নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
এমনকি অল্প পরিমাণ হাঁটাও মস্তিষ্কের পরিবর্তনকে ধীর করে দিতে পারে যা আলঝেইমারের দিকে পরিচালিত করে, একটি নতুন গবেষণা দেখায়। প্রকৃতপক্ষে, ফলাফলগুলি একটি খুব নির্দিষ্ট উইন্ডোতে নির্দেশ করে যেখানে সুবিধাগুলি সর্বোচ্চ।
ম্যাস জেনারেল ব্রিগ্যামের গবেষকরা 50 থেকে 90 বছর বয়সী প্রায় 300 বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের অনুসরণ করেছেন যারা গবেষণা শুরু করার সময় ডিমেনশিয়ার কোনো লক্ষণ দেখায়নি।
নয় বছরেরও বেশি সময় ধরে, দলটি অংশগ্রহণকারীদের প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করে এবং অ্যামাইলয়েড-বিটা এবং টাউ পরিমাপ করতে মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি ব্যবহার করে, অ্যালঝাইমার রোগের সাথে যুক্ত দুটি মূল প্রোটিন। এই প্রোটিনের উচ্চ মাত্রা রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে সংকেত দিতে পারে, স্মৃতির সমস্যা দেখা দেওয়ার অনেক আগে।
বিজ্ঞানীরা উন্মোচন করেছেন যে 80-বছর-বয়স্কদের কীভাবে 50-বছর-বয়স্কদের স্মৃতি রয়েছে
অংশগ্রহণকারীরা চিন্তাভাবনা বা স্মৃতিতে কোনও পরিবর্তন নিরীক্ষণের জন্য বার্ষিক জ্ঞানীয় পরীক্ষাগুলিও সম্পন্ন করে।
বিজ্ঞানীরা প্রাথমিকভাবে তাদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছেন যাদের ইতিমধ্যেই অ্যামাইলয়েডের মাত্রা বেড়েছে, কারণ সেই গোষ্ঠীর আলঝেইমার হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে অল্প পরিমাণ হাঁটাও মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলিকে ধীর করে দিতে পারে যা আলঝেইমারের দিকে পরিচালিত করে। (আইস্টক)
উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা লোকেরা যারা প্রতিদিন মাত্র 3,000 থেকে 5,000 কদম হাঁটেন, বা প্রায় দেড় থেকে দুই মাইল, তারা কম সক্রিয় অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় প্রায় তিন বছরের জ্ঞানীয় হ্রাসে বিলম্ব অনুভব করে, একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে।
যারা প্রতিদিন গড়ে 5,000 থেকে 7,500 পদক্ষেপের মধ্যে ছিল তারা আরও বেশি সুবিধা দেখেছে, জ্ঞানীয় হ্রাস প্রায় সাত বছর বিলম্বিত হয়েছে।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ দ্বারা আংশিক অর্থায়ন করা গবেষণাটি নেচার মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল।
অধ্যয়ন প্রকাশ করে যে কেন ‘সুপার এজার’রা তাদের 80 এর দশকে ‘অসামান্য স্মৃতি’ বজায় রাখে
গবেষকরা আরও দেখেছেন যে মস্তিষ্কে টাউ প্রোটিন ধীরগতির বিল্ডআপের সাথে আরও কিছু পদক্ষেপ যুক্ত ছিল, যা পরামর্শ দেয় যে শারীরিক কার্যকলাপ সরাসরি রোগের সবচেয়ে ক্ষতিকারক প্রক্রিয়াগুলির একটিকে প্রভাবিত করতে পারে।
যাদের অ্যামাইলয়েডের মাত্রা কম ছিল তারা কতটা হাঁটাহাঁটি করেছে তার উপর ভিত্তি করে জ্ঞানীয় ফলাফলে খুব বেশি পার্থক্য দেখায়নি – যারা ইতিমধ্যেই আলঝেইমার-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি প্রথম দিকে অনুভব করছেন তাদের মধ্যে সবচেয়ে নাটকীয় প্রভাব দেখা গেছে।
গবেষকরা দেখেছেন যে প্রতিদিন 3,000 থেকে 7,500 পদক্ষেপের মধ্যে হাঁটা জ্ঞানীয় হ্রাসকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিলম্বিত করতে পারে। (আইস্টক)
প্রায়ই উদ্ধৃত 10,000-পদক্ষেপ-এক-দিনের লক্ষ্যের বিপরীতে, এই গবেষণায় সুবিধাগুলি প্রায় 7,500 ধাপে মালভূমি বলে মনে হচ্ছে।
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, খুব কম কার্যকলাপ থেকে প্রতিদিন কয়েক হাজার ধাপে যাওয়া সময়ের সাথে সাথে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখায়।
“লাইফস্টাইল ফ্যাক্টরগুলি আল্জ্হেইমের রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রভাবিত করে বলে মনে হয়, পরামর্শ দেয় যে জীবনধারা পরিবর্তনগুলি জ্ঞানীয় লক্ষণগুলির উত্থানকে ধীর করে দিতে পারে যদি আমরা তাড়াতাড়ি কাজ করি।”
“এটি আলোকপাত করে যে কেন কিছু লোক যারা আল্জ্হেইমার্স রোগের ট্র্যাজেক্টোরিতে রয়েছে বলে মনে হচ্ছে তারা অন্যদের মতো দ্রুত হ্রাস পায় না,” রিলিজে ম্যাস জেনারেল ব্রিঘাম ডিপার্টমেন্টের এমডি, পিএইচডি, সিনিয়র লেখক জসমীর ছাটওয়াল বলেছেন।
“লাইফস্টাইল ফ্যাক্টরগুলি আল্জ্হেইমের রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রভাবিত করে বলে মনে হয়, পরামর্শ দেয় যে জীবনধারা পরিবর্তনগুলি জ্ঞানীয় লক্ষণগুলির উত্থানকে ধীর করে দিতে পারে যদি আমরা তাড়াতাড়ি কাজ করি।”
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
যেহেতু এই অধ্যয়নটি পর্যবেক্ষণমূলক, এটি শুধুমাত্র শক্তিশালী সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছে কিন্তু প্রমাণ করতে পারে না যে হাঁটা সরাসরি ধীরগতির পতন ঘটায়, গবেষকদের মতে।
যারা বেশি হাঁটাচলা করে তাদের অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস থাকতে পারে, যেমন একটি ভাল খাদ্য বা সামাজিক ব্যস্ততা, যা ফলাফলে অবদান রাখে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
অংশগ্রহণকারীরাও বেশিরভাগ সুস্থ, শিক্ষিত স্বেচ্ছাসেবকদের দ্বারা গঠিত ছিল যারা মস্তিষ্কের স্ক্যান করতে ইচ্ছুক, তাই ফলাফলগুলি সবার জন্য প্রযোজ্য নাও হতে পারে।
হাঁটা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে, তবে গবেষকরা সতর্ক করেছেন যে খাদ্য, ফিটনেস এবং সামাজিক সংযোগের মতো অন্যান্য কারণগুলিও ভূমিকা পালন করতে পারে। (আইস্টক)
কোর্টনি ক্লোস্ক, পিএইচডি, শিকাগোর আলঝেইমার অ্যাসোসিয়েশনের বৈজ্ঞানিক ব্যস্ততার পরিচালক, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে এটি একটি “চমকপ্রদ ফলাফল সহ খুব ভালভাবে পরিচালিত গবেষণা।”
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
ক্লোস্ক, যিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, তিনি উল্লেখ করেছেন যে তার সাম্প্রতিক গবেষণায়, পরিমিত পরিমাণে ব্যায়াম ছিল জীবনধারার কারণগুলির একটি বৃহত্তর অ্যারের একটি উপাদান যা উল্লেখযোগ্য জ্ঞানীয় সুবিধার ফলাফল হিসাবে উপস্থিত হয়েছিল।
“আমরা এখনও জানি না যে প্রতিটি পৃথক উপাদান (যেমন স্বাস্থ্যকর পুষ্টি, শারীরিক ব্যায়াম, জ্ঞানীয় এবং সামাজিক ব্যস্ততা) বিশেষভাবে কতটা অবদান রাখতে পারে।”
“এমনকি দৈনিক ক্রিয়াকলাপে সামান্য বৃদ্ধি সময়ের সাথে সাথে অভ্যাস এবং স্বাস্থ্যের স্থায়ী পরিবর্তনগুলি তৈরি করতে পারে।”
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং নিরাপদে হাঁটার পদ্ধতি বাস্তবায়নের জন্য কয়েকটি টিপস সুপারিশ করে।
এগিয়ে পরিকল্পনা করুন এবং সংযুক্ত থাকুন। আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং কখন ফিরবেন তা কাউকে জানান। পরিচয়পত্র, জরুরি যোগাযোগের তথ্য এবং একটি চার্জ করা ফোন সঙ্গে রাখুন, বিশেষ করে একা ব্যায়াম করার সময়। ভালো ট্র্যাকশন সহ মজবুত জুতা পরুন এবং লেয়ারে পোশাক পরুন যা আপনি গরম হওয়ার সাথে সাথে মুছে ফেলতে পারেন। সঙ্গীত কম রাখুন, ভাল আলোকিত এলাকা বেছে নিন এবং উজ্জ্বল বা প্রতিফলিত পোশাক পরুন। ফুটপাথে হাঁটুন, রাস্তাঘাটে বা ট্রাফিকের রাস্তায় হাঁটুন। ক্রসওয়াক এ ক্রস করুন এবং কখনই অনুমান করবেন না যে ড্রাইভার আপনাকে দেখছে।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
“আমরা মানুষকে শারীরিকভাবে সক্রিয় রেখে তাদের মস্তিষ্ক এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য ক্ষমতায়ন করতে চাই,” প্রথম-লেখক ওয়াই-ইং ওয়েন্ডি ইয়াউ, এমডি, ম্যাস জেনারেল ব্রিঘাম ডিপার্টমেন্ট অফ নিউরোলজির একজন জ্ঞানীয় নিউরোলজিস্ট, রিলিজে বলেছেন।
“প্রতিটি পদক্ষেপ গণনা করা হয় – এবং এমনকি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে সামান্য বৃদ্ধিও সময়ের সাথে সাথে অভ্যাস এবং স্বাস্থ্যের স্থায়ী পরিবর্তনগুলি তৈরি করতে পারে।”
Khloe Quill হল Fox News Digital এর লাইফস্টাইল প্রোডাকশন সহকারী। তিনি এবং লাইফস্টাইল টিম খাবার এবং পানীয়, ভ্রমণ এবং স্বাস্থ্য সহ গল্পের বিষয়গুলির একটি পরিসীমা কভার করে৷
