নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
প্রোটিন পপকর্ন এবং টরটিলা চিপস থেকে কফি এবং আইসক্রিম পর্যন্ত সমস্ত কিছুতে পপ আপ করছে এবং এখন একটি নতুন ফর্ম মনোযোগের জন্য নমনীয়।
উচ্চ-প্রোটিন মুদি আইটেমগুলি গত এক বছর ধরে জনপ্রিয়তায় বেড়েছে, ক্রেতারা এমন পণ্যগুলি সন্ধান করে যা পেশী মেরামত, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিপাককে সমর্থন করে। ফিটনেস চেনাশোনাগুলির মধ্যে দীর্ঘ একটি প্রধান, প্রোটিন কাঁপুন-সাধারণত হুই কনসেন্ট্রেট থেকে তৈরি এবং চকোলেট, ভ্যানিলা এবং চিনাবাদাম মাখনের মতো স্বাদে আসে-পুষ্টির মধ্যে প্যাক করার জন্য একটি ক্রিমি, মিল্কশেকের মতো উপায় সরবরাহ করে।
এখন পরিপূরক স্পটলাইটে প্রবেশের পথে পেশী করা স্পষ্ট প্রোটিন, যা হুই প্রোটিন বিচ্ছিন্ন থেকে তৈরি এবং রেড-টু-ড্রিংক বোতল বা গুঁড়োতে আসে যা জলকে উজ্জ্বল বর্ণের, রস-জাতীয় পানীয়তে পরিণত করে।
আরও প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করছেন? এই মিষ্টি আশ্চর্য উপেক্ষা করবেন না
ভিটামিন শপ্পের ওয়েবসাইটে “ক্লিয়ার প্রোটিন” অনুসন্ধানগুলি জুলাই মাসে 11% বেড়েছে, সংস্থাটির মতে, সপ্তম মাসের চিহ্নিত করে এটি শীর্ষ অনুসন্ধানের শব্দ হিসাবে স্থান পেয়েছে।
কিছু লোক পরিষ্কার প্রোটিন পছন্দ করে কারণ এটি ক্রিমি কাঁপুনের জন্য হালকা, সতেজ বিকল্প। (ইস্টক)
আইসোপুরে প্রোটিন ওয়াটার, প্রিমিয়ার প্রোটিন ক্লিয়ার এবং রাইস ইতিমধ্যে লাইন স্টোর তাকগুলি এবং অ্যালানি এনইউ, ঘোস্ট এবং স্বচ্ছ ল্যাবগুলি থেকে স্বাদযুক্ত বিচ্ছিন্ন পাউডারগুলির মতো রেডি-টু-ড্রিংক ব্র্যান্ডগুলি লেবু জল, গ্রীষ্মমন্ডলীয় পাঞ্চ এবং অন্যান্য ফল-ফরোয়ার্ড জাতগুলিতে মিশ্রণ বিকল্পগুলি সরবরাহ করে।
একটি খাবারের ধরণ কাটা প্রায় দ্বিগুণ ওজন হ্রাস করতে পারে, নতুন গবেষণার পরামর্শ দেয়
নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ লরেন ম্যানেকার সম্প্রতি ভোগ ম্যাগাজিনকে বলেছেন, “এটি ভারীতা ছাড়াই উচ্চ প্রোটিন চায় এমন গ্রাহকদের জন্য বাজারে একটি ব্যবধানকে সম্বোধন করে।” “এটি দৃশ্যত আবেদনময়ী … এবং হালকা, অন-দ্য হেলথ প্রোডাক্টগুলির জন্য চাপের সাথে ভাল ফিট করে।”
হুই প্রোটিন বিচ্ছিন্নতা ঘনত্বের তুলনায় ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালোরি এবং ল্যাকটোজের তুলনায় কম থাকে, এটি হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য একটি শক্তিশালী বিকল্প হিসাবে তৈরি করে। এটি ওজন দ্বারা প্রোটিনের উচ্চতর ঘনত্বকেও গর্বিত করে।
আমাদের লাইফস্টাইল নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
তবুও উভয়ই বিচ্ছিন্ন এবং ঘনত্ব উভয়ই পরিবেশন প্রতি 20 থেকে 25 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে, লেনা বিলের মতে, একজন কার্ডিওভাসকুলার ডায়েটিশিয়ান এবং একাডেমি অফ পুষ্টি ও ডায়েটিক্সের মুখপাত্র।
হুই বিচ্ছিন্নভাবে কম ফ্যাট, কার্বস এবং ল্যাকটোজ সহ আরও প্রোটিন রয়েছে, যখন ঘনত্ব ক্রিমিয়ার এবং কম প্রক্রিয়াজাত হয়। (ইস্টক)
উভয় ফর্ম কেসিন বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক মিশ্রণের মতো ধীর-ডাইজেস্টিং প্রোটিনের তুলনায় দ্রুত শোষিত হয়, যদিও কিছু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বিচ্ছিন্নতার কারণে বিচ্ছিন্ন পোস্ট-ওয়ার্কআউট শোষণে কিছুটা সামান্য প্রান্ত সরবরাহ করে।
“ক্লিয়ার প্রোটিন অগত্যা ডিফল্টরূপে স্বাস্থ্যকর নয়,” বিল টুড.কমকে বলেছেন। “এটি কেবল হালকা ফর্ম্যাটে একই প্রোটিন” “
আরও লাইফস্টাইল নিবন্ধগুলির জন্য, ফক্সনিউজ.কম/লিফস্টাইল দেখুন
এবং পণ্য নিজেই নতুন নয়, তিনি বলেছিলেন। বিচ্ছিন্ন-ভিত্তিক ক্লিয়ার প্রোটিন বছরের পর বছর ধরে হাসপাতালে ব্যবহার করা হয়, বিশেষত রোগীদের খাদ্য গ্রহণের সীমাবদ্ধ থাকলে তাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সহায়তা করার জন্য।
প্রবণতা সত্ত্বেও, বিশেষজ্ঞরা হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে পরিষ্কার প্রোটিনে প্রায়শই যুক্ত কৃত্রিম স্বাদ এবং সুইটেনার থাকে, কারণ এতে চর্বি এবং সুগারগুলির অভাব রয়েছে যা traditional তিহ্যবাহী গুঁড়োগুলির স্বাদে সহায়তা করে। এটি আরও ব্যয়বহুলও হতে পারে।
প্রোটিন শেকগুলি একটি ওয়ার্কআউটের পরে পুনরুদ্ধার এবং পেশী গঠনে বড় ভূমিকা নিতে পারে। (ইস্টক)
“অন্যথায় প্রমাণ করার জন্য আমাদের কাছে আরও ডেটা না পাওয়া পর্যন্ত সহজাতভাবে আরও ভাল হয় না,” ম্যানেকার বলেছিলেন। “আপনার লক্ষ্য এবং জীবনযাত্রার সাথে কী খাপ খায় তা সবই” “
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
প্রোটিনের জন্য প্রস্তাবিত ডায়েটারি ভাতা (আরডিএ) স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি কেজি শরীরের ওজন 0.8 গ্রাম। তবে অনেক বিশেষজ্ঞ, অ্যাথলেট, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য আরও বেশি পরামর্শ দেন।
যেহেতু উভয়ই প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে, মানেকার বলেছিলেন যে তাদের প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য তারা দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। তিনি বলেন, “আপনার লক্ষ্য এবং জীবনযাত্রার সাথে কী খাপ খায় তা সবই।”
ডিয়ারড্রে বার্ডল্ফ ফক্স নিউজ ডিজিটাল সহ একটি লাইফস্টাইল লেখক।
