নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
বিশেষজ্ঞদের মতে, আমরা যেভাবে বিছানায় শুয়ে থাকি তা কেবল পিঠে ব্যথার বাইরেও স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। আপনার যাওয়ার ভঙ্গিতে ব্যথা, রিফ্লাক্স, নাক ডাকা এবং এমনকি স্নায়ুর লক্ষণ দেখা দিতে পারে যা পরের দিন সকালে দেখা যায়।
ফক্স নিউজ ডিজিটালকে ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং আচরণগত ঘুম বিশেষজ্ঞ শেলবি হ্যারিস বলেন, “কেউ তার ঘুমের অবস্থানে আরামদায়ক হলে আমরা যে বিষয়টির বিষয়ে চিন্তা করি।
যাইহোক, আমরা যেভাবে ঘুমাচ্ছি তা প্রায়শই আমাদের অস্বস্তিকর হতে পারে। বিশ্রী অবস্থানে ঘুমানোর সময়, আমাদের দেহ সারারাত সেই অবস্থানে স্থির থাকে, যা কেবল আমাদের স্নায়ুতে নয়, আমাদের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিতেও চাপ যোগ করে।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কুঁচকানো অবস্থানে ঘুমানো অগত্যা মানসিকভাবে কী ঘটছে বা আপনি কতটা চাপের মধ্যে আছেন তার সাথে জড়িত নয়, যার অর্থ আপনি কীভাবে ঘুমান তা পরিবর্তন করার জন্য একটি শারীরিক পদ্ধতি হতে পারে স্বস্তির জন্য আপনার সেরা বাজি।
এটি শুরু করার আগে বুকজ্বালা বন্ধ করুন: একটি জিআই ডাক্তারের কাছ থেকে এড়াতে ডিনারের 5টি ভুল
জয়েন্ট বাঁকিয়ে বা হাত-পা আটকে রেখে ঘুমালে স্নায়ু সংকুচিত হতে পারে এবং রক্ত চলাচল কমাতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে। (আইস্টক)
“কারো ঘুমের অবস্থান মানে তাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা বা উত্তেজনা বা স্ট্রেস বা ট্রমা সম্পর্কে সত্যিই কিছুই নয়।”
স্নায়ু ক্ষতি একটি উদ্বেগ যখন বাহু বাঁক বা টেনে জড়িত অবস্থানে ঘুমান. সোশ্যাল মিডিয়ায় “টি. রেক্স পজিশন” ডাব করা হয়েছে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে রাতে অস্ত্র অসাড় হয়ে যাওয়া প্রায়শই স্নায়ু সংকোচনের সাথে সম্পর্কিত।
কিউবিটাল টানেল সিন্ড্রোমের একটি 2023 পর্যালোচনা, যেখানে লোকেরা তাদের বাহুতে অসাড়তা এবং শ্যুটিং ব্যথার লক্ষণগুলি অনুভব করে, বিশেষভাবে সতর্ক করে যে কনুই তীব্রভাবে বাঁকিয়ে বা বালিশের নীচে টেনে নিয়ে ঘুমালে স্নায়ুর উপর চাপ বাড়তে পারে এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
ভাইরাল ‘আলু বিছানা’ ঘুমের প্রবণতা মানুষ তাদের সেরা রাতের বিশ্রামের জন্য প্রশ্রয় দিচ্ছে
ঘুমের ফাউন্ডেশনের মতে, পিছনের দিকে ঘুমানো আপনার বাহুগুলিকে খোলা রাখার একটি ভাল উপায় বলে মনে হতে পারে, এটি নাক ডাকা এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সে অবদান রাখতে পারে। কিন্তু আপনি ফ্লিপ ওভার আগে সুবিধা এবং ঝুঁকি জানা গুরুত্বপূর্ণ.
গবেষকরা এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা পাশে ঘুমানোর পরামর্শ দেন, ব্যাখ্যা করেন যে এটি শরীরের উপর কম চাপ দেয়। (আইস্টক)
পেটের ঘুমের বিশদ ভাঙ্গনে, স্লিপ ফাউন্ডেশন উল্লেখ করেছে যে মুখ নিচু করে শুয়ে থাকা মেরুদণ্ডকে প্রান্তিককরণের বাইরে রাখতে পারে এবং এটি পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথার সাথে যুক্ত, কারণ শ্বাস নেওয়ার জন্য আপনাকে আপনার মাথা একপাশে ঘুরিয়ে দিতে হবে।
এটি নাক ডাকার হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও এটি সর্বনিম্ন সাধারণ ঘুমের অবস্থান।
বিশেষজ্ঞরা ‘নীরব মহামারী’ সম্পর্কে সতর্ক করেছেন যা পুরুষদের স্বাস্থ্যকে মারাত্মক ঝুঁকিতে ফেলে
হার্ভার্ড হেলথ, স্লিপ ফাউন্ডেশনের তথ্য উল্লেখ করে, নোট করে যে পাশে ঘুমানো সবচেয়ে সাধারণ অবস্থান এবং অনেক লোকের জন্য সহায়ক হতে পারে।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
হ্যারিসের মতো ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টরা জোর দেন যে আপনার রাতের রুটিনের ক্ষেত্রে আরাম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। (আইস্টক)
পিঠের ব্যথার বিষয়ে মায়ো ক্লিনিক নির্দেশিকা এছাড়াও মেরুদণ্ড, শ্রোণী এবং নিতম্বকে আরও ভালোভাবে সারিবদ্ধ করতে এবং পিঠ থেকে চাপ কমানোর জন্য হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে এবং পায়ের মধ্যে একটি বালিশ রেখে পাশে ঘুমানোর পরামর্শ দেয়।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
জনস হপকিন্স মেডিসিন পরামর্শ দেয় যে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে বা চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা তৈরি হওয়ার সাথে সাথে অবস্থান আরও গুরুত্বপূর্ণ, পিছনে বা পাশের ভঙ্গিগুলিকে আরও সহায়ক বিকল্প হিসাবে হাইলাইট করে।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
বেশ কয়েকটি চিকিৎসা কেন্দ্র এবং ঘুমের সংস্থানগুলি ধীরে ধীরে পাশে বা পিছনের দিকে ঘুমানোর এবং পাতলা বালিশ ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় (বা কোনটিই না) যদি আপনি অবিলম্বে পেটের ঘুম ত্যাগ করতে না পারেন, ঘাড়ের মোচড় এবং কটিদেশীয় খিলান সীমিত করতে।
আপনি যদি অবস্থান নির্বিশেষে ঘুমাতে কষ্ট করেন বা আপনার ঘুম পুনরুদ্ধারযোগ্য না বলে মনে করেন, হ্যারিস একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেন।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
Khloe Quill হল Fox News Digital এর লাইফস্টাইল প্রোডাকশন সহকারী। তিনি এবং লাইফস্টাইল টিম খাবার এবং পানীয়, ভ্রমণ এবং স্বাস্থ্য সহ গল্পের বিষয়গুলির একটি পরিসীমা কভার করে৷
