স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং দীর্ঘ জীবন যাপনের টিপসের জন্য হ্যারি বুলমোরের সাথে ওয়েল এনাফ নিউজলেটার পান
হ্যারি বুলমোরের সাথে ওয়েল এনাফ ইমেল পান
হ্যারি বুলমোরের সাথে ওয়েল এনাফ ইমেল পান
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে আট ঘন্টার উইন্ডোর মধ্যে বিরতিহীন উপবাস ক্রোনের রোগের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
এনএইচএস অনুসারে ক্রোনস ডিজিজ একটি দীর্ঘমেয়াদী অবস্থা যেখানে অন্ত্রের কিছু অংশ স্ফীত হয়। এটি বর্তমানে নিরাময় করা যায় না এবং সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: ডায়রিয়া, আপনার পায়ে রক্ত বা শ্লেষ্মা এবং পেটে ব্যথা।
ক্যালগারি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে সময়-নিয়ন্ত্রিত খাওয়ানো রোগের কার্যকলাপকে 40 শতাংশ কমাতে পারে এবং 12 সপ্তাহেরও বেশি সময়ে ক্রোনের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পেটের অস্বস্তি অর্ধেক কমিয়ে দিতে পারে।
ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালের অংশগ্রহণকারীরা, ক্রোনস অ্যান্ড কোলাইটিস ফাউন্ডেশনের অর্থায়নে, ক্যালোরি কাটার কোনো নির্দেশ ছাড়াই দিনে 8-ঘণ্টা খাওয়া এবং বাকি 16 ঘন্টা উপবাস করে বিরতিহীন উপবাসের সময়সূচী অনুসরণ করে।
অধ্যয়নের সময় বিষয়গুলি গড়ে প্রায় 5.5 পাউন্ড হারায়, যখন নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের লোকেরা প্রায় 3.7 পাউন্ড লাভ করে।
গ্যালারিতে খোলা ছবি
অধ্যয়নের সময় বিষয়গুলি গড়ে প্রায় 5.5 পাউন্ড হারায়, যখন নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের লোকেরা প্রায় 3.7 পাউন্ড লাভ করে (অ্যালামি/পিএ)
রক্ত পরীক্ষাগুলি প্রদাহ এবং ইমিউন ফাংশনে উল্লেখযোগ্য উন্নতিও দেখায়।
গবেষণার ফলাফল গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগে (IBD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের খাওয়ার সময়সূচী সামঞ্জস্য করার আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে তাদের জন্য বিরতিহীন উপবাস উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে।
গবেষণায় 35 জন প্রাপ্তবয়স্ক ক্রোনের রোগে আক্রান্ত এবং স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজনের সাথে জীবনযাপন করা অন্তর্ভুক্ত। 20 জন অংশগ্রহণকারীকে সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়ানোর জন্য নিযুক্ত করা হয়েছিল, যখন 15 জন তাদের নিয়মিত ডায়েট চালিয়েছিল।
গবেষকরা ট্রায়ালের শুরুতে এবং শেষে উভয় ক্ষেত্রে রোগের কার্যকলাপ, প্রদাহ এবং শরীরের গঠন মূল্যায়ন করেছেন।
“এই সমীক্ষাটি দেখায় যে যখন ওজন কমানো ক্রোনের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল, সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়ানো কেবলমাত্র স্কেল ছাড়িয়ে অতিরিক্ত সুবিধা দেয়,” গবেষণার সিনিয়র লেখক মৈত্রেয়ী রমন বলেছেন।
গ্যালারিতে খোলা ছবি
রক্ত পরীক্ষাগুলি প্রদাহ এবং ইমিউন ফাংশনে উল্লেখযোগ্য উন্নতিও দেখায় (সাইমন ডসন/পিএ) (পিএ আর্কাইভ)
তিনি যোগ করেছেন: “আমরা রোগের লক্ষণগুলিতে অর্থপূর্ণ উন্নতি, পেটের অস্বস্তি হ্রাস, বিপাক এবং প্রদাহের অনুকূল পরিবর্তন এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াতে প্রতিশ্রুতিশীল পরিবর্তন দেখেছি – সবই পরামর্শ দেয় যে বিরতিহীন উপবাস রোগীদের ক্রোনস রোগ থেকে দীর্ঘস্থায়ী ক্ষমা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।”
ক্রোনস অ্যান্ড কোলাইটিস ফাউন্ডেশনের অনুবাদমূলক গবেষণার সিনিয়র ভাইস প্রেসিডেন্ট অ্যান্ড্রেস লরেঞ্জো হুর্তাডো বলেছেন: “সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়ানো একটি নতুন উপায় হিসাবে সত্যিকারের প্রতিশ্রুতি দেখাচ্ছে যা ক্রোনস রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শুধুমাত্র তাদের লক্ষণগুলিই নয়, তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও পরিচালনা করতে সহায়তা করে৷
“এই গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে আমরা যখন খাই – কেবল যা খাই না – তখন পরিবর্তন করা বিপাককে উন্নত করতে পারে, ইমিউন সিস্টেমকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে এবং ক্রোনস রোগ থেকে দীর্ঘমেয়াদী মওকুফ করতে সহায়তা করতে পারে৷ আমরা এই ধরনের অধ্যয়নকে সমর্থন করতে উৎসাহিত যা রোগীদের নতুন সমাধানের কেন্দ্রে রাখে এবং IBD এর সাথে বসবাসকারী প্রত্যেকের জন্য এই সুবিধাগুলিকে স্থায়ী করতে আরও গবেষণাকে উৎসাহিত করে৷”
নাতাশা হাসকি, ব্রিটিশ কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা সহযোগী এবং গবেষণায় প্রধান তদন্তকারী। বলেছেন, “ক্রোহনের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ওষুধের পাশাপাশি তাদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য ব্যবহারিক সরঞ্জামগুলির সন্ধান করেন।
“আমাদের গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়া জীববিজ্ঞানের ভিত্তিতে একটি টেকসই বিকল্প হতে পারে, যা রোগীদের তাদের নিজস্ব সুস্থতা পরিচালনা করার আরও উপায় প্রদান করে।”
উপসর্গগুলি সহজ করার পাশাপাশি, বিরতিহীন উপবাসের গোষ্ঠীগুলি রক্তপ্রবাহে ক্ষতিকারক ভিসারাল ফ্যাট এবং মূল প্রদাহজনক সংকেতগুলিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস অনুভব করেছে।
যেহেতু উভয় গ্রুপই তুলনামূলক পরিমাণে একই ধরনের খাবার গ্রহণ করেছিল, উন্নতিগুলি কেবলমাত্র উন্নত খাদ্যের গুণমান বা কম ক্যালোরি গ্রহণের ফলাফল ছিল না।
পরিবর্তে, ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে খাবারের সময় নিজেই হজম এবং ইমিউন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
যদিও ফলাফলগুলি উত্সাহজনক, গবেষকরা হাইলাইট করেছেন যে IBD-এর সাথে বসবাসকারী বৃহত্তর জনসংখ্যার জন্য দীর্ঘমেয়াদী নিরাপত্তা এবং সময়-সীমাবদ্ধ খাওয়ানোর কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য বৃহত্তর গবেষণার প্রয়োজন।
