নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
একটি নতুন ফিটনেস ক্রেজ আবারও সোশ্যাল মিডিয়া ছড়িয়ে দিচ্ছে, যদিও অনুশীলনটি সময়-পরীক্ষিত সামরিক প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলি থেকে orrow ণ নিয়েছে-এবং বিশেষজ্ঞরা স্ট্র্যাপিংয়ের আগে সতর্কতার আহ্বান জানিয়েছেন।
সোশ্যাল মিডিয়ায়, প্রভাবশালীরা ফিটনেসের অন্যতম “সেরা রক্ষিত গোপনীয়তা” হিসাবে ওজনযুক্ত ভেস্টগুলি হাইপিং করছে, দাবি করে যে তারা আপনাকে 30 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করতে পারে এবং হাঁটাচলা এবং ওয়ার্কআউটগুলির সময় ব্যবহৃত হলে “অজ্ঞাতসারে” হয়ে উঠতে পারে। টিকটোক #ওয়েটডভেস্টের অনুসন্ধানগুলি 30 মিলিয়নেরও বেশি ভিউ অর্জন করেছে।
আটলান্টায় অবস্থিত ক্রীড়া বিজ্ঞানী এবং দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞ ডাঃ মার্ক কোভাকসের মতে, ভেস্টগুলি নতুন থেকে অনেক দূরে। “এগুলি অ্যাথলেটিক এবং সামরিক প্রশিক্ষণে কয়েক দশক ধরে ব্যবহার করা হচ্ছে, তবে সোশ্যাল মিডিয়া তাদের মূলধারার ফিটনেসে পুনরায় প্রবর্তন করতে সহায়তা করেছে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন
কোভাকস বলেছিলেন, “আবেদনটি সহজ: আপনি প্রতিদিন চলাচল পরিবর্তন না করে প্রতিদিন হাঁটতে কিছুটা বেশি দাবিদার ওয়ার্কআউটে পরিণত হন,” কোভাকস বলেছিলেন।
সৈন্যরা যখন এক শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে ভারী ব্যাকপ্যাক নিয়ে মিছিল করেছে – স্ট্যামিনা এবং দৃ ness ়তা তৈরির জন্য রাকিং নামে পরিচিত একটি অনুশীলন, ভারী ভেস্টগুলি অ্যাথলেট এবং দমকলকর্মীরাও দীর্ঘকাল ধরে ব্যবহার করেছেন। এখন, গিয়ারটি অ্যামাজনে 30 ডলার হিসাবে কম এবং ইকুইনক্স থেকে পাওয়া যায় – যা এটি ক্লাসে অন্তর্ভুক্ত করে – প্রায় 375 ডলার হিসাবে। কোভাকস বলেছিলেন যে স্লিকার, আরও আরামদায়ক আধুনিক ন্যস্তগুলি দীর্ঘস্থায়ী প্রবণতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ওজনযুক্ত ভেস্টগুলি হ’ল সর্বশেষতম সামাজিক মিডিয়া ফিটনেস ক্রেজ, যা প্রতিদিনের পদচারণা বাড়ানোর জন্য। (Chris Pedota/NorthJersey.com/USA TODAY NETWORK)
আপিলের অংশটি হ’ল জ্যাকেটগুলি “হার্ডকোর” দেখায় তবে এটি ব্যবহার করা সহজ, মিশিগানের একজন প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক এবং কার্যকরী বয়স্ক বিশেষজ্ঞ সারা ফুহরমান বলেছেন।
লোকেরা ওজন হ্রাসের জন্য কম্পন প্লেট ব্যবহার করছে: তারা কি কাজ করে?
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “কেবল স্ট্র্যাপ এবং হাঁটুন এবং ফিটনেসগুলি নিশ্চিত করে,” তিনি আরও যোগ করেন যে সোশ্যাল মিডিয়া প্রায়শই “পুরানো সরঞ্জামগুলিকে নতুন দেখায়”।
অ্যান্ড্রু হুবারম্যানের “হুবারম্যান ল্যাব” পডকাস্টের সাম্প্রতিক একটি পর্বে, মাইকেল ইস্টার, লাস ভেগাস ভিত্তিক গবেষক এবং “দ্য কমফোর্ট ক্রাইসিস” এর লেখক, যুক্তি দিয়েছিলেন যে মানুষ ভারী জিনিস দীর্ঘ দূরত্ব বহন করার জন্য নির্মিত হয়েছে।
ইস্টার বলেছিলেন, “মানুষ একমাত্র স্তন্যপায়ী প্রাণীরা যা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি দীর্ঘ দূরত্ব বহন করতে পারে।” “বেশিরভাগ মানব ইতিহাসের জন্য, আমরা সমস্ত কিছু বহন করেছি – খাদ্য, সরঞ্জাম, এমনকি শিশুদেরও। প্রযুক্তি আমাদের জীবন থেকে দূরে সরে গেছে, তবে আমরা এটি করার জন্য আক্ষরিক অর্থে জন্মগ্রহণ করেছি।”
স্পোর্টস ডক্টর মমদানির ভাইরাল ১৩৫ পাউন্ড বেঞ্চ প্রেস ব্যর্থ হয়েছে: ‘ট্রাম্প আরও তুলতে পারেন’
তিনি রাকিংয়ের প্রশংসা করেছিলেন একটি “দ্বি-ইন-ওয়ান ওয়ার্কআউট” যা কঙ্কাল এবং পেশীবহুল সিস্টেমগুলি লোড করে দীর্ঘ-দূরত্বের হাঁটাচলা এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কার্ডিওকে একত্রিত করে।
মার্কিন নৌবাহিনী সহ এক শতাব্দী ধরে সামরিক প্রশিক্ষণে রাকিং ব্যবহার করা হচ্ছে। (অ্যালেক্স ওয়াং/গেটি চিত্র)
বিশেষজ্ঞরা সাবধানতা অবলম্বন করেছেন যে ওজনযুক্ত ন্যস্তগুলির সুবিধাগুলি পুরোপুরি বুঝতে আরও গবেষণার প্রয়োজন।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ওজনযুক্ত ভেস্টগুলি ক্যালোরি বার্ন, কার্ডিওভাসকুলার চাহিদা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এমনকি স্কোয়াটের মতো নির্দিষ্ট শক্তি অনুশীলনে সহায়তা করতে পারে, বিজ্ঞানটি হাড়ের ঘনত্বের মতো দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলগুলিতে অনির্বচনীয় থেকে যায়। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থূল প্রাপ্তবয়স্করা যারা ওজনযুক্ত ভেস্ট পরেছিলেন তারা তাদের শরীরের ওজনের প্রায় 10% হারিয়েছেন তবে হিপ হাড়ের ক্ষয় হ্রাস পায়নি।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“এই অধ্যয়নের অনুসন্ধানগুলি কিছু গবেষণার বিরোধী এবং অন্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ,” ভার্জিনিয়া স্পাইন ইনস্টিটিউটের বোর্ড-প্রত্যয়িত স্পাইন সার্জন এবং গবেষণা পরিচালক, এমডি কলিন হেইনস হেলথ ডটকমকে বলেছেন। “কী স্পষ্ট তা হ’ল প্রমাণের বিস্তৃত সংস্থাটি নিরপেক্ষ এবং ইতিবাচক উভয় ফলাফলই অন্তর্ভুক্ত করে।”
১৯৯০ এর দশকের পূর্বের গবেষণাটি হাড়ের উন্নত হওয়ার আরও আশাব্যঞ্জক লক্ষণ দেখিয়েছে, বিশেষত পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে। একটি 2015 এর সমীক্ষায় একইভাবে কোয়াড্রিসিপস শক্তি এবং ফেমুর হাড়ের ঘনত্বের উন্নতি দেখানো হয়েছে।
জীবনের এই পর্যায়ে মহিলারা প্রবণতা থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হতে পারেন, কোভাকস বলেছিলেন, অন্যদিকে যৌথ বা পিছনের সমস্যাযুক্ত লোকেরা সতর্ক হওয়া উচিত এবং শুরু করার আগে কোনও মেডিকেল পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
ওজনযুক্ত পদচারণা বা পর্বতারোহণের চেষ্টা করতে আগ্রহী লোকদের জন্য, বিশেষজ্ঞরা উপলব্ধ হালকা বিকল্পটি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন – প্রায় 5 থেকে 10 পাউন্ড, বা আপনার শরীরের ওজনের 10% এরও কম – এবং সমানভাবে বিতরণ করা ওজন এবং সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপ সহ একটি ন্যস্ত বেছে নেওয়া। তারা যোগ করুন, সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার 15 থেকে 30 মিনিট শুরু করুন।
ওজনযুক্ত ভেস্টগুলি শক্তি চালানোর পাশাপাশি কার্ডিও সেশনগুলির প্রতিরোধ যোগ করতে পারে। (ইস্টক)
“ভঙ্গিতে ফোকাস করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আস্তে আস্তে ওজন যুক্ত করুন,” কোভাকস পরামর্শ দিয়েছিলেন। “সর্বদা আপনার শরীরের কথা শুনুন – অস্বস্তি ব্যাক অফ করার একটি চিহ্ন।”
তিনি আরও যোগ করেছেন যে ওজনযুক্ত-ভেস্ট ওয়াকিং ভারী শক্তি প্রশিক্ষণ বা উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়, তবে এটি একটি “দুর্দান্ত পরিপূরক” হতে পারে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
“এটি প্রশিক্ষণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য একটি নিম্ন-প্রভাবের উপায় সরবরাহ করে, বিশেষত এমন ব্যক্তিদের জন্য যারা দৌড়াদৌড়ি বা উচ্চ-তীব্রতা ওয়ার্কআউট সহ্য করতে পারে না,” তিনি যোগ করেন।
ফুহরমান একমত হয়েছিলেন যে হাড় এবং পেশী রক্ষার জন্য traditional তিহ্যবাহী শক্তি প্রশিক্ষণ “প্রমাণিত সোনার মান” এবং উল্লেখ করেছেন যে ওজনযুক্ত ন্যস্তগুলি স্কোয়াটিংয়ের মতো traditional তিহ্যবাহী অনুশীলনগুলিকে আরও তীব্র করতে পারে।
“ওজনযুক্ত ভেস্টগুলি আপনার পদচারণায় একটি সামান্য মশলা যুক্ত করতে পারে তবে তারা ফিটনেসের শর্টকাট নয়,” তিনি যোগ করেছেন। “যদি তারা আপনাকে আরও প্রতিদিনের চলাচল করতে সহায়তা করে তবে এটি দুর্দান্ত But তবে যদি পছন্দটি কোনও ন্যস্ত এবং একটি শক্ত শক্তি প্রোগ্রামের মধ্যে থাকে তবে প্রতিবার জিমের ওজনগুলি বেছে নিন” “
ডিয়ারড্রে বার্ডল্ফ ফক্স নিউজ ডিজিটাল সহ একটি লাইফস্টাইল লেখক।
