মোরিঙ্গা এমন অনেক গাছের মধ্যে একটি যা খাওয়ার সময় সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে।
মরিঙ্গা বিভিন্ন ধরণের আকারে বিক্রি হয়, যার মধ্যে একটি স্বতন্ত্র পাউডার, তেল, বড়ি ক্যাপসুল এবং অনেকগুলি সবুজ প্রোটিন পাউডারের একটি উপাদান রয়েছে।
মোরিঙ্গা বহু বছর ধরে রয়েছে, বিশেষ করে দক্ষিণ এশিয়ার পাশাপাশি আফ্রিকাতে, তবে সম্প্রতি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এর জনপ্রিয়তা প্রস্ফুটিত হয়েছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে 8টি খারাপ অভ্যাস যা আপনাকে দ্রুত বয়স বাড়ায়
আপনার ডায়েটে কোনো নতুন পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত করার সময়, পণ্যটি যে ব্র্যান্ড থেকে এসেছে তার মতো দিকগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, সর্বদা নিশ্চিত করা যে এটি বিশ্বস্ত এবং সম্মানজনক, সেইসাথে একটি নির্দিষ্ট পণ্যের সমস্ত উপাদানের দিকেও নজর দেওয়া।
“গুণমানের বিষয়ে সতর্ক থাকুন,” ইসাবেল স্মিথ, নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং ইসাবেল স্মিথ নিউট্রিশন অ্যান্ড লাইফস্টাইলের প্রতিষ্ঠাতা, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে একটি ফোন কলে বলেছেন।
মরিঙ্গা জনপ্রিয়ভাবে পাউডার আকারে কেনা হয় এবং এর অনেক পুষ্টিকর সুবিধার জন্য ব্যবহৃত হয়। (আইস্টক)
“আপনি ভারী ধাতুতে দৌড়াতে পারেন, আপনি খারাপ পণ্যগুলিতে দৌড়াতে পারেন,” স্মিথ যোগ করেছেন। “সুতরাং আপনি সবসময়ের মতো একজন সচেতন ভোক্তা হতে চান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন একটি কোম্পানি থেকে একটি পণ্য কিনছেন যা আপনি বিশ্বাস করেন এবং ভালবাসেন।”
একটি পণ্য ব্যবহার করা নিরাপদ তা নিশ্চিত করার একটি উপায় হল এটি তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা করা হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করা।
“এটি এমন একটি বিষয় যা আমি সর্বদা জোর দিয়ে থাকি, আপনি তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা করা পণ্যগুলি সন্ধান করতে চান, কারণ তখন আপনি জানতে পারবেন যে সেই পণ্যটির উপাদান নিরাপদ, এটি খাঁটি এবং এটিতে যা আছে তা বলে। এটি,” আটলান্টা-ভিত্তিক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং দ্য লাইফস্টাইল ডায়েটিশিয়ান এলএলসি-এর মালিক জার্লিন জোন্স, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন, আপনি যা কিনছেন তা 100% অর্গানিক কিনা তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর মাচা-এর স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা মূল্যবান হতে পারে
ম্যাচার বিপরীতে, যা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথেও যুক্ত এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে, মরিঙ্গা ক্যাফিন-মুক্ত।
নীচে কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা মরিঙ্গা থেকে আসে বলে বিশ্বাস করা হয়।
আপনার স্বাস্থ্যকর ফল এবং উদ্ভিজ্জ স্মুদিতে পাউডার মিশিয়ে আপনার ডায়েটে মোরিঙ্গা যোগ করার একটি উপায়। (আইস্টক)
অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপকারিতা ইমিউন সিস্টেম সাপোর্ট অ্যান্টি-বার্ধক্য বৈশিষ্ট্য উন্নত কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা
1. বিরোধী প্রদাহজনক সুবিধা
মরিঙ্গার সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য উপকারিতা হল এটি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
হার্ভার্ড হেলথের মতে, প্রদাহ হল অসুস্থতা বা সংক্রমণের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া।
চেরি হল একটি ছোট ফল যা অনেক পুষ্টিগুণ এবং চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য উপকারিতা দিয়ে পরিপূর্ণ
ক্যান্সার এবং হৃদরোগ সহ অনেকগুলি বিভিন্ন রোগ রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের সাথে যুক্ত।
অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবার এবং সম্পূরকগুলি এই রোগগুলি এবং অন্যদের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মরিঙ্গা একটি প্রোটিন পাউডারে পাওয়া যেতে পারে যা অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে মিশ্রিত হয়। (আইস্টক)
“এটিতে কোয়ারসেটিন রয়েছে, যা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামাইন, তবে এর কিছু প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে,” স্মিথ বলেছিলেন।
মরিঙ্গাতেও রয়েছে “বিটা-ক্যারোটিন, যা আমরা জানি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই ভালো এবং এতে প্রচুর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা রয়েছে। তাই এটি একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ উদ্ভিদের মতো বলে মনে হচ্ছে,” স্মিথ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। .
যদিও আপনি মরিঙ্গা থেকে এই স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখতে পাচ্ছেন, তবে এটি মনে রাখা অত্যাবশ্যক যে একটি খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন বা যোগ করা সম্পূরক কঠোর পার্থক্য তৈরি করতে যাচ্ছে না এবং আপনার শরীরের সাথে কাজ করে এমন একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
“আমি মনে করি না যে কোনো একটি জিনিস কারো জন্য পার্থক্য করতে পারে। আমি মনে করি সমস্ত বিট এবং টুকরো এবং আমরা কনসার্টে যা করি তা সবই পার্থক্য করতে পারে,” বলেছেন স্মিথ।
আমাদের লাইফস্টাইল নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
2. ইমিউন সিস্টেম সমর্থন
একটি সুষম খাদ্য শরীরকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখতে পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও, খাবারে পাওয়া পুষ্টি যথেষ্ট নয়।
এটি এমন একটি ক্ষেত্র যেখানে পরিপূরকগুলি খেলতে আসে। কখনও কখনও, শরীর নির্দিষ্ট পুষ্টির পর্যাপ্ত পরিমাণ পায় না। সম্পূরকগুলি আপনার পুষ্টির পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর সমস্ত ভিটামিন এবং পুষ্টি পাচ্ছে যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে এবং অসুস্থ হওয়া এড়াতে প্রয়োজনীয়। (আইস্টক)
মরিঙ্গা বিভিন্ন পুষ্টিগুণে ভরপুর যা আপনার ইমিউন সিস্টেমের শক্তিকে সাহায্য করতে পারে এবং সম্ভাব্য অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার শরীরকে সাহায্য করতে পারে।
“এটি ভিটামিন সি এবং এ এবং ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস দ্বারা পরিপূর্ণ। এই পুষ্টিগুলির অনেকগুলিই এমন পুষ্টি যা আমরা খুব কম রয়েছি,” জোন্স ব্যাখ্যা করেছিলেন৷
3. বিরোধী বার্ধক্য বৈশিষ্ট্য
আপনি যদি তরুণ চেহারার ত্বক চান তবে মরিঙ্গা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
আরও লাইফস্টাইল নিবন্ধের জন্য, foxnews.com/lifestyle দেখুন।
জোনস বলেন, “আমরা কীভাবে বার্ধক্য পাচ্ছি তা নিয়ে আমরা সবাই সত্যিই উদ্বিগ্ন, এবং মরিঙ্গার মধ্যে থাকা সেই যৌগগুলি আমাদের ত্বকের যত্নে সাহায্য করতে পারে এবং বার্ধক্য রোধ করতে পারে, কারণ এটিতে প্রদাহরোধী উপাদান রয়েছে এবং তাই এটি সেইভাবে প্রতিশ্রুতিশীল,” জোন্স বলেন .
মরিঙ্গা অনেক উপায়ে বিক্রি হয়, যার মধ্যে রয়েছে বড়ি, পাউডার, তেল এবং এমনকি বডি বাটার এবং সিরামের মতো স্কিনকেয়ার পণ্য, যা ভোক্তাদের তাদের জীবনে সম্পূরক যোগ করার জন্য অনেক সম্ভাব্য বিকল্প রেখে দেয়।
মরিঙ্গার অ্যান্টি-বার্ধক্য বৈশিষ্ট্যগুলি স্বাস্থ্যকর, তরুণ চেহারার ত্বকের দিকে নিয়ে যেতে পারে। (আইস্টক)
মোরিঙ্গার মতো পরিপূরক এবং অন্যান্য কিছু যা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা আংশিকভাবে তাদের বার্ধক্য বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়েছে অবশ্যই সঠিক ডায়েট এবং সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য পর্যাপ্ত ব্যায়ামের সাথে মিলিত হওয়া উচিত।
4. উন্নত কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা
উচ্চ কোলেস্টেরল শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে।
কোলেস্টেরল উন্নত করার জন্য আপনি জীবনধারায় অনেক পরিবর্তন করতে পারেন, যেমন ধূমপান এড়িয়ে চলা এবং স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার।
জোনস ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে মরিঙ্গা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে দেখা গেছে, এতে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা সামগ্রিক হৃদরোগকে সমর্থন করে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
উন্নত কোলেস্টেরল ছাড়াও, মরিঙ্গা রক্তে শর্করার মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা ফলস্বরূপ, জোনসের মতে ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
অবশ্যই, সম্ভাব্য পুষ্টিগত সুবিধাগুলির জন্য আপনার ডায়েটে মোরিঙ্গা যোগ করার আগে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
“আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল, আপনার মেডিকেল টিমের সাথে চেক ইন করুন, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার গ্রহণ করা অন্য কোনো ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করে না,” জোন্স ব্যাখ্যা করেছেন। “যখনই আপনি একটি সম্পূরক গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন তখন সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে চেক ইন করুন।”
অ্যাশলিন মেসিয়ার ফক্স নিউজ ডিজিটালের লেখক।
