নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব আপনার জীবনের অনেক বছর কেটে যেতে পারে।
ওরেগন হেলথ অ্যান্ড সায়েন্স ইউনিভার্সিটি (ওএইচএসইউ) থেকে নতুন গবেষণা, যা স্লিপ অ্যাডভান্সেস জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে, দেখা গেছে যে, খাদ্য, ব্যায়াম এবং একাকীত্বের মতো অন্যান্য লাইফস্টাইল ফ্যাক্টরের তুলনায় কম ঘুমের আয়ু কম হতে পারে।
গবেষকরা দেশব্যাপী সিডিসি সমীক্ষার তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন, কাউন্টি দ্বারা গড় আয়ুর সাথে যুক্ত প্রবণতা চিহ্নিত করে, একটি প্রেস রিলিজ অনুসারে।
জনপ্রিয় স্লিপ এইডের জন্য জারি করা নতুন স্বাস্থ্য সতর্কতা লক্ষ লক্ষ রাতারাতি গ্রহণ করে
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব প্রতিটি মার্কিন রাজ্যে উচ্চ মৃত্যুর ঝুঁকির দিকে পরিচালিত করে এবং শুধুমাত্র ধূমপানের পিছনে অন্যান্য কারণের তুলনায় শীর্ষ আচরণের চালক ছিল।
সিনিয়র অধ্যয়ন লেখক অ্যান্ড্রু ম্যাকহিল, পিএইচডি, সহযোগী অধ্যাপক এবং OHSU স্কুল অফ নার্সিং-এর স্লিপ, ক্রোনোবায়োলজি এবং হেলথ ল্যাবরেটরির পরিচালক, একটি বিবৃতিতে উল্লেখ করেছেন যে তিনি আশা করেননি যে ঘুমের জীবন প্রত্যাশার সাথে “এত দৃঢ়ভাবে সম্পর্কযুক্ত” হবে।
গরীব ঘুম সরাসরি কম আয়ুর সাথে সম্পর্কিত, গবেষণা প্রকাশ করে। (আইস্টক)
“আমরা সবসময় ভেবেছি ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এই গবেষণাটি সত্যিই সেই বিন্দুটিকে বাড়িতে নিয়ে যায়: লোকেদের সত্যিকার অর্থে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত, যদি সম্ভব হয়,” তিনি বলেছিলেন।
“এই গবেষণাটি দেখায় যে আমরা যা খাই বা আমরা কীভাবে ব্যায়াম করি (এতে) আমাদের ঘুমকে অন্তত ততটা অগ্রাধিকার দিতে হবে।”
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে পূর্ববর্তী একটি সাক্ষাত্কারে, ড. ড্যানিয়েল আমেন, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ক্যালিফোর্নিয়ার আমেন ক্লিনিকের মালিক, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং দীর্ঘায়ুর জন্য ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা জোর দিয়েছিলেন।
গবেষকরা পরামর্শ দেন যে মানুষের ঘুমকে প্রাধান্য দেওয়া উচিত ঠিক যতটা ডায়েট এবং ব্যায়াম করা উচিত। (আইস্টক)
“ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ,” তিনি বলেন. “যখন আপনি ঘুমান, আপনার মস্তিষ্ক নিজেই পরিষ্কার করে এবং ধুয়ে ফেলে। এবং আপনি যদি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা না ঘুমান, তাহলে আপনার মস্তিষ্ক আপনার চেয়ে বয়স্ক দেখায় – সেখানে রক্তের প্রবাহ কম হয় এবং এটি মস্তিষ্কে প্রদাহ বাড়ায়।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“আপনার মস্তিষ্কে দিনের বেলা তৈরি হওয়া টক্সিনগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই।”
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব খারাপ সিদ্ধান্তের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং বিষাক্ত চক্রের জন্ম দিতে পারে, ডাক্তার সতর্ক করে দিয়েছিলেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
“যদি আপনার মস্তিষ্কের সামনের অংশে কম কার্যকলাপ থাকে, তবে আপনি কেবল ক্লান্তই নন, তবে আপনি আরও ক্ষুধার্ত এবং আপনি সেরা সিদ্ধান্ত না নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি,” তিনি বলেছিলেন।
“যা, অবশ্যই, আপনাকে চাপ দেবে, এবং তারপরে আপনি পরের রাতে ভাল ঘুমাবেন না।”
একজন ডাক্তার বিছানায় যাওয়া এবং প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার বিষয়ে “উদ্দেশ্যপূর্ণ” হওয়ার পরামর্শ দেন। (আইস্টক)
দীর্ঘায়ু এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নীত করার জন্য একটি ছোট পরিবর্তন হল 15 মিনিট আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করা, আমেন পরামর্শ দিয়েছেন।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
“নেটফ্লিক্স বা আপনার ফোনের দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়ার বিষয়ে সত্যিই উদ্দেশ্যমূলক হোন,” তিনি বলেছিলেন।
“এবং আপনি যখন সকালে উঠবেন, তখন নিজেকে বলুন, ‘আজ একটি দুর্দান্ত দিন হতে চলেছে।’ আপনি যত বেশি ইতিবাচক, আপনার মস্তিষ্ক তত ভাল।”
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
