নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
আলাদা ঘুমানো সম্পর্কের সুখের চাবিকাঠি নাও হতে পারে।
“স্লিপ ডিভোর্স” এর মতো সাম্প্রতিক প্রবণতাগুলি সঙ্গীর থেকে আলাদাভাবে ঘুমানোর সুবিধাগুলিকে তুলে ধরেছে, কখনও কখনও এমনকি বিভিন্ন ঘরে বসবাস করে।
স্ক্যান্ডিনেভিয়ান ঘুমের পদ্ধতি, সুইডেন এবং নরওয়ের মতো নর্ডিক দেশগুলিতে ঘুমের মান উন্নত করার জন্য একটি সাংস্কৃতিক নকশা, একটি বিছানায় দুটি পৃথক ডুভেট ব্যবহার করার ধারণাটিকে জনপ্রিয় করেছে।
দম্পতিরা যারা ঘুমের আগে আলিঙ্গন করে মুখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা, গবেষণা প্রকাশ করে
কিন্তু তাইওয়ানের গবেষকদের একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যদের থেকে আলাদা ঘুমালে মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা হ্রাস পেতে পারে।
বিএমসি পাবলিক হেলথ জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণাটি মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা এবং ঘুমের ব্যবস্থার মধ্যে যোগসূত্র অনুসন্ধান করতে উত্তর তাইওয়ানের 860 জন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক বিষমকামী দম্পতিদের উপর জরিপ করেছে।
একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, আপনার সঙ্গীর থেকে আলাদাভাবে ঘুমালে মানসিক সুস্থতা খারাপ হতে পারে। (আইস্টক)
বিশ্লেষণ পৃথক এবং দম্পতি উভয় বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা হয়. মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা সুখ, জীবনের সন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতা দ্বারা পরিমাপ করা হয়েছিল, যখন ঘুমের পরিমাপগুলি একটি বিশদ পরিসংখ্যান পদ্ধতি ব্যবহার করে মূল্যায়ন করা হয়েছিল।
ফলাফলগুলি প্রকাশ করেছে যে বয়স্ক দম্পতিরা যারা আলাদা ঘরে ঘুমায় তাদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা তাদের দম্পতিদের তুলনায় খারাপ ছিল যারা একসাথে ঘুমায়।
‘সোশ্যাল স্লিপ অ্যাপনিয়া’ আপনার সপ্তাহান্তের বিশ্রাম নষ্ট করে দিতে পারে, গবেষণার পরামর্শ
বয়স্ক দম্পতিদের জন্য, বাসস্থানের ব্যবস্থা, যেমন একটি বাড়ি ভাগ করে নেওয়া, একটি ঘুমানোর জায়গা ভাগ করে নেওয়ার চেয়ে মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার কম পূর্বাভাস দেয়।
গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ঘুমের ব্যবস্থা দম্পতির মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার একটি “উল্লেখযোগ্য ফ্যাক্টর” প্রতিনিধিত্ব করে। এটি “একজন দম্পতির সম্পর্কের প্রেক্ষাপটে” ঘুম বিবেচনা করার গুরুত্বকে বোঝায়, তারা উল্লেখ করেছে।
ঘুমের ব্যবস্থা মানসিক সুস্থতার একটি “গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর” প্রতিনিধিত্ব করে, গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন। (আইস্টক)
ডঃ ওয়েন্ডি ট্রক্সেল, RAND কর্পোরেশনের সিনিয়র বিজ্ঞানী এবং “শেয়ারিং দ্য কভার: এভরি কাপলস গাইড টু বেটার স্লিপ” এর লেখক ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে এই ফলাফলগুলি নিয়ে আলোচনা করেছেন৷
উটাহ-ভিত্তিক ঘুম বিশেষজ্ঞ, যিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, উল্লেখ করেছেন যে আলাদা ঘুমানো মনস্তাত্ত্বিক দূরত্ব বা অংশীদার থেকে প্রত্যাহারের কারণে ব্যক্তিগত মঙ্গলকে প্রভাবিত করতে পারে।
লুকানো ঘুমের বিপদ 172 টি রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, প্রধান গবেষণায় প্রকাশ
“প্রথম নজরে, এটি সাধারণভাবে ধারণ করা বিশ্বাসকে সমর্থন করে বলে মনে হচ্ছে যে আলাদাভাবে ঘুমানো একটি সম্পর্কের মধ্যে নেতিবাচক কিছুর ইঙ্গিত দেয়,” তিনি বলেছিলেন।
“এই নতুন গবেষণার অনন্য বিষয় হল যে এটি পরামর্শ দেয় যে দম্পতির ঘুমের ব্যবস্থা নিজেই সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, হাইলাইট করে যে ঘুম এবং সম্পর্কগুলি সারা জীবন জুড়ে স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য কতটা ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত,” ট্রক্সেল যোগ করেছেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
সীমাবদ্ধতা এবং অন্যান্য কারণ
ট্রক্সেল উল্লেখ করেছেন যে গবেষণাটি ক্রস-বিভাগীয় ছিল, যার অর্থ এটি একটি সম্পর্ক দেখায় কিন্তু কারণ এবং প্রভাব প্রমাণ করতে পারে না।
“এটি হতে পারে যে বয়স্ক দম্পতিরা যারা আলাদা ঘুমায় তারা ইতিমধ্যেই স্বাস্থ্য বা ঘুমের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়, যেমন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, ঘুমের শ্বাসকষ্ট বা অনিদ্রা, যা তাদের আলাদাভাবে ঘুমানোর সিদ্ধান্ত এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্য উভয়কেই প্রভাবিত করে,” ট্রক্সেল যোগ করেছেন।
যে দম্পতিরা আলাদা ঘুমায় তারা ইতিমধ্যেই স্বাস্থ্য বা ঘুমের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অনিদ্রা, একজন বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন। (আইস্টক)
“গবেষণাটি কেন বা কীভাবে দম্পতিরা আলাদা ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিল তাও অন্বেষণ করেনি, যা প্রায়শই সবচেয়ে বড় ফ্যাক্টর যে এই পছন্দটি সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে।”
ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা “দ্বিগুণ দুর্বলতার” সম্মুখীন হন, ট্রক্সেল বলেন, গবেষণায় দেখা যায় যে 60 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের অর্ধেকের বেশি মানুষ অনিদ্রার লক্ষণ বা অন্যরকম ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, ঘুম হালকা এবং আরও খণ্ডিত হতে থাকে এবং আমরা আগের ঘুমের সময় এবং জেগে ওঠার সময়গুলির দিকে একটি পরিবর্তন দেখতে পাই এবং ধীর-তরঙ্গ গভীর ঘুম কমিয়ে দেখি,” তিনি বলেছিলেন।
বিষণ্নতা, একাকীত্ব এবং উদ্বেগের মতো অন্যান্য মানসিক কারণগুলিও বার্ধক্যের সাথে বেশি সাধারণ, যা ঘুমকে আরও ব্যাহত করতে পারে এবং একটি “প্রতিক্রিয়া লুপ যা মানসিক স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে” তৈরি করতে পারে, ট্রক্সেল উল্লেখ করেছেন।
“আই লাভ লুসি”-এর লুসি এবং রিকি রিকার্ডোকে 1950-এর দশকের সিটকমে আলাদা বিছানায় ঘুমাতে দেখা যায়। (এভারেট সংগ্রহ)
ব্যক্তিগতকৃত রুটিন
ট্রক্সেলের মতে, স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য কোনও এক-আকার-ফিট-সমস্ত মডেল নেই।
“কারো জন্য, একটি বিছানা ভাগাভাগি ঘনিষ্ঠতা এবং নিরাপত্তা বৃদ্ধি,” তিনি বলেন. “অন্যদের জন্য, বিশেষ করে যখন ঘুমের ব্যাধি বা বেমানান অভ্যাস খেলার মধ্যে থাকে, আলাদা বেডরুম একটি বুদ্ধিমান এবং স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী পছন্দ হতে পারে, যদি দম্পতিরা খোলা এবং সৎ যোগাযোগের মাধ্যমে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছায়।”
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
ট্রক্সেল উল্লেখ করেছেন “শক্তিশালী প্রমাণ” যা শারীরিক ঘনিষ্ঠতাকে সমর্থন করে, যেমন আলিঙ্গন, মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে।
একসাথে ঘুমানো এবং আলিঙ্গন করা অক্সিটোসিনের নিঃসরণকে ট্রিগার করতে পারে, যা “ভালোবাসা” হরমোন হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এছাড়াও স্ট্রেস হরমোন কমাতে পারে এবং নিরাপত্তার অনুভূতি বাড়াতে পারে, যা মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং ঘুমের গুণমানকে সাহায্য করতে পারে।
গবেষণা অনুসারে, স্নুগলিং মানসিক চাপ কমাতে পারে এবং নিরাপত্তার অনুভূতি বাড়াতে পারে। (আইস্টক)
এই সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, অংশীদারদের বিছানায় ঘোরাফেরা করা, নাক ডাকা এবং শরীরের তাপমাত্রার ভিন্নতাও ঘুমের ব্যাঘাত এবং বঞ্চনার কারণ হতে পারে, ট্রক্সেল উল্লেখ করেছেন।
“দীর্ঘস্থায়ী দুর্বল ঘুম মেজাজ, সহানুভূতি এবং ধৈর্য নষ্ট করে, একটি সুস্থ সম্পর্কের মূল উপাদান,” তিনি বলেছিলেন।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
ট্রক্সেল পরামর্শ দিয়েছে যে দম্পতিরা আলাদা ঘুমানোর জন্য বেছে নেয় তারা এখনও আলাদা ঘুমের ব্যবস্থা করার আগে সন্ধ্যার উইন্ড-ডাউন রুটিন ভাগ করে সংযোগ এবং ঘনিষ্ঠতা লালন করতে পারে।
“অবশেষে, সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ঘুমের ব্যবস্থা হল যেটি ধারাবাহিক, মানসম্পন্ন ঘুম, মানসিক সংযোগ এবং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা সমর্থন করে।”
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
