নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
পূর্ববর্তী গবেষণাটি একটি সাধারণ ভিটামিনকে বার্ধক্যের মন্দার সাথে যুক্ত করেছে – এবং এখন একটি নতুন হার্ভার্ড সমীক্ষা এই অনুসন্ধানগুলি নিশ্চিত করার জন্য উপস্থিত রয়েছে।
আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একটি দৈনিক ভিটামিন ডি বড়ি নেওয়া টেলোমেরেসকে সংক্ষিপ্তকরণ থেকে বিরত রাখে, এটি বার্ধক্যের একটি বৈশিষ্ট্য।
হার্ভার্ডের এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে, টেলোমেরেস, যা প্রায়শই জুতার শেষ প্রান্তে প্লাস্টিকের টিপসের সাথে তুলনা করা হয়, ক্রোমোজোম স্ট্র্যান্ডগুলিতে “প্রতিরক্ষামূলক প্রান্ত” হিসাবে কাজ করে।
সাধারণ ডেইলি ভিটামিন জৈবিক বার্ধক্যকে ধীর করতে পারে, প্রধান অধ্যয়ন পরামর্শ দেয়
মানুষের বয়স হিসাবে, টেলোমেরগুলি সংক্ষিপ্ত হয়ে যায়, যা স্বাস্থ্য ও মৃত্যুর সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, পূর্বের গবেষণায় দেখা গেছে।
গবেষণায় আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে রক্তে উচ্চ স্তরের ভিটামিন ডি দীর্ঘতর টেলোমেরের সাথে যুক্ত।
পূর্ববর্তী গবেষণাটি একটি সাধারণ ভিটামিনকে বার্ধক্যের মন্দার সাথে যুক্ত করেছে – এবং এখন একটি নতুন হার্ভার্ড সমীক্ষা এই অনুসন্ধানগুলি নিশ্চিত করার জন্য উপস্থিত রয়েছে। (ইস্টক)
এই সর্বশেষ এলোমেলোভাবে পরীক্ষায়, 50 বা তার বেশি বয়সের প্রায় 1000 জনকে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল – একটি গ্রুপ প্রতিদিন 2,000 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) ভিটামিন ডি বড়ি নিয়েছিল এবং অন্য গ্রুপটি প্লেসবো বড়ি নিয়েছিল।
চার বছরের সময়কালের পরে, ভিটামিন ডি গ্রহণকারী লোকেরা প্লাসবো গ্রুপের চেয়ে টেলোমিরের অর্ধেকেরও কম সংক্ষিপ্তসার দেখিয়েছিল।
ভিটামিন ডি গ্রুপেরও কম অটোইমিউন রোগ ছিল এবং প্রদাহ চিহ্নিতকারী হ্রাস পেয়েছিল।
সাধারণ ভিটামিন অটোইমিউন রোগ হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের মেডিসিনের অধ্যাপক প্রধান অধ্যয়ন লেখক জোয়ান ম্যানসন বলেছেন, অনুসন্ধানগুলি “জৈবিক বার্ধক্য এবং বয়স-সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী রোগের পথ কমিয়ে দেওয়ার জন্য ভিটামিন ডি এর জন্য একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ভূমিকা প্রস্তাব করে।”
একজন বিশেষজ্ঞ জানিয়েছেন, সালমন, সার্ডাইনস এবং টুনা এবং বন্য মাশরুম সহ ফ্যাটি ফিশ ভিটামিন ডি এর অন্যান্য উত্স। (ইস্টক)
গবেষকরা যখন অবাক হয়েছিলেন যে ভিটামিন ডি টেলোমির সংক্ষিপ্তকরণের বিরুদ্ধে এই জাতীয় সুরক্ষার সাথে যুক্ত ছিলেন, ম্যানসন ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, অনুসন্ধানগুলি পূর্ববর্তী প্রমাণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
“ভিটামিন ডি প্রদাহ হ্রাস করে, যা টেলোমির সংক্ষিপ্তকরণ এবং বয়স্ক হওয়ার দীর্ঘস্থায়ী রোগের একটি প্রধান কারণ,” তিনি বলেছিলেন।
ভিটামিন ডি সুপারিশ
ম্যানসনের মতে ভিটামিন ডি এর “পর্যাপ্ত” রক্তের স্তর কী তা নিয়ে প্রশ্নটি একটি “বিতর্কিত বিষয়”।
গবেষণায়, দলটি দেখতে পেল যে 2000 আইইউ প্রতিদিন “খুব নিরাপদ” ছিল, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা বিরূপ ঘটনা ছাড়াই।
সুস্থ থাকার জন্য, ভিটামিন ডি দিয়ে আরও বেশি খাবার খান, পুষ্টি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেয়
ম্যানসন বলেছিলেন, “ঘাটতি এবং প্রস্তাবিত রক্তের স্তরগুলির জন্য রক্তের স্তরগুলি সংগঠন, ল্যাব এবং দেশগুলিতে পরিবর্তিত হয়, যা পরীক্ষার কার্যকারিতা সম্পর্কে সন্দেহের অন্যতম কারণ,” ম্যানসন বলেছিলেন।
মার্কিন প্রতিরোধমূলক পরিষেবাগুলি টাস্ক ফোর্স এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেশিরভাগ পেশাদার সমাজগুলি ভিটামিন ডি রক্তের স্তর বা ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলির রুটিন ব্যবহারের জন্য সর্বজনীন স্ক্রিনিংয়ের পরামর্শ দেয় না, গবেষক উল্লেখ করেছেন।
“ভিটামিন ডি প্রদাহ হ্রাস করে, যা টেলোমির সংক্ষিপ্তকরণ এবং বয়স্ক হওয়ার দীর্ঘস্থায়ী রোগের একটি প্রধান কারণ” “
তিনি বলেন, “ন্যাশনাল একাডেমি মেডিসিন 70০ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 600০০ আইইউ ভিটামিন ডি সুপারিশ করেছে, তিনি বলেছেন যে এই গ্রহণগুলি জনসংখ্যার বৃহত সংখ্যাগরিষ্ঠ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে।”
“তবে, এন্ডোক্রাইন সোসাইটির সাম্প্রতিক নির্দেশিকাগুলি থেকে বোঝা যায় যে ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি 75 বছর বা তার বেশি বয়সী, শিশু এবং শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং প্রিডিবিটিস রোগ নির্ণয়ের জন্য প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য সহায়ক হতে পারে তবে তারা কোনও নির্দিষ্ট ডোজ নির্দিষ্ট করে না।”
গবেষণায়, দলটি দেখতে পেল যে 2000 আইইউ প্রতিদিন “খুব নিরাপদ” ছিল, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা বিরূপ ঘটনা ছাড়াই। (ইস্টক)
যে কেউ তাদের ডায়েট এবং/অথবা বাইরে সময় থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ রয়েছে তাদের জন্য, ম্যানসন বলেছিলেন যে 1000 থেকে 2000 আইইউ/ভিটামিন ডি দিনের সাথে পরিপূরক “খুব যুক্তিসঙ্গত” হবে।
“মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, দুগ্ধজাত পণ্য, সিরিয়াল এবং কমলার জুসের মতো খাবারগুলি প্রায়শই ভিটামিন ডি দিয়ে শক্তিশালী হয়, তাই পুষ্টির লেবেলগুলি পরীক্ষা করা আপনাকে কোন খাবারগুলি কেনা উচিত সে সম্পর্কে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে,” তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন।
“ফ্যাটি ফিশ, যেমন সালমন, সার্ডাইনস এবং টুনা এবং বন্য মাশরুমগুলি অন্যান্য উত্স।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা গোষ্ঠীগুলির মধ্যে রয়েছে যারা নার্সিংহোমে বাস করেন, ক্রোহনের বা সেলিয়াক রোগের মতো ম্যালাবসোরপশন শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে, যারা অস্টিওপোরোসিস বা অন্যান্য হাড়ের স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য চিকিত্সা করা হয় এবং তাদের প্রধান ডায়েটরি বিধিনিষেধযুক্ত ব্যক্তি যেমন মারাত্মক ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা রয়েছে, যেমন ম্যানসন অনুসারে।
“(এই গোষ্ঠীর লোকদের) তাদের চিকিত্সকদের সাথে ভিটামিন ডি রক্তের স্তরের জন্য পরীক্ষা করা এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণের বিষয়ে কথা বলা উচিত,” তিনি সুপারিশ করেছিলেন।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা গোষ্ঠীগুলির মধ্যে রয়েছে যারা নার্সিংহোমে বাস করেন, ক্রোনস বা সেলিয়াক রোগের মতো ম্যালাবসোরপশন শর্তযুক্ত ব্যক্তি এবং অস্টিওপরোসিস বা হাড়ের অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যার জন্য চিকিত্সা করা হয়। (ইস্টক)
চিকিত্সক উল্লেখ করেছেন যে ভাল স্বাস্থ্যের জন্য লোকদের কেবলমাত্র ছোট থেকে মাঝারি পরিমাণে ভিটামিন ডি প্রয়োজন, কারণ ভিটামিনের বিপাক শরীরে “শক্তভাবে নিয়ন্ত্রিত” হয়।
“আরও বেশি ভাল নয়, এবং খুব উচ্চ মাত্রা – যেমন 10,000 এরও বেশি আইইউ/ডি – উচ্চ রক্ত বা প্রস্রাবের ক্যালসিয়াম স্তর এবং বিষাক্ততার সাথে যুক্ত হতে পারে,” তিনি সতর্ক করেছিলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ম্যানসন জোর দিয়েছিলেন যে পরিপূরক গ্রহণ করা পুষ্টিকর ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার বিকল্প নয়।
“যদিও বাইরে শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার চেয়ে বড়ি পপ করা আরও সহজ, তবে এই জীবনযাত্রার কারণগুলি আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ক্যান্সার, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং বার্ধক্যের অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে আরও বেশি কিছু করবে,” তিনি বলেছিলেন।
“আরও অগত্যা আরও ভাল নয়।”
মধ্যাহ্নে সপ্তাহে কয়েকবার 15 মিনিটের হাঁটার জন্য বাইরে যাওয়া সাধারণত ত্বকের ভিটামিন ডি সংশ্লেষিত করার জন্য পর্যাপ্ত সূর্যের আলো সরবরাহ করবে, ম্যানসন যোগ করেছেন।
“আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ’ল বাইরে বাইরে অনুশীলন করা, যেমন ঝাঁকুনি হাঁটা, জগিং বা খেলাধুলা করা।”
ভবিষ্যতের গবেষণার অপেক্ষায়
“যদিও ফলাফলগুলি উত্তেজনাপূর্ণ, আমরা বিশ্বাস করি যে ভিটামিন ডি গ্রহণের জন্য সাধারণ নির্দেশিকাগুলি পরিবর্তন করার আগে পৃথক এলোমেলোভাবে পরীক্ষায় এই ফলাফলগুলির প্রতিলিপি গুরুত্বপূর্ণ হবে,” ম্যানসন বলেছিলেন।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
এই গবেষণাটি ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুস এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট, জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট এবং পরিপূরক ও সংহত স্বাস্থ্য কেন্দ্রের জাতীয় কেন্দ্র দ্বারা সমর্থিত ছিল।
মেলিসা রুডি সিনিয়র স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য। গল্পের টিপস মেলিসা.রুডি@fox.com এ প্রেরণ করা যেতে পারে।
