নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে একটি চিঠি দিয়ে শুরু হতে পারে।
কিছু চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা অন্ত্রের বায়োডোম পুনরুদ্ধার করতে “5 আর পদ্ধতির” ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যা মেজাজ উন্নত করতে পারে, প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি হ্রাস করতে পারে, এতে খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) এবং অটোইমিউন রোগ সহ।
ওয়াশিংটনের ইনস্টিটিউট ফর ফাংশনাল মেডিসিন দ্বারা প্রথম তৈরি করা, পরিকল্পনাটি সামগ্রিক হজম স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য অন্ত্র নিরাময়ের পাঁচটি উপাদানকে কেন্দ্র করে।
‘ওয়েস্টার্ন ডায়েট’ তরুণ বয়স্কদের মধ্যে জিআই ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য দায়ী
এর মধ্যে রয়েছে টক্সিন এবং ক্ষতিকারক ট্রিগারগুলি অপসারণ করা, অবসন্ন হজম এনজাইমগুলি প্রতিস্থাপন করা, অন্ত্রে “ভাল” ব্যাকটিরিয়া পুনরায় সংযুক্ত করা, অন্ত্রের আস্তরণটি মেরামত করা এবং লাইফস্টাইল পুনরায় ভারসাম্য বজায় রাখা।
জর্জিয়ার আটলান্টায় বোর্ড-প্রত্যয়িত ফ্যামিলি মেডিসিন চিকিত্সক এবং স্পার্ক পারফরম্যান্স এবং সুস্থতার সহ-প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ সিডনে ফোর্ড-নর্টন বলেছেন, 5 আর পদ্ধতির ফলে তার রোগীদের তাদের শক্তির মাত্রা বাড়াতে, এক মাসের মধ্যে ফোলাভাব এবং উন্নত অন্ত্রের গতিবিধি হ্রাস করতে সহায়তা করেছে।
কিছু চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা অন্ত্রের বায়োডোম পুনরুদ্ধার করতে “5 আর পদ্ধতির” ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। (ইস্টক)
অন্ত্র-স্বাস্থ্য সংযোগ
চিকিত্সকরা ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, দুর্বল ডায়েট, নির্দিষ্ট ওষুধ, পরিবেশগত এক্সপোজার এবং খাদ্য সংবেদনশীলতাগুলি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে ব্যাহত করতে পারে।
এটি গ্যাস, ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, খিটখিটে অন্ত্র এবং জয়েন্ট ব্যথার মতো লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে।
‘কফি এনিমা’ সোশ্যাল মিডিয়া ট্রেন্ড চিকিত্সকদের মধ্যে স্বাস্থ্যের উদ্বেগকে উত্সাহিত করে
শর্তটি অন্ত্রে কোষের আস্তরণের ফলে রক্ত প্রবাহে দুর্বলভাবে হজম করা খাদ্য কণা এবং প্রদাহজনক কোষগুলিকে “ফাঁস” করতে পারে, প্রদাহ এবং অটোইমিউন প্রতিক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে।
“জিআই ট্র্যাক্ট হ’ল দেহের বৃহত্তম প্রতিরোধ ক্ষমতা অঙ্গ,” ইনস্টিটিউট ফর ফাংশনাল মেডিসিনের মেডিকেল অ্যাফেয়ার্সের প্রধান ডাঃ জোয়েল ইভান্স ফক্স নিউজ ডিজিটালকে একটি সাক্ষাত্কারে বলেছেন।
“যখন আপনার অন্ত্রে সমস্যা হয়, তখন আপনি কেবল ভাল বোধ করেন না, তবে আপনি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ে সমস্যাগুলি শেষ করেন যা অটোইমিউন রোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে।”
ভারসাম্য রক্ষার জন্য, একজন ডাক্তার প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম পেতে এবং যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং পদচারণার মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। (ইস্টক)
আটলান্টা গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট এবং আমেরিকান গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র জেসেস এম।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “আমরা যা খাই তা আমাদের নিজের হোমিওস্টেসিসের সাথে আমাদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য রক্ষায় সেলুলার স্বাস্থ্যের প্রচার করে এমন মাইক্রোস্কোপিক স্তর থেকে আমরা কীভাবে অনুভব করি তা প্রভাবিত করে।”
“আমাদের অন্ত্রে এবং আমাদের মাইক্রোবায়োমকে সঠিক শক্তির সাথে সরবরাহ করা এবং প্রদাহজনক প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্টগুলি এড়ানো-যেমন ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার, অ্যালকোহল, তামাক এবং আল্ট্রাপ্রোসেসড খাবারগুলি-এটি ভাল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের মূল উপাদান।”
“জিআই ট্র্যাক্ট হ’ল দেহের বৃহত্তম প্রতিরোধ ক্ষমতা” “
মেরিল্যান্ডের আনাপোলিস ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনের মেডিকেল ডিরেক্টর ডাঃ অ্যালান ওয়েইস একমত হয়েছিলেন যে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর গুটের প্রভাবের বিষয়টি যখন আসে তখন “কোনও প্রশ্ন নেই”।
ওয়েইস ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “আপনার জিআই ট্র্যাক্টে এতে আপনার দেহের প্রায় 80% প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে এবং আপনার অন্ত্রে শরীরের প্রায় 85% নিউরোট্রান্সমিটার উত্পাদন করে,” ওয়েইস ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
5 আর কি?
5 আর পদ্ধতির স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে নিম্নলিখিত প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলির উপর নির্ভর করে।
সরান
ফোর্ড-নর্টনের মতে, প্রদাহজনক ট্রিগার হিসাবে বিবেচিত স্ট্রেস, খাবার এবং টক্সিনগুলি অপসারণ করা প্রথম পদক্ষেপ।
এর মধ্যে সাধারণত আঠালো, দুগ্ধ, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। যে কোনও খাদ্য সংবেদনশীলতা বা অ্যালার্জি সনাক্ত করতে পরীক্ষা করা যেতে পারে।
একজন বিশেষজ্ঞ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “আমরা যা খাই তা মাইক্রোস্কোপিক স্তর থেকে যেখানে সেলুলার স্বাস্থ্যের প্রচার করে, আমাদের নিজস্ব হোমিওস্টেসিসের সাথে আমাদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য রক্ষায় আমরা কীভাবে অনুভব করি তা প্রভাবিত করে,” একজন বিশেষজ্ঞ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। (ইস্টক)
প্রতিস্থাপন
এই উপাদানটিতে অবনমিত হজম এনজাইম, ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রতিস্থাপন করা জড়িত।
ফোর্ড-নর্টন বলেছিলেন, “প্রচুর লোক এনজাইমগুলি উত্পাদন করছে না যা সঠিকভাবে খাবার ভেঙে ফেলার জন্য এবং আমাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি পেতে প্রয়োজন,” ফোর্ড-নর্টন বলেছিলেন।
রিইনোকুলেটেড
রিইনোকুলেশনের মধ্যে প্রাকবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিকের মাধ্যমে অন্ত্রে ভাল ব্যাকটিরিয়া প্রবর্তন করা জড়িত।
“আপনি যদি সময়মতো ফিরে যান তবে লোকেরা জানত যে গাঁজনযুক্ত খাবারগুলি গুরুত্বপূর্ণ ছিল,” ফোর্ড-নর্টন উল্লেখ করেছিলেন। “যেহেতু আমরা সমাজে আরও বেশি ব্যস্ত হয়ে পড়েছি এবং আরও প্রাকৃতিক ডায়েট খাওয়া থেকে দূরে সরে এসেছি, আমরা সেই খাবারগুলি খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি এবং সেগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করেছি।”
দিনে এই ফলগুলির মধ্যে দুটি অন্ত্রে স্বাস্থ্য বাড়িয়ে তুলতে পারে, ক্যান্সারের ঝুঁকির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে, ডাক্তার বলেছেন
বিশেষজ্ঞ পৃথক পরিপূরকের চেয়ে খাবারের মাধ্যমে তাদের প্রিবায়োটিকগুলি পেতে উত্সাহিত করে।
তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি, পাশাপাশি স্যুরক্রাট এবং কিমচির মতো গাঁজনযুক্ত খাবারগুলি, তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন।
মেরামত
পুষ্টির শোষণ উন্নত করতে এবং প্রদাহ হ্রাস করার জন্য অন্ত্রের আস্তরণটি মেরামত করা অপরিহার্য।
ইভান্স বলেছিলেন, “প্রদাহ হ’ল অন্তর্নিহিত ভারসাম্যহীনতা যা জনসংখ্যার বেশিরভাগ জটিল দীর্ঘস্থায়ী রোগের দিকে পরিচালিত করে এবং তারপরে এটি অন্ত্র-মস্তিষ্কের সংযোগের মাধ্যমে আমাদের সংবেদনশীল মঙ্গলকে প্রভাবিত করে,” ইভান্স বলেছিলেন।
রিইনোকুলেশনের মধ্যে প্রাকবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিকের মাধ্যমে অন্ত্রে ভাল ব্যাকটিরিয়া প্রবর্তন করা জড়িত। (ইস্টক)
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ফোর্ড-নর্টন উল্লেখ করেছেন, অন্ত্রে কিছুটা ক্ষতি হয়-সম্ভবত অ্যান্টিবায়োটিক বা দীর্ঘস্থায়ী চাপের মতো ations ষধগুলি থেকে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
তিনি সাধারণত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যামিনো অ্যাসিড এল-গ্লুটামাইন, দস্তা পরিপূরক এবং অন্ত্রের আস্তরণটি মেরামত করার জন্য অ্যালোভেরার মতো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুল্মগুলি নির্ধারণ করেন।
“এটি আপনার আবেগ, আপনার স্নায়ুতন্ত্র এবং আপনার পাচনতন্ত্রের পুনরায় ভারসাম্য সম্পর্কে।”
চিয়া বীজ, শিং বীজ এবং আখরোট সহ ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও সহায়ক হতে পারে।
ফোর্ড-নর্টন যোগ করেছেন, অন্তর্নিহিত অবস্থার সাথে কোনও মিথস্ক্রিয়া এড়াতে পরিপূরক গ্রহণের আগে চিকিত্সকের সাথে চেক করা গুরুত্বপূর্ণ।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ভারসাম্য
ফোর্ড-নর্টনের মতে পুনরায় ভারসাম্য হ’ল “প্রচুর লোক যে মূল উপাদানটি মিস করে”।
“অনেক লোক কেবল পরিপূরক নিতে চায়, (এবং) তাদের ঘুম ছাড়া আরও ভাল বোধ করে।”
হ্যান্ডস, পিলস এবং বোতলটিতে ড্রাগ, রুটিন এবং বাড়ির স্বাস্থ্যের সময়সূচী সহ ব্যক্তির জন্য ক্লোজআপে। বয়স্ক রোগী, ধারক এবং ফার্মা পণ্য পরিপূরক, সুস্থতা বা অবসর গ্রহণের সুবিধার জন্য (ইস্টক)
ভারসাম্য রক্ষার জন্য, ডাক্তার প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম পেতে এবং যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং পদচারণার মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
“এটি আপনার আবেগ, আপনার স্নায়ুতন্ত্র এবং আপনার পাচনতন্ত্রের পুনরায় ভারসাম্য সম্পর্কে – এটি সমস্ত একসাথে খেলছে,” তিনি বলেছিলেন।
গাইডেন্স কী
5 আর বাস্তবায়ন করার সময়, ফোর্ড-নর্টন বলেছিলেন যে কোনও অংশ এড়িয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “আমি এমন অনেক লোককে দেখেছি যারা এলিমিনেশন ডায়েট করে, তবে তারা উপাদানটি প্রতিস্থাপন বা পুনরায় সংযুক্ত করে না, তাই তাদের একটি অসম্পূর্ণ চিকিত্সা রয়েছে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছিলেন, একজন প্রশিক্ষিত অনুশীলনকারীর পরিচালনায় এই পদ্ধতির সম্পাদন করা গুরুত্বপূর্ণ। (ইস্টক)
ইভান্স এবং ফোর্ড-নর্টন একমত হয়েছেন যে 5 আর পদ্ধতির স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য গ্যারান্টিযুক্ত নিরাময় না হলেও তারা অনেক রোগীর লক্ষণগুলির উন্নতি দেখেছেন-এবং কিছু ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিপরীত।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
প্রশিক্ষিত অনুশীলনকারীর পরিচালনায় এই পদ্ধতির সম্পাদন করা গুরুত্বপূর্ণ, তারা পরামর্শ দিয়েছেন।
ওয়েইস উল্লেখ করেছেন যে 5 আর পদ্ধতির একটি ভাল সংস্থান থাকলেও কোনও ব্যক্তির লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে এমন সংক্রমণ বা অন্যান্য রোগগুলি অস্বীকার করা কোনও ডাক্তারকে দেখাও অত্যাবশ্যক।
অ্যামি ম্যাকগোরি ফক্স নিউজ ডিজিটালের জন্য অবদানকারী স্বাস্থ্য লেখক। টুইটারে তাকে অনুসরণ করুন @অ্যামিমকগরি।
