নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
পুরুষদের হৃদরোগ প্রতিরোধ করার জন্য মহিলাদের তুলনায় দ্বিগুণ পরিশ্রম করতে হতে পারে।
এটি চীনের নতুন গবেষণা অনুসারে যা দেখা গেছে যে পুরুষদের তাদের ঝুঁকি কমাতে মহিলাদের তুলনায় দ্বিগুণ ব্যায়াম প্রয়োজন।
নেচার কার্ডিওভাসকুলার রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত এই সমীক্ষা, শারীরিক কার্যকলাপ এবং করোনারি হার্ট ডিজিজের (করোনারি আর্টারি ডিজিজ নামেও পরিচিত) এর ঘটনা সম্পর্কিত লিঙ্গ পার্থক্য চিহ্নিত করতে ইউকে বায়োব্যাঙ্কের 85,000 এরও বেশি অংশগ্রহণকারীদের ডেটা বিশ্লেষণ করেছে।
আপনার হৃদয় আপনার ধারণার চেয়ে বেশি বয়সী হতে পারে – এবং সংখ্যাটি রোগের ঝুঁকির পূর্বাভাস দিতে পারে
পরিধানযোগ্য অ্যাক্সিলোমিটার থেকে ডেটা টেনে নেওয়া হয়েছিল, যেমন স্মার্টওয়াচগুলি, মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ পরিমাপের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য।
অংশগ্রহণকারীদের, যাদের অধ্যয়নের শুরুতে করোনারি হৃদরোগ ছিল না, তাদের কতজন হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছে এবং কতজন এতে মারা গেছে তা নির্ধারণ করতে প্রায় আট বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল।
করোনারি হৃদরোগ প্রতিরোধে পুরুষদের নারীদের তুলনায় দ্বিগুণ ব্যায়ামের প্রয়োজন, গবেষণা পরামর্শ দেয়। (আইস্টক)
ঘটনা অধ্যয়নের গড় বয়স ছিল প্রায় 61 বছর এবং 57.3% মহিলা ছিলেন। মৃত্যুহার সমীক্ষায় গড় বয়স ছিল প্রায় 66 এবং 30% ছিল মহিলা।
ফিটনেস বিশেষজ্ঞ শক্তির প্রশিক্ষণের 6টি স্তম্ভ প্রকাশ করেছেন যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের আয়ত্ত করা উচিত
BMI (বডি মাস ইনডেক্স) এবং ধূমপানের মতো অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির জন্য সামঞ্জস্য করার পরে, গবেষকরা পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে একটি “উল্লেখযোগ্য” পার্থক্য খুঁজে পেয়েছেন।
বিশেষ করে, তারা আবিষ্কার করেছে যে নারীরা পুরুষদের তুলনায় অর্ধেক মিনিটের কার্যকলাপের সাথে কম ঝুঁকির মাত্রা অনুভব করে।
করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি এবং শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে সম্পর্ক রোগের সূত্রপাত এবং মৃত্যু উভয়ের জন্যই সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল। (আইস্টক)
হৃদরোগের বিকাশের ক্ষেত্রে, প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত 30 মিনিটের ব্যায়াম মহিলাদের মধ্যে 2.9% কম এবং পুরুষদের মধ্যে 1.9% কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।
7টি সাধারণ ফিটনেস ভুলগুলি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা করে এবং কীভাবে ভাল ওয়ার্কআউটের জন্য সেগুলি এড়ানো যায়
প্রস্তাবিত ব্যায়ামের প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মান পূরণ করা নারীদের ঘটনা ঝুঁকি 22% কমিয়েছে, যেখানে পুরুষদের ঝুঁকি 17% কম হয়েছে।
প্রতি সপ্তাহে 300 মিনিট বা পাঁচ ঘণ্টার আরও বর্ধিত ওয়ার্কআউট পদ্ধতি মহিলাদের জন্য 21% এবং পুরুষদের জন্য শুধুমাত্র 11% ঝুঁকি হ্রাস করেছে।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় 30% কমানোর জন্য, গবেষকদের মতে, মহিলাদের প্রতি সপ্তাহে প্রায় 250 মিনিট ব্যায়ামের প্রয়োজন, যেখানে পুরুষদের প্রায় 530 মিনিটের প্রয়োজন।
করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় 30% কমানোর জন্য, মহিলাদের প্রতি সপ্তাহে প্রায় 250 মিনিট ব্যায়াম প্রয়োজন, যেখানে পুরুষদের প্রায় 530 মিনিটের প্রয়োজন। (আইস্টক)
যখন হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর কথা আসে, প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট ব্যায়াম করার ফলে মহিলাদের ঝুঁকি 70% কমে যায় এবং শুধুমাত্র পুরুষদের ঝুঁকি 19% কমে যায়।
করোনারি হৃদরোগের মৃত্যুহার 30% কমাতে, মহিলাদের প্রতি সপ্তাহে প্রায় 51 মিনিট ব্যায়াম এবং পুরুষদের প্রায় 85 মিনিটের ব্যায়াম প্রয়োজন।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
গবেষকরা সমীক্ষায় মন্তব্য করেছেন যে এই ফলাফলগুলি “যৌন-নির্দিষ্ট উপযোগী করোনারি হৃদরোগ প্রতিরোধের কৌশলগুলির পরিধানযোগ্য ডিভাইসগুলি ব্যবহার করে মূল্যকে আন্ডারস্কোর করে, যা মহিলাদের শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হতে অনুপ্রাণিত করে ‘লিঙ্গ ব্যবধান’ পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ফক্স নিউজের সিনিয়র চিকিৎসা বিশ্লেষক ডঃ মার্ক সিগেল মঙ্গলবার “আমেরিকাস নিউজরুম”-এ গবেষণার বিষয়ে কথা বলেছেন।
“আমি আপনাকে বলতে পারি, প্রায় 30 বছর ধরে বিবাহিত, মহিলারা পুরুষদের চেয়ে ভাল। এতে কোন প্রশ্ন নেই,” তিনি বলেছিলেন। “শারীরিক, আধ্যাত্মিকভাবে, মহিলারা শ্রেষ্ঠ।”
করোনারি হৃদরোগের মৃত্যুহার 30% কমাতে, মহিলাদের প্রতি সপ্তাহে প্রায় 51 মিনিট ব্যায়াম এবং পুরুষদের প্রায় 85 মিনিটের ব্যায়াম প্রয়োজন। (আইস্টক)
সিগেল উল্লেখ করেছেন যে পুরুষদের উচ্চ মাত্রার টেস্টোস্টেরন থাকে, যা “কোলেস্টেরলের জন্য খারাপ” এবং অন্ত্রে “ভুল জায়গায়” চর্বি তৈরি করে, যা প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে।
“আমরা বেশি ধূমপান করি, আমরা বেশি পান করি, আমরা তেমন ব্যায়াম করি না,” সিগেল সাধারণভাবে পুরুষদের সম্পর্কে বলেছিলেন। “এই সবই আমাদের হৃদরোগের ঝুঁকিতে রাখে।”
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
ডাক্তারের মতে, মহিলারা মেনোপজের পরে বর্ধিত ঝুঁকি নিয়ে “ধরতে শুরু করে”, যদিও এটি “দীর্ঘ সময় নেয়।”
“এই সমস্ত ঝুঁকির সাথে, (পুরুষদের) ব্যায়াম করার জন্য মহিলাদের চেয়ে বেশি ব্যায়ামের প্রয়োজন হয়,” সিগেল যোগ করেন।
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
