ভালো চোখ বন্ধ করা সব ধরণের কারণেই গুরুত্বপূর্ণ – কিন্তু এখন একটি নতুন একটি বাধ্যতামূলক, একটি গবেষণা অনুসারে।
বিজ্ঞানীদের একটি আন্তর্জাতিক দল রাতে আট ঘণ্টা ঘুমের জন্য একটি আকর্ষণীয় উদ্দীপক আবিষ্কার করেছে।
গবেষকরা বলছেন, আপনি যদি একটি নতুন ভাষা শেখার চেষ্টা করছেন তবে প্রচুর ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
ট্রাম্পের ডেলাইট সেভিং প্ল্যান এবং ঘুম: আপনার যা জানা উচিত
ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ অস্ট্রেলিয়ার নেতৃত্বে এই গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমন্ত মস্তিষ্কে দুটি বৈদ্যুতিক ইভেন্টের সমন্বয় “উল্লেখযোগ্যভাবে” নতুন শব্দ এবং জটিল ব্যাকরণগত নিয়ম মনে রাখার ক্ষমতাকে উন্নত করে, যেমন সংবাদ সংস্থা এসডব্লিউএনএস জানিয়েছে।
বিজ্ঞানীদের একটি আন্তর্জাতিক দল রাতে আট ঘন্টা ঘুমের জন্য একটি বাধ্যতামূলক উদ্দীপনা আবিষ্কার করেছে – এবং এটি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। (আইস্টক)
স্মৃতি ধারণ এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক অন্বেষণ করতে, বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 35 জন ইংরেজি-ভাষী প্রাপ্তবয়স্কদের মিনি পিনয়িন, ম্যান্ডারিন ভিত্তিক একটি ক্ষুদ্র ভাষা অধ্যয়ন করতে বলেছেন।
মিনি পিনয়িন এর ব্যাকরণগত নিয়ম ইংরেজির মতই।
ভাষাটিতে 32টি ক্রিয়া এবং 25টি বিশেষ্য রয়েছে, SWNS রিপোর্ট করেছে, 10টি মানব সত্তা, 10টি প্রাণী এবং পাঁচটি বস্তু সহ।
‘রাতে চিন্তার দৌড়ের কারণে আমি ঘুমাতে পারি না – আমি কীভাবে তাদের থামাতে পারি?’: একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
সামগ্রিকভাবে, ভাষার 576টি অনন্য বাক্য রয়েছে।
অংশগ্রহণকারীদের দুটি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল।
অর্ধেক অংশগ্রহণকারী সকালে ভাষা শিখেছে – বাকি অর্ধেক সন্ধ্যায় শিখেছে, তারপরে ঘুমিয়েছে।
তাদের মধ্যে অর্ধেক সকালে ভাষা শিখেছে এবং সন্ধ্যায় ফিরে এসেছে তাদের স্মৃতিশক্তি পরীক্ষা করার জন্য।
বাকি অর্ধেক সন্ধ্যায় মিনি পিনয়িন শিখেছে, সারারাত ঘুমিয়েছে এবং পরের দিন সকালে তাদের স্মৃতিশক্তি পরীক্ষা করেছে।
ঘুম মানে শুধু বিশ্রামের সময় নয়। “এটি মস্তিষ্কের একটি সক্রিয়, রূপান্তরকারী অবস্থা,” নতুন গবেষণায় জড়িত একজন গবেষক বলেছেন। (আইস্টক)
গবেষকরা তাদের ঘুমের সময় দ্বিতীয় গ্রুপের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ট্র্যাক করেছেন, SWNS বলেছে।
জার্নাল অফ নিউরোসায়েন্সে প্রকাশিত ফলাফল অনুসারে, যারা ঘুমিয়েছিল তারা জেগে থাকা ব্যক্তিদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল পারফর্ম করেছে।
এফডিএ অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য প্রথম ওষুধ অনুমোদন করে, যা ওজন কমাতেও সাহায্য করে
প্রধান গবেষক জাকারিয়া ক্রস, পিএইচডি, বলেছেন ঘুম-ভিত্তিক উন্নতিগুলি ধীর দোলন এবং ঘুমের স্পিন্ডলগুলির সংযোগের সাথে যুক্ত ছিল – ব্রেনওয়েভ প্যাটার্ন যা NREM ঘুমের সময় সিঙ্ক্রোনাইজ করে।
ক্রস, যিনি ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ অস্ট্রেলিয়া থেকে তার পিএইচডি অর্জন করেছেন এবং এখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটিতে রয়েছেন, বলেছেন যে “কাপলিং সম্ভবত হিপ্পোক্যাম্পাস থেকে কর্টেক্সে শেখা তথ্য স্থানান্তরকে প্রতিফলিত করে, দীর্ঘমেয়াদী মেমরি স্টোরেজ বাড়ায়।”
যারা ঘুমিয়েছিলেন তারা জেগে থাকা ব্যক্তিদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল পারফর্ম করেছেন, অনুসন্ধান অনুসারে। (আইস্টক)
ঘুম-পরবর্তী স্নায়ু কার্যকলাপ, তিনি আরও বলেন, “অনন্য নিদর্শন দেখিয়েছেন … ঘুম-প্ররোচিত মস্তিষ্কের তরঙ্গ সমন্বয় এবং শেখার ধরণগুলির মধ্যে একটি শক্তিশালী সংযোগের পরামর্শ দেয়।”
গবেষণায় জটিল ভাষাগত নিয়ম শেখার ক্ষেত্রে ঘুমের গুরুত্বের ওপর জোর দেওয়া হয়েছে, বলেছেন ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ অস্ট্রেলিয়ার গবেষক স্কট কুজেনস।
নারীদের কি পুরুষদের চেয়ে বেশি ঘুমের প্রয়োজন? বিশেষজ্ঞরা কি মনে করেন তা এখানে
ঘুম মানে শুধু বিশ্রামের সময় নয়, তিনি পরামর্শ দেন।
“এটি মস্তিষ্কের একটি সক্রিয়, রূপান্তরকারী অবস্থা,” তিনি বলেন।
গবেষণা দলটি বলেছে যে এটি অন্বেষণ করার পরিকল্পনা করছে কিভাবে ঘুম এবং জাগ্রত গতিবিদ্যা অন্যান্য জটিল জ্ঞানীয় কাজ শেখার উপর প্রভাব ফেলে।
গবেষণা দলটি বলেছে যে এটি অন্বেষণ করার পরিকল্পনা করছে কিভাবে ঘুম এবং জাগ্রত গতিবিদ্যা ভাষা অধ্যয়ন ছাড়াও অন্যান্য জটিল জ্ঞানীয় কাজ শেখার উপর প্রভাব ফেলে। (আইস্টক)
“মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তা বোঝা ভাষা শেখার বাইরেও প্রভাব ফেলে,” ক্রস বলেছিলেন। “এটি বিপ্লব ঘটাতে পারে যে আমরা কীভাবে শিক্ষা, পুনর্বাসন এবং জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণের সাথে যোগাযোগ করি।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ডাঃ ব্রায়ান লিকুয়ানান, ক্যালিফোর্নিয়ার একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট, সম্প্রতি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে ঘুম ব্যাহত হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে — যার মধ্যে রয়েছে চিকিৎসা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা, খাদ্য, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার আচরণ, যেমন পর্দা প্রকাশ।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
ভাল ঘুমের জন্য টিপসগুলির মধ্যে — যেমনটি লিকুয়ানানের দ্বারা শেয়ার করা হয়েছে, “কিভাবে আপনার প্রতিরোধকারী প্রিয়জনকে চিকিত্সার মধ্যে পেতে হবে” লেখক – খাবার এবং পানীয় খাওয়ার বিষয়ে আরও সচেতন হওয়া।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
“ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের জন্য সময় বের করুন, কারণ এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং ভাল ঘুমের প্রচার করতে সহায়তা করবে।”
ফক্স নিউজ ডিজিটালের অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল প্রতিবেদনে অবদান রেখেছেন।
মৌরিন ম্যাকি ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইলের ম্যানেজিং এডিটর।
