নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
মুখের টেপিং আবার সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি জনপ্রিয় শয়নকালের প্রবণতায় পরিণত হয়েছে – ঠিক যেমনটি কয়েক বছর আগে ট্রেন্ড হয়েছিল।
অনুনাসিক শ্বাস প্রচারের জন্য রাতে মুখ বন্ধ করে দেওয়া ধারণাটি হ’ল কিছু বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে।
অন্যরা অবশ্য সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং প্রশ্নবিদ্ধ ফলাফল সম্পর্কে সতর্ক করে।
দম্পতিরা যারা ঘুমের আগে চুদাচুদি করে মূল স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি, অধ্যয়ন প্রকাশ করে
ওয়াশিংটনের সিয়াটলে অবস্থিত স্লিপ ফাউন্ডেশন বলেছে যে মুখের টেপিংয়ের সুবিধাগুলি “বেশিরভাগ উপাখ্যান”, অল্প অধ্যয়নের সাথে সুবিধাগুলি সমর্থন করে।
সম্ভাব্য সুবিধা
“মুখের টেপিংয়ের মূল প্রস্তাবিত সুবিধা হ’ল অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাসের প্রচার করা, যা বায়ু ফিল্টার এবং আর্দ্রতা করতে সহায়তা করে এবং কিছু ব্যক্তির জন্য শামুক বা শুকনো মুখ হ্রাস করতে পারে,” স্লিপ বিশেষজ্ঞ ওয়েন্ডি ট্রক্সেল, পিএইচডি। – একটি আরএএনডি কর্পোরেশনের সিনিয়র আচরণ বিশেষজ্ঞ এবং ইউটাতে লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট – ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
ন্যাশভিলের ঘুম এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞ এবং ড্রিম পারফরম্যান্স এবং পুনরুদ্ধারের প্রতিষ্ঠাতা টড অ্যান্ডারসনের মতে, নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া মানুষকে আরও অক্সিজেন শোষণ করতে সহায়তা করে।
“মুখের টেপিংয়ের মূল প্রস্তাবিত সুবিধা হ’ল অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাসের প্রচার করা, যা বায়ু ফিল্টার এবং আর্দ্রীকরণে সহায়তা করে এবং কিছু ব্যক্তির জন্য শামুক বা শুকনো মুখ হ্রাস করতে পারে,” একজন ঘুমের ডাক্তার বলেছিলেন। (স্বপ্নের পারফরম্যান্স এবং পুনরুদ্ধার)
আপনি যখন সারা রাত আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন, আপনি আপনার দেহের বেশিরভাগ কার্বন ডাই অক্সাইডকে বহিষ্কার করছেন, অ্যান্ডারসন বলেছিলেন – তবে সিস্টেমে কিছু সিও 2 পাওয়া উপকারী হতে পারে।
বিশেষজ্ঞের মতে, 90% আমেরিকান কেন রাতে ঘুমায় না
“আপনি যখন অনুশীলন শুরু করেন, আপনি চাপের মধ্যে রয়েছেন এবং আপনার সিও 2 বাড়তে শুরু করে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“সুতরাং আপনি আপনার সিস্টেমে কার্বন ডাই অক্সাইডের সাথে যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন, আপনার শরীরকে চাপ দেওয়ার জন্য তত বেশি অভিযোজ্য” “
শ্বাস স্নায়ুতন্ত্রের “স্টিয়ারিং হুইল” এর মতো।
অ্যান্ডারসন বলেছিলেন যে শ্বাস নার্ভাস সিস্টেমের “স্টিয়ারিং হুইল” এর মতো, কারণ নাক দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাস দীর্ঘ শ্বাস প্রশ্বাসকে উত্সাহ দেয় এবং শরীরকে শিথিল করে।
“আপনার নাক (এছাড়াও) নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন করে, যা আপনি আপনার ফুসফুসে শ্বাস নেন That এটি আপনার রক্তনালীগুলি প্রসারিত করে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শিথিল করে,” তিনি বলেছিলেন। “শীর্ষ থেকে নীচে, এটি আপনার শরীরকে শান্ত করে That এজন্য এটি এমন ইতিবাচক উপায়ে ঘুমকে প্রভাবিত করে” “
কিছু বিশেষজ্ঞ বিকল্প টেপগুলি ব্যবহার করে উত্সাহিত করেন যা কম তীব্র অভিজ্ঞতার জন্য পুরো মুখটি cover েকে রাখে না। (স্বপ্নের পারফরম্যান্স এবং পুনরুদ্ধার)
কেউ কেউ দাবি করেছেন যে টেপটি ব্যবহার করা আরও সংজ্ঞায়িত চোয়ালের কাঠামো অর্জনে সহায়তা করতে পারে এবং দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে, অ্যান্ডারসন উল্লেখ করেছেন, কারণ মুখের শ্বাস শুষ্কতা এবং আরও অম্লতার দিকে পরিচালিত করে, যা দাঁত এনামেলকে ভেঙে ফেলতে পারে।
‘যথেষ্ট সতর্কতা’
ঘুম বিশেষজ্ঞ ট্রক্সেল বলেছিলেন যে তিনি “যথেষ্ট সতর্কতা” দিয়ে মুখের টেপিংয়ের কাছে পৌঁছেছেন – কারণ বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি দেখায় যে এর কার্যকারিতা “সীমাবদ্ধ”।
উত্তাপের এক্সপোজারটি আরও ভাল ঘুমের সাথে যুক্ত, বিশেষজ্ঞরা বলছেন – এখানে কেন
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “কিছু লোক কম শামুক বা আরও ভাল ঘুমের প্রতিবেদন করার সময়, এই দাবিগুলির বেশিরভাগই উপাখ্যানীয় এবং বড় এবং বিভিন্ন নমুনাগুলির সাথে কঠোর গবেষণার মাধ্যমে ভালভাবে সমর্থিত নয়,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
কিছু লোক দাবি করেন যে টেপ ব্যবহার করা দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়তা করতে পারে, কারণ মুখের শ্বাস প্রশ্বাসের ফলে শুষ্কতা এবং আরও অ্যাসিডিটি থাকে, যা দাঁত এনামেলকে ভেঙে ফেলতে পারে। একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী সতর্কতাগুলি ভাগ করেছেন, তবে। (ইস্টক)
যদিও কিছু “প্রাথমিক প্রমাণ” রয়েছে যে মুখের টেপিং কিছু স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের জন্য শামুক হ্রাস করতে পারে, ট্রক্সেল উল্লেখ করেছেন যে সামগ্রিক প্রভাবটি “বিনয়ী”।
তিনি যোগ করেছেন যে “কোনও শক্তিশালী প্রমাণ নেই” যে মুখের টেপিং চোয়ালের আকার পরিবর্তন করে।
যাদের অনুনাসিক যানজট, বাধা বা অ্যালার্জি রয়েছে তাদের জন্য ট্রক্সেল এবং অ্যান্ডারসন একমত হয়েছিলেন যে মুখের টেপিংয়ের পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি রাতে শ্বাস নিতে আরও শক্ত করে তুলতে পারে।
“এটি উদ্বেগের অনুভূতি এবং ঘুমের ব্যাহত হতে পারে – এবং কিছু ক্ষেত্রে ঘুমানোর সময় এটি অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে,” ট্রক্সেল সতর্ক করেছিলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
একটি বড় উদ্বেগ হ’ল মুখের টেপ ব্যবহার করা বিলম্ব বা ঘুমের অ্যাপনিয়ার জন্য সঠিক চিকিত্সা পেতে লোকদের বিলম্ব করতে বা বাধা দিতে পারে, তিনি যোগ করেছেন, যা গুরুতর স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
অ্যান্ডারসন অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের, যারা অ্যালকোহল বা অন্যান্য পদার্থ পান করেন এবং যারা অসুস্থ বোধ করছেন তাদের জন্য মুখের টেপিংয়ের বিরুদ্ধেও সুপারিশ করেছিলেন।
একটি বড় উদ্বেগ হ’ল মুখের টেপ ব্যবহার করা দেরি করতে পারে বা লোককে ঘুমের অ্যাপনিয়ার জন্য যথাযথ চিকিত্সা পেতে বাধা দিতে পারে, একজন ডাক্তার সতর্ক করেছিলেন। (ইস্টক)
ট্রোকসেল যারা মুখের শ্বাস বা স্নোরের অভিজ্ঞতা অর্জন করে তাদের কোনও অন্তর্নিহিত সমস্যা সমাধানের জন্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করার জন্য উত্সাহিত করেছিলেন।
“মূল কারণের চিকিত্সা করা মুখ বন্ধ ট্যাপ করার চেয়ে নিরাপদ এবং আরও কার্যকর,” তিনি বলেছিলেন।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন ফক্সনিউজ.কম/হেলথ
“অন্যথায় স্বাস্থ্যকর, স্বল্প ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া নেই এবং মুখের টেপিং নিয়ে পরীক্ষা করতে চান, আমি বৈজ্ঞানিকভাবে এবং সাবধানতার সাথে এটির কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিই।”
“মূল কারণের চিকিত্সা করা মুখ বন্ধ ট্যাপ করার চেয়ে নিরাপদ এবং আরও কার্যকর” “
যারা এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তাদের জন্য, ট্রক্সেল প্রথমে ত্বকে টেপটি পরীক্ষা করার পরামর্শ দিয়েছিলেন যা প্রথমে জ্বালা পরীক্ষা করার জন্য, মেডিকেল-গ্রেড টেপ ব্যবহার করে বা একটি চেরাযুক্ত টেপ বিবেচনা করার জন্য যাতে মুখটি পুরোপুরি covered াকা না থাকে।
অ্যান্ডারসন যোগ করেছেন যে ত্বকের জ্বালা এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া রোধ করতে গ্রাহকদের মুখের টেপটি কোথায় তৈরি করা হয়েছে এবং কী আঠালো ব্যবহার করা হয় তা বিবেচনা করা উচিত।
কয়েক সপ্তাহের জন্য মুখের টেপ ব্যবহারের আগে এবং সময় স্লিপ ট্র্যাকার ব্যবহার করা কীভাবে এটি কাজ করছে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে, একজন ডাক্তার পরামর্শ দিয়েছিলেন। (ইস্টক)
স্লিপ ফাউন্ডেশন তার ওয়েবসাইটে সতর্ক করে দেয় যে মুখের টেপিংয়ের কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে শ্বাসকষ্ট, ত্বকের জ্বালা এবং উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত।
ঘুমের উপর আশ্চর্যজনক প্রভাবের সাথে যুক্ত আরও ফল এবং শাকসবজি খাওয়া
ট্রক্সেল পরামর্শ দিয়েছেন, কয়েক সপ্তাহ ধরে মুখের টেপ ব্যবহারের আগে এবং তার আগে একটি স্লিপ ট্র্যাকার ব্যবহার করা কীভাবে এটি কাজ করছে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
“আপনি যদি উন্নতি না দেখেন তবে এটি আপনার উত্তর – এটি আপনার পক্ষে কার্যকর নাও হতে পারে,” তিনি বলেছিলেন। “আপনি যদি অস্বস্তি বা শ্বাস নিতে অসুবিধা অনুভব করেন তবে সর্বদা তাত্ক্ষণিকভাবে থামুন” “
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
ট্রক্সেলের মতে – অনুনাসিক শ্বাস প্রচারের অন্যান্য উপায় রয়েছে – লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলন সহ।
“দিনের বেলা নাকের নাকের শ্বাস -প্রশ্বাস বা পেট শ্বাস -প্রশ্বাস আপনার শরীরকে আরও প্রাকৃতিকভাবে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
“স্ট্রেস পরিচালনা এবং শিথিলকরণ প্রচারের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত কৌশলও” “
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
