30% শিশুর জন্য যাদের ঘুমাতে বা ঘুমাতে সমস্যা হয় – তাদের জিন দায়ী হতে পারে।
এটি সম্প্রতি জার্নাল অফ চাইল্ড সাইকোলজি অ্যান্ড সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত একটি 15-বছরের গবেষণা অনুসারে, যা দেখেছে যে কিছু জেনেটিক বৈচিত্র শিশুদের ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
আমস্টারডামের নেদারল্যান্ডস ইনস্টিটিউট ফর নিউরোসায়েন্স-এর ঘুম ও জ্ঞান বিভাগের গবেষকরা 2,458 শিশুর ঘুমের ধরণ বিশ্লেষণ করেছেন, যেমন তাদের মায়েরা রিপোর্ট করেছেন।
ঘুমের অভাব 78% প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে আপস করছে, সমীক্ষায় দেখা গেছে
যারা পলিজেনিক ঝুঁকির স্কোরের উপর ভিত্তি করে অনিদ্রার জন্য “জিনগতভাবে প্রবণ” ছিলেন – আগে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল – তাদের 1½ থেকে 15 বছর বয়সের মধ্যে ঘুমের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।
এই সমস্যাগুলির মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া সমস্যা, দিনে এবং/অথবা রাতে বেশিরভাগ বাচ্চাদের চেয়ে কম ঘুমানো এবং রাতে প্রায়ই জেগে থাকা অন্তর্ভুক্ত।
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে 30% শিশুর ঘুমিয়ে পড়তে বা থাকতে সমস্যা হয়, তাদের জিন দায়ী হতে পারে। (iStock)
“আমাদের গবেষণা দেখায় যে খারাপ ঘুমের জন্য জেনেটিক সংবেদনশীলতা প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে শিশুদের মধ্যে অনুবাদ করে,” বলেছেন সংশ্লিষ্ট লেখক ডেসানা কোসেভস্কা, পিএইচডি, নেদারল্যান্ডস ইনস্টিটিউট ফর নিউরোসায়েন্স এবং ইরাসমাস এমসি ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার রটারডাম, একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে।
“এই অনুসন্ধানটি প্রাথমিক স্বীকৃতি এবং প্রতিরোধের গুরুত্বের উপর জোর দেয়।”
‘স্ক্যান্ডিনেভিয়ান স্লিপিং’-এর উত্থান সহ নতুন সমীক্ষায় আশ্চর্যজনক ঘুমের প্রবণতা প্রকাশিত হয়েছে
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় 40% ক্ষেত্রে অনিদ্রা উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়, ঘুমের গুণমান 44% উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায় এবং ঘুমের সময়কাল 46% উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়, গবেষকদের সারাংশ অনুসারে।
অধ্যয়নের প্রাথমিক সম্ভাব্য সীমাবদ্ধতাগুলির মধ্যে একটি হল যে ঘুমের আচরণগুলি শিশুদের মায়ের দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছিল এবং “মাতৃত্বের উপলব্ধি এবং প্রত্যাশা” দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, গবেষণা লেখক লিখেছেন।
বিছানায় ইলেকট্রনিক্স এবং প্রযুক্তির ব্যবহার ঘুমকে প্রভাবিত করে এমন একটি পরিবেশগত কারণ হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে। (iStock)
ভবিষ্যতের অধ্যয়নের জন্য, পিতা বা অন্যান্য যত্নশীলদের রিপোর্টগুলি কিছু সম্ভাব্য পক্ষপাত দূর করতে সাহায্য করতে পারে, তারা উল্লেখ করেছে।
ফক্স নিউজ ডিজিটাল মন্তব্যের জন্য গবেষণা লেখকদের কাছে পৌঁছেছে।
“আমাদের গবেষণা দেখায় যে দুর্বল ঘুমের জন্য জেনেটিক সংবেদনশীলতা প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে শিশুদের মধ্যে অনুবাদ করে।”
ডাঃ ক্রিস্টোফার উইন্টার, ভার্জিনিয়ার শার্লটসভিলের একজন ঘুমের ওষুধের ডাক্তার এবং স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ, বলেছেন যে তিনি “দ্য রেস্টেড চাইল্ড” বইটি লিখেছিলেন এই স্টেরিওটাইপটি ভাঙার প্রয়াসে যে খারাপ ঘুমের গুণমান কেবল একটি প্রাপ্তবয়স্ক সমস্যা।
তিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, তবে ফলাফলের উপর তার অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করেছেন।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “এমন অনেক কারণ রয়েছে যা (মানুষের) ঘুমের মানের দিকে প্রবণতা সৃষ্টি করতে পারে।” “মূলত এই সমস্ত কারণগুলির অন্তর্নিহিত জিনগুলি আমরা উত্তরাধিকার সূত্রে পাই।”
গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু জেনেটিক বৈচিত্র শিশুদের ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। (iStock)
ঘুমের সময়, শ্বাসনালীর আকার এবং গঠন, উদ্বেগের প্রবণতা এবং এমনকি একজন ব্যক্তির কতটা ঘুমের প্রয়োজন তা সহ জিনগুলি ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ নির্ধারণ করতে পারে।
“আমি মনে করি এই গবেষণাটি এই ধারণার মধ্যে কিছু অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে যে অল্পবয়সী লোকেরা এমনকি অল্প বয়সেও খারাপ ঘুমের জন্য প্রবণ হতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
বাচ্চাদের ঘুম উন্নত করার টিপস
যদিও জেনেটিক্স একটি ভূমিকা পালন করে, উইন্টার উল্লেখ করেছেন যে অন্যান্য অনেক পরিবেশগত কারণ ঘুম ব্যাহত করতে পারে।
এর মধ্যে ইলেকট্রনিক্স/প্রযুক্তি, স্কুলের কাজ, পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যকলাপ, ওষুধ, কর্মসংস্থান এবং সামাজিক কারণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
যেসব বাচ্চাদের বিশ্রামের পর্যাপ্ত সুযোগ আছে কিন্তু যারা এখনও নিম্নমানের ঘুম পাচ্ছে, শীতকালীন একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে তাড়াতাড়ি হস্তক্ষেপ করার পরামর্শ দিয়েছেন।
মানের ঘুমের জন্য, সময়ই সবকিছু, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন: এখানেই সফল ঘুমের রহস্য
“এটি শুধুমাত্র ঘুমের সমস্যা সমাধানের চাবিকাঠি নয়, বরং একটি অপেক্ষাকৃত সৌম্য এবং তীব্র ঘুমের সমস্যাকে ধীরে ধীরে আরও দীর্ঘস্থায়ী এবং চিকিত্সা করা কঠিন ব্যাধিতে রূপান্তরিত করার জন্যও।”
তিনি যোগ করেছেন, “ঘুমের ব্যাধিগুলি সমাধানযোগ্য৷ যদিও বাচ্চাদের এবং পিতামাতার জন্য প্রচুর সংস্থান রয়েছে যখন ঘুম আসে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি তাড়াতাড়ি একজন আচরণগত ঘুম বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিচ্ছেন – এবং কেবল মেলাটোনিন আঠালো ভালুক ছুঁড়ে মারছেন না৷ সমস্যা।”
যেসব বাচ্চাদের বিশ্রামের পর্যাপ্ত সুযোগ আছে কিন্তু এখনও ঘুমের মানের কম হচ্ছে, শীতকালীন একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে তাড়াতাড়ি হস্তক্ষেপ করার পরামর্শ দিয়েছেন। (iStock)
“এই শিশুদের বেশিরভাগের জন্য, ঘুমের বড়ি এবং/অথবা সেডেটিভগুলি সঠিক দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়,” তিনি আরও বলেছিলেন।
ফাঙ্কে আফোলাবি-ব্রাউন, এমডি, পেনসিলভানিয়া-ভিত্তিক পেডিয়াট্রিক স্লিপ মেডিসিন চিকিত্সক এবং বেবিসেন্টার মেডিকেল অ্যাডভাইজরি বোর্ডের সদস্য, যিনি এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, তিনিও বাচ্চাদের ঘুমের উন্নতির জন্য তার পরামর্শ দিয়েছেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “আমি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকালের রুটিন স্থাপন, ঘুমের আগে স্ক্রীনের সময় সীমিত করার, ডিভাইস এবং অন্যান্য বিভ্রান্তিমুক্ত একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ নিশ্চিত করার এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করার পরামর্শ দিই।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
বিশেষজ্ঞ যোগ করেছেন, শিশুর ঘুমের ধরণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সপ্তাহান্তে এমনকি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।
“অবশেষে, সমস্যাগুলি অব্যাহত থাকলে, একজন শিশু বিশেষজ্ঞ বা ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health.
মেলিসা রুডি স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য।
