কুটির পনির ধরে রাখুন।
রাজাবি ইলোনা মেহেরের প্রো খেলোয়াড় – যার দল প্যারিস অলিম্পিকে ব্রোঞ্জ পদক জিতেছিল – স্টেডিয়ামে প্রশিক্ষণের জন্য অনেক সময় ব্যয় করে।
তবে এমন একটি ডায়েট রয়েছে যা ফিটনেসকে কেন্দ্র করে যা এটি বিশ্বাস করে যে এটি অপ্রয়োজনীয় বলে প্রমাণ হিসাবে নিজেকে কিছুটা ছাড়িয়ে যায়।
প্রো রাগবি ইলোনা মাহের বিশ্বাস করেন যে প্রোটিনযুক্ত প্রোটিন বারের বাইরে কিছুটা দূরে ছিল। এপি
প্রাক্তন অ্যাথলিট কাইলি কিয়েল অভিযোগ করেছিলেন যে কীভাবে সমস্ত কিছু উচ্চ প্রোটিন হওয়ার চেষ্টা করে “পডকাস্টের জুনে একটি রিংয়ে, আপনি মিথ্যা বলবেন না, এই অজুহাতে যে সমস্ত কিছুর জন্য প্রোটিন পাউডার যুক্ত হওয়া দরকার।
মাহের একই পৃষ্ঠায় ছিলেন, এবং তিনি লো -কার্ব লাইফস্টাইলেরও অনুরাগী নন।
“আমার কাছে একটি উচ্চ -প্রোটিন ডায়েট রয়েছে তবে সম্ভবত উচ্চতর ডায়েট অনুসরণ করতে পারে,” 29 বছর বয়সী ব্রিস্টল বিয়ার প্লেয়ার বলেছেন। “এটি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে দেখা গেছে। কার্বোহাইড্রেটগুলি সত্যই আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি-এই বিজ্ঞান, সত্যই।”
এর অর্থ এই নয় যে এটি প্রোটিনও খায় না।
“আমি বেশিরভাগ খাবারের জন্য প্রোটিন পাই, তবে আমি যে জিনিসটি হতে পারি তার প্রতি আমি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নই I
উভয় মহিলার বড় সমস্যা হ’ল প্রোটিনের ভারী বিকল্পকে স্যুইচ করার “আসল” খাবারের দিকনির্দেশ। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, উদাহরণস্বরূপ, হোম পনিরের রেসিপিগুলি সোশ্যাল মিডিয়ায় বিস্ফোরণ করা হয়েছে, কারণ লোকেরা ক্রিম পনির, টক ক্রিম, রিকোটা টু মে এবং মাখনের পরিবর্তে এটি ব্যবহার করে।
এটি ফ্যাট এবং প্রোটিনের উচ্চতায় কম, এমন একটি মিশ্রণ যা আপনাকে পূর্ণ রাখতে পারে, বিপাক বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পেশী ভর বজায় রাখতে পারে। এছাড়াও, নিয়োগ প্রক্রিয়া আপনার ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য ভাল ব্যাকটিরিয়া তৈরি করে।
মেহের, যার দল প্যারিস অলিম্পিকে ব্রোঞ্জ পদক জিতেছে, প্রোটিন বেশিরভাগ খাবার খায় তবে এটি প্রোটিনের রেসিপিগুলির জন্য “আসল খাবার” বিনিময় করে না। পেতে ছবি
তবে কিলিস বলেছিলেন যে তার আগ্রহ হ’ল লোকেরা পনির মিশ্রিত করে এবং আইসক্রিমের মতো স্বাদ নেওয়ার ভান করে।
“নিজেকে মিথ্যা বলবেন না,” মেহের চুক্তিতে যোগ করেছেন। “আমি একটি আধুনিক দেখেছি, এটি ছিল টাইরামিসু প্রোটিনের মতো। এটি এস্পেসোতে ভাতের কেকটি ডুবিয়ে গ্রীক দই সেখানে রাখে I
“আমি মনে করি আমরা সত্যিই এটির উপর প্লটটি হারিয়েছি,” তিনি বলেছিলেন।
যদিও এটি ডায়েটিশিয়ানদের তাগিদে আরও বেশি প্রোটিন খেতে কাজ করে, এর অর্থ “আসল খাবার”।
“সুতরাং প্রশিক্ষণের পরে, আপনি একটি দ্রুত প্রোটিন পাবেন – এটি একটি খুব দ্রুত এবং দ্রুত প্রোটিন But তবে আমি যদি পারি তবে আমি ডিম পাব I আমি স্প্যাসেন্ট গরুর মাংসের মতো পছন্দ করি,” তিনি বলেছিলেন।
“আমি একটি আধুনিক দেখেছি, এটি ছিল টাইরামিসু প্রোটিনের মতো। এটি এস্পেসোতে ভাতের কেকটি ডুবিয়ে গ্রীক দই সেখানে রাখে I তিনি বললেন। পেতে ছবি
“আমি কেবল মনে করি, আমি বলতে চাইছি, আমি বিজ্ঞানে ভুল হতে পারি, তবে আমাদের খুব বেশি প্রয়োজন কিনা তা আমি জানি না। কারণ আমি ভাল ছিলাম এবং আজ সকালে আমার রুটি ছিল।”
তিনি উচ্চ প্রোটিন উন্মাদনার সাথে সমস্যাযুক্ত প্রথম তারকা নন। এই মাসে, বেথানি ফ্রাঙ্কেল হেরেসির জন্যও ডেকেছিলেন।
তিনি পোস্টকে বলেছিলেন: “প্রোটিন আবেশ নিয়ন্ত্রণের বাইরে একটি ধর্মবিরোধী যে সাধারণ লোকেরা এমনভাবে ইনস্টল করা হয় যেন তারা অলিম্পিক গেমসে প্রশিক্ষণ নিচ্ছে।”
“এটি ঘন ক্যালোরিও হতে পারে। এটি কেটো, কার্নিভোর, কার্ব লো বা আপনি বছরের পর বছর ধরে যে সমস্ত হাস্যকর ধর্মবিরোধ দেখেছেন তার মতো অন্যান্য বিপণনের জালিয়াতির একটি উপায়। ভারসাম্য হ’ল মূল বিষয়।”
প্রকৃতপক্ষে, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে প্রচুর প্রোটিন খাওয়ার মতো কিছু রয়েছে – এবং এটি আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ধমনীগুলিকে অত্যধিক শক্তি দেয়।
“অতিরিক্ত প্রোটিনের ব্যবহার, বিশেষত প্রাণী উত্স থেকে, আইজিএফ -১ গ্রোথ ফ্যাক্টরের (আইজিএফ -১) স্তর বাড়িয়ে তোলে,” কোম্পানির সিইও ডাঃ জোসেফ অ্যান্টিন অতীতে বলেছেন।
আইজিএফ -১ মূলত লিভারে উত্পাদিত হয়, একটি হরমোন, যা বৃদ্ধি প্রচার এবং বিপাক সংগঠিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অ্যান্টন বলেছিলেন: “যদিও এটি শৈশব এবং পেশী মেরামতের ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয়, তবে উচ্চ আইজিএফ -১ জন বয়স্কদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান জৈবিক বার্ধক্যজনিত দীর্ঘস্থায়ী যুক্ত হয়েছে এবং এইভাবে বয়স-সম্পর্কিত অবস্থার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে, বিশেষত ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে,” অ্যান্টন বলেছিলেন।
