নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
একটি smothered বেকড আলুর মত নিজেকে গুছিয়ে একটি মহান রাতের ঘুম পেতে নতুন উপায়.
“আলুর বিছানা” নামক একটি TikTok প্রবণতা ভাইরাল হয়েছে একটি আরামদায়ক উপায় হিসাবে চাদর এবং বালিশগুলিকে ঘিরে রাখা এবং ছিনিয়ে নেওয়ার জন্য পুনর্বিন্যাস করার।
প্রথম ধাপটি হল একটি লাগানো বিছানার চাদরটি উল্টো করা এবং ঘেরটি মোটা বালিশ এবং কম্বল দিয়ে স্টাফ করা।
‘টোস্টেড স্কিন সিনড্রোম’ কী? হিটিং প্যাড এবং কম্বল ত্বকের ক্ষতির কারণ হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন
তুলতুলে দেয়ালের শক্ত ভিত্তি হয়ে গেলে, নীড়ের মাঝখানে কম্বল, আরামদায়ক এবং আরামদায়ক হতে অন্য যেকোন জিনিস দিয়ে পূর্ণ হয়ে যায়। একটি ল্যাপটপ একটি সিনেমা বা একটি ভাল বই বাজানো সুপারিশ করা হয়.
TikTok নির্মাতারা নিজেরাই প্রবণতা চেষ্টা করছেন। অ্যালিস (@alicekateea) নামের একজন ব্যবহারকারী তার ভিডিওর ক্যাপশনে লিখেছেন যে তিনি “এখন পর্যন্ত সবচেয়ে ভালো রাতের ঘুম পেয়েছেন।”
“তাহলে শুধু একটি প্রাপ্তবয়স্ক আকারের শিশুর বাসা?” একজন ব্যবহারকারী মন্তব্য করেছেন। “আশ্চর্যের কিছু নেই যে আপনি ভাল ঘুমিয়েছেন!”
অন্য একজন ব্যবহারকারী লিখেছেন, “আমি ইতিমধ্যেই একটি পালঙ্ক আলু, এখন আমিও বিছানা আলু হতে যাচ্ছি।”
TikTok স্রষ্টা @rubyyy.eg একটি আলুর বিছানা তৈরির বিষয়ে একটি টিউটোরিয়াল শেয়ার করেছেন৷ (টিকটক @রুবি।
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, ড্রিম হেলথের মেডিক্যাল ডিরেক্টর ডাঃ উইলিয়াম লু মন্তব্য করেছেন যে আলুর বিছানা “কোকুনিং” বা বাসার মতো ঘুমের পরিবেশ তৈরির ধারণার একটি “মজাদার, আরামদায়ক গ্রহণ”।
ক্যালিফোর্নিয়া-ভিত্তিক বিশেষজ্ঞ বলেছেন, “আমি অবাক নই যে এটি ধরা পড়ছে।” “মানুষ এই মুহূর্তে আরাম, শান্ত এবং নিরাপত্তা কামনা করছে, এবং আলুর বিছানা ঠিক তাতেই টোকা দিচ্ছে। যদিও এটি খেলাধুলাপূর্ণ দেখায়, এটি সত্যিই সেই স্নিগ্ধ, নিরাপদ অনুভূতিকে পুনরায় তৈরি করার বিষয়ে যা আমরা গভীর বিশ্রামের সাথে যুক্ত।”
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
ঘুম বিশেষজ্ঞের মতে, “আস্তে বালিশ এবং কম্বল দ্বারা বেষ্টিত” হওয়ার অনুভূতি একটি ওজনযুক্ত কম্বলের প্রভাবের অনুকরণ করতে পারে বা আলিঙ্গন করতে পারে।
“সেই হালকা, এমনকি চাপ সেরোটোনিন এবং অক্সিটোসিনকে বৃদ্ধি করার সময় কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করতে পারে – রাসায়নিক যা আপনাকে আরাম এবং ঘুমের অনুভূতি দেয়,” লু বলেন।
“যখন আপনার শরীর নিরাপদ বোধ করে এবং আপনার মন নিরাপদ বোধ করে, তখন দূরে থাকা এবং ঘুমিয়ে থাকা সহজ।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
লু সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে অত্যধিক উষ্ণতা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, যেহেতু শরীরের মূল তাপমাত্রা সামান্য কমে গেলে সর্বোত্তম ঘুম হয়। অনেকগুলি স্তরে স্তূপ করা “তাপকে আটকে রাখতে পারে”, এটি শরীরকে শীতল করা কঠিন করে তোলে, তিনি উল্লেখ করেছেন।
“এছাড়াও, আপনি যদি নিজেকে নরম বালিশ দিয়ে ঘিরে থাকেন তবে আপনি সঠিক মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণ হারাতে পারেন,” লু যোগ করেছেন। “সময়ের সাথে সাথে, এটি ঘাড় বা পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনি যদি ঘুম থেকে ওঠেন কালশিটে বা ঘর্মাক্ত অনুভব করেন, তাহলে সেটাকে কমানোর জন্য আপনার লক্ষণ।”
অনেক বেশি ভারী এবং গরম কম্বল ব্যবহার করলে ঘুম ভেঙে যেতে পারে, একজন বিশেষজ্ঞ সতর্ক করেছেন। (আইস্টক)
লু স্থায়ী ঘুমের সেটআপের পরিবর্তে আলুর বিছানাকে একটি “আরামদায়ক শিথিলকরণ অনুষ্ঠান” হিসাবে ভাবার পরামর্শ দিয়েছেন।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
তিনি বলেন, অল্প ঘুমের জন্য আলুর বিছানা তৈরি করা, ঘুমানোর আগে একটি বাতাস বা ঠান্ডা মাসগুলিতে একটি উষ্ণ বিশ্রাম নেওয়া সেরা বিকল্প।
ঘুম বিশেষজ্ঞ একটি হালকা ওজনের ডুভেট এবং কম স্তর রাখার পরামর্শ দিয়েছেন যাতে নিশ্চিত করা যায় যে গদি এবং প্রাথমিক বালিশ এখনও প্রচুর সহায়তা প্রদান করছে।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
“লক্ষ্য হল নিজেকে ফ্লাফের মধ্যে কবর দেওয়া নয় – এটি একটি আরামদায়ক, শান্ত স্থান তৈরি করা যা আপনার শরীর এবং মনকে ঘুমের আগে শিথিল করতে সাহায্য করে,” তিনি বলেছিলেন।
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
