নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
ওজন হ্রাসের জন্য তরমুজ একটি নতুন প্রবণতা যা টিকটোককে বন্ধ করে দিচ্ছে।
তরমুজ ডায়েটকে ওজন হ্রাস এবং ডিটক্স পদ্ধতি হিসাবে বিল দেওয়া হয় যা একটানা কয়েক দিন ধরে চেষ্টা করা হয়-কিছু লোক তিন, পাঁচ বা সাত দিনের জন্য এটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
টিকটকে, একাধিক নির্মাতারা তাদের “দ্রুত” শেষে বেশ কয়েক পাউন্ড ওজন হ্রাস চিহ্নিত করে এই কৌশলটি দিয়ে তাদের অভিজ্ঞতাগুলি নথিভুক্ত করেছেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন
যদিও তরমুজ হাইড্রেশনের জন্য দুর্দান্ত এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা বিকল্প হতে পারে, কেউ কেউ সতর্ক করে দেয় যে শরীরকে কম-ক্যালোরি ফলের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
টেক্সাস ভিত্তিক চিকিত্সক এবং ফাংশন হেলথের সহ-প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ মার্ক হিম্যান ফক্স নিউজ ডিজিটালকে দেওয়া একটি সাক্ষাত্কারে এই প্রবণতা সম্পর্কে মন্তব্য করেছিলেন।
তরমুজ ডায়েট টিকটোককে ওজন-হ্রাস “হ্যাক” হিসাবে ট্রেন্ড করছে। (ইস্টক)
“তরমুজ ডায়েট ট্রেন্ডি কুইক ফিক্সগুলির দীর্ঘ লাইনে সর্বশেষতম – এবং তরমুজটি একটি সুস্বাদু এবং হাইড্রেটিং ফল, তবে এটিকে একটি সীমাবদ্ধ ডায়েটের কেন্দ্রস্থলে পরিণত করা কেবল অস্থিতিশীল নয়, তবে এটি আসলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর ব্যাকফায়ার করতে পারে,” তিনি সতর্ক করেছিলেন।
যদিও তরমুজটি বিভিন্ন এবং পুষ্টিকর-ঘন ডায়েটে দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে, তবে কেবলমাত্র সেই ফলগুলি একবারে কয়েক দিনের জন্য খাওয়া “একটি সমস্যা হতে পারে”, কারণ এতে সুষম, প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে, ডাক্তার জানিয়েছেন।
পুষ্টিবিদ বলেছেন
হিম্যান বলেছিলেন, “কোনও এক-আকারের-ফিট-সমস্ত ডায়েট বা পরামর্শ নেই, বিশেষত যখন এটি প্রকৃত বিজ্ঞানের পরিবর্তে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যালগরিদম দ্বারা চালিত হয় না,” হাইম্যান বলেছিলেন।
“তরমুজ বেশিরভাগ জল এবং চিনি, যার অর্থ আপনি প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবারের মতো সমালোচনামূলক পুষ্টির অনুপস্থিত যা আপনার শরীরের কাজ করতে হবে,” তিনি আরও বলেছিলেন। “এটি অস্থায়ী ওজন হ্রাস হতে পারে, তবে এটি চর্বি হ্রাস নয় – এটি জল এবং পেশী।”
তরমুজ হাইড্রেশনের জন্য দুর্দান্ত, তবে এটি বেশিরভাগ জল এবং চিনি, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। (ইস্টক)
ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যটি “স্কেলে দ্রুত ড্রপ” সম্পর্কে হওয়া উচিত নয়, হিউম্যান বলেছিলেন, তবে দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
যেহেতু মানবদেহ নিজে থেকে ডিটক্সের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, হিম্যান উল্লেখ করেছেন যে “রিয়েল ফুড” খাওয়া ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সঠিক ধরণের সমর্থন সরবরাহ করবে।
“পুরো শাকসবজি, পরিষ্কার প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রচুর ফাইবার,” তিনি তালিকাভুক্ত করেছিলেন। “মানের ঘুম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং চলাচলে যুক্ত করুন এবং ট্রেন্ডি ইন্টারনেট ফ্যাডের ভিত্তিতে স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাস নয়, আজীবন স্বাস্থ্যের জন্য একটি টেকসই পরিকল্পনা পেয়েছেন।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
হাইম্যান যোগ করেছেন যে সোশ্যাল মিডিয়া একটি “শক্তিশালী হাতিয়ার”, তবে এটি স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে “ডাবল-এজ তরোয়াল” হতে পারে।
“অনলাইনে জনপ্রিয় যা সর্বদা আপনার দেহের পক্ষে সঠিক নয়,” তিনি বলেছিলেন। “স্বাস্থ্য ব্যক্তিগত, এবং আপনার শরীর কোনও পরীক্ষা নয় I আমি মানুষকে কৌতূহলী হতে উত্সাহিত করি, তবে সতর্কও” “
শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সকে সমর্থন করার জন্য, হাইম্যান পুরো ভেজি, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবারের মতো পুষ্টিকর খাবারের একটি অ্যারে খাওয়ার পরামর্শ দেয়। (ইস্টক)
লস অ্যাঞ্জেলেস-ভিত্তিক ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ ইলানা মুহলস্টাইন ফক্স নিউজ ডিজিটালকে দেওয়া একটি সাক্ষাত্কারে উল্লেখ করেছেন যে তরমুজে পাওয়া জল, এল-সিট্রুলিন এবং পটাসিয়াম শরীরকে ডিটক্সে সহায়তা করতে পারে।
“মাত্র এক কাপ ডাইসড তরমুজ প্রায় আধা কাপ জল রয়েছে,” তিনি বলেছিলেন। “আমি টিকটকে যা দেখেছি তা থেকে, ‘তরমুজ ডিটক্স’ করা লোকেরা প্রায়শই দিনে 12 থেকে 14 কাপ বা তারও বেশি সময় গ্রহণ করে, যার অর্থ তারা কেবল একাই ফল থেকে ছয় থেকে সাত কাপ জলের সমতুল্য গ্রহণ করে।”
“এটি অস্থায়ী ওজন হ্রাস হতে পারে, তবে এটি চর্বি হ্রাস নয় – এটি জল এবং পেশী।”
এই পরিমাণ হাইড্রেশন অন্ত্রের গতিবিধি এবং প্রস্রাবকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে, শরীরের “প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন পথ”।
এল- সিট্রুলিন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড তরমুজের রাইন্ড এবং মাংসে পাওয়া যায়, শেষ পর্যন্ত নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদনে রূপান্তরিত হয়, যা মুহলস্টাইন বলেছিলেন যে রক্ত প্রবাহ, প্রচলন এবং লিম্ফ্যাটিক নিকাশীর জন্য প্রয়োজনীয়।
“এ কারণেই অ্যাথলিটরা কখনও কখনও পেশী পুনরুদ্ধার বাড়াতে তরমুজ গ্রহণ করতে পছন্দ করে এবং তরমুজ কেন কড়া এবং ফোলা কমাতে সহায়তা করতে পারে,” তিনি যোগ করেন।
একজন ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ পরামর্শ দিয়েছিলেন যে তরমুজের বৈশিষ্ট্যগুলি ডিটক্সিফিকেশন এবং অবাস্তব হতে পারে। (ইস্টক)
তরমুজের পটাসিয়ামও বেশি, যা প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করতে এবং জল ধরে রাখা হ্রাস করতে সহায়তা করে, বিশেষজ্ঞ জানিয়েছেন।
কেউ ফাস্টফুড এবং প্রসেসড স্ন্যাকসের উচ্চ-লবণের ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, তরমুজ ডায়েট একটি “শক্তিশালী ডি-ব্লোটিং” ট্রিগার করতে পারে।
“তবে তাদের সাবধানতা অবলম্বন করা দরকার যে তাদের সোডিয়ামের মাত্রা খুব কম না নেমেছে,” মুহলস্টাইন সতর্ক করেছিলেন। তিনি তরমুজকে ভাল খনিজ লবণের ছিটিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন, “বিশেষত যদি তারা দুর্বল, ক্লান্ত বা চঞ্চল বোধ করেন।”
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, www.foxnews.com/health দেখুন
ফলের ডিটক্সাইফাইফিং প্রভাব সত্ত্বেও, মুহলস্টাইন সম্মত হন যে একটি কঠোর তরমুজ ডায়েটের সুপারিশ করা হয় না।
কেবলমাত্র তরমুজ খাওয়া প্রথম 24 থেকে 72 ঘন্টার মধ্যে পেশী ক্ষতি করতে পারে, কারণ ফলের মধ্যে “প্রায় কোনও প্রোটিন নেই”।
মুহলস্টাইন তরমুজকে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার বা শসাগুলির মতো অন্যান্য ডিটক্সাইফাইং খাবারের চেষ্টা করার পরামর্শ দেন। (ইস্টক)
“আপনার দেহটি আপনার অঙ্গগুলির ফাংশন এবং সিস্টেমগুলিকে সমর্থন করার জন্য আপনার পেশী টিস্যু থেকে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি টানতে শুরু করবে,” তিনি বলেছিলেন।
“তরমুজ পটাসিয়ামে খুব বেশি তবে সোডিয়ামে খুব কম, যা বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতা এবং সম্ভাব্য মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
যেহেতু তরমুজ বেশিরভাগ চিনি এবং জল, এটি রক্তে শর্করার স্পাইক এবং ক্র্যাশ হতে পারে, নেতিবাচকভাবে মেজাজ, ফোকাস এবং ঘুমকে প্রভাবিত করে।
পুষ্টিবিদ পরিবর্তে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের অংশ হিসাবে তরমুজ খাওয়ার পরামর্শ দেন, এতে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে এক কাপ বা দুটি ফলের অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
