নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা দুর্বল এবং হতাশাজনক হতে পারে, বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে।
যদিও শারীরিক প্রতিকার এবং চিকিত্সা কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে, বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে একজনের মানসিকতা পরিবর্তন করা – বা মস্তিষ্ক যেভাবে ব্যথার দিকে যায় – আসলে অস্বস্তি কমাতে পারে।
ড. ড্যানিয়েল আমেন, ক্যালিফোর্নিয়া-ভিত্তিক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং আমেন ক্লিনিকের প্রতিষ্ঠাতা, কীভাবে মস্তিষ্কের পরিবর্তন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাকে পরাস্ত করতে সাহায্য করতে পারে তা অধ্যয়ন করেছেন, যেমনটি তার নতুন বই, “আপনার মস্তিষ্ক পরিবর্তন করুন, আপনার ব্যথা পরিবর্তন করুন।”
আপনার মস্তিষ্ক আপনার মনের মতো বয়সী হয় না – নতুন গবেষণা পুরানো বিশ্বাসগুলিকে উন্নীত করে
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি অন-ক্যামেরা সাক্ষাত্কারে, আমেন উল্লেখ করেছেন যে অনেক লোক জানেন না যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কেবল জয়েন্ট, হাঁটু বা পিঠে থাকে না।
“যদি এটি তিন সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে তবে এটি এখন আপনার মস্তিষ্কে বাস করছে,” তিনি বলেছিলেন। “আপনার মস্তিষ্কে আসলে এমন সার্কিট রয়েছে যা ব্যথা অনুভব করে। তারা শারীরিক ব্যথা এবং মানসিক ব্যথা উভয়ই অনুভব করে।”
ডাক্তারের মতে, তিন সপ্তাহের বেশি সময় ধরে লেগে থাকা ব্যথা মস্তিষ্কে বাস করে। (আইস্টক)
আমেন অনুসারে, কিছু ওষুধ যা হতাশার চিকিত্সা করে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য এফডিএ-অনুমোদিত, মানসিক এবং শারীরিক ভারসাম্যহীনতা উভয়েরই চিকিত্সা করে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“এটি কারণ তারা মস্তিষ্কে একই সার্কিটে কাজ করে,” তিনি বলেছিলেন। “আপনার মস্তিষ্ক যত সুস্থ থাকবে, আপনি তত কম শারীরিক ব্যথা এবং মানসিক ব্যথা পাবেন।”
এর মানে এই নয় যে, কেউ তাদের মাথার অস্বস্তি “মেক আপ” করছে, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জোর দিয়েছিলেন।
“আপনি যদি আপনার পিঠ এবং আপনার মস্তিষ্ক একসাথে কাজ করেন তবে এটি অনেক বেশি কার্যকর হতে চলেছে।” (আইস্টক)
যদি মস্তিষ্ক – যা অন্য যেকোন অঙ্গের মতো একটি অঙ্গ – নির্দিষ্ট এলাকায় খুব বেশি পরিশ্রম করতে শুরু করে, বা যথেষ্ট কঠিন না হয়, তাহলে ভারসাম্য বজায় রাখার উপায় খুঁজে বের করা ব্যথা কমাতে এবং পুরো শরীরকে শান্ত করতে পারে, আমেন উল্লেখ করেছেন।
তার বইতে, তিনি “ডুম লুপ” প্রবর্তন করেছেন — দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মস্তিষ্কের যন্ত্রণার সার্কিটকে সক্রিয় করে, যা তারপরে নেতিবাচকতা এবং পেশীতে টান সৃষ্টি করে, তারপরে খারাপ অভ্যাসের জন্ম দেয়।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
“এটি আপনাকে সর্পিল মধ্যে নিয়ে যায় … আপনার মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রণের বাইরে,” আমেন বলেন। “যার মানে যদি আপনার পিঠে ব্যথা হয়, তাহলে সেই স্ফীত এলাকার চারপাশের সমস্ত পেশী বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনাকে আরও বেশি আঘাত করে।”
“এর মানে এই নয় যে আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হবে না – এর মানে হল এটি অনেক বেশি কার্যকর হবে যদি আপনি আপনার পিঠ এবং আপনার মস্তিষ্ক একসাথে কাজ করেন।”
“আপনার মস্তিষ্ক যত সুস্থ থাকবে, আপনি তত কম শারীরিক ব্যথা এবং মানসিক ব্যথা পাবেন।”
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে মোকাবিলা করা লোকেদের জন্য, আমেন প্রথমে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন।
“নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, ‘ব্যথা আপনার কাছে কী বোঝায়?'” তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন, ব্যথার চারপাশে সবচেয়ে বড় উদ্বেগ প্রায়শই স্বাধীনতা হারানোর ভয়।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
ব্যথা প্রায়ই অবদমিত ক্রোধের একটি উপসর্গ, আমেন বলেন, পুনর্বাসন চিকিৎসক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার লেখক জন সারনো।
“দমিত আবেগগুলিকে কোথাও যেতে হবে, এবং তারা আসলে আপনার মস্তিষ্কের ব্যথা সার্কিটে যায় যা তারপরে পিঠে ব্যথা, হাঁটুর ব্যথা, ঘাড়ের ব্যথাকে সক্রিয় করতে পারে,” তিনি ভাগ করেছেন।
আমেন “ডুম লুপ”-এ পড়ার বিষয়ে সতর্ক করেছিলেন যা শারীরিক ব্যথা থেকে নেতিবাচকতা, পেশীতে টান এবং খারাপ অভ্যাসের দিকে নিয়ে যায়। (আইস্টক)
ডাক্তার একটি অনুশীলনের পরামর্শ দিয়েছেন যাকে তিনি “মানসিক স্বাধীনতা” বলে ডাকেন, যার মধ্যে আপনার জীবনের প্রতি পাঁচ বছরের ব্যবধান সম্পর্কে জার্নালিং জড়িত, সেই সময়ের ব্লকগুলিতে কী ঘটেছিল তা লিখতে হবে। এটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা, বা দুঃখ এবং যন্ত্রণার মুহূর্তগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
“আপনি সত্যিই বুঝতে পারেন যে এই দমন আবেগগুলি কোথায় হতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি রাখা রাগকে দমন করতে পারে, তাই ব্যথা উপশম করে, ডাক্তার যোগ করেছেন।
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
