এই কন্টেন্ট অ্যাক্সেসের জন্য ফক্স নিউজে যোগ দিন
এছাড়াও আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে নিবন্ধ এবং অন্যান্য প্রিমিয়াম সামগ্রী নির্বাচন করতে বিশেষ অ্যাক্সেস – বিনামূল্যে।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে এবং চালিয়ে যান, আপনি ফক্স নিউজের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি।
একটি বৈধ ইমেল ঠিকানা লিখুন.
সমস্যা হচ্ছে? এখানে ক্লিক করুন.
জরিপ করা পাঁচ জনের মধ্যে একজন আমেরিকান বলেছেন যে তারা “কদাচিৎ বা কখনই” ভালভাবে বিশ্রাম বোধ করে জেগে ওঠেন – এবং একটি নতুন সমীক্ষায় ঘুম কম রাখার কারণগুলি চিহ্নিত করা হয়েছে৷
ইউএস নিউজ অ্যান্ড ওয়ার্ল্ড রিপোর্টের সমীক্ষা অনুসারে, সাধারণভাবে স্ট্রেসকে সবচেয়ে বড় অপরাধী হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছিল, যা 74% আমেরিকানদের ঘুমের রুটিনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
ইউএস নিউজ 360 রিভিউ-এর স্লিপ এডিটর জুলিয়া ফোর্বস ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, “আরও নির্দিষ্টভাবে, আমেরিকানদের রাতে জেগে রাখার জন্য আমরা ঘুমের সময় উদ্বেগের তথ্য সংগ্রহ করেছি।”
বিভিন্ন প্রজন্মের জন্য সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ শয়নকাল
1,200 আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের সমীক্ষার উপর ভিত্তি করে, এটি ছিল সবচেয়ে বড় উদ্বেগ যা আমেরিকানদের 2023 সালে প্রবাহিত হওয়া থেকে বিরত রেখেছিল।
জরিপ করা পাঁচ জনের মধ্যে একজন আমেরিকান বলেছেন যে তারা “কদাচিৎ বা কখনই” ভালভাবে বিশ্রাম বোধ করে জেগে ওঠেন – এবং একটি নতুন সমীক্ষায় ঘুম কম রাখার কারণগুলি চিহ্নিত করা হয়েছে৷ (আইস্টক)
শোবার সময় শীর্ষ 5 উদ্বেগ
1. মুদ্রাস্ফীতি
2. COVID-19
3. আমেরিকায় বন্দুক সহিংসতা
4. জলবায়ু পরিবর্তন
5. 2024 রাষ্ট্রপতি নির্বাচন
2023 সালের উদ্বেগের তালিকাটি প্রায় 2022-এর মতোই ছিল, রাশিয়া-ইউক্রেন যুদ্ধ শেষ স্থানটি নিয়েছিল।
ম্যানহাটন এবং ওয়াশিংটন, ডিসির একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং “বি ফিয়ারলেস: 28 দিনে আপনার জীবন পরিবর্তন করুন” বইটির লেখক জোনাথন অ্যালপার্টের মতে, জীবনযাত্রার কষ্টের খরচ আশ্চর্যজনক নয়।
সপ্তাহান্তে বেশি সময় ঘুমালে হৃদরোগের ঝুঁকি ২০% কমে যেতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে
“এটি প্রায়শই আমার অনেক রোগী সহ মানুষের জন্য মনের শীর্ষে থাকে,” জরিপে জড়িত নন, অ্যালপার্ট ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“পণ্য ও পরিষেবার দাম যেমন বাড়তে থাকে, তেমনি মানুষের উদ্বেগও মেটাতে থাকে।”
সাধারণভাবে স্ট্রেসকে সবচেয়ে বড় অপরাধী হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছিল, যা 74% আমেরিকানদের ঘুমের রুটিনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। (আইস্টক)
মনোচিকিৎসক জলবায়ু পরিবর্তনের তালিকা তৈরির বিষয়েও মন্তব্য করেছেন।
“যারা জলবায়ু নিয়ে উদ্বিগ্ন, কেউ কেউ হয়তো তর্ক করতে পারে, তাদের বিল কীভাবে পরিশোধ করা যায় বা তাদের সন্তান স্কুলে গুলি চালানোর সাথে জড়িত হতে পারে তার মতো বেশি চাপের উদ্বেগ নেই,” আলপার্ট বলেছিলেন।
“পণ্য ও পরিষেবার দাম যেমন বাড়তে থাকে, তেমনি মানুষের উদ্বেগও মেটাতে থাকে।”
“আমার অনুমান হল জলবায়ু পরিবর্তনের উদ্বেগগুলি লাল রাজ্যের চেয়ে বেশি নীলে বাস করতে পারে এবং এখানে রাজনীতি চলছে।”
সান ফ্রান্সিসকোতে ক্যাম-এর চিফ ক্লিনিক্যাল অফিসার ডঃ ক্রিস মোসুনিক বলেছেন, এটা “কোন আশ্চর্যের কিছু নেই” যে নির্বাচন আমেরিকানদের রাত জাগিয়ে রাখার অন্যতম প্রধান উদ্বেগ।
ঘুম এবং ভ্রমণ সবসময় মিশ্রিত করবেন না: আপনাকে রাস্তায় বিশ্রাম নিতে সাহায্য করার জন্য এখানে 7 টি টিপস রয়েছে
ফক্স নিউজ ডিজিটালকে তিনি বলেন, “যখন ভালো রাতের বিশ্রাম নেওয়ার কথা আসে, বিশেষ করে নির্বাচনের মতো বর্ধিত উদ্বেগের মুহুর্তে, তখন সুস্থ অভ্যাস অনুশীলন করা রাতে কমানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।”
অ্যালপার্ট সম্মত হন যে নির্বাচনটি তার রোগীদের জন্য চাপের উত্স হিসাবে অব্যাহত রয়েছে, কারণ রাতে এটি বন্ধ করা তাদের পক্ষে কঠিন।
অসামঞ্জস্যপূর্ণ সময়ে বিছানায় যাওয়া মানুষের ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে সবচেয়ে খারাপ ঘুমের অভ্যাস ছিল, সমীক্ষায় দেখা গেছে। (আইস্টক)
রেসিং চিন্তা ছাড়াও, কিছু অভ্যাস এবং ক্রিয়াকলাপ ঘুমের সর্বোত্তম গুণমান এবং পরিমাণ পেতে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
শীর্ষ 5 খারাপ ঘুমের অভ্যাস
1. বিভিন্ন সময়ে বিছানায় যাওয়া
2. বিছানায় পর্দা দেখা
3. ঘুমানোর আগে খুব বেশি খাওয়া
4. টিভি চালু রেখে ঘুমিয়ে পড়া
5. সারা রাত টানা
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
ডাঃ ক্রিস উইন্টার, হিউস্টন, টেক্সাসের ম্যাট্রেস ফার্মের একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং ঘুমের ওষুধ বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে অসঙ্গতিপূর্ণ সময়সূচীর তালিকার শীর্ষে একটি সঠিক স্থান রয়েছে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“অধিক এবং আরও গবেষণা বেরিয়ে আসছে যা দেখায় যে ঘুমের গুণমান সঠিক এবং ঘুমের পরিমাণ পর্যাপ্ত হলেও, ঘুমের সময়ের অসঙ্গতি একটি বড় পরিসরে নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে – হৃদরোগ, ওজন বৃদ্ধি, জ্ঞানীয় হ্রাস এবং এমনকি ক্যান্সার।” শীত, যিনি জরিপে জড়িত ছিলেন না, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে জানিয়েছেন।
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের একটি জরিপ অনুসারে, প্রায় 90% প্রাপ্তবয়স্ক এবং 75% শিশু তাদের বেডরুমে অন্তত একটি ইলেকট্রনিক ডিভাইস রাখে। (কার্ট “সাইবারগাই” নাটসন)
স্ক্রিন টাইমের সমস্যাটি সহজেই সমাধান করা হয়, তিনি উল্লেখ করেছিলেন – “কেবল আপনার ফোন রান্নাঘরে রেখে দিন।”
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন (এনএসএফ) দ্বারা নেওয়া একটি জরিপ অনুসারে, প্রায় 90% প্রাপ্তবয়স্ক এবং 75% শিশু তাদের শোবার ঘরে অন্তত একটি ইলেকট্রনিক ডিভাইস রাখে।
“ঘুমের সময়ের অসঙ্গতি একটি বড় পরিসরে নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতি ঘটাতে পারে।”
শীতের মতে, সারা রাত জেগে থাকা তালিকায় উচ্চতর হওয়ার যোগ্য।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
“ঘুম, স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তার দৃষ্টিকোণ থেকে এটি একটি ভয়ানক পরিস্থিতি,” তিনি বলেছিলেন।
NSF অনুসারে, 18 থেকে 64 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানোর জন্য সাধারণ সুপারিশ করা হয়েছে।
