ভুগব।” (ইস্টক)
“যদি কেউ ওজন হ্রাস করতে চায় তবে জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের স্বাস্থ্য ইতিহাসও থাকে বা হতাশায় ধরা পড়ে, তবে উপরে উল্লিখিত খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে জোর দেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ,” ডেসিকো যোগ করেছেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
বেক একটি “খুব স্বাস্থ্যকর উপায়ে” খাওয়ার গুরুত্বকে প্রতিধ্বনিত করেছিল এবং লোকেরা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) বিবেচনা করার পরামর্শ দেয়।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন ফক্সনিউজ.কম/হেলথ
তিনি বলেন, “সিবিটি লোকেরা তাদের পরিস্থিতি বিবেচনা করে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞানীয় (চিন্তাভাবনা) এবং আচরণগত দক্ষতা শিখতে এবং তাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে যাতে তারা তাদের খাওয়ার ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন করতে পারে এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
ফক্স নিউজ ডিজিটাল মন্তব্য করার জন্য অধ্যয়ন গবেষকদের কাছে পৌঁছেছে।
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
