আরও বেশি লোক বয়স্ক হওয়ার সাথে সাথে সুস্থ এবং ফিট থাকার দিকে মনোনিবেশ করে – তবে এটি সত্য যে এটি বয়সের সাথে আরও চ্যালেঞ্জিং হয়ে উঠতে পারে।
নতুন গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে বার্ধক্য প্রক্রিয়া চলাকালীন সেলুলার পরিবর্তনগুলি পেটের চর্বি সৃষ্টি করতে পারে – এবং এটি চাপ এবং ঘুমের সমস্যা দ্বারা আরও বেড়ে যায় যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
সিটি অফ সিটি অফ হোপের আণবিক ও সেলুলার এন্ডোক্রিনোলজি বিভাগের সহকারী অধ্যাপক, পিএইচডি, অধ্যয়ন লেখক কিয়ং (আনাবেল) ওয়াং, পিএইচডি, অধ্যয়ন লেখক কিয়ং (আনাবেল) ওয়াং, পিএইচডি, একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন, “লোকেরা প্রায়শই পেশী হারায় এবং শরীরের মেদ অর্জন করে – এমনকি তাদের দেহের ওজন একই থাকে।”
ওজন হ্রাসের জন্য ‘ওটজেম্পিক’ ডায়েট পানীয়: এটি কি কাজ করে এবং এটি কি নিরাপদ?
জার্নাল সায়েন্সে প্রকাশিত, প্রাক্লিনিকাল রিসার্চটি ইঁদুরের উপর পরীক্ষা -নিরীক্ষা জড়িত যা পরে মানব কোষের সাথে নিশ্চিত হয়েছিল।
নতুন গবেষণা বয়সের সাথে পরিবর্তিত মানব কোষগুলিতে নির্দেশ করে, যা পেটের চর্বি অবদান রাখতে পারে। (ইস্টক)
গবেষকরা বয়স-সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী ফ্যাটি টিস্যুগুলির মধ্যে অ্যাডিপোকাইট প্রজনেটর সেল (এপিসি) নামক স্টেম সেলগুলির একটি গ্রুপের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিলেন।
যখন তারা এই কোষগুলিকে বিভিন্ন বয়সের ইঁদুর থেকে ছোট ইঁদুরের অন্য একটি গ্রুপে প্রতিস্থাপন করেছিল, তখন তারা ছোট ইঁদুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত কোষ তৈরি লক্ষ্য করে।
পুরুষরা এই নির্দিষ্ট শরীরের চর্বি পরিমাপের সাথে ক্যান্সারের ঝুঁকির মুখোমুখি হন
যাইহোক, যখন তারা তরুণ ইঁদুর থেকে পুরানো ইঁদুরগুলিতে কোষের একটি ব্যাচ প্রতিস্থাপন করে, তারা একই প্রভাব দেখতে পায়নি।
ফলাফলগুলি নিশ্চিত করেছে যে পুরানো স্টেম সেলগুলি হোস্টের বয়স নির্বিশেষে নতুন ফ্যাট কোষের দিকে নিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে উল্লেখ করা হয়েছে।
পুরানো কোষগুলি হোস্টের বয়স নির্বিশেষে আরও বেশি চর্বি উত্পাদন করতে দেখা গেছে। (ইস্টক)
প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে সিটি অফ হোপের আণবিক ও সেলুলার এন্ডোক্রিনোলজি বিভাগের চেয়ারম্যান অ্যাডল্ফো গার্সিয়া-ওকানা বলেছেন, “বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক স্টেম সেলগুলির বয়সের সাথে বেড়ে ওঠার ক্ষমতা যখন এপিসিগুলির সাথে সত্য হয়-বয়স্করা এই কোষগুলির বিকাশ ও ছড়িয়ে দেওয়ার ক্ষমতা আনলক করে,”
বয়স বাড়ানো এই এপিসিগুলিকে আরও একটি গ্রুপের কোষগুলিতে পরিবর্তন করে যা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রিডিপোসাইটস, বয়স-নির্দিষ্ট (সিপি-এএস) নামে পরিচিত, যা সক্রিয়ভাবে নতুন ফ্যাট কোষগুলি মন্থন করে।
মার্কিন ড্রাগ সরবরাহে পাওয়া জাল ওজেম্পিক ড্রাগগুলি, এফডিএ সতর্ক করে
মানুষের একটি “সিগন্যালিং পথ” রয়েছে – একটি রাসায়নিক বিক্রিয়া যা শরীরকে কীভাবে কোষ তৈরি করে তা নিয়ন্ত্রণ করে – যাকে বলা হয় লিউকেমিয়া ইনহিবিটরি ফ্যাক্টর রিসেপ্টর (এলআইএফআর), বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন।
“আমাদের গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে এলআইএফআর নতুন ফ্যাট কোষ তৈরি করতে এবং পুরানো ইঁদুরগুলিতে পেটের ফ্যাট প্রসারিত করতে সিপি-এএসকে ট্রিগার করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে,” ওয়াং একই বিজ্ঞপ্তিতে বলেছিলেন।
পেটের মেদ রোধ করার 3 টি উপায়
মিশিগানের ডেট্রয়েটের সহ-প্রতিষ্ঠাতা ও চিফ মেডিকেল অফিসার ডাঃ সাজাদ জালজালার মতে, বার্ধক্যজনিত প্রভাব সত্ত্বেও, কোমরলাইনগুলি প্রসারিত করার জন্য লোকেরা নিতে পারে এমন পদক্ষেপ রয়েছে।
“আমাদের বয়স হিসাবে, পাতলা পেশী ভর বজায় রাখার আমাদের ক্ষমতা হ্রাস পায়, যা বিপাকীয় মন্দা এবং বিশেষত পেটের চারপাশে ফ্যাট স্টোরেজ বৃদ্ধি করতে অবদান রাখে।” (ইস্টক)
1। প্রোটিনকে অগ্রাধিকার দিন
“আমাদের বয়স হিসাবে, পাতলা পেশী ভর বজায় রাখার আমাদের ক্ষমতা হ্রাস পায়, যা বিপাকীয় মন্দা এবং ফ্যাট স্টোরেজ বৃদ্ধি করতে অবদান রাখে, বিশেষত পেটের আশেপাশে,” জালজালা, যিনি সিটি অফ হোপ স্টাডিতে জড়িত ছিলেন না, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
তিনি 20 থেকে 30 গ্রাম প্রোটিন দিয়ে দিনটি শুরু করার পরামর্শ দেন, যা গ্রীক দই, প্রোটিন শেক এবং ডিমের মতো খাবারে পাওয়া যায়।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
দিনের শুরুতে প্রোটিন খাওয়া আপনাকে দীর্ঘায়িত রাখে, রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করে এবং পেশী রক্ষণাবেক্ষণকে উত্সাহ দেয়, ডাক্তার জানিয়েছেন।
2। ঘুম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টকে অনুকূলিত করুন
জালজালা উল্লেখ করেছেন, “ক্রমান্বয়ে উচ্চ কর্টিসল স্তরগুলি, যা দুর্বল ঘুম বা চাপ দ্বারা চালিত হতে পারে, ফ্যাট স্টোরেজ প্রচার করে, বিশেষত কোমরের চারপাশে,” জালজালা উল্লেখ করেছিলেন।
একজন বিশেষজ্ঞ কর্টিসল স্তর হ্রাস করার জন্য হাঁটাচলা, মাইন্ডফুলেন্স এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো স্ট্রেস-হ্রাস কৌশলগুলির পরামর্শ দেয়। (ইস্টক)
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা মানের ঘুমের জন্য লোকদের লক্ষ্য করা উচিত।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, www.foxnews.com/health দেখুন
জালজালা হাঁটাচলা, মাইন্ডফুলেন্স এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো স্ট্রেস-হ্রাস কৌশলগুলিও তাদের “ফ্যাট নিয়ন্ত্রণ এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য শক্তিশালী সরঞ্জাম” বলে প্রস্তাব দেয়।
3। আল্ট্রাপ্রোসেসড কার্বস এবং পরিশোধিত সুগারগুলি সীমাবদ্ধ করুন
“অধ্যয়নটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে বয়স্ক অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলি আলাদাভাবে আচরণ করে – এটি আরও প্রদাহজনক এবং কর্মহীনতার ঝুঁকিতে রয়েছে,” জালজালা বলেছিলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“যুক্ত শর্করা এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত কার্বস (সাদা রুটি, প্যাস্ট্রি, চিনিযুক্ত পানীয়) হ্রাস করা ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ফ্যাট জমে, বিশেষত ভিসারাল ফ্যাট যা পেটের গভীরে বসে থাকে তা হ্রাস করে।”
খোলো কুইল ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি লাইফস্টাইল প্রযোজনা সহকারী। তিনি এবং লাইফস্টাইল টিম খাবার এবং পানীয়, ভ্রমণ এবং স্বাস্থ্য সহ বিভিন্ন গল্পের বিষয়কে কভার করে।
