নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
এক দশকের দীর্ঘ তদন্তের একটি আপডেট পরামর্শ দিয়েছে যে মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
দ্য অ্যাডভান্সড কগনিটিভ ট্রেনিং ফর ইন্ডিপেন্ডেন্ট অ্যান্ড ভাইটাল এল্ডারলি (একটিভ) অধ্যয়ন, যা 1990 এর দশকের শেষের দিকে প্রায় 3,000 বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে শুরু হয়েছিল, মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিশক্তিকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা মূল্যায়ন করেছে।
অংশগ্রহণকারীদের, যাদের বয়স ট্রায়ালের শুরুতে 65 থেকে 94 এর মধ্যে ছিল, তাদের মেমরি, যুক্তি বা প্রক্রিয়াকরণের গতিতে 10টি প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য এলোমেলোভাবে গ্রুপে রাখা হয়েছিল। 60- থেকে 75-মিনিটের সেশনগুলি ছয় সপ্তাহ ধরে পরিচালিত হয়েছিল।
মস্তিষ্কের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে আলঝেইমারের রোগটি প্রতিহত করা যেতে পারে, গবেষণা পরামর্শ দেয়
এলোমেলোভাবে নির্বাচিত আরেকটি গ্রুপ প্রাথমিক সেশনের 11 মাস এবং 35 মাস পরে “বুস্টার” প্রশিক্ষণ পেয়েছে।
একটি সাম্প্রতিক ফলো-আপ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যারা জ্ঞানীয় গতির প্রশিক্ষণ পেয়েছিলেন, কয়েক বছর পরে ফলো-আপ প্রশিক্ষণ ছাড়াও, পরবর্তী দুই দশকে তাদের ডিমেনশিয়া রোগ নির্ণয়ের সম্ভাবনা 25% কম ছিল।
যে সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা জ্ঞানীয় গতির প্রশিক্ষণ পেয়েছিলেন, বেশ কয়েক বছর পরে বুস্টার সেশনগুলি ছাড়াও, পরবর্তী দুই দশকে তাদের ডিমেনশিয়া রোগ নির্ণয়ের সম্ভাবনা 25% কম ছিল। (আইস্টক)
ফ্লোরিডা কলেজ অফ পাবলিক হেলথ এন্ড হেলথ প্রফেশন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রধান গবেষকদের মতে, “যেকোন হস্তক্ষেপ, তা জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ, মস্তিষ্কের খেলা, শারীরিক ব্যায়াম, খাদ্য বা ওষুধ, আলঝেইমার রোগ এবং সম্পর্কিত ডিমেনশিয়ার প্রবণতা কমাতে পারে।”
ফলাফলগুলি আলঝেইমারস অ্যান্ড ডিমেনশিয়া জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল: ট্রান্সলেশনাল রিসার্চ অ্যান্ড ক্লিনিক্যাল ইন্টারভেনশনস।
আলঝেইমারের পিল কিছু উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ রোগীর মস্তিষ্কের পতন কমাতে পারে, ট্রায়ালের পরামর্শ
ইউএফ হেলথের ক্লিনিকাল অ্যান্ড হেলথ সাইকোলজি বিভাগের অধ্যাপক এবং অন্তর্বর্তীকালীন সহ-সভাপতি, গবেষক মাইকেল মারসিস্কে, পিএইচডি-র মতে, যে অংশগ্রহণকারীদের “সবচেয়ে বেশি সুবিধা” ছিল তারা তিন বছরে সর্বাধিক 18টি প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্য দিয়েছিলেন।
মার্সিসকে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে তিনি এই ফলাফলগুলি দ্বারা “একদম বিস্মিত” হয়েছেন।
“আমাদের প্রাথমিক অনুসন্ধানে প্রশিক্ষণের 10 বছর পর পর্যন্ত বেশ কয়েকটি প্রশিক্ষণ অস্ত্রের সুবিধা দেখানো হয়েছে, অংশগ্রহণকারীরা দৈনন্দিন জীবনযাত্রার কাজে কম প্রতিবন্ধকতা এবং কম মোটর গাড়ির দুর্ঘটনার রিপোর্ট করেছেন,” গবেষক বলেছেন। “এই 20-বছরের অনুসন্ধানগুলি দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেয় যে জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণে নিযুক্তি কোন ক্ষতি করে না এবং যথেষ্ট সুবিধা প্রদান করতে পারে।”
অ্যাক্টিভ ট্রায়াল মেমরি, যুক্তি, বা প্রক্রিয়াকরণের গতিতে 10টি প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য এলোমেলোভাবে অংশগ্রহণকারীদের গ্রুপে রাখে। (আইস্টক)
গতির প্রশিক্ষণের জন্য অংশগ্রহণকারীদের একটি কম্পিউটার স্ক্রিনে ভিজ্যুয়াল তথ্য প্রক্রিয়া করতে হবে এবং “দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে হবে।”
“অংশগ্রহণকারীদের গতি এবং নির্ভুলতা উন্নত হওয়ার সাথে সাথে প্রশিক্ষণটি ক্রমান্বয়ে আরও কঠিন হয়ে উঠেছে,” ইউএফ হেলথ প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে। “গতির প্রশিক্ষণ মস্তিষ্কে শারীরিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যা মস্তিষ্কের নেটওয়ার্কগুলির মধ্যে নতুন এবং শক্তিশালী সংযোগের দিকে পরিচালিত করে।”
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
অংশগ্রহণকারীরা পাঁচ বছর পরে সুবিধার কথা জানিয়েছেন, যার মধ্যে রান্না করা, ওষুধ খাওয়া এবং আর্থিক ব্যবস্থাপনার মতো কাজগুলি করতে কম অসুবিধা সহ। 10 বছর পরে, যারা যুক্তি এবং প্রক্রিয়াকরণের গতিতে প্রশিক্ষিত ছিল তারা “জ্ঞানগত উন্নতি বজায় রেখেছিল,” গবেষকরা ভাগ করেছেন।
“গতির প্রশিক্ষণ মস্তিষ্কে শারীরিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যা মস্তিষ্কের নেটওয়ার্কগুলির মধ্যে নতুন এবং শক্তিশালী সংযোগের দিকে পরিচালিত করে।”
সর্বশেষ 20-বছরের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, দলটি শারীরিক কার্যকলাপ, খাদ্যের উন্নতি এবং রক্তচাপ ব্যবস্থাপনার মতো জীবনধারার অভ্যাসের সাথে জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণের জুড়ি মেলানো থেকে কীভাবে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা উপকৃত হতে পারে তা অন্বেষণ করতে ফলো-আপ ট্রায়াল শুরু করার পরিকল্পনা করেছে।
মনকে সক্রিয় রাখা এবং নতুন দক্ষতা শেখা মস্তিষ্ককে রক্ষা করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা একমত। (আইস্টক)
“আমাদের মতো ক্লিনিকাল ট্রায়ালের সাথে মেডিকেয়ার রেকর্ডের মতো বাস্তব-বিশ্বের ডেটা একত্রিত করার ক্ষমতা নিয়ে আমি সবচেয়ে উত্তেজিত,” মার্সিসকে ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে ভাগ করেছেন৷
এই গবেষণাটি ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং এবং ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নার্সিং রিসার্চ দ্বারা অর্থায়ন করা হয়েছিল। ফক্স নিউজ ডিজিটাল মন্তব্যের জন্য ইউএফ হেলথের কাছে পৌঁছেছে।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
অন্যান্য সাম্প্রতিক গবেষণা ডিমেনশিয়া ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য নির্দিষ্ট জীবনধারা পরিবর্তন এবং ব্যায়ামকে সংযুক্ত করার চেষ্টা করেছে। জেএমআইআর সিরিয়াস গেমস জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে স্মার্টফোনে কিছু গেম খেলে মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ড. ড্যানিয়েল আমেন, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং আমেন ক্লিনিকের প্রতিষ্ঠাতা, পূর্বে মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের এই পদ্ধতি সম্পর্কে মন্তব্য করেছিলেন, উল্লেখ করেছেন যে শেখা চালিয়ে যাওয়া এবং মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করা “সমালোচনামূলক”, কিন্তু সীমানা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বলেছেন, স্মার্টফোনে চ্যালেঞ্জিং গেম খেলা মস্তিষ্কের উদ্দীপনার জন্য সহায়ক হতে পারে। (আইস্টক)
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “যদি আপনি শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, শব্দ গেমগুলি, বা সুডোকু গেমগুলি … সহায়ক হতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে দেখানো হয়েছে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
“নতুন শেখা বার্ধক্য হ্রাস করার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, সমালোচনামূলক কৌশল,” আমেন এগিয়ে যান। “আপনার প্রতিদিন 15 মিনিট ব্যয় করা উচিত এমন নতুন কিছু শিখতে যা আপনি জানেন না … তা ভাষা, বাদ্যযন্ত্র, একটি নতুন বাগান করার কৌশল বা রান্নার একটি নতুন কৌশল হোক না কেন।”
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
