পারকিনসন্স রোগের কোন নিরাময় নেই, তবে একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম লক্ষণগুলি এবং ধীর অগ্রগতি উপশম করতে পারে।
Cochrane লাইব্রেরিতে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক পর্যালোচনা – জার্মানির কোলন বিশ্ববিদ্যালয়ের চিকিৎসা মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ড. এলকে কালবে নেতৃত্বে – পারকিনসন্সে আক্রান্ত বিশ্বের প্রায় 8,000 মানুষের ডেটা বিশ্লেষণ করেছে৷
গবেষকরা দেখেছেন যে যারা যেকোন ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিয়েছিলেন তারা ব্যায়াম করেননি তাদের তুলনায় মোটর দক্ষতা এবং জীবনের মানের “হালকা থেকে বড় উন্নতি” দেখিয়েছেন।
পারকিনসন রোগ, ‘বিশ্বের সবচেয়ে দ্রুত বর্ধনশীল মস্তিষ্কের রোগ’, বেশিরভাগই প্রতিরোধযোগ্য? স্টাডি ক্লু অফার করে
আয়ারল্যান্ডের বেলফাস্টের 57 বছর বয়সী স্কট হ্যানলির জন্য, সুবিধাগুলি জীবন-পরিবর্তনকারী। তিনি যাকে “পারকিনসনের সাথে অন্ধকারে হোঁচট খাওয়া” হিসাবে বর্ণনা করেছিলেন তার দুই বছর পরে তিনি একটি নতুন ওয়ার্কআউট রুটিন শুরু করেছিলেন। তিনি তার উপসর্গ সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করার কৃতিত্ব দেন।
‘ডাক্তাররা বলেছে যে তারা খুব বেশি কিছু করতে পারে না’
হ্যানলি যখন প্রথম নির্ণয় করা হয়েছিল, তখনও তার পারকিনসন্স প্রাথমিক পর্যায়ে ছিল — লেভেল 2, লেভেল 5 সবচেয়ে উন্নত। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, তিনি আরও লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেছিলেন।
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে তিনি বলেন, “আমার ডাইস্টোনিয়া নামক কিছু ছিল, যেখানে আমার শরীরের একাধিক অংশ শক্ত হয়ে যাবে, আমাকে অক্ষম করে রাখবে।”
“আমি পাশাপাশি হাঁটব, এবং হঠাৎ আমার ডান পাটি বন্ধ হয়ে যাবে বা মাটিতে লেগে থাকবে এবং আমি পড়ে যাব।”
হ্যানলির চিকিত্সকরা প্রতি ছয় মাসে তার লক্ষণগুলি পর্যালোচনা করার পরিকল্পনা নিয়ে তাকে ওষুধে রেখেছিলেন।
স্কট হ্যানলি (এখানে দেখানো হয়েছে) একজন 57 বছর বয়সী বেলফাস্ট, আয়ারল্যান্ডের বাসিন্দা, যিনি পারকিনসন রোগে আক্রান্ত। তার জন্য, ব্যায়ামের সুবিধাগুলি জীবন পরিবর্তন করেছে। (ররি হ্যানলি)
“তারা বলেছিল যে আমি এই রোগের অগ্রগতি আশা করতে পারি এবং এটি সম্পর্কে আমরা খুব কমই করতে পারি,” তিনি বলেছিলেন। “এবং আমি এটি অত্যন্ত হতাশাজনক খুঁজে পেয়েছি।”
ক্রমবর্ধমান লক্ষণগুলির সাথে কয়েক বছর লড়াই করার পরে, হ্যানলি বলেছিলেন যে তার মানসিকতা পরিবর্তন হয়েছে।
“পারকিনসন্স সহ্য করার জন্য আমার সহনশীলতা ফুরিয়ে গিয়েছিল,” তিনি বলেছিলেন। “আমি অন্য কিছু চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।”
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ
তার নির্ণয়ের সময়, তার শারীরিক স্বাস্থ্য সর্বশ্রেষ্ঠ ছিল না, হ্যানলি স্বীকার করেছেন।
“আমার ওজন বেশি ছিল, আমি সক্রিয় ছিলাম না এবং আমার ডায়েট ভাল ছিল না,” তিনি বলেছিলেন।
কয়েকটি সাফল্যের গল্প পড়ার পর, তিনি ক্রসফিট ক্লাস চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, যা উচ্চ তীব্রতায় শক্তি এবং কন্ডিশনিং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে।
ক্রসফিট ওয়েবসাইট অনুসারে, ওয়ার্কআউটগুলি কার্ডিওভাসকুলার/শ্বাসযন্ত্রের সহনশীলতা, স্ট্যামিনা, শক্তি, নমনীয়তা, শক্তি, সমন্বয়, তত্পরতা, ভারসাম্য এবং নির্ভুলতা তৈরিতে ফোকাস করে। সাধারণ নড়াচড়ার মধ্যে রয়েছে বারপি, ডেডলিফ্ট, রোয়িং, স্কোয়াট, মেডিসিন বল থ্রো, পুল-আপ এবং বারবেল প্রেস।
“আমি শারীরিকভাবে তীব্র ব্যায়ামের সাথে আমার মস্তিষ্কের পথগুলিকে চ্যালেঞ্জ করতে চেয়েছিলাম।”
হ্যানলির জন্য, মূল বিষয় ছিল যে সমস্ত অনুশীলনের একটি জ্ঞানীয় উপাদান ছিল। প্রতিটি আন্দোলন সম্পর্কে তাকে সত্যিই ভাবতে হয়েছিল।
“যখন আমরা শরীরের বিভিন্ন অংশে কাজ করি, তারা শক্তিশালী হয়ে ওঠে। তাই আমি ভাবলাম, কেন মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করার চেষ্টা করব না?” হ্যানলি বলেন। “আমি শুধু দৌড়াতে বা সাইকেল চালাতে চাইনি – আমি শারীরিকভাবে তীব্র ব্যায়ামের সাথে আমার মস্তিষ্কের পথগুলিকে চ্যালেঞ্জ করতে চেয়েছিলাম।”
পারকিনসন্স রোগ পূর্ববর্তী অনুমানের চেয়ে হাজার হাজার বেশি আমেরিকানকে আক্রান্ত করে: নতুন গবেষণা
ছয় মাসের মধ্যে, হ্যানলি বলেছিলেন যে তার লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে গেছে – এমনকি কোনও ওষুধ ছাড়াই।
গত বছর এক সময়ের মধ্যে, হ্যানলি তার কাঁধে আঘাত পেয়েছিলেন এবং চার সপ্তাহের জন্য কাজ করতে পারেননি। সেই মাসের শেষের দিকে, তিনি তার হাতে কম্পন পেতে শুরু করেন এবং হাঁটার সময় তার পা আবার “লাঠি” হতে শুরু করে।
ক্রসফিট ক্লাস শুরু করার মাত্র কয়েক মাস পরে, হ্যানলি (একটি রোয়িং মেশিনে চিত্রিত) বলেছিলেন যে তার লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে গেছে। (স্কট হ্যানলি)
তিনি জিমে ফিরে আসার পরে, লক্ষণগুলি আবার চলে গেল।
“এটাই সত্যিই আমার জন্য সুবিধাগুলিকে বৈধ করেছে,” হ্যানলি বলেছেন।
যৌগিক ব্যায়াম কীভাবে একজন নক্সভিল মানুষকে সাহায্য করেছিল
টেনেসির নক্সভিলের একজন উদ্যোক্তা ব্লেক বুকস্টাফ যখন মাত্র 47 বছর বয়সে পার্কিনসন রোগে আক্রান্ত হন, তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন।
তার কিছু প্রাথমিক উপসর্গের মধ্যে রয়েছে চলাফেরার পরিবর্তন, হাতের অনৈচ্ছিক নড়াচড়া এবং “ফ্রোজেন শোল্ডার”, যা হল যখন কাঁধের জয়েন্টের চারপাশের টিস্যুগুলি স্ফীত হয় এবং বাহু তুলতে অসুবিধা হয়।
“আমি আসলে অনুভব করতে পারি আমার মস্তিষ্ক খুলে যাচ্ছে, যেন মাকড়ের জাল তুলে নেওয়া হয়েছে।”
ওষুধগুলি উপসর্গগুলি কিছুটা কমাতে সাহায্য করেছিল, কিন্তু বুকস্টাফ বৃহত্তর সুবিধার জন্য তার ব্যায়াম বাড়ানোর চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
“আমি রক স্টেডি বক্সিং সম্পর্কে খবরে কিছু দেখেছি, যা একটি ফ্র্যাঞ্চাইজি যা পারকিনসন্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ওয়ার্কআউট অফার করে,” তিনি বলেছিলেন।
তিনি মালিকের সাথে যোগাযোগ করেছিলেন এবং একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সেশন নির্ধারণ করেছিলেন – যা তিনি এখন সপ্তাহে দুবার করেন।
“যখন আমরা শরীরের বিভিন্ন অংশে কাজ করি, তারা শক্তিশালী হয় – তাই আমি ভাবলাম, কেন মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করার চেষ্টা করবেন না?” হ্যানলি বলেন, এখানে উভয় ফ্রেমে চিত্রিত। (স্কট হ্যানলি/ররি হ্যানলি)
সেশনে, প্রশিক্ষক প্রতিদিনের নিয়মিত ক্রিয়াকলাপে বুকস্টাফদের সাহায্য করার জন্য কার্যকরী গতিবিধির উপর ফোকাস করেন, যেমন চেয়ার থেকে উঠে দাঁড়ানো বা গাড়িতে ওঠা এবং বের হওয়া।
“যৌগিক ব্যায়াম যা একাধিক আন্দোলনকে একত্রিত করে তা আমার জন্য সবচেয়ে কার্যকর হয়েছে,” তিনি বলেছিলেন। “উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি বক্সিং করি এবং আমাকে বিভিন্ন ধরনের ঘুষি ছুঁড়ে মারার কথা ভাবতে হয় এবং চলমান লক্ষ্যগুলিকে আঘাত করতে হয়, আমি আসলে অনুভব করতে পারি আমার মস্তিষ্ক খুলে যাচ্ছে, যেন মাকড়ের জাল তুলে নেওয়া হয়েছে।”
মাইকেল জে ফক্স বলেছেন পার্কিনসন রোগের কারণে তিনি নিজের জন্য দুঃখিত বোধ করেন না: ‘কোন অনুশোচনা নেই’
কয়েক সপ্তাহের মধ্যে যখন তিনি কাজ করেন না, বুকস্টাফ লক্ষ্য করেন যে তার শরীর শক্ত হয়ে যায় এবং নড়াচড়া করা কঠিন হয়।
ডাক্তাররা ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছেন, সতর্কতার সাথে: ‘এটি ব্যবহার করুন বা এটি হারান’
রবার্ট ডি’এগিডিও, নিউ জার্সির জিলেটে আটলান্টিক পুনর্বাসনের একজন শারীরিক থেরাপিস্ট, নিজে দেখেছেন কীভাবে ব্যায়াম পারকিনসন রোগের লক্ষণগুলিকে ধীর এবং পরিবর্তন করতে পারে।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “এটি দৈনন্দিন জীবনযাত্রার ক্রিয়াকলাপের জন্য সরাসরি চলাচলের সহজতর উন্নতি করে, কম্পন এবং দৃঢ়তার মতো উপসর্গগুলি হ্রাস করে এবং আরও স্বাভাবিক পদক্ষেপ এবং ভারসাম্যের জন্য গাইট বৈশিষ্ট্যগুলিকে উন্নত করে”।
“ব্যায়াম হল সর্বোত্তম জিনিস যা পারকিনসন্স আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য করতে পারেন।”
ফ্লোরিডার বোকা রাটনের মার্কাস নিউরোসায়েন্স ইনস্টিটিউটের একজন নিউরোসার্জন, এমডি জুলি পিলিটিসিস, সেই মূল্যায়নের সাথে একমত।
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে পিলিটিসিস, যিনি কার্যকরী নিউরোসার্জারি এবং পারকিনসন্স রোগে বিশেষজ্ঞ, বলেছেন, “পারকিনসন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য ব্যায়াম করাই সেরা জিনিস।”
“রোগের অগ্রগতি সীমিত করার ক্ষেত্রে এটির কিছু নাটকীয় প্রভাব রয়েছে। এটি দৃঢ়তা, মন-শরীর সংযোগ এবং ফিটনেসের সাথে সাহায্য করে, শুধুমাত্র কয়েকটি নাম বলা যায়।”
“আমাদের সবার জন্য একটি ভাল মন্ত্র, কিন্তু বিশেষ করে যাদের পারকিনসন্স আছে, তা হল ‘এটি ব্যবহার করুন বা এটি হারান’,” তিনি যোগ করেছেন।
যেকোনো ব্যায়ামই উপকারী
Cochrane পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে যেকোন ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ – শক্তি প্রশিক্ষণ এবং সহনশীলতা থেকে সাঁতার, নাচ এবং যোগব্যায়াম – পারকিনসন্স রোগীদের জন্য মোটর দক্ষতা এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
Cochrane পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে কোনো ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ পারকিনসন্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মোটর দক্ষতা এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। (iStock)
“আমরা বেশিরভাগ ধরণের ব্যায়ামের জন্য মোটর লক্ষণগুলির তীব্রতায় ক্লিনিক্যালি অর্থপূর্ণ উন্নতি লক্ষ্য করেছি,” বলেছেন ডাঃ মরিটজ আর্নস্ট, পর্যালোচনার প্রথম লেখক এবং কোচরান হেমাটোলজির সদস্য, কোচরান ওয়েবসাইটে একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে।
“এর মধ্যে রয়েছে নাচ, চালচলন, ভারসাম্য এবং নড়াচড়ার উন্নতির জন্য প্রশিক্ষণ, বহু-ব্যায়াম প্রশিক্ষণ এবং মন-শরীরের প্রশিক্ষণ।”
শারীরিক থেরাপিস্ট ডি’এগিডিও মাঝারি তীব্রতার সাথে যেকোন অ্যারোবিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন যা প্রতি সপ্তাহে তিনবার 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য বিশ্রামের হারের থেকে 20 থেকে 30 বিট হৃদস্পন্দনকে উন্নীত করবে।
প্রারম্ভিক আলঝেইমার রোগ চোখের পরীক্ষার মাধ্যমে নির্ণয় করা যেতে পারে, নতুন গবেষণার পরামর্শ
“আমরা আমাদের ক্লিনিকে ধারাবাহিকভাবে লক্ষ্য করেছি যে আরও তীব্র ব্যায়াম রোগের লক্ষণগুলির উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে,” তিনি বলেছিলেন। “ব্যায়ামগুলির মধ্যে বিভিন্ন ধরণের কার্যকরী আন্দোলন, বহুমুখী আন্দোলন এবং কিছু প্রতিরোধের (শক্তি) প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।”
সেরা ফলাফলের জন্য, তিনি সারা বছর জুড়ে ওয়ার্কআউটগুলি মিশ্রিত করার পরামর্শ দেন।
পারকিনসন্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের, যাইহোক, যে কোনও প্রতিকূল প্রভাবের প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং প্রয়োজন অনুসারে তীব্রতা হ্রাস করা উচিত, ডি’এগিডিও যোগ করেছেন।
যৌগিক ব্যায়াম, যেমন বক্সিং, একজন মানুষের জন্য পারকিনসনের উপসর্গগুলি কমাতে সবচেয়ে কার্যকরী হয়েছে (ছবিতে দেওয়া হয়নি)। (iStock)
“ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত যদি অসামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যথা কোনো কার্যকলাপের ফলে হয়, যেমন পিঠে, ঘাড়ে, হাঁটুতে এবং কাঁধে তীক্ষ্ণ ব্যথা হয়, অথবা যদি ব্যক্তির বুকে ব্যথা হয় বা শ্বাস-প্রশ্বাসে অসুবিধা হয় যা পরিশ্রমের মাত্রার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হয়,” তিনি বলেন। .
নিউরোসার্জন পিলিটিসিস উল্লেখ করেছেন যে সর্বোপরি, ভাল রায় কার্যকর হওয়া উচিত। যদি ভারসাম্য সংক্রান্ত সমস্যা থাকে, উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ-প্রভাবিত কার্যকলাপগুলি অর্থহীন হতে পারে।
ছয় মাসের মধ্যে, হ্যানলির উপসর্গগুলি অদৃশ্য হয়ে গিয়েছিল — কোনো ওষুধ ছাড়াই।
“কখনও কখনও ওষুধ বা গিলতে অসুবিধা রোগীকে কিছুটা ডিহাইড্রেটেড করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন। “আপনি যদি ভাল বোধ না করেন, এমন একটি সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন যেখানে আপনি অসুস্থতা বা অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করছেন, ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়েছেন, বা বাইরে খুব গরম, এটি ধীরে ধীরে নেওয়া এবং আপনার রুটিন সামঞ্জস্য করা ভাল।”
বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে কোনও নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে ডাক্তারের ছাড়পত্র নেওয়া সর্বদা ভাল।
পারকিনসন্সের বিরুদ্ধে লড়াই করা একটি দলীয় প্রচেষ্টা
যদিও স্বতন্ত্র ব্যায়াম উপসর্গগুলিকে উপশম রাখতে সাহায্য করতে পারে, একটি ব্যাপক স্বাস্থ্যসেবা দল থাকা সময়ের সাথে পারকিনসন্স রোগ পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায়, ই’এগিডিও বিশ্বাস করেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“এর মধ্যে রয়েছে একজন মুভমেন্ট ডিসঅর্ডার বিশেষজ্ঞ, প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী, নিউরোলজিস্ট (সহায়তা বা সহায়তা করার জন্য), শারীরিক থেরাপিস্ট এবং/অথবা স্নায়বিক ব্যাকগ্রাউন্ড সহ অকুপেশনাল থেরাপিস্ট, স্পিচ থেরাপিস্ট (প্রয়োজনমত), সহায়তা গোষ্ঠী, পারকিনসন রোগে নির্দেশিত কমিউনিটি পরিষেবা এবং অ্যাক্সেস ব্যায়াম সুবিধা বা সরঞ্জাম,” তিনি বলেন.
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
পারকিনসন্স ফাউন্ডেশন অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় এক মিলিয়ন মানুষ পারকিনসন্স রোগের সাথে বসবাস করছে।
2030 সালের মধ্যে, এটি 1.2 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করবে বলে আশা করা হচ্ছে। আলঝেইমারের পর পারকিনসন্স হল দ্বিতীয় সর্বাধিক সাধারণ নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ।
মেলিসা রুডি স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য।
