‘সোশ্যাল স্লিপ অ্যাপনিয়া’ আপনার উইকএন্ড বিশ্রামকে নষ্ট করতে পারে, অধ্যয়নের পরামর্শ দেয়
স্বাস্থ্য

‘সোশ্যাল স্লিপ অ্যাপনিয়া’ আপনার উইকএন্ড বিশ্রামকে নষ্ট করতে পারে, অধ্যয়নের পরামর্শ দেয়

নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!

যারা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) থেকে ভুগছেন তাদের জন্য, সাপ্তাহিক ছুটিতে এই অবস্থাটি উল্লেখযোগ্যভাবে আরও খারাপ হতে পারে।

তীব্রতার পরিবর্তনের তদন্তের পরে, অস্ট্রেলিয়ার ফ্লিন্ডার্স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ওএসএর লক্ষণগুলি সপ্তাহের শেষে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বিশিষ্ট ছিল।

আমেরিকান জার্নাল অফ রেসপিরেটরি অ্যান্ড ক্রিটিকাল কেয়ার মেডিসিনে প্রকাশিত এই সমীক্ষায় একটি আন্ডার-ম্যাট্রেস স্লিপ মনিটরের 70,000 এরও বেশি ব্যবহারকারীর কাছ থেকে ঘুমের ডেটা বিশ্লেষণ করা হয়েছে যা সপ্তাহের প্রতিটি দিন জুড়ে ওএসএ তীব্রতা ট্র্যাক করে।

বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন

ঘুমের সময়কাল, ঘুমের সময় এবং অ্যাপনিয়া-হাইপোপেনিয়া সূচক (এএইচআই) এর জন্য ডেটা সংগ্রহ করা হয়েছিল, যা ঘুমের অ্যাপনিয়ার তীব্রতার একটি পরিমাপ।

অংশগ্রহণকারীদের-প্রধানত মধ্যবয়সী, অতিরিক্ত ওজনের পুরুষদের-প্রতি রাতে গড়ে পাঁচটি ওএসএ ইভেন্ট ছিল।

অধ্যয়নের ফলাফলগুলি সাপ্তাহিক ছুটির দিনে ওএসএ তীব্রতায় ধারাবাহিকভাবে বৃদ্ধি নির্দেশ করে, বিশেষত পুরুষ এবং অল্প বয়স্কদের মধ্যে। (ইস্টক)

ওএসএ তীব্রতা উইকএন্ডে “উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে”, বুধবারের তুলনায় শনিবারে 18% বেশি লাফিয়ে। সামগ্রিক তীব্রতার স্কোর গড়ে সপ্তাহের দিনগুলির তুলনায় সাপ্তাহিক ছুটির দিনে 6% বেশি ছিল।

এই বৃদ্ধি পুরুষদের মধ্যে এবং 60 বছরের কম বয়সী অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে আরও বেশি বলে প্রমাণিত হয়েছিল।

বিশেষজ্ঞদের মতে কীভাবে আপনার জন্য সেরা ঘুমের অবস্থান চয়ন করবেন

গবেষকরা এই গবেষণায় লিখেছেন, “ওএসএ তীব্রতার এক সপ্তাহের পরিবর্তনের মূল্যায়ন এই বাস্তব-বিশ্ব সমীক্ষায় 70০,০০০ এরও বেশি ব্যবহারকারী ওএসএ তীব্রতায় বিশ্বব্যাপী বৃদ্ধি প্রকাশ করেছে, এটি একটি ঘটনা যা আমরা ‘সামাজিক অ্যাপনিয়া বলে অভিহিত করেছি,'” গবেষকরা গবেষণায় লিখেছেন।

উইকএন্ড ক্যাচ-আপ স্লিপ এবং “সোশ্যাল জেটল্যাগ”-যা কারও প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং তাদের সামাজিক ঘড়ির মধ্যে একটি বিভ্রান্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে-উইকএন্ডে ওএসএর প্রতিকূলতায় যথাক্রমে 47% এবং 38% বৃদ্ধি ঘটায়।

মানুষ একটি সিগারেট ধূমপান করছে

ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন সহ বিভিন্ন কারণগুলি ওএসএ তীব্রতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। (ইস্টক)

লেখকরা মন্তব্য করেছিলেন, “এটি পূর্ববর্তী অনুসন্ধানের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যে অনিয়মিত ঘুম ওএসএর বৃহত্তর প্রতিকূলতার সাথে জড়িত,” লেখকরা মন্তব্য করেছিলেন। “যেহেতু আরইএম ঘুমের সময় ওএসএ সাধারণত আরও গুরুতর হয়, তাই উইকএন্ড ক্যাচ-আপ ঘুম এবং সামাজিক জেটল্যাগ ওএসএ তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।”

ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন

লেখকরা অন্যান্য কারণগুলিও চিহ্নিত করেছিলেন যা ওএসএ তীব্রতাকে প্রভাবিত করতে পারে, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং ধূমপান বৃদ্ধি সহ।

তারা আরও যোগ করেছেন, “এই গবেষণায় চিহ্নিত উপন্যাসের সামাজিক অ্যাপনিয়া ঘটনাটির পিছনে কারণগুলি এবং প্রক্রিয়াগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার,” তারা যোগ করেছে।

আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন

স্লিপ বিশেষজ্ঞ ওয়েন্ডি ট্রক্সেল, পিএইচডি – একটি আরএএনডি কর্পোরেশনের সিনিয়র আচরণ বিশেষজ্ঞ এবং ইউটাতে লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী, যিনি এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না – তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারেও এই অনুসন্ধানে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন।

“এই সাম্প্রতিক এই গবেষণাটি বাধাজনিত ঘুম অ্যাপনিয়া তীব্রতার প্রতিদিনের পরিবর্তনশীলতার অভিনব অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করে, যা লেখকরা ‘সোশ্যাল অ্যাপনিয়া’ প্রভাব হিসাবে উল্লেখ করেছেন, যেখানে ওএসএ সাপ্তাহিক ছুটির দিনে আরও খারাপ হয়েছে,” ট্রক্সেল নিশ্চিত করেছেন।

মহিলা সিপিএপি মাস্ক ধরে

একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের পুরো সপ্তাহ জুড়ে একটি ধারাবাহিক ঘুম-জাগ্রত সময়সূচীতে আটকে থাকতে এবং নির্ধারিত হিসাবে সিপিএপি চিকিত্সা ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। (ইস্টক)

ট্রক্সেল একমত হয়েছিলেন যে ওএসএ তীব্রতায় এই ওঠানামা সম্ভবত “সাধারণ সাপ্তাহিক আচরণ” এর কারণে অ্যালকোহল সেবন বৃদ্ধি, সিপিএপি চিকিত্সা এড়িয়ে যাওয়া এবং ঘুমের উপর “ধরা” বলে।

“এগুলি সবই ঘুম এবং সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে এবং অ্যাপনিয়া তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।

আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, ফক্সনিউজ.কম/হেলথ দেখুন

এই অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে সপ্তাহের রাতগুলিতে করা একক-রাতের ঘুম পরীক্ষাগুলি ওএসএর তীব্রতা হ্রাস করতে পারে, বিশেষজ্ঞের মতে।

ট্রক্সেল পরামর্শ দিয়েছিলেন, “ওএসএ আক্রান্ত ব্যক্তিদের পুরো সপ্তাহ জুড়ে ধারাবাহিক ঘুম-জাগ্রত সময়সূচি বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত, অ্যালকোহল গ্রহণের সীমাবদ্ধতা এবং সপ্তাহের প্রতি রাতে নির্ধারিত সিপিএপি চিকিত্সা ব্যবহার করা উচিত,” ট্রক্সেল পরামর্শ দিয়েছিলেন।

অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।

Source link

Related posts

কস্টকো-ব্র্যান্ডের ঠান্ডা এবং ফ্লু ওষুধ এফডিএ দ্বারা প্রত্যাহার করা হয়েছে: ‘কার্যকর নয়’

News Desk

ওজেম্পিক, ওয়েগোভি বড় আকারের গবেষণায় পেটের পক্ষাঘাত এবং অন্যান্য হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে

News Desk

কিভাবে সহজে একটি বহিরঙ্গন ব্যায়াম রুটিন শুরু করবেন

News Desk

Leave a Comment