নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
লোকেরা যখন তাদের স্বাস্থ্য রক্ষার কথা চিন্তা করে, তখন হাড়ের স্বাস্থ্য প্রায়শই ক্যান্সার বা হৃদরোগের মতো আরও বিশিষ্ট উদ্বেগের জন্য পিছনের আসন নেয়।
কিন্তু মহিলাদের জন্য, হাড়ের ঘনত্ব বয়সের সাথে একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে উঠতে পারে, কারণ অস্টিওপরোসিস হাড়কে দুর্বল করে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়।
ডাঃ মেরি ক্লেয়ার হ্যাভার, একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত OBGYN, প্রত্যয়িত মেনোপজ বিশেষজ্ঞ, এবং ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাস মেডিকেল শাখার প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যার সহযোগী অধ্যাপক, এই হুমকির তীব্রতা সম্পর্কে ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে কথা বলেছেন।
আপনার প্রিয় শীতকালীন পানীয় হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে এবং ক্যান্ডি বারের চেয়ে বেশি চিনি প্যাক করতে পারে
“প্রায় 50% মহিলারা মৃত্যুর আগে অস্টিওপরোটিক ফ্র্যাকচার হওয়ার আশা করতে পারেন,” তিনি বলেছিলেন। “এটি পুরুষদের তিনগুণ হার।”
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ আর্থ্রাইটিস অ্যান্ড মাস্কুলোস্কেলিটাল অ্যান্ড স্কিন ডিজিজেস অনুসারে অস্টিওপোরোসিসকে “হাড়ের রোগ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং হাড়ের ভর হ্রাস পেলে বা হাড়ের গঠন এবং শক্তি পরিবর্তন হলে বিকাশ হয়।”
হ্যাভারের মতে, 50% মহিলারা 50 বছর বয়সের মধ্যে অস্টিওপোরোটিক ফ্র্যাকচারের অভিজ্ঞতা পাবেন, যেখানে পুরুষদের মাত্র 20% একই অভিজ্ঞতা পাবেন। (আইস্টক)
এই অবস্থার কারণে হাড় এত দুর্বল এবং ভঙ্গুর হতে পারে যে পতন বা এমনকি হালকা চাপ, যেমন কাশি, বিরতির কারণ হতে পারে।
হ্যাভার – যিনি ‘পজ লাইফ’-এরও প্রতিষ্ঠাতা, একটি স্বাস্থ্য ও সুস্থতা প্ল্যাটফর্ম যা মধ্যজীবনের পরিবর্তনের মাধ্যমে মহিলাদের সমর্থন করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে – উল্লেখ করেছেন যে এই ফাটলগুলির পরে “পতন” হতে পারে “বেশ বিধ্বংসী।”
চা রক্ষা করে, কফি ধ্বংস করে? নতুন সমীক্ষা বয়স্ক মহিলাদের জন্য হাড়-ঘনত্ব বিভাজন প্রকাশ করে
‘পজ লাইফ’-এর ওয়েবসাইটে হ্যাভারের একটি ব্লগ পোস্ট অনুসারে, ফ্র্যাকচারের কারণে অক্ষমতা, মৃত্যু এবং উচ্চ চিকিৎসা খরচ হতে পারে।
ঝুঁকি এবং সতর্কতা চিহ্ন
হ্যাভার জোর দিয়েছিলেন যে অস্টিওপরোসিস একটি “প্রচুরভাবে প্রতিরোধযোগ্য” রোগ।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “জীবনযাত্রার প্রতি মনোযোগ দেওয়া, আচরণ, সম্ভবত যে ওষুধগুলি জীবনের শুরুতে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে, তা সত্যিই কিছু স্বাধীনতার ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে যা নারীরা বয়স বাড়ার সাথে ভুগছে।”
বিশেষজ্ঞ হাড়ের ঘনত্ব তৈরির জন্য ওজন বহন করার ব্যায়াম এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণে জড়িত থাকার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
হ্যাভার এবং মায়ো ক্লিনিকের মতে, যাদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা রয়েছে, যাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সার্জারি হয়েছে, কম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা হয়েছে বা বিকৃত খাওয়ার অভিজ্ঞতা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যাদের অস্টিওপরোসিসের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে তারাও উচ্চ ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
যারা খিঁচুনি, গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স, ক্যান্সার এবং ট্রান্সপ্লান্ট প্রত্যাখ্যানের মতো অবস্থার জন্য কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধ গ্রহণ করেছেন তারা বেশি সংবেদনশীল, যেমন সেলিয়াক রোগ, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, কিডনি বা লিভারের রোগ, মাল্টিপল মাইলোমা এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস।
যদিও অস্টিওপরোসিসকে কখনও কখনও একটি “নীরব রোগ” হিসাবে উল্লেখ করা হয়, যা ফ্র্যাকচার না হওয়া পর্যন্ত উপসর্গ ছাড়াই অগ্রসর হতে পারে, কিছু সূক্ষ্ম সূত্র রয়েছে যা “স্বাভাবিক থেকে কম” হাড়ের ঘনত্ব নির্দেশ করতে পারে, হ্যাভার বলেছেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
এর মধ্যে রয়েছে উচ্চতা হ্রাস, পিঠে ব্যথা, মাড়ি কমে যাওয়া এবং দুর্বল বা ভঙ্গুর নখ।
যারা প্রায়ই বসে থাকে তারা আরও খারাপ লক্ষণ অনুভব করতে পারে। (আইস্টক)
অস্টিওপোরোসিস কিছু অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণেও হতে পারে, যেমন বসে থাকা, অতিরিক্ত অ্যালকোহল খাওয়া এবং তামাক ব্যবহার করা।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
মায়ো ক্লিনিক রিপোর্ট করেছে, “যারা অনেক বেশি সময় বসে থাকেন তাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি থাকে যারা বেশি সক্রিয় থাকে।”
হ্যাভার সম্মত হন যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট বা পরিপূরকের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পাওয়ার সময় শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা। সুস্থ হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
“ওজন বহন করার ব্যায়াম এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হন, ধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন এবং হাড়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কোনো ওষুধ সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন,” তিনি তার ব্লগ পোস্টে লিখেছেন।
“নিয়মিত হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষার কিছু ব্যক্তির জন্য তাদের হাড়ের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে এবং প্রাথমিকভাবে কোনো সম্ভাব্য সমস্যা চিহ্নিত করা যেতে পারে।”
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
