নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
একটি সাম্প্রতিক পিউ রিসার্চ সমীক্ষা অনুসারে, আমেরিকানরা গড়ে 91 বছর বয়সে বাঁচতে চায় – একটি লক্ষ্য যা দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির অনুশীলনের উপর ফোকাস করেছে।
60% এরও বেশি মার্কিন প্রাপ্তবয়স্করা পরিপূরক ব্যবহার করে এবং বেশিরভাগই দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার আচরণকে অগ্রাধিকার দেয় একটি অ্যান্টি-এজিং পদ্ধতির অংশ হিসাবে, গবেষণায় দেখা গেছে।
2025 সালে, গবেষকরা নিম্নলিখিত অ্যান্টি-বার্ধক্য আবিষ্কারগুলি প্রকাশ করেছেন যা আপনাকে দীর্ঘ জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে।
কমন ডেইলি ভিটামিন 4-বছরের সময়কালে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীরগতিতে দেখানো হয়
1. ভিটামিন ডি বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে পারে
ম্যাস জেনারেল ব্রিগ্যাম এবং জর্জিয়ার মেডিক্যাল কলেজের গবেষকদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ জৈবিক বার্ধক্য থেকে রক্ষা করতে পারে।
2025 সালের মে মাসে দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে দৈনিক ভিটামিন ডি 3 এর পরিপূরক প্রায় তিন বছরের বার্ধক্যের সমান জৈবিক পরিধান এবং টিয়ার কমাতে পারে।
ভিটামিন D3 সম্পূরক প্রায় তিন বছরের বার্ধক্যের সমান জৈবিক পরিধান এবং টিয়ার কমাতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে। (আইস্টক)
তিন মাস পরে, হার্ভার্ডের গবেষকরা একই জার্নালে প্রকাশিত তাদের নিজস্ব গবেষণার সাথে এই সম্পর্কটি নিশ্চিত করেছেন।
দৈনিক ভিটামিন D3 সম্পূরক টেলোমেয়ারের সংক্ষিপ্ততা রোধ করার জন্য পাওয়া গেছে, ক্রোমোজোম স্ট্র্যান্ডের প্রতিরক্ষামূলক প্রান্ত, যা বার্ধক্যের একটি বৈশিষ্ট্য।
2. ধ্যান অনুশীলন দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করতে পারে
মহর্ষি ইন্টারন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি (MIU), ইউনিভার্সিটি অফ সিজেন এবং ইউনিফর্মড সার্ভিসেস ইউনিভার্সিটি অফ হেলথ সায়েন্সেস-এর এপ্রিল 2025-এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন উল্লেখযোগ্যভাবে মানসিক চাপ কমাতে পারে এবং বার্ধক্য কমাতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী ধ্যান অনুশীলনের মধ্যে গভীর শিথিলতা অর্জনের জন্য নিঃশব্দে আপনার মাথায় একটি মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করা জড়িত।
ওজন কমানোর ওষুধ আমেরিকানদের জীবনে কয়েক বছর যোগ করতে পারে, গবেষকদের প্রকল্প
বায়োমোলিকুলস জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যারা ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন অনুশীলন করেছেন তাদের প্রদাহ এবং বার্ধক্যের সাথে যুক্ত জিনের প্রকাশ কম ছিল।
“এই ফলাফলগুলি অন্যান্য গবেষণাকে সমর্থন করে যে ইঙ্গিত করে যে ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন কৌশলটি স্ট্রেসের দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবগুলিকে উল্টাতে বা অপসারণ করতে পারে,” সহ-লেখক কেনেথ ওয়ালটন, MIU এর একজন সিনিয়র গবেষক, পূর্বে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন। “স্ট্রেসের দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবগুলি এখন সমস্ত রোগ এবং ব্যাধির কারণ বা অবদান হিসাবে স্বীকৃত।”
যারা অতীন্দ্রিয় মধ্যস্থতা অনুশীলন করেছিলেন তাদের বার্ধক্যের সাথে যুক্ত জিনের প্রকাশ কম ছিল। (আইস্টক)
3. GLP-1s মৃত্যুহার হ্রাসের সাথে যুক্ত
2025 সালের সেপ্টেম্বরের একটি গবেষণায় আবিষ্কার করা হয়েছে যে GLP-1 ওষুধগুলি, যা ডায়াবেটিস এবং ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আমেরিকানদের জন্য মৃত্যুহার উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
সুইজারল্যান্ডের জুরিখের একটি পুনর্বীমা সংস্থা সুইস রে-এর গবেষকরা অনুমান করেছেন যে GLP-1 ওষুধগুলি 2045 সালের মধ্যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর হার 6.4% হ্রাস করতে পারে৷ যুক্তরাজ্যে, একই 20 বছরে মৃত্যুহারে 5% এরও বেশি হ্রাস অনুমান করা হয়েছিল৷
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
স্থূলতা একটি কারণ যা “আয়ু প্রত্যাশিত অগ্রগতি স্থগিত করেছে” কারণ এটি উচ্চ আয়ের দেশগুলিতে মৃত্যুর প্রধান কারণগুলির 70% এর সাথে যুক্ত, গবেষকদের মতে।
4. সৃজনশীলতা এবং সামাজিকীকরণ জীবনকাল প্রসারিত করতে পারে
2025 সালের অক্টোবরে, বিভিন্ন গবেষণা দীর্ঘায়ুতে সামাজিক ব্যস্ততার প্রভাব তদন্ত করে।
ব্রেইন, বিহেভিয়ার অ্যান্ড ইমিউনিটি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক সম্পর্ক সেলুলার বার্ধক্যকে ধীর করে দিতে পারে।
2025 সালের সেপ্টেম্বরের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে GLP-1 ওষুধ আমেরিকানদের জন্য মৃত্যুহার উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। (আইস্টক)
কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জৈবিক বার্ধক্যের উপর সামাজিক সংযোগের দীর্ঘমেয়াদী সুবিধাগুলি অন্বেষণ করেছেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“আমরা দেখেছি যে শক্তিশালী সামাজিক বন্ধন আক্ষরিক অর্থে জৈবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে,” গবেষণার প্রধান লেখক অ্যান্থনি ওং এর আগে ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন। “দৃঢ় সামাজিক বন্ধন বহু বছর ধরে পটভূমিতে কাজ করে বলে মনে হচ্ছে, দীর্ঘস্থায়ী, নিম্ন-গ্রেডের প্রদাহ কমিয়ে আরও স্থিতিস্থাপক শরীর তৈরি করে যা ত্বরিত বার্ধক্যের মূল চালক।”
দীর্ঘায়ু বৃদ্ধিতে সামাজিক সংযোগ একটি প্রধান খেলোয়াড়, গবেষণায় দেখা গেছে। (আইস্টক)
একই মাসে একটি অনুরূপ গবেষণা প্রকাশিত হয়েছিল, যা প্রকাশ করে যে সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ যেমন সঙ্গীত, নাচ, পেইন্টিং এবং এমনকি কিছু ভিডিও গেম মস্তিষ্ককে জৈবিকভাবে তরুণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
আয়ারল্যান্ডের ট্রিনিটি কলেজ ডাবলিন এবং পোল্যান্ডের এসডব্লিউপিএস ইউনিভার্সিটির দল সহ – 13টি দেশের গবেষকরা বিশ্বব্যাপী সমস্ত বয়সের 1,400 টিরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কের ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন। যারা নিয়মিত সৃজনশীল শখ অনুসরণ করেন তাদের মস্তিষ্কের প্যাটার্ন ছিল যা তাদের প্রকৃত বয়সের চেয়ে কম বয়সে দেখা যায়।
এমনকি সৃজনশীল কার্যকলাপের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ, যেমন কয়েক সপ্তাহের কৌশল-ভিত্তিক ভিডিও গেমিংয়ের লক্ষণীয় সুবিধা ছিল।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
ফক্স নিউজ ডিজিটালের ডেরড্রে বারডলফ এবং মেলিসা রুডি প্রতিবেদনে অবদান রেখেছেন।
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
