নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
যদি আপনার নববর্ষের রেজোলিউশন একটি টোট ব্যাগের ভিতরে মাপসই করা যায়? সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা “অ্যানালগ ব্যাগ” প্রবণতা চেষ্টা করছে, অফলাইন কার্যকলাপের সাথে ফোন প্রতিস্থাপন করছে।
প্রবণতাটি টিকটক নির্মাতা সিয়েরা ক্যাম্পবেলকে ব্যাপকভাবে কৃতিত্ব দেওয়া হয়, যিনি তার নিজের অ্যানালগ ব্যাগ সম্পর্কে পোস্ট করেছেন — যাতে একটি ক্রসওয়ার্ড বই, পোর্টেবল ওয়াটার কালার সেট, পোলারয়েড ক্যামেরা, প্ল্যানার এবং বুনন সরবরাহ রয়েছে — এবং অনুসারীদের নিজেদের তৈরি করতে উত্সাহিত করেছেন৷
ম্যাগাজিন, কার্ডের ডেক, পেইন্ট, সুইপয়েন্ট এবং পাজল বইয়ের মতো আইটেম সহ তার ভিডিওটি অন্য অনেককে তাদের নিজস্ব সংস্করণগুলি ভাগ করতে প্ররোচিত করেছিল৷
সৃজনশীল শখগুলি মস্তিষ্ককে তরুণ রাখে, অধ্যয়ন খুঁজে পায় — অনুসরণ করার জন্য এখানে সেরাগুলি রয়েছে
“আমি ফোনের পরিবর্তে আমার হাত দখল করার জন্য অ-ডিজিটাল কার্যকলাপের একটি ব্যাগ তৈরি করেছি,” ক্যাম্পবেল বলেন, অনুশীলনটি তার স্ক্রীনের সময়কে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে এবং তার জীবনকে “সৃজনশীল এবং সাম্প্রদায়িক সাধনা যা ডুম-স্ক্রলিং অন্তর্ভুক্ত করে না” দিয়ে পূর্ণ করেছে।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “একটি অভ্যাস পরিবর্তন করার একমাত্র উপায় হল এটিকে অন্যটির সাথে প্রতিস্থাপন করা শেখার পরে আমি এনালগ ব্যাগটি তৈরি করেছি।”
সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা “অ্যানালগ ব্যাগ” প্রবণতা চেষ্টা করছে, ক্যামেরা, নোটবুক এবং ম্যাগাজিনের মতো অফলাইন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে ফোন প্রতিস্থাপন করছে। (ফক্স নিউজ ডিজিটাল)
স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের বিজ্ঞান
ক্যালিফোর্নিয়া-ভিত্তিক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং আমেন ক্লিনিকের প্রতিষ্ঠাতা ড. ড্যানিয়েল আমেন-এর মতে, অভ্যাস গঠনের উপর গবেষণা এনালগ ব্যাগের ধারণাকে সমর্থন করে।
“আপনার মস্তিষ্ক অভ্যাসের একটি প্রাণী,” আমেন ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাক্ষাত্কারের সময় বলেছিলেন। “নিউরনগুলি যেগুলি একত্রিতভাবে আগুন দেয়, তার মানে হল যে প্রতিবার আপনি একটি আচরণের পুনরাবৃত্তি করেন, তা ভাল বা খারাপ হোক না কেন, আপনি নিউরাল পথগুলিকে শক্তিশালী করেন যা এটি আবার করা সহজ করে তোলে।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অভ্যাসগুলি নির্দিষ্ট ইঙ্গিতগুলির স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া – যেমন একঘেয়েমি, স্ট্রেস বা অলস সময় – যা সাধারণত ডাক্তারের মতে এক ধরণের পুরষ্কার সরবরাহ করে। যখন কোন বিকল্প আচরণ পাওয়া যায় না, লোকেরা প্রায়শই এটি উপলব্ধি না করে একই রুটিনে ফিরে যাওয়ার প্রবণতা রাখে।
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পুরানো অভ্যাসটিকে একই কিউতে বাঁধা একটি নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করা আচরণটিকে পুরোপুরি দমন করার চেষ্টা করার চেয়ে বেশি কার্যকর।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
“(যখন) কফি কাটা – আপনার জন্য আরেকটি পানীয় পান করতে হবে, শুধু ঠান্ডা টার্কি ছাড়াই নয়। এটি আমাদের মস্তিষ্কের পথগুলি কীভাবে কাজ করে,” ক্যাম্পবেল বলেছিলেন।
একটি ভিন্ন রুটিন প্রতিস্থাপন করে যা এখনও উদ্দীপনা এবং ব্যস্ততা প্রদান করে, লোকেরা ধীরে ধীরে আসল অভ্যাসটিকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং একটি নতুন স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।
আপনার ফোনে স্ক্রল করার পরিবর্তে অন্য একটি ক্রিয়াকলাপ প্রতিস্থাপন করা এটিতে পৌঁছানোর আবেগকে প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে। (আইস্টক)
“একটি আচরণ বন্ধ করা খুবই চ্যালেঞ্জিং,” আমেন বলেন। “একটি অভ্যাসকে এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যা আপনার মস্তিষ্কের জন্য আরও সহজ। এভাবেই স্থায়ী পরিবর্তন ঘটে, একবারে এক ধাপ।”
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
যদি বিকল্পগুলি হাতের নাগালের মধ্যে থাকে তবে লোকেরা সেগুলি ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি থাকবে, ডাক্তার বলেছেন। “আপনার মস্তিষ্ক বড়, অস্পষ্ট উদ্দেশ্যগুলির চেয়ে ছোট, সাধারণ ক্রিয়াকলাপের সাথে অনেক ভাল করে।”
“আমি আজ স্ক্রোল করা বন্ধ করব” বলার পরিবর্তে, ডাক্তার একটি ছোট অভ্যাস বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন যা আপনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কয়েক মুহূর্তে করতে পারেন, যেমন আপনার যাতায়াতের সময় একটি স্কার্ফের 10 সারি বুনন বা ডাক্তারের অফিসে অপেক্ষা করার সময় একটি বইয়ের কয়েক পৃষ্ঠা পড়া।
“যদি বিকল্পগুলি হাতের নাগালের মধ্যে থাকে তবে আপনি সেগুলি ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি,” একজন মস্তিষ্কের ডাক্তার বলেছেন। “আপনার মস্তিষ্ক বড়, অস্পষ্ট উদ্দেশ্যগুলির চেয়ে ছোট, সাধারণ ক্রিয়াগুলির সাথে অনেক ভাল করে।” (আইস্টক)
ক্যাম্পবেল কীভাবে অ্যানালগ ব্যাগ ব্যবহার করবেন তার নিজের উদাহরণগুলি ভাগ করেছেন। বন্ধুদের সাথে একটি কফি শপে, তিনি বলেছিলেন, তিনি একটি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা বের করতে পারেন এবং কথোপকথন বন্ধ হয়ে গেলে অন্যদের উত্তর দিতে সাহায্য করতে বলবেন৷
তার ফোনে কয়েক ডজন ফটো তোলার পরিবর্তে, তিনি একটি তাত্ক্ষণিক ক্যামেরা ব্যবহার করেন, যা শট সীমিত করে এবং আরও ইচ্ছাকৃত মুহুর্তগুলিকে উত্সাহিত করে৷
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
নৈমিত্তিক আউটডোর সেটিংসে, যেমন একটি পার্ক বা ওয়াইনারি, তিনি দ্রুত সৃজনশীল আউটলেটের জন্য একটি ছোট জলরঙের সেট নিয়ে আসেন।
“এটি অনেক আনন্দ নিয়ে এসেছে,” ক্যাম্পবেল এনালগ ব্যাগের প্রবণতা সম্পর্কে বলেছেন, “এটি অনেকের সাথে কীভাবে অনুরণিত হয় তা দেখে।”
Khloe Quill হল Fox News Digital এর লাইফস্টাইল প্রোডাকশন সহকারী। তিনি এবং লাইফস্টাইল টিম খাবার এবং পানীয়, ভ্রমণ এবং স্বাস্থ্য সহ গল্পের বিষয়গুলির একটি পরিসীমা কভার করে৷
