Image default
স্বাস্থ্য

অবসর এবং একাকীত্ব: প্রবীণদের জন্য তাদের সোনালী বছরগুলিতে দুঃখের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য 3 টি টিপস

এই গল্পটি আত্মহত্যা নিয়ে আলোচনা করেছে। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি আত্মহত্যার চিন্তা করে থাকেন, তাহলে অনুগ্রহ করে সুইসাইড অ্যান্ড ক্রাইসিস লাইফলাইনের সাথে 988 বা 1-800-273-টক (8255) এ যোগাযোগ করুন।

কিছু প্রবীণদের জন্য, অবসর প্রিয়জনদের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর অবারিত আনন্দ নিয়ে আসে — কিন্তু অন্যদের জন্য, সোনালী বছরগুলি বেশ নীল হতে পারে।

মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের ন্যাশনাল পোল অন হেলদি এজিং অনুসারে, এক তৃতীয়াংশের বেশি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক বলেছেন যে তারা সপ্তাহে অন্তত একবার একাকী বোধ করেন।

ইউএস সার্জন জেনারেল এমনকি সামাজিক সংযোগ এবং সম্প্রদায়ের নিরাময় প্রভাবের উপর তার উপদেষ্টাতে একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতাকে একটি “গুরুতর স্বাস্থ্য মহামারী” বলে অভিহিত করেছেন।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্যসেবা ‘অতিরিক্ত জটিল’, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন: ‘ক্রমবর্ধমান বাধা’

“কাঠামোগত কর্মজীবন থেকে অবসর গ্রহণে রূপান্তর সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটাতে পারে,” নর্থ ক্যারোলিনার রালে-ডারহামের একজন বয়স্ক যত্ন প্রদানকারী কেয়ারইয়া হেলথ টেকনোলজিসের সিইও নিল শাহ ফক্স নিউজকে বলেছেন। ডিজিটাল।

“এটি, জীবনসঙ্গীর হারানো, বন্ধুদের হারানো বা গতিশীলতা হ্রাসের মতো কারণগুলির সাথে মিলিত হয়ে, বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।”

ইউনিভার্সিটি অফ মিশিগানের ন্যাশনাল পোল অন হেলদি এজিং অনুসারে, এক-তৃতীয়াংশের বেশি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা সপ্তাহে অন্তত একবার একাকী বোধ করেন। (আইস্টক)

একাকীত্বের বোঝা

যদিও একাকীত্ব তুলনামূলকভাবে ক্ষতিকারক মনে হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে এটি খুব ক্ষতিকারক হতে পারে।

“একাকীত্ব মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে,” শাহ সতর্ক করেছিলেন।

“এটি হতাশা, উদ্বেগ, জ্ঞানীয় হ্রাস এবং এমনকি ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।”

কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা প্রবীণদের দীর্ঘমেয়াদী যত্নের প্রয়োজনের পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করে: ‘গুরুত্বপূর্ণ পরবর্তী পদক্ষেপ’

একাকীত্বের মানসিক প্রভাব পরোক্ষভাবে শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, শাহ বলেন।

“একাকী ব্যক্তিরা ধূমপান, মদ্যপান বা খারাপ ডায়েটের মতো অস্বাস্থ্যকর আচরণে জড়িত হতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।

“তাদের ইমিউন সিস্টেমও দুর্বল হতে পারে – তাদের অসুস্থতা এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।”

একাকী মহিলা

যদিও একাকীত্ব তুলনামূলকভাবে ক্ষতিকারক মনে হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে এটি খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। “একাকীত্ব মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক পরিণতি হতে পারে,” একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)

একাকীত্ব স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া এবং হৃদরোগের ঝুঁকির সাথেও যুক্ত হয়েছে, নাসার উল্লেখ করেছেন।

“একাকী হওয়া আক্ষরিক এবং রূপকভাবে আপনার হৃদয় ভেঙে দিতে পারে।”

শতাধিক গ্রামীণ হাসপাতাল বন্ধ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে, গবেষণায় দেখা গেছে: ‘বন্ধ হওয়ার ঝুঁকিতে’

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে একাকীত্ব টাইপ 2 ডায়াবেটিস, আসক্তি এবং পূর্বে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতেও দেখানো হয়েছে।

একাকীত্বের সাথে আর্থিক খরচও জড়িত থাকতে পারে, কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে 50 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্ক যারা একাকী তারা আর্থিক কেলেঙ্কারির জন্য বেশি সংবেদনশীল।

একাকীত্ব দূর করার 3টি বুদ্ধিমান উপায়

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একাকীত্ব দূর করতে সাহায্য করার জন্য অনেক কৌশল রয়েছে — এই তিনটি টিপস সহ।

1. অবসরপ্রাপ্ত সিনিয়রদের সামাজিকভাবে সক্রিয় এবং নিযুক্ত থাকতে হবে

“এর মধ্যে ক্লাব বা গোষ্ঠীতে যোগদান করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা তাদের আগ্রহের সাথে সারিবদ্ধ, স্বেচ্ছাসেবক, সম্প্রদায়ের ইভেন্টে যোগদান বা নতুন দক্ষতা শেখার জন্য ক্লাস নেওয়া”।

একাকী অবসর

একাকীত্ব স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া এবং হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে, বিশেষজ্ঞরা নোট করেছেন। (আইস্টক)

2. তাদের পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে বিদ্যমান সম্পর্ক বজায় রাখা এবং লালন করা উচিত

শাহ এই বিষয়টিকে জোর দিয়েছিলেন – এবং উল্লেখ করেছেন যে একটি পোষা প্রাণীকে দত্তক করাও সাহচর্য এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতি প্রদান করতে পারে।

নাসার সামাজিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির গুরুত্বকে প্রতিধ্বনিত করেছিলেন, যেমন তাস খেলা, একটি বুক ক্লাবে যোগদান, বিঙ্গো বা কুইজ রাতে অংশ নেওয়া এবং একটি বিশ্বাসী দলের অংশ হওয়া।

হোম হসপিটাল কেয়ার রোগী এবং সরবরাহকারীদের জন্য ‘অসাধারণ’ সুবিধা নিয়ে আসে, গবেষণায় পাওয়া গেছে

“এটা আমাদের প্রকৃতির মধ্যে একে অপরের সাথে থাকতে চাই, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা সংযোগের এই প্রয়োজন মেটাতে সময় বের করা,” তিনি বলেছিলেন।

3. কাছাকাছি পরিবার বা বন্ধু না থাকলে তাদের প্রযুক্তির উপর ঝুঁকতে হবে

“ভিডিও কল, সোশ্যাল মিডিয়া এবং অনলাইন ফোরাম (অবসরপ্রাপ্ত সিনিয়রদের) প্রিয়জন এবং সমমনা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে,” শাহ বলেছেন।

সিনিয়র পেইন্টিং

ক্লাব বা গোষ্ঠীতে যোগদান করা যা তাদের আগ্রহের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, স্বেচ্ছাসেবক, সম্প্রদায়ের ইভেন্টে যোগদান করা বা নতুন দক্ষতা শেখার জন্য ক্লাস নেওয়া সমস্ত উপায় যা অবসরপ্রাপ্ত সিনিয়ররা একাকীত্ব প্রতিরোধ করতে পারে। (আইস্টক)

ইন-হোম কেয়ার পরিষেবা বা সহচর প্রোগ্রামগুলি নিয়মিত সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে, তিনি যোগ করেছেন।

কখন সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করতে হবে

যদিও মাঝে মাঝে দুঃখ বা “ব্লু” স্বাভাবিক, ক্রমাগত অনুভূতি জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আরও গুরুতর বিষণ্ণ ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে, শাহ বলেন।

“এটি স্বীকার করা অপরিহার্য যে একাকীত্ব এবং বিষণ্নতা গুরুতর সমস্যা যা একজন অবসরপ্রাপ্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।

বিশ্বের সবচেয়ে বয়স্ক মানুষ, বয়স 111, দীর্ঘ জীবন বাঁচার গোপন কথা শেয়ার করেছেন

বিশেষজ্ঞের মতে, একজন সিনিয়র হতাশার সাথে মোকাবিলা করতে পারে এমন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ক্রমাগত দু: খিত, হতাশ বা খালি বোধ করা।

তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “অন্যান্য সূচকগুলির মধ্যে রয়েছে (ব্যক্তি) একবার উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপের প্রতি আগ্রহ হ্রাস, ঘুমের ধরণ বা ক্ষুধায় পরিবর্তন, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।

ডাক্তারের সাথে বয়স্ক মহিলা

যদি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি গুরুতর হয় এবং দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে তবে পেশাদারদের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন। (আইস্টক)

“যদি এই উপসর্গগুলি গুরুতর হয় এবং দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।”

পরিবার এবং বন্ধুদেরও অবসরপ্রাপ্ত প্রিয়জনকে পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন

যদি তারা কোনও সতর্কতা লক্ষণ দেখেন, শাহ বলেন, প্রথম পদক্ষেপটি তাদের উদ্বেগ প্রকাশ করে একটি খোলা, বিচারহীন কথোপকথন করা।

“একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা প্রচার করা, সামাজিক ব্যস্ততাকে উত্সাহিত করা এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া অবসরপ্রাপ্ত প্রাপ্তবয়স্কদের উন্নতিতে সহায়তা করার মূল চাবিকাঠি,” তিনি বলেছিলেন।

ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন

“যদি আপনি বা প্রিয়জন একাকীত্ব বা বিষণ্নতার অবিরাম অনুভূতি অনুভব করেন তবে সাহায্যের জন্য পৌঁছাতে দ্বিধা করবেন না। সহায়তা এবং নির্দেশনা প্রদানের জন্য প্রচুর সংস্থান এবং পেশাদার উপলব্ধ রয়েছে।”

আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews/health.

মেলিসা রুডি স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য। গল্পের টিপস পাঠানো যেতে পারে melissa.rudy@fox.com এ।

Source link

Related posts

লেবুর স্বাস্থ্য উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ কী কী?

News Desk

দক্ষিণ-পশ্চিম ওহিওতে শৈশব নিউমোনিয়া প্রাদুর্ভাবের খবর পাওয়া গেছে: ‘বড় উত্থান’

News Desk

ওয়াইনার চলাকালীন শুষ্ক ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং সারা মরসুমে উজ্জ্বল করার জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

News Desk

Leave a Comment