নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে, আমেরিকাতে হার্ট ডিজিজ আমেরিকার এক নম্বর হত্যাকারী, পাঁচজনের মধ্যে একজনের জন্য অ্যাকাউন্টিং।
একাধিক জীবনযাত্রার কারণগুলি হৃদয়ের স্বাস্থ্যের হ্রাস পেতে পারে, তবে পুষ্টি একটি বৃহত উপাদান, বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করেছেন।
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি অন-ক্যামেরা সাক্ষাত্কারে, কার্ডিওথোরাকিক সার্জন ডাঃ জেরেমি লন্ডন ভাগ করে নিয়েছিলেন যে কীভাবে পুষ্টি কখনও কখনও সংবেদনশীল বিষয় হতে পারে, কারণ ডায়েট প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদাভাবে কাজ করতে পারে।
দুটি কী হার্টের স্বাস্থ্য মেট্রিকগুলি নির্ধারণ করতে পারে আপনি কত দিন বাস করবেন
জর্জিয়ার ভিত্তিক বিশেষজ্ঞ সাভানাহ জানিয়েছেন, পুরো খাবার খাওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানো সহ সাধারণ খাদ্যতালিকার নির্দেশিকাগুলিতে মনোনিবেশ শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।
তিনি বলেন, হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টির সুবিধাগুলি কাটানো ভারসাম্য সম্পর্কে।
একজন কার্ডিওথোরাকিক সার্জন “আপনি নিজের মুখে কী রাখছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া” জোর দিয়েছিলেন। (ইস্টক)
“আমি যদি পুরো খাবারগুলি 80% সময় খেতে পারি তবে এটি আমার পক্ষে একটি জয়,” তিনি বলেছিলেন। “এবং আমি মনে করি এটি যুক্তিসঙ্গত।”
হাইড্রেশনও হার্টের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, লন্ডন বলেছিল। তিনি আরও পানির জন্য পৌঁছানোর এবং অ্যালকোহল সেবন সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেন।
খাদ্যটির কোলেস্টেরল প্রভাব সম্পর্কে বিজ্ঞানের ওজন হিসাবে দুর্দান্ত ডিমের বিতর্ক শেষ
“এটি বলা হচ্ছে, আপনার দেহ, আপনার নিয়মগুলি, যতক্ষণ আপনি সত্যগুলি জানেন,” তিনি মন্তব্য করেছিলেন। “অ্যালকোহল একটি ব্যক্তিগত পছন্দ, তবে এটি দেহের প্রতিটি কোষের জন্য সত্যই বিষাক্ত” “
“একটি পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনি আপনার মুখে যা রাখছেন তা সম্পর্কে সচেতন হন – চেষ্টা করুন এবং পুরো খাবারগুলিতে ফোকাস করুন এবং অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন বা এটি পুরোপুরি সরিয়ে ফেলুন” “
মার্কিন কৃষি বিভাগ আপনার প্লেটের অর্ধেক ফল এবং শাকসব্জী দিয়ে পূরণ করার পরামর্শ দেয়। (ইস্টক)
লন্ডন বলেছে যে উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো হার্টের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরিস্থিতি রয়েছে তাদের জন্য ডায়েট বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করা উচিত।
ডিমের মতো কিছু খাবার অতীতে উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে যুক্ত ছিল, তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে ডিমগুলি হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবার হতে পারে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
লন্ডন মন্তব্য করেছিল যে ডিমগুলি একটি “দুর্দান্ত পুষ্টির উত্স”, তবে যোগ করেছেন যে পুষ্টিকর “দুল” সর্বদা কেন্দ্রে থাকা উচিত।
“যদি আমি পুরো খাবারগুলি 80% সময় খেতে পারি তবে এটি আমার পক্ষে একটি জয়” “
তিনি বলেন, “অন্তঃসত্ত্বা কোলেস্টেরলের ডায়েটরি অংশ (দেহের অভ্যন্তরে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত) সম্ভবত ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয় যেমন আমরা আগে ভেবেছিলাম,” তিনি বলেছিলেন।
“এমন কিছু লোক আছেন যারা ‘হাইপার প্রতিক্রিয়াশীল’ এবং সেই পরিস্থিতিগুলি এড়ানো উচিত, তবে (অন্যথায়), সংযোজনযুক্ত ডিমগুলি প্রোটিন এবং নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স যা আপনি অন্য কোথাও পেতে পারেন না।”
লন্ডন ডিমকে একটি “দুর্দান্ত পুষ্টির উত্স” বলে অভিহিত করে তবে কিছু শর্তযুক্ত কিছু লোককে এগুলি সংযত করে খাওয়া উচিত। (ইস্টক)
উচ্চ কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য হার্টের শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের শোধিত ফ্লোর এবং শর্করা সীমাবদ্ধ করা উচিত, লন্ডন পরামর্শ দিয়েছে, কারণ এখানে “রক্তের গ্লুকোজ এবং ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে।”
বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন, আরও ভাল ভারসাম্য এবং ফলাফলের জন্য অনুশীলনও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
80/20 নিয়ম কি?
80/20 পদ্ধতির স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য প্রমাণিত ধারণা হিসাবে বিশেষজ্ঞরা সমর্থন করেছেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ওয়েবএমডি দ্বারা সাম্প্রতিক মেডিক্যালি পর্যালোচনা করা নিবন্ধটি বিশদভাবে জানিয়েছে যে কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি 80% সময় খাওয়া অন্যান্য 20% এর সাথে “আরও স্বাধীনতার” জন্য কীভাবে অনুমতি দেয়। এটি কীভাবে সম্পন্ন হয়েছে তার উপর নির্ভর করে পদ্ধতির ওজনকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
নিবন্ধে বলা হয়েছে, “যেহেতু ৮০/২০ ডায়েটে কয়েকটি স্প্লার্জের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েট রয়েছে, এটি আপনাকে যদি মোটামুটি খাবারগুলি কাটাতে এবং আপনার ক্যালোরিগুলি দেখার জন্য ব্যবহার করে তবে এটি আপনাকে কয়েক পাউন্ড বর্ষণ করতে সহায়তা করতে পারে,” নিবন্ধে বলা হয়েছে। “যে কোনও সময় আপনি যে কোনও সময় আপনি বেশি ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেন, আপনার ওজন কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে” “
বিশেষজ্ঞদের মতে স্বাস্থ্যকর হৃদয়কে সমর্থন করার জন্য পুষ্টির জন্য একটি 80/20 পদ্ধতি যথেষ্ট হতে পারে। (ইস্টক)
মার্কিন কৃষি বিভাগের ফেডারেল ডায়েট গাইডলাইনগুলি আপনার প্লেটটির অর্ধেক ফল এবং শাকসব্জী দিয়ে পূরণ করার পরামর্শ দেয়, আপনার দানাগুলির অর্ধেকটি পুরো শস্য তৈরি করে, বিভিন্ন ধরণের চর্বিযুক্ত প্রোটিন তৈরি করে এবং কম চর্বিযুক্ত বা চর্বি-মুক্ত দুগ্ধ পরিবেশন সহ।
গাইডলাইনগুলির অবস্থা, সুগার, সোডিয়াম এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি সমস্ত সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
ডায়াবেটিসের মতো নির্দিষ্ট শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের 80/20 খাওয়ার পরিকল্পনা শুরু করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
