নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
ওজন হ্রাস প্রতিটি ব্যক্তির অভ্যাস এবং খাবারের সাথে সম্পর্কের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল হতে পারে।
এই কথা মাথায় রেখে, লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয়ের সিটি সেন্ট জর্জ-এর নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষকে “খাবার প্রোফাইলে” শ্রেণীবদ্ধ করা মানুষকে দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
গবেষণাটি বিশ্ববিদ্যালয়ের দ্বারা তৈরি একটি অনলাইন কুইজের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছিল, যা অংশগ্রহণকারীদের 17টি প্রশ্নের মাধ্যমে তাদের আবেগপূর্ণ খাওয়া, ডায়েটিং এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত আচরণগত অভ্যাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিল।
‘পোর্টফোলিও ডায়েট’ ওষুধ ছাড়াই কোলেস্টেরল কমানোর জন্য গুঞ্জন লাভ করে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন
কুইজ গ্রহণকারীদের তাদের প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে চারটি প্রোফাইল বা ফেনোটাইপগুলিতে গোষ্ঠীভুক্ত করা হয়েছিল: বেগুনি ল্যাভেন্ডার, লাল মরিচ, হলুদ জাফরান এবং সবুজ সেজ।
কুইজ তারপর একটি স্বাস্থ্যকর দীর্ঘমেয়াদী জীবনধারা গড়ে তোলার জন্য উপযোগী পরামর্শ প্রদান করে, যার মধ্যে কীভাবে ব্যক্তিগত লক্ষ্যে লেগে থাকতে হয়, খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি উন্নত করা যায় এবং আরও আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত করা যায়।
বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রশ্নাবলী একটি খাওয়ার প্রোফাইল বরাদ্দ করার আগে আচরণগত অভ্যাস বিবেচনা করে। (আইস্টক)
ইউকে অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের সাত সপ্তাহের উপযোগী পরামর্শের পাশাপাশি 12-সপ্তাহের ডিজিটাল ওজন-হ্রাস প্রোগ্রামে নথিভুক্ত করা হয়েছিল।
যারা কুইজ নিয়েছিলেন এবং একটি প্রোফাইলের সাথে চিহ্নিত করেছেন তারা 12-সপ্তাহের প্রোগ্রামে যারা করেননি তাদের তুলনায় “উল্লেখযোগ্য” ব্যস্ততা দেখিয়েছেন। বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, তারা এটিতে লেগে থাকার সম্ভাবনাও বেশি ছিল।
ডাক্তার সতর্ক করেছেন অনেক আমেরিকান ‘খাদ্যের মতো পদার্থ’ খায়, আসল খাবার নয়
কুইজ গ্রহণকারীরা আরও বেশি খাবার রেকর্ড করেছেন, স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকের সাথে আরও ঘন ঘন যোগাযোগ করেছেন এবং গড়ে আরও বেশি ওজন হ্রাস করেছেন।
“ফেনোটাইপ-উপযুক্ত সাপ্তাহিক পরামর্শ একটি বাস্তব-বিশ্বের ডিজিটাল প্রোগ্রামে উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চতর ব্যস্ততার সাথে যুক্ত ছিল, যদিও স্বল্পমেয়াদী ওজনের পার্থক্য পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ ছিল না,” লেখকরা গবেষণায় উপসংহারে পৌঁছেছেন, যা JMIR গঠনমূলক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছিল।
কুইজ গ্রহণকারীদের তাদের প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে চারটি প্রোফাইল বা ফেনোটাইপগুলিতে গোষ্ঠীভুক্ত করা হয়েছিল: বেগুনি ল্যাভেন্ডার, লাল মরিচ, হলুদ জাফরান এবং সবুজ সেজ। (আইস্টক)
যদিও গবেষণাটি এলোমেলোভাবে করা হয়নি, শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য অংশগ্রহণকারীদের অনুসরণ করা হয়েছিল এবং স্ব-প্রতিবেদিত ওজনের উপর নির্ভর করেছিল, ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে লোকেরা সাধারণত কীভাবে খায় এবং আচরণ করে তার উপর ভিত্তি করে ডিজিটাল ওজন-হ্রাস প্রোগ্রামগুলি সামঞ্জস্য করা আরও ব্যবহারকারীদের তাদের সাথে লেগে থাকতে সাহায্য করতে পারে, গবেষকরা বলেছেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
তারা আরও যোগ করেছে যে দীর্ঘতর ফলো-আপ সহ বৃহত্তর, এলোমেলো পরীক্ষাগুলি “বর্ধিত ব্যস্ততা ক্লিনিক্যালি অর্থপূর্ণ ওজন হ্রাসে অনুবাদ করে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য নিশ্চিত করা হয়।”
ফক্স নিউজ ডিজিটাল মন্তব্যের জন্য গবেষণা লেখকদের কাছে পৌঁছেছে।
4টি খাওয়ার প্রোফাইল ভেঙে ফেলা
গবেষকদের মতে, “লাল মরিচ” এর বৈশিষ্ট্য হল “উচ্চ ক্ষতিকর এবং হেডোনিক খাওয়া, কম স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং উচ্চ মানসিক পরিহার।”
এর মানে রেড চিলি সদস্যরা অনুভব করতে পারে যে তাদের খাওয়া নিয়ন্ত্রণের বাইরে রয়েছে, নেতিবাচক আবেগের সাথে মানিয়ে নিতে খাবার ব্যবহার করতে পারে, তাদের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে দোষী বোধ করতে পারে এবং সমস্যাগুলি উপেক্ষা করার প্রবণতা রয়েছে। এই গোষ্ঠীটি সীমাবদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করারও প্রবণতা রাখে, কিন্তু তারপরে যখন এটি প্যান আউট না হয় তখন অতিরিক্ত খায়।
যারা একটি খাওয়ার প্রোফাইলে বরাদ্দ করা হয়েছে তারা ওজন কমাতে বেশি ব্যস্ত ছিল। (আইস্টক)
“হলুদ জাফরান” “উচ্চ হেডোনিক খাওয়া এবং পুরস্কারের প্রতিক্রিয়াশীলতা এবং কম খারাপ খাওয়ার উপর ভিত্তি করে।”
এই ব্যক্তিদের অত্যধিক খাওয়া প্রতিরোধ করা কঠিন হতে পারে, স্বাস্থ্যের সুবিধার পরিবর্তে স্বাদের উপর ভিত্তি করে খাবার বেছে নিতে পারে এবং ঘন ঘন ক্যালোরি, চর্বি এবং চিনির উচ্চ খাবারের আকাঙ্ক্ষা করতে পারে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“বেগুনি ল্যাভেন্ডার” প্রতিনিধিত্ব করে “নিম্ন স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং উচ্চ মানসিক পরিহার, সেইসাথে কম খারাপ এবং হেডোনিক খাওয়া।”
এই গোষ্ঠীটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং অস্থায়ীভাবে তাদের অনুসরণ করে, কিন্তু বাধার মুখোমুখি হলে হাল ছেড়ে দিতে পারে। বেগুনি ল্যাভেন্ডাররা পরিবর্তন করা শুরু করার পরে উত্সাহ হারাতে পারে এবং এটি চালিয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে, সেইসাথে সমস্যা এবং চ্যালেঞ্জগুলিকে উপেক্ষা করতে পারে।
“সবুজ ঋষি” কুইজে “কম খারাপ এবং হেডোনিক খাওয়া, উচ্চ স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং কম মনস্তাত্ত্বিক পরিহার” হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে।
“প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত খাওয়ার কোন সাধারণ উপায় নেই, কারণ আচরণ এবং ব্যক্তিত্ব এমন একটি ভূমিকা পালন করে।”
এই ব্যক্তিদের প্রায়ই ইতিবাচক জীবনধারা পরিবর্তন করার জন্য স্পষ্ট নির্দেশনার প্রয়োজন হয়, তবুও যখন তাদের অনুপ্রেরণার অভাব থাকে তখন লক্ষ্যের দিকে কাজ করা বন্ধ করে দেয়।
সবুজ ঋষির লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশকৃত পরিমাণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করার প্রবণতা দেখাতে পারে বা তাদের খাদ্যের জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণে শাকসবজি খেতে পারে না, এমনকি তারা প্রায়ই বাড়িতে রান্না করলেও।
বিশেষজ্ঞদের মধ্যে ওজন
লস এঞ্জেলেস-ভিত্তিক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান-নিউট্রিশনিস্ট ইলানা মুহলস্টেইন “সত্যিই স্বজ্ঞাত” কুইজের প্রশংসা করেছেন।
ক্যালিফোর্নিয়া-ভিত্তিক বিশেষজ্ঞ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “এটি সত্যিই ওজন হ্রাসের মানসিক এবং আচরণগত দিকের উপর আঘাত করে যেটির সাথে লোকেরা সবচেয়ে বেশি লড়াই করে।”
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
“এটি আপনার খাওয়ার ধরন চিহ্নিত করার পরে এটি একটি আশ্চর্যজনক কাজ করেছে, আপনাকে মানসিকতার পরিবর্তন এবং কী কী কাজ করতে হবে তার বর্ণনাকারী দেয়,” তিনি বলেছিলেন। “এটি আমার কাছে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এটি প্রথম দিকে ওজন কমানোর পরিকল্পনার অনুপ্রেরণা এবং আনুগত্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করেছে।”
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অভ্যাস এবং আচরণ চিহ্নিত করার মাধ্যমে কার্যকর ওজন কমানো শুরু হয়। (আইস্টক)
যেহেতু ফলাফলগুলি সাত সপ্তাহের চিহ্নে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য খুঁজে পায়নি, মুহলস্টেইন পরামর্শ দিয়েছেন যে এর অর্থ গবেষকদের “ভালো ফলো-আপ ব্যবস্থাগুলিতে কাজ করতে হবে” যাতে লোকেদের আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকতে সহায়তা করা যায়।
সার্টিফাইড হোলিস্টিক নিউট্রিশনিস্ট রবিন ডিসিকো যোগ করেছেন যে ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলিকে উন্নীত করার জন্য খাদ্যের আশেপাশে অভ্যাস এবং আচরণগুলি স্বীকার করা “অর্থবোধক”।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
নিউইয়র্ক বিশেষজ্ঞ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “স্বাস্থ্য একটি স্বতন্ত্র বিষয়। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত খাওয়ার কোনো সাধারণ উপায় নেই, কারণ আচরণ এবং ব্যক্তিত্ব এই ধরনের ভূমিকা পালন করে।”
“কী খাবেন এবং কী এড়াতে হবে তার একটি জেনেরিক ডায়েট অনুসরণ করার ফলে ব্যক্তিত্বের ধরন, আচরণ এবং অভ্যাসগুলিকে সম্বোধন করা না হলে কোনও ধরণের অর্থপূর্ণ পরিবর্তন আসে না।”
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
