নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
দীর্ঘায়ু একটি জীবনধারা অনুশীলন, 100 বছর বয়সী রুথ লেমেয়ের মতে, যিনি তার প্রাণবন্ত শক্তি এবং ফিটনেস রুটিন ভাগ করে নেওয়ার জন্য ভাইরাল হয়েছেন।
ভার্জিনিয়া বিচে বসবাসরত লেমায় জিমের একটি পুনরুদ্ধার অনুশীলন বাইকে পেডেল করার সময় একটি ভিডিওতে প্রদর্শিত হয়েছিল, যা ইনস্টাগ্রামে স্বাস্থ্য ব্র্যান্ড এভ্রি.ডে ক্লাব (@আইভ্রিডাইক্লাব) পোস্ট করেছিলেন।
শতবর্ষীকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তিনি তার বয়সের জন্য এতটা ফিট এবং “এত দুর্দান্ত চেহারা” রাখতে কী করেন, কারণ তিনি 30 মিনিটের পরে বাইকে তিন মাইল জড়িয়ে রেখেছিলেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন
“তারপরে আমি আরও 30 মিনিট করব,” তিনি মন্তব্য করেছিলেন। “এবং আমি হাঁটছি – (আমি) এক মাইল করব” “
লেমে তার “গোপনে দীর্ঘায়ু” ভাগ করে নিয়েছিলেন – এই সত্য যে তিনি অবসর নেওয়ার পর প্রতিদিন চার মাইল হাঁটা শুরু করেছিলেন।
“এটাই আপনাকে চালিয়ে যায়,” তিনি বলেছিলেন। “প্রচুর অনুশীলন। প্রচুর ঘুম। আমি রাত সাড়ে ৯ টায় বিছানায় যাই এবং আমি প্রচুর শাকসব্জি খাই – সুস্থ রাখার চেষ্টা করছি।”
দুটি কী হার্টের স্বাস্থ্য মেট্রিকগুলি নির্ধারণ করতে পারে আপনি কত দিন বাস করবেন
লেমায় বলেছিলেন যে তিনি এবং তার 78 বছর বয়সী কন্যা প্রতি সপ্তাহে তিনবার জিমে অংশ নেন, যেখানে তারা সাধারণত পৃথক ওয়ার্কআউট করেন।
তার সেশনগুলির মধ্যে রয়েছে রিকামেন্ট বাইক চালানো, যা নীচের পিছনে সমর্থন করার জন্য পুনরায় সংযুক্ত করা হয়, দুটি 30 মিনিটের স্টিন্টের জন্য, প্রায় তিন মাইল অবধি পৌঁছেছে।
একটি উপেক্ষিত দৈনিক অভ্যাস বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে, গবেষকরা বলছেন
এরপরে লেমে বর্তমানে দেড় মাইল পৌঁছানোর দিকে কাজ করছেন বলে ১.৪ মাইল পথ অনুসরণ করা হয়।
“আমি যখন বিনোদন কেন্দ্রে যাই না, তখনও আমি চেষ্টা করি এবং আমার বাড়ির এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে হাঁটছি,” তিনি মহিলাদের স্বাস্থ্যকে বলেছিলেন। “এটি 170 পদক্ষেপ, 40 বার, যা 6,800 পদক্ষেপ (3.22 মাইল)” “
রুথ লেমে, 100, বাইক এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে প্রতিদিন হাঁটেন। (ইনস্টাগ্রাম/@এভ্রিডাইক্লাব; আইস্টক)
টুডে ডটকমের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে লেমায় বলেছিলেন যে তিনি নিজের বাড়িতে থাকেন, রান্না উপভোগ করেন এবং তিনি 98 বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত গাড়ি চালিয়েছিলেন।
“আমি সবসময় অনুশীলন করেছি,” তিনি বলেছিলেন। “আমি ভাল লাগছে। সাইকেল এবং হাঁটাচলা চালানোর পরে আমি কিছুটা ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, তবে এটি ঠিক আছে I আমি ক্লান্ত বোধ করবেন না বলে আশা করি না।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
লেময়ের মতে, তার ৫ 56 বছরের প্রয়াত স্বামী তাকে কাজের পরে হাঁটতে উত্সাহিত করবেন।
“তিনি বলেছিলেন, ‘আপনি কেবল কুকুরটিকে নিয়ে যান এবং হাঁটতে যান এবং আমি রাতের খাবার ঠিক করে দেব,” “তিনি স্মরণ করেছিলেন। “এটা দুর্দান্ত ছিল।”
লেমেয়ের প্রয়াত স্বামী সর্বদা তাকে কাজ থেকে বাড়ি এলে হাঁটতে উত্সাহিত করেছিলেন। (লেমেস চিত্রিত নয়) (ইস্টক)
লেময়ের মেয়ে অ্যানেট পার্কার আজকের সাথে ভাগ করে নিয়েছেন যে তার মা “সর্বদা তার ডায়েট সম্পর্কে খুব সচেতন ছিলেন।”
এর মধ্যে রয়েছে অ-চর্বিযুক্ত দই, আখরোট, কলা এবং দুধের সাথে ওটমিল, বা সকালে টোস্টের সাথে একটি স্ক্র্যাম্বলড ডিম রয়েছে। প্রোটিনের জন্য, লেমে মুরগী, টার্কি বা সীফুডের সাথে লাঠিগুলি।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
লেমেয়ের ডায়েটে লাল আঙ্গুর, ব্লুবেরি এবং অনেক শাকসব্জীও রয়েছে।
“আমি শাকসবজি পছন্দ করি। আমি দেশে বড় হয়েছি এবং আমার বাবা সব ধরণের শাকসব্জী বৃদ্ধি করেছিলেন এবং সেগুলি আপনার জন্য দুর্দান্ত ছিল,” তিনি বলেছিলেন।
সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা এবং ভাল মানসিক স্বাস্থ্য দীর্ঘায়ু প্রচারের জন্য দেখানো হয়েছে। (ইস্টক)
লেমায়, যিনি কখনও ধূমপান করেননি এবং অ্যালকোহল পান করেন না, তিনি যোগ করেছেন, “আমি আমার বয়সের জন্য বেশ সুস্বাস্থ্যের মধ্যে আছি।”
যদিও জেনেটিক্স দীর্ঘায়ুতে প্রভাব ফেলতে পারে, লেমে আজকের সাথে ভাগ করে নিয়েছেন যে তিনি তার পরিবারের এমন কাউকে চেনেন না যিনি তার মতো দীর্ঘকাল বেঁচে আছেন। তার মা 65 বছর বয়সে কোলন ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মারা গিয়েছিলেন এবং তার বাবা 74৪ বছর বয়সে হৃদয়ের অবস্থার কারণে মারা গিয়েছিলেন।
আরও স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
এক হার্ট ভালভ প্রতিস্থাপন ব্যতীত, দাদীরা বড় স্বাস্থ্য জটিলতা এড়িয়ে গেছেন।
পুষ্টি এবং ফিটনেসের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি লেমে এবং পার্কার বলেছিলেন যে ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং একটি প্রাণবন্ত সামাজিক জীবন বজায় রাখা মূল দীর্ঘায়ু কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
