নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
গ্রীষ্মের উত্তাপ থেকে বেঁচে থাকা হাইড্রেশন, হাইড্রেশন, হাইড্রেশন সম্পর্কে।
জল সাধারণত কৌশলটি করবে – তবে কিছু “হাইড্রেশন গুণক” বা ইলেক্ট্রোলাইট পরিপূরকগুলি কেবল একটি পানীয়তে হাইড্রেশন বাড়ানোর জন্য জনপ্রিয়তা অর্জন করছে।
এই পানীয় মিশ্রণগুলি জল শোষণ বাড়ানোর জন্য সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটগুলির মিশ্রণ সরবরাহ করে।
উত্তাপের মস্তিষ্কে একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব রয়েছে – চিকিত্সকরা আপনাকে যা জানতে চান তা এখানে
তবে গরম দিনগুলিতে পুরোপুরি হাইড্রেটেড থাকার জন্য এই বুস্টারগুলি কি প্রয়োজনীয়?
ওয়েবএমডি -র মেডিকেল অ্যাফেয়ার্সের প্রধান চিকিত্সক সম্পাদক এমডি ব্রুনিল্ডা নাজারিও ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে হাইড্রেটেড থাকা স্বাস্থ্যের জন্য “প্রয়োজনীয়”।
জল শোষণ বাড়াতে সহায়তা করার জন্য হাইড্রেশন গুণকগুলি শরীরকে ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে। (ইস্টক)
“অনেকে হাইড্রেশনকে পানীয় জল হিসাবে ভাবেন,” তিনি বলেছিলেন।
“তবুও এটি কেবল পানীয় জলের চেয়ে বেশি। হাইড্রেশন লবণ, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়েও।”
নাজারিও বলেছিলেন যে হাইড্রেশন মাল্টিপ্লায়ার বা স্পোর্টস ড্রিঙ্কস “কিছু পরিস্থিতিতে সঠিক”।
আমেরিকানরা 3 টি রাজ্যে চরম তাপ সতর্কতার সময় কফি এড়াতে বলেছিল
“সক্রিয় থাকা বেশিরভাগ লোকের জন্য জল সেরা প্রতিস্থাপন হতে পারে – তবে কারও কারও কাছে হাইড্রেশন পণ্য হাইড্রেটেড থাকার সর্বোত্তম উপায়,” তিনি বলেছিলেন।
“ঘামের সময় আপনার পোশাকগুলিতে দাগ বা রিংগুলি বোঝাতে পারে আপনার ঘামের প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকতে পারে, একটি প্রয়োজনীয় এবং সমালোচনামূলক ইলেক্ট্রোলাইট যা পুনরায় পূরণ করা দরকার” “
হাইড্রেশন গুণকগুলি প্রায়শই পানিতে মিশ্রিত করার জন্য পাউডার আকারে আসে। (ইস্টক)
যারা “তীব্রভাবে” বা ঘাম “ব্যবহার করেন তাদের জন্য নাজারিও ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য” আরও ভাল বিকল্প “হিসাবে একটি হাইড্রেশন গুণক বা স্পোর্টস পানীয়ের চেষ্টা করার পরামর্শ দেয়।
“কারণ সোডিয়ামযুক্ত পণ্যগুলির সাথে পুনরায় হাইড্রেশন দ্রুত ঘটে,” তিনি বলেছিলেন।
“মনে রাখবেন যে এই পানীয়গুলিতে উচ্চ পরিমাণে লবণ থাকতে পারে” “
“গরম গ্রীষ্মের দিনগুলিতে হাইড্রেশন পণ্যগুলি ভাল হতে পারে, আপনি যদি নিজের লবণের পরিমাণ দেখছেন তবে মনে রাখবেন যে এই পানীয়গুলিতে উচ্চ পরিমাণে লবণ থাকতে পারে” “
কলোরাডোর ডেনভারের ন্যাশনাল ইহুদি হেলথের কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ গ্লেন হিরশ ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি পৃথক সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন যে পর্যাপ্ত পরিমাণে নিয়মিত জল পান করা বেশিরভাগই “যথেষ্ট”।
“যখন কোনও ব্যক্তি প্রচুর ঘামছেন বা তারা যদি শুকনো আবহাওয়ায় থাকেন … তখন তারা বুঝতে না পেরে তারা গরম অবস্থায় প্রচুর তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারাতে পারে।” (ইস্টক)
তবে হাইড্রেশন-মাল্টিপলিং পরিপূরকগুলি গরম পরিস্থিতিতে অনুশীলনের সময় সহায়ক হতে পারে, বিশেষত যদি ক্রিয়াকলাপটি এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে থাকে।
“যখন কোনও ব্যক্তি প্রচুর ঘামছেন বা তারা যদি শুকনো আবহাওয়ায় থাকেন … তখন তারা এটি উপলব্ধি না করে গরম অবস্থায় প্রচুর তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারাতে পারেন,” ডাক্তার বলেছিলেন। “তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন সহায়ক” “
ইলেক্ট্রোলাইট পাউডারগুলি হাইড্রেশনের জন্য আরও লবণ এবং পটাসিয়াম যুক্ত করে, খুব বেশি লবণ এবং পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ বা কিডনি রোগের মতো অবস্থার সাথে কিছু লোকের মধ্যে জটিলতা তৈরি করতে পারে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
কিছু পরিপূরক সিন্থেটিক সুইটেনার বা চিনিও ব্যবহার করে, হিরশ বলেছিলেন, যা ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
“সাধারণভাবে, এগুলি সংযোজনে ব্যবহার করা বেশিরভাগ লোকের জন্য কাজ করতে পারে যখন কেউ কেবল প্রতিদিনের হাইড্রেশনের চেয়ে বরং গরম পরিবেশে প্রচুর ঘাম বা গরম পরিবেশে কাজ করে থাকে,” তিনি বলেছিলেন। “সেক্ষেত্রে নিয়মিত জল পছন্দ করা হয়।”
যারা গরম আবহাওয়ায় বর্ধিত সময়ের জন্য বাইরে থাকতে চান তাদের আগে, সময় এবং পরে হাইড্রেটেড থাকার মাধ্যমে প্রস্তুত করা উচিত, বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন। (ইস্টক)
নাজারিও মানুষকে ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি দেখার জন্য এবং জল পান করার জন্য তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা না করার জন্য উত্সাহিত করেছিল, এটি এমন একটি চিহ্ন যা আপনি “ইতিমধ্যে ডিহাইড্রেটেড”।
“গরমের দিনে অনুশীলন বা আউটডোর ক্রিয়াকলাপের আগে, সময় এবং পরে পান করুন,” তিনি বলেছিলেন। “বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের জন্য, প্রতি 10 থেকে 20 মিনিটে সাত থেকে 10 আউন্স পান করুন” “
হিরশ গরম জলবায়ুতে যাওয়ার আগে ধীরে ধীরে পান করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, এমনকি চার ঘন্টা আগেও।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
“ক্রিয়াকলাপের আগে লিটার পানিতে প্রায় দেড় লিটার পান করা সহায়ক হতে পারে,” তিনি বলেছিলেন। “গরম আবহাওয়ায় ক্রিয়াকলাপের সময় প্রতি ঘন্টা কমপক্ষে 500 মিলি এক লিটার পানিতে থাকা গুরুত্বপূর্ণ” “
“জলে যোগ করার জন্য স্পোর্টস ড্রিঙ্কস বা ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার থাকা ইলেক্ট্রোলাইট পুনরায় পূরণ ছাড়াই খুব বেশি জল থেকে পানির নেশা এড়াতে সহায়ক হতে পারে, যা গরম পরিস্থিতিতে এক ঘন্টা অনুশীলনের পরে এবং একা প্রচুর পরিমাণে জল গ্রহণের পরে ঘটতে পারে।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
হির্চ যোগ করেছেন যে দীর্ঘায়িত ক্রিয়াকলাপের সময় নিয়মিত জলের পাশাপাশি নোনতা নাস্তা থাকাও সহায়ক বিকল্প হতে পারে।
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
