নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
দীর্ঘস্থায়ী বিলম্ব একটি সাধারণ বিরক্তি হিসাবে পরিচিত, যা প্রায়শই সম্পর্কের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করে, বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করেছেন।
এবং কিছু লোকের জন্য যারা সময়মতো হতে সংগ্রাম করে, কারণগুলি দুর্বল পরিকল্পনার বাইরে যেতে পারে।
সাইকোথেরাপিস্ট এবং লেখক জোনাথন অ্যালপার্ট ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে দীর্ঘস্থায়ী দেরি প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক নিদর্শন এবং নিউরোবায়োলজিক্যাল কারণগুলির সংমিশ্রণ থেকে উদ্ভূত হয় যা লোকেরা বুঝতে পারে না যে তাদের প্রভাবিত করছে।
সর্বদা দেরিতে চলছে? একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা দায়ী হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন
“কিছু লোকের জন্য, এটি ব্যক্তিত্ব-চালিত। তারা বিভ্রান্তিকর, জিনিসগুলি কতক্ষণ নেয় সে সম্পর্কে আশাবাদী, বা অন্যদের উপর প্রভাবের সাথে সহজভাবে সুরক্ষিত নয়,” নিউইয়র্ক-ভিত্তিক বিশেষজ্ঞ বলেছেন।
অন্যদের জন্য, সমস্যাটি নিউরোবায়োলজিকাল পার্থক্য থেকে উদ্ভূত হয় যা মস্তিষ্ক কীভাবে সময় পরিচালনা করে তা প্রভাবিত করে।
দীর্ঘস্থায়ী দেরি হতে পারে দুর্বল পরিকল্পনার কারণে নয়, কিন্তু মনস্তাত্ত্বিক এবং স্নায়বিক কারণের কারণে। (আইস্টক)
অ্যালপার্টের মতে, এটি একটি কাজ থেকে অন্য কার্যকলাপে স্থানান্তর করতে কতক্ষণ সময় নেয় তা অনুমান করা কঠিন করে তুলতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী বিলম্বের দিকে পরিচালিত করে।
সম্পর্কের উপর প্রভাব
সময়সূচী ব্যাহত করার পাশাপাশি, দীর্ঘস্থায়ী বিলম্ব সম্পর্ককে টেনে আনতে পারে এবং উত্তেজনা তৈরি করতে পারে।
“বিলম্বে বিশ্বাস নষ্ট হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি বার্তা পাঠায় যে অন্য কারো সময় কম গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি এটি উদ্দেশ্য না হয়,” Alpert উল্লেখ করেছেন।
7 টি লক্ষণ আপনার ADHD থাকতে পারে এবং কি কি পদক্ষেপ নিতে হবে
দেরি হওয়া কর্মক্ষেত্রেও একটি সমস্যা হয়ে উঠতে পারে, যেখানে বারবার বিলম্ব দলগত কাজকে ক্ষুন্ন করতে পারে এবং একজন ব্যক্তির খ্যাতির ক্ষতি করতে পারে।
এই প্যাটার্নগুলি ADHD-এর লোকেদের মধ্যে সাধারণ, যারা প্রায়শই “সময় অন্ধত্ব” হিসাবে পরিচিত অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন, কত দ্রুত মিনিট কেটে যায় বা কাজগুলি কতটা সময় নেয় তা সনাক্ত করা কঠিন করে তোলে।
“ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে 10 থেকে 15 মিনিটের বাফার যোগ করা উন্মত্ত তাড়াহুড়োকে হ্রাস করে যা দীর্ঘস্থায়ী বিলম্বের দিকে পরিচালিত করে।”
অ্যাটেনশন ডেফিসিট ডিসঅর্ডার অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ADHD কার্যনির্বাহী-ফাংশন অসুবিধাগুলির সাথে দৃঢ়ভাবে যুক্ত, যা সংগঠিত থাকার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা, এগিয়ে পরিকল্পনা করা এবং প্রয়োজনীয় বিবরণগুলিতে ফোকাস করা।
যখন এই ক্ষমতাগুলি দুর্বল হয়, তখন সময় নির্ধারণ করা, একটি সময়সূচী অনুসরণ করা এবং সময়সীমা পূরণ করা আরও চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে, যা ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন।
একটি কাজের সেটিংয়ে ঘন ঘন স্থিরতা গোষ্ঠীর প্রচেষ্টা বন্ধ করে দিতে পারে এবং অন্যদেরকে কর্মচারীর প্রতি নেতিবাচক ধারণা ফেলে দিতে পারে। (আইস্টক)
অন্তর্নিহিত নিদর্শন
উদ্বেগ, পরিহার এবং পারফেকশনিজম হল প্যাটার্ন যা অ্যালপার্ট প্রায়শই এমন লোকেদের মধ্যে দেখেন যারা দেরীতে দৌড়াতে থাকে, তিনি উল্লেখ করেছেন।
“অনেক দীর্ঘস্থায়ীভাবে প্রয়াত ব্যক্তি অসম্মান করার ইচ্ছা করেন না। তারা অভিভূত, উদ্বিগ্ন বা খুব অল্প সময়ের মধ্যে খুব বেশি চাপ দেওয়ার চেষ্টা করছেন,” তিনি বলেছিলেন।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
এই সংবেদনশীল নিদর্শনগুলি প্রায়শই বিভিন্ন উপায়ে প্রদর্শিত হয়। কিছু লোকের জন্য, উদ্বেগ এমনকি সাধারণ কাজগুলি শুরু করা কঠিন করে তুলতে পারে, দিন শুরু হওয়ার আগেই সবকিছুকে পিছিয়ে ঠেলে দেয়, অ্যালপার্টের মতে।
অন্যদের জন্য, সংগ্রামের মধ্যের মুহূর্তের মধ্যে ঘটে। একটি ক্রিয়াকলাপ থেকে অন্য ক্রিয়াকলাপে স্থানান্তরিত হওয়া আশ্চর্যজনকভাবে অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে, তাই তারা লক্ষ্যের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে এবং লক্ষ্য না করেই সময় হারায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কেন কিছু লোকের সময়মত থাকতে সমস্যা হয় তার পিছনে উদ্বেগ একটি প্রধান কারণ। (আইস্টক)
অন্যরা বিশদ বিবরণে জড়িয়ে পড়তে পারে, কারণ পারফেকশনিজম তাদের সামঞ্জস্য রাখে বা “আরও একটি জিনিস ঠিক করে” মিনিট চলে যাওয়ার সাথে সাথে, অ্যালপার্ট বলেন।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
আরেকটি বড় কারণ, বিশেষজ্ঞ ভাগ করেছেন, অনেক লোক সহজভাবে ভুল ধারণা করে যে কাজগুলি কতটা সময় নেয়। তাদের সময়ের অভ্যন্তরীণ অনুভূতি প্রায়শই ভুল হয়, যা তাদের অনুমান করে যে তারা বাস্তবসম্মতভাবে সম্ভব হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি একটি দিনে ফিট করতে পারে।
‘সময় নিরীক্ষা’
Alpert প্রায়শই সুপারিশ করে যে তার ক্লায়েন্টরা একটি সাধারণ “সময় নিরীক্ষা” সম্পাদন করে, যেখানে তারা ট্র্যাক করে যে তারা মনে করে যে একটি রুটিন কাজ কতক্ষণ লাগবে এবং তারপরে বাস্তব জীবনে সময় লাগবে। এটি তাদের আরও সঠিক অভ্যন্তরীণ ঘড়ি পুনর্নির্মাণে সাহায্য করতে পারে, তিনি বলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে 10 থেকে 15 মিনিটের বাফার যোগ করা উন্মত্ত তাড়াহুড়োকে হ্রাস করে যা দীর্ঘস্থায়ী বিলম্বের দিকে পরিচালিত করে,” তিনি বলেছিলেন।
ADHD-এ আক্রান্ত অনেক লোকেরই বুঝতে অসুবিধা হয় যে কত দ্রুত মিনিট কেটে যায় বা কাজগুলি কতটা সময় নেয়। (আইস্টক)
দেরি হওয়া চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে তা সত্ত্বেও, অ্যালপার্ট বলেছেন যে লোকেদের এই অভ্যাসগুলির সাথে চিরকাল আটকে থাকতে হবে না। সঠিক সমর্থন এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ কৌশল সহ, অর্থপূর্ণ পরিবর্তন সম্ভব।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
“শক্তিশালী রুটিন, অ্যালার্ম, চেকলিস্ট এবং সঠিক সময়ের অনুমান এমন বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় যা স্বাভাবিকভাবে অদৃশ্য হয় না,” তিনি যোগ করেছেন।
যারা দেখতে পান যে বিলম্বিততা তাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করছে এবং সম্পর্কগুলি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে তাদের উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করে উপকৃত হতে পারে।
কেলি ম্যাকগ্রিয়াল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল টিমের একজন প্রোডাকশন অ্যাসিস্ট্যান্ট।
