একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘ জীবন যাপনের পরামর্শের জন্য আমাদের বিনামূল্যে জীবিত ভাল ইমেলটিতে সাইন আপ করুন
আমাদের বিনামূল্যে সাপ্তাহিক জীবিত ভাল নিউজলেটার দিয়ে আপনার জীবন স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাপন করুন
আমাদের বিনামূল্যে সাপ্তাহিক জীবিত ভাল নিউজলেটার দিয়ে আপনার জীবন স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাপন করুন
আমাদের বয়স হিসাবে ক্ষুধা পরিবর্তনগুলি অস্বাভাবিক নয়।
কিন্তু যখন একবারে স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা ম্লান হতে শুরু করে, তখন এটি উভয়ই বিভ্রান্তিকর হতে পারে।
এটি ধীরে ধীরে পতন বা হঠাৎ পরিবর্তন হোক না কেন, পরবর্তী জীবনে ক্ষুধা হ্রাস শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে শুরু করে সংবেদনশীল সুস্থতা পর্যন্ত বিভিন্ন অন্তর্নিহিত সমস্যার সংকেত দিতে পারে। বাম অপরিশোধিত, হ্রাস খাদ্য গ্রহণের ফলে অপুষ্টি, ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক প্রাণশক্তি হ্রাস হতে পারে।
আমরা ডাঃ নিক থম্পসনের সাথে যোগাযোগ করেছি, পরামর্শক গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট এবং ব্রিটিশ অ্যাসোসিয়েশন ফর প্যারেন্টাল অ্যান্ড এন্টারাল নিউট্রিশন (বিএপিইএন) এর সভাপতি, যিনি ক্ষুধা হ্রাস পেতে পারে এমন সাতটি সাধারণ কারণের রূপরেখা তৈরি করেছেন – ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে গতিশীলতার বিষয়গুলিতে – এবং তিনি এই কারণগুলি পরিচালনার জন্য কিছু ব্যবহারিক কৌশল অফার করেছেন।
1। গতিশীলতা
থম্পসনকে স্বীকৃতি দেয়, “আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি কোনও সুপার মার্কেটে যাওয়ার জন্য লড়াই করতে পারেন কারণ আপনি গাড়ি চালান না, বা কোনও অক্ষমতা বা দৃষ্টিশক্তি সমস্যা রয়েছে,” থম্পসনকে স্বীকৃতি দেয়। “আপনার কাছে কেবল কোনও কোণার দোকানে অ্যাক্সেস থাকতে পারে, এবং যদিও সেখানে হাঁটা ভাল অনুশীলন রয়েছে তবে এটি কোনও তাজা ফল বা শাকসব্জী সরবরাহ করতে পারে না So সুতরাং, আপনি যদি এর উপর নির্ভর করে থাকেন তবে আপনি ভিটামিন ডি বা সেলেনিয়ামের মতো নির্দিষ্ট খনিজ বা ভিটামিনের ঘাটতি হয়ে উঠতে পারেন, যা আপনার ক্ষুধাকে প্রভাবিত করতে পারে।”
2। দরিদ্র দাঁত
দরিদ্র ডেন্টিশন, যার মধ্যে দাঁতগুলির বিভ্রান্তি, অনুপস্থিত দাঁত এবং মৌখিক ব্যথার মতো বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, ক্ষুধা এবং খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।
থম্পসন ব্যাখ্যা করেছেন, “বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়শই ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে এমন ডেন্টিশনটি প্রায়শই খারাপ হয়।” “উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া আরও বেশি অস্বস্তিকর বা কঠিন বলে মনে করে, তাই তারা এগুলি পুরোপুরি এড়াতে পারে।”
3 .. হতাশা এবং মানসিক স্বাস্থ্য
থম্পসনকে হাইলাইট করে, “হতাশার অন্যতম কার্ডিনাল বৈশিষ্ট্য হ’ল”
গ্যালারিতে খোলা চিত্র
বাম অপরিশোধিত, হ্রাস খাদ্য গ্রহণের ফলে অপুষ্টি, ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক প্রাণশক্তি হ্রাস হতে পারে (প্রতি)/সমর্থন।
4। ওষুধ
থম্পসন বলেছেন, “আপনি যত বেশি বয়স্ক হন, আপনি ওষুধের উপর বেশি সম্ভাবনা রাখবেন এবং পলিফার্মেসি (একসাথে একাধিক ওষুধ গ্রহণ করা) ক্ষুধা উপর প্রভাব ফেলতে পারে,” থম্পসন বলেছেন। “বিশেষত অনেক এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যানালজেসিকগুলি ক্ষুধা উপর প্রভাব ফেলতে পারে।”
5 .. একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা
থম্পসন বলেছেন, “কিছু বয়স্ক লোকের সাথে যারা নিজেরাই বাস করেন, আপনি যখন তাদের কী খান সে সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করার সময় তারা প্রায়শই বলবেন যে আমাকে বিরক্ত করা যায় না,” থম্পসন বলেছেন। “প্রায়শই এটি একজন বয়স্ক ব্যক্তি যার সঙ্গী মারা গেছেন এবং এখন তারা আরও স্ন্যাকস এবং স্যান্ডউইচগুলির মতো সহজ জিনিস খেতে ঝোঁকেন এবং তারা যেভাবে ব্যবহার করেছিলেন সেভাবে রান্না করবেন না So সুতরাং, বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব ক্ষুধা উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।”
6। অসুস্থতা
থম্পসন বলেছেন, “প্রচুর অসুস্থতা ক্ষুধা নিয়ে প্রভাব ফেলে এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে থাকে।” “কিছু অন্ত্রের সমস্যা রয়েছে যেমন ছোট অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া ওভারগ্রোথ (এসআইবিও), যা আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও সাধারণ হয়ে ওঠে এবং ক্ষুধা প্রভাবিত করতে পারে।”
7 .. কোষ্ঠকাঠিন্য
মানুষের বয়স হিসাবে, তাদের হজম ব্যবস্থা প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায় এবং তারা কিছু নির্দিষ্ট চিকিত্সা শর্ত এবং ওষুধের ঝুঁকিরও বেশি হতে পারে যা কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখতে পারে।
থম্পসন বলেছেন, “কিছু অসুস্থতা রয়েছে যা প্রবীণদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যে প্রভাব ফেলতে পারে।” “যদি আপনি কম মোবাইল হন এবং বিছানা বিশ্রামে যেতে হয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায়শই আরও কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে যান you আপনি যখন আপ আপ হন, আপনি প্রায়শই কেবল এত ক্ষুধার্ত বোধ করেন না।”
এই প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায়:
যেহেতু প্রচুর বিভিন্ন কারণ পরবর্তী জীবনে ক্ষুধা প্রভাবিত করতে পারে, তাই আপনার ক্ষেত্রে কী কারণ হতে পারে তা স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি এটি সমাধানের উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করতে পারেন।
খাওয়া সামাজিক করুন
গ্যালারিতে খোলা চিত্র
একদল লোক খাওয়া ক্ষুধা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে (প্রতি)/সমর্থন।
“হ্রাস ক্ষুধা এবং এর কারণগুলির ভারসাম্য অবদান রাখার কারণগুলি সবার জন্য আলাদা হবে, সুতরাং নিজেকে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ যে আমি কেন কিছুটা কম খাই?” থম্পসন বলে। “এটি কি সামাজিকতার কারণে? এমন কোনও উপায় আছে যেখানে আমি এটিকে সম্বোধন করতে পারি? পরিবারের সাথে খাওয়ার কোনও উপায় আছে কি? আমরা যদি অন্যের সাথে খাই তবে এটি প্রায়শই জিনিসগুলিকে সহায়তা করবে।”
আপনার ওষুধগুলি পর্যালোচনা করুন
থম্পসন বলেছেন, “প্রথমে আপনার জিপির সাথে আলোচনা না করে কোনও ওষুধ বন্ধ করবেন না, তবে আপনি যদি আপনার ক্ষুধা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন এবং ওজন হ্রাস করছেন, তবে আপনার কোনও ওষুধ আপনার ক্ষুধা প্রভাবিত করতে পারে কিনা তা নিয়ে ভাবতে হবে।” “তারপরে এটি জিপি বা প্রেসক্রাইবারের সাথে কথোপকথন হতে পারে যদি আপনার ওষুধের প্রয়োজন হয় – বা আপনার যদি কম ডোজ থাকতে পারে বা এমন কোনও বিকল্পের দিকে স্যুইচ করতে পারে যার একই প্রভাব নেই।
“অথবা তারা বলতে পারে যে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করা চালিয়ে যাওয়া দরকার তবে তারা আপনাকে আপনার খাদ্য গ্রহণ বাড়ানোর জন্য অন্য উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।”
অনুশীলন
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে এবং সামগ্রিক সুস্থতা প্রচারে ভূমিকা রাখতে পারে।
থম্পসন বলেছেন, “যদি আপনার আরও পেশী থাকে তবে আপনার আরও বেশি কার্যকারিতা থাকবে এবং আরও কিছু করতে সক্ষম হবেন – এটি সরাসরি সম্পর্ক,” থম্পসন বলেছেন। “সুতরাং, সাহায্যের সাথে গতিশীলতা এবং শক্তি সংরক্ষণের জন্য আপনি যে কোনও অনুশীলন করতে পারেন।”
আপনার ডায়েট সম্পর্কে চিন্তা করুন
থম্পসন বলেছেন, “ভিটামিনের ঘাটতি, বিশেষত ভিটামিন ডি -তে, বয়স্কদের মধ্যে খুব সাধারণ। “আপনার ডায়েট সম্পর্কে চিন্তা করুন – আপনি কী অনুপস্থিত? এমন কোনও উপায় আছে যাতে আপনি আপনার ডায়েটে কিছু তাজা ফল এবং শাকসব্জী ফিরে পেতে পারেন?”
