সর্বাধিক সাধারণ বার্ধক্যজনিত রোগগুলির মধ্যে তিনটি একই ঝুঁকির কারণগুলির অনেকগুলি ভাগ করে দেয়-এবং এগুলি সমস্ত জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে হ্রাস করা যায়।
এটি গণ জেনারেল ব্রিগহাম (এমজিবি) এর একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, যা স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া এবং দেরী-জীবনের হতাশার সাথে যুক্ত 17 টি সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলি চিহ্নিত করেছে।
গবেষকরা এই তিনটি শর্তের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির পূর্বে প্রকাশিত অধ্যয়নের মাধ্যমে ঝুঁকিপূর্ণ ছিলেন, তারপরে নির্ধারণ করেছেন যে স্বাস্থ্যকর আচরণের মাধ্যমে কোনটি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
অবসর আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে, সুস্থতা বিশেষজ্ঞ বলেছেন: ‘উদ্দেশ্য দ্বারা চালিত’
এমজিবি -র এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে, প্রতিটি ঝুঁকির কারণের জীবন ও মৃত্যুর উপর যে প্রভাব ফেলেছিল তাও তারা পূর্বাভাস দিয়েছিল।
“এই পরামর্শটি যে হ্রাস কার্যকলাপ হ্রাস মস্তিষ্কের রোগের কারণগুলির চেয়ে লক্ষণ হতে পারে যে আমরা কীভাবে প্রাথমিক লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করি।” (ইস্টক)
কমপক্ষে দুটি রোগের দ্বারা ভাগ করা 17 টি ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে রক্তচাপ, কিডনি রোগ, উপবাস প্লাজমা গ্লুকোজ, মোট কোলেস্টেরল, অ্যালকোহল ব্যবহার, ডায়েট, শ্রবণশক্তি হ্রাস, ব্যথা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, জীবনের উদ্দেশ্য, ঘুম, ধূমপান, সামাজিক ব্যস্ততা এবং স্ট্রেস, গবেষকরা তালিকাভুক্ত।
অনুসন্ধানগুলি জার্নাল অফ নিউরোলজি, নিউরোসার্জারি এবং সাইকিয়াট্রি প্রকাশিত হয়েছিল।
সাধারণ পরিপূরক আপনাকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সহায়তা করতে পারে, গবেষণা পরামর্শ দেয়
ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের ব্রেন কেয়ার ল্যাবসের প্রধান তদন্তকারী এমডি, এমডি, সিনিয়র লেখক সঞ্জুলা সিংহ আবিষ্কারটিকে “আশাবাদী” হিসাবে বর্ণনা করেছেন।
“এর অর্থ প্রতিরোধের আসল সুযোগ রয়েছে। এটি আপনার রক্তচাপ পরিচালনা করছে, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, ভাল খাওয়া বা সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা হোক না কেন, আপনার প্রতিদিনের রুটিনে ছোট পরিবর্তনগুলি আপনাকে সময়ের সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্কের আরও ভাল যত্ন নিতে সহায়তা করতে পারে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“আপনার প্রতিদিনের রুটিনে ছোট পরিবর্তনগুলি আপনাকে সময়ের সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্কের আরও ভাল যত্ন নিতে সহায়তা করতে পারে” “
ব্যাপটিস্ট হেলথ দক্ষিণ ফ্লোরিডার অংশ, মিয়ামি নিউরোসায়েন্স ইনস্টিটিউটের এমডি ব্রায়ান স্নেলিং এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না তবে অনুসন্ধানে তাঁর ইনপুটটি ভাগ করেছেন।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর উদ্দেশ্য বোধের মতো কারণগুলির প্রভাব উল্লেখযোগ্য ছিল এবং প্রায়শই স্নায়বিক যত্নে উপেক্ষা করা হয়েছিল,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“এছাড়াও, যে পরামর্শটি হ্রাস করা হয়েছে তা মস্তিষ্কের রোগের কারণগুলির পরিবর্তে আমরা কীভাবে প্রাথমিক লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করি তার চেয়ে লক্ষণ হতে পারে।”
মোট কোলেস্টেরল ছিল তিনটি জ্ঞানীয় ব্যাধিগুলির মধ্যে কমপক্ষে দু’জনের দ্বারা ভাগ করা অন্যতম পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণ। (ইস্টক)
এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন হেলথ এবং ফক্স নিউজের সিনিয়র মেডিকেল বিশ্লেষক মেডিসিনের ক্লিনিকাল অধ্যাপক ডাঃ মার্ক সিগেল বলেছেন, তিনি এই গবেষণার অনুসন্ধানের সাথে একমত।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “এই কারণগুলি সমস্ত শরীরে প্রদাহ হ্রাস করতে এবং এর ফলে স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া এবং দেরী-জীবন হতাশার ঝুঁকি রয়েছে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
বর্ধিত পরিবর্তন
অভিভূত হতে বাধা দেওয়ার জন্য, গবেষকরা “বিকল্পগুলির মেনু” হিসাবে 17 টি কারণ সম্পর্কিত পরামর্শ দেন।
“আপনাকে এগুলি একবারে সম্বোধন করতে হবে না – এক থেকে তিনটি ছোট, বাস্তববাদী পরিবর্তনগুলি ইতিমধ্যে অর্থবহ পার্থক্য আনতে পারে,” সিং বলেছিলেন। “এই অনুসন্ধানগুলি লোকদের বিবেচনা করতে সহায়তা করতে পারে যে এই 17 টি ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে কোনটি তাদের মস্তিষ্কের আরও ভাল যত্ন নেওয়ার সূচনা পয়েন্ট হতে পারে।”
নতুন রক্ত পরীক্ষা আলঝাইমার রোগ নির্ণয় করে এবং এটি কতদূর এগিয়ে গেছে তা পরিমাপ করে
শুরু করার জন্য একটি অঞ্চল এককভাবে বের করে সিং রক্তচাপ পরিমাপ করার এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর স্তরে রাখার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
“আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে – লবণের পরিমাণ হ্রাস করা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করা, আরও বেশি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া, চাপ পরিচালনা করা এবং ওষুধ খাওয়ার সময় ওষুধ গ্রহণ করা,” তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন।
একটি অঞ্চল শুরু করার জন্য এককভাবে, শীর্ষস্থানীয় অধ্যয়ন লেখক (চিত্রযুক্ত নয়) রক্তচাপ পরিমাপ করার এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর স্তরে রাখার পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন। (ইস্টক)
গবেষকের মতে, অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলির মধ্যে ঘুম, সামাজিক সংযোগ, রক্তে শর্করার এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
“সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ’ল কোথাও শুরু করা – এমনকি ছোট উন্নতিগুলি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও অর্থবহ পার্থক্য আনতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
একটি নির্দিষ্ট ডায়েট খেয়ে মস্তিষ্ক এবং স্মৃতি বাড়ানো হয়
সিং উল্লেখ করেছিলেন, অনেকগুলি কারণ একে অপরের সাথে সংযুক্ত রয়েছে।
“একটি ক্ষেত্রে অগ্রগতি প্রায়শই অন্যের মধ্যে অগ্রগতি সমর্থন করে,” তিনি বলেছিলেন। “উদাহরণস্বরূপ, আরও সক্রিয় হওয়া ঘুমের উন্নতি করতে বা রক্তচাপকে কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
স্নেলিংয়ের মতে রক্তচাপ এবং কিডনির স্বাস্থ্য পরিচালনা, পাশাপাশি মানসিক ও সামাজিকভাবে নিযুক্ত থাকা মস্তিষ্ককে সুরক্ষার মূল কৌশল।
“লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হওয়ার আগে প্র্যাকটিভ মস্তিষ্কের যত্ন ভাল শুরু করা উচিত,” তিনি বলেছিলেন।
অধ্যয়নের সীমাবদ্ধতা
সিং উল্লেখ করেছেন যে কোনও গবেষণার মতো, এটির বেশ কয়েকটি সীমাবদ্ধতা ছিল।
তিনি ফক্স নিউজকে বলেছেন, “আমরা সংশোধনযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলিতে মনোনিবেশ করেছি যা তিনটি শর্তের মধ্যে কমপক্ষে দু’জনের সাথে ওভারল্যাপ করে-ফলস্বরূপ, আমরা গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণগুলি কেবল একটি শর্তের জন্য নির্দিষ্ট, বিশেষত দেরী-জীবন হতাশার সাথে সম্পর্কিত কিছু নির্দিষ্ট মানসিক বা আচরণগত কারণগুলি বাদ দিতে পারি,” তিনি ফক্স নিউজকে বলেছেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কৌশল। (ইস্টক)
গবেষকরা কেবল বিদ্যমান মেটা-বিশ্লেষণগুলির উপরও নির্ভর করেছিলেন, যার অর্থ ছোট গবেষণায় কিছু সম্ভাব্য গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি মিস করা যেতে পারে।
“অতিরিক্তভাবে, প্রমাণের শক্তি ঝুঁকির কারণ এবং শর্তগুলিতে পরিবর্তিত হয়েছিল এবং আমরা কার্যকারিতা প্রতিষ্ঠা করতে পারি না – কেবল সমিতি,” সিং বলেছিলেন। “তবুও, আমরা আশা করি এই কাজটি প্রতিরোধ-কেন্দ্রিক গবেষণার জন্য একটি কার্যকর সূচনা পয়েন্ট সরবরাহ করে।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
স্নেলিং একমত হয়েছেন যে বৃহত্তর পর্যালোচনাটি শক্তিশালী সংস্থাগুলি দেখায়, এটি কারণ এবং প্রভাবকে নিশ্চিত করে না।
“এটি আরও উচ্চমানের তথ্যের প্রয়োজনীয়তাও তুলে ধরে, বিশেষত দেরী-জীবন হতাশার আশেপাশে।”
“লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার আগে প্র্যাকটিভ মস্তিষ্কের যত্ন ভাল শুরু করা উচিত” “
সামগ্রিকভাবে, বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে সমীক্ষায় জোর দেওয়া হয়েছে যে স্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু প্রচারে জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সহায়ক হতে পারে।
“ডায়েট, অনুশীলন, ঘুম এবং জীবনে একটি উদ্দেশ্য থাকা কেবল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয় – উইসকনসিনের মিলওয়াকি ভিত্তিক পরিবার চিকিত্সক ড। ব্রিন্থা ভাসগর ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন,” তারা বহু দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধেও সমালোচিত। “
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
“আপনার পারিবারিক মেডিসিন চিকিত্সক আপনাকে সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে যে কোন পরিবর্তনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলবে।”
মেলিসা রুডি সিনিয়র স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য। গল্পের টিপস মেলিসা.রুডি@fox.com এ প্রেরণ করা যেতে পারে।
