এই কন্টেন্ট অ্যাক্সেসের জন্য ফক্স নিউজে যোগ দিন
আপনি নিবন্ধের সর্বোচ্চ সংখ্যায় পৌঁছেছেন। লগ ইন করুন বা পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য বিনামূল্যে একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন৷
আপনার ইমেল প্রবেশ করে এবং চালিয়ে যান, আপনি ফক্স নিউজের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি।
একটি বৈধ ইমেইল ঠিকানা লিখুন।
সমস্যা হচ্ছে? এখানে ক্লিক করুন.
এই মে মাসে, ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাসকে সম্মতি দিচ্ছে — একটি নতুন প্রচারাভিযান নিবন্ধ, ভিডিও, ফটোগ্রাফি এবং আরও অনেক কিছুর আকারে মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষার একটি সিরিজ উন্মোচন করেছে।
উপাদানটির মধ্যে রয়েছে ডাউনলোডযোগ্য ফোন ব্যাকগ্রাউন্ড, ASMR প্রকৃতির ইউটিউব ভিডিও, সেন্স-সুথিং স্পটিফাই প্লেলিস্ট এবং “আপনি কতটা চাপে আছেন?” প্রশ্নাবলী প্রথম 1983 সালে মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল।
সংস্থাটি আমেরিকার জরুরী সংস্কৃতি সম্পর্কে একটি ধারাবাহিক চিন্তাধারা প্রকাশ করেছে যা দৃশ্যত বার্নআউটের দিকে নিয়ে যাচ্ছে; ধ্যানের দক্ষতা এবং কার্যকারিতা; এবং একাধিক মানসিক চাপ অনুভব করে।
ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক তার ‘বছরের ছবি’ প্রকাশ করেছে: কিছু চোয়াল-ঝরানো শট দেখুন
ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক-এর এডিটর-ইন-চিফ নাথান লাম্প একটি মিডিয়া রিলিজে বলেছেন, “আমাদের ‘সর্বদা-অন’ বিশ্বে, মানুষ আগের চেয়ে বেশি চাপে থাকে এবং বিজ্ঞান স্পষ্ট যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
“আমাদের লক্ষ্য হল লোকেদের চাপের প্রভাবগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করা এবং তাদের ধীরগতিতে উত্সাহিত করা এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য সময় নেওয়া,” লাম্প আরও বলেছিলেন।
তিনি যোগ করেছেন যে তিনি আশা করেন “এই সংস্থানগুলি সেই আচরণকে উত্সাহিত করবে এবং সহজতর করবে।”
NatGeo-এর উদ্যোগটি হৃদরোগ থেকে দুর্বল ইমিউন সিস্টেম পর্যন্ত স্ট্রেসের জীবন-পরিবর্তনকারী পরিণতি হতে পারে এমন লক্ষণগুলির কারণে বিজ্ঞানীরা কীভাবে প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে মানসিক চাপের সমাধান করার চেষ্টা করছেন সে সম্পর্কে গভীর ডুব থেকে অঙ্কুরিত হয়েছে।
প্রেসিডেন্সিয়াল নির্বাচন এবং অন্যান্য স্ট্রেসফুল সময়ে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, স্টাডি শো
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, ন্যাটজিও অবদানকারী যুধিজিৎ ভট্টাচার্য তার গবেষণা সম্পর্কে বিশদ ভাগ করেছেন – উল্লেখ করেছেন যে “স্ট্রেস আমাদের চারপাশে রয়েছে।”
“স্ট্রেস আমাদের জীবনে ছড়িয়ে পড়ে,” তিনি বলেছিলেন। “স্ট্রেস আমাদের স্বাস্থ্য, আমাদের মঙ্গল, এমনকি আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে, আমাদের ইমিউন সিস্টেম কীভাবে কাজ করে ইত্যাদির উপর কিছু গুরুতর প্রভাব ফেলে।”
করোনভাইরাস মহামারী থেকে, মেরিল্যান্ডের তাকোমা পার্কে অবস্থিত ভট্টাচার্য বলেছেন যে এটি “স্পষ্ট” হয়ে গেছে যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা “স্ট্রেসের জন্য একটি বড় অবদানকারী”।
“যখন আমরা উল্লেখযোগ্যভাবে চাপে থাকি, তখন আমরা ভাইরাস এবং জীবাণুর জন্য বেশি সংবেদনশীল।”
“গত 10 থেকে 15 বছরে, মানসিক চাপ আমাদের কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও অনেক গবেষণা হয়েছে,” তিনি বলেছিলেন। “আমরা জানতাম না, উদাহরণস্বরূপ, আমরা এখন যতটা স্পষ্টভাবে করি, যে চাপ প্রায়শই আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে ধ্বংস করে।”
নতুন ‘ওয়ার্থ এ ট্রিপ’ সিরিজের জন্য ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক র্যাঙ্ক ভ্রমণের গন্তব্য: এখানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শীর্ষস্থানগুলি রয়েছে
“যখন আমরা উল্লেখযোগ্যভাবে চাপে থাকি, তখন আমরা ভাইরাস এবং জীবাণুর জন্য বেশি সংবেদনশীল … এবং এই কোভিড-পরবর্তী বিশ্বে, এটি অবশ্যই খুব প্রাসঙ্গিক।”
ভট্টাচার্যের গবেষণায় মানসিক চাপ কীভাবে কিশোর ও শিশুদের প্রভাবিত করতে পারে তাও পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমস্টারডাম বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন গবেষক আনিকো করোসি ন্যাটজিওকে বলেন, “প্রাথমিক জীবনে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আরও গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে, কারণ তখন মস্তিষ্কে অনেক সংযোগ স্থাপন করা হয়।”
লরেন্সভিল, জর্জিয়ার ক্যাটলিন এবং ক্রিস নিকোলসের জন্য তাদের তিন সন্তানকে বড় করা চ্যালেঞ্জিং। সময়ের আগে জন্ম নেওয়া শিশুদের দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসুস্থ শিশুদের পরিচর্যাকারীরা নিজেরাই স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হয়। টেলোমেরেস – ক্রোমোজোমের প্রান্তে প্রতিরক্ষামূলক ক্যাপগুলি – প্রত্যাশার চেয়ে ছোট, স্ট্রেস-সম্পর্কিত বার্ধক্যের একটি সম্ভাব্য লক্ষণ। (ব্রায়ান ফিঙ্ক / ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক)
বিশেষজ্ঞরা আবিষ্কার করেছেন, ভট্টাচার্যের মতে, উচ্চ মানসিক চাপ শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
“শিশুদের উপর চাপের প্রভাবের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়নি,” তিনি বলেছিলেন। “জীবিকা উপার্জনের চেষ্টা করতে গিয়ে বাবা-মায়েরা যে চাপ অনুভব করেন, তাদের মাথার উপর একটি ছাদ রাখুন – এই সমস্ত চাপ তাদের সন্তানদের মধ্যে সঞ্চারিত হয়।”
আমেরিকানদের আরও ঘুমের প্রয়োজন, কম চাপ, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কারণ গ্যালাপ পোল উদ্বেগজনক তথ্য প্রকাশ করে
“এবং যখন প্রাপ্তবয়স্করা সম্ভবত স্ট্রেস মোকাবেলা করতে পারে এবং তাদের মস্তিস্ক ইতিমধ্যেই সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়েছে, তখন শিশুরা এমন একটি মূল্য দিতে যাচ্ছে যা তাদের সারা জীবন স্থায়ী হয়।”
ভট্টাচার্য বলেন, ন্যাটজিও-এর প্রচারণা আমাদের শরীর এবং আমাদের বাচ্চাদের কী স্ট্রেস করছে সেদিকে “দৃষ্টি আকর্ষণ” করছে, সেইসাথে লোকেদের “চাপমুক্ত করার জন্য তাদের পছন্দের উপায়গুলি চেষ্টা করার” পরামর্শ দিচ্ছে৷
ন্যাশনাল জিওগ্রাফিকের একজন অবদানকারী (ছবিতে দেওয়া হয়নি) বলেছেন, অল্প বয়সে লোকেদের ধ্যান শেখানো সমাজে একটি “বড় অবদান” করতে পারে। (আইস্টক)
মেডিটেশন – চাপমুক্ত করার একটি সুপরিচিত পদ্ধতি – জনসাধারণের দ্বারা আরও খোলাখুলিভাবে গ্রহণ করা হয়েছে এবং এমনকি স্কুলে শিশুদের কাছেও এটি চালু করা হচ্ছে, ন্যাটজিও জানিয়েছে।
ভট্টাচার্যী ধরে নিয়েছিলেন যে এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলি “মানবতা প্রতিদিনের চাপের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়” পরিবর্তন করে সমাজে “বড় অবদান” করতে পারে।
“বিজ্ঞানীরা ঠিক শিখছেন যে কীভাবে ধ্যান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং এর ফলে মানসিক চাপের কিছু খারাপ প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে,” তিনি বলেছিলেন।
রাগ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে: ‘ধমনীতে দীর্ঘস্থায়ী অপমান’
ভট্টাচার্য অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিকে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতায় “ধ্যানমূলক” বলে মনে করেন, যেমন একটি খেলাধুলা করা, কারাওকে গান করা, পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটানো বা হাঁটতে যাওয়া।
“মেডিটেশন হল বেশ কিছু মননশীল অনুশীলনের জন্য একটি আকর্ষণীয় শব্দ এবং তাদের মধ্যে অনেকগুলি একজনের শ্বাস এবং একজনের চিন্তাভাবনার দিকে মনোযোগ দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে,” তিনি বলেছিলেন।
“আমি মনে করি আমাদের সুস্থতা বাড়ানোর জন্য আমাদের কেবল নিজের সাথে কিছুটা সময় কাটাতে হবে,” একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
ন্যাটজিও কন্ট্রিবিউটর বলেছেন যে অনেক মানুষ আজ “উৎসাহপূর্ণ সোশ্যাল মিডিয়া পরিবেশে” বাস করছে যখন তারা পরিবেশগত থেকে রাজনৈতিক পর্যন্ত সমস্যাগুলি দ্বারা পরিবেষ্টিত – এটিকে আমাদের স্ট্রেস লেভেলের দিকে মনোযোগ দেওয়ার এবং কীভাবে তাদের শান্ত করা যায় তা শিখতে একটি উপযুক্ত সময় করে তুলেছে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“উদ্দীপনার এই ক্রমাগত চাওয়া, উদ্দীপনার এই আসক্তি, চাপে অবদান রাখছে,” তিনি বলেছিলেন।
“(স্ক্রলিং হল) সম্ভবত সাহায্য করছে না … এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে এটি আপনাকে বিনোদন দেবে। হয়তো এটি আমাদের স্ট্রেস লোডকে যোগ করছে।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
তিনি যোগ করেছেন, “আমি মনে করি আমাদের সুস্থতা বাড়ানোর জন্য আমাদের নিজেদেরকে একঘেয়ে বোধ করার সাথে কিছু সময় কাটাতে হবে।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন foxnews.com/health.
