এই কন্টেন্ট অ্যাক্সেসের জন্য ফক্স নিউজে যোগ দিন
এছাড়াও আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে নিবন্ধ এবং অন্যান্য প্রিমিয়াম সামগ্রী নির্বাচন করতে বিশেষ অ্যাক্সেস – বিনামূল্যে।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে এবং চালিয়ে যান, আপনি ফক্স নিউজের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি।
একটি বৈধ ইমেল ঠিকানা লিখুন.
সমস্যা হচ্ছে? এখানে ক্লিক করুন.
একটি ধীর হাঁটার গতি জ্ঞানীয় পতন বা ডিমেনশিয়ার চিহ্ন হতে পারে, একটি নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয়।
JAMA নেটওয়ার্ক ওপেনে প্রকাশিত সমীক্ষা অনুসারে গবেষকরা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অস্ট্রেলিয়ায় সাত বছরের (2010 থেকে 2017) সময়কালে 65 বছরের বেশি বয়সী 16,800 টিরও বেশি সুস্থ মানুষের মূল্যায়ন করেছেন।
তদন্তকারীরা অংশগ্রহণকারীদের হাঁটার গতি পরিমাপ করেছেন এবং প্রতি দুই বছরে জ্ঞানীয় পরীক্ষা করেছেন।
আলঝেইমারের রোগী, 90, বলেছেন স্কিইং এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ তাকে মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ রাখে
যারা ধীর জ্ঞানীয় ক্ষমতা সহ – প্রতি সেকেন্ডে বছরে কমপক্ষে 2 ইঞ্চি হাঁটার গতি হ্রাস করেছেন – প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, “নন-ডিক্লাইনার, কগনিটিভ-অনলি ডিক্লাইনার বা গেইট-ওনলি ডিক্লাইনার” হিসাবে বিবেচিত ব্যক্তিদের তুলনায় ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি ছিল।
একটি ধীর হাঁটার গতি জ্ঞানীয় পতন বা ডিমেনশিয়ার চিহ্ন হতে পারে, একটি নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয়। (আইস্টক)
অস্ট্রেলিয়ার মোনাশ ইউনিভার্সিটি থেকে এই গবেষণার নেতৃত্বদানকারী ডঃ টয়া এ. কোলিয়ার, পিএইচডি বলেন, “স্মৃতি হ্রাস এবং গতি ধীরগতির সমন্বয় ভবিষ্যতের ডিমেনশিয়া ঝুঁকির একটি শক্তিশালী সূচক বলে মনে হচ্ছে শুধুমাত্র এই বিষয়গুলির মধ্যে একটিতে হ্রাস পাওয়ার চেয়ে।” ফক্স নিউজ ডিজিটাল।
অস্ট্রেলিয়ার মোনাশ ইউনিভার্সিটির কগনিটিভ হেলথ ইনিশিয়েটিভের একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং অধ্যাপক ডাঃ অ্যামি ব্রডটম্যানের মতে, পরিবারের সদস্যরা প্রায়ই মন্তব্য করেন যে তাদের প্রিয়জন ডিমেনশিয়া রোগ নির্ণয়ের আগে পরিবর্তিত হয়েছিল।
দিনের বেলা ঘুমাচ্ছেন? এটি ডিমেনশিয়ার একটি আগাম সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে, অধ্যয়ন পরামর্শ দেয়
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “দীর্ঘদিন ধরে একটি ধারণা করা হচ্ছে যে ধীরগতি – হাঁটা, চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপ – শুধুমাত্র বার্ধক্য নয়, জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং স্মৃতিভ্রংশের লক্ষণ।”
‘পরিমাপ করা সহজ’
গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে হাঁটার গতি পরিমাপ একটি দরকারী টুল হতে পারে – অন্যান্য স্ক্রীনিং ব্যবস্থার সাথে মিলিত – এমন ব্যক্তিদের সনাক্ত করতে সাহায্য করতে যারা ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে এবং তারা প্রাথমিক পরীক্ষা এবং প্রতিরোধমূলক হস্তক্ষেপ গ্রহণ করে তা নিশ্চিত করতে।
“আমাদের এখনও ডিমেনশিয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই যা পারিবারিক ডাক্তাররা তাদের নিজস্ব ক্লিনিকে করতে পারেন,” ব্রডটম্যান উল্লেখ করেছেন, গবেষণার একজন সহ-লেখক।
যাদের ভারসাম্য এবং গতিশীলতার সাথে চ্যালেঞ্জ রয়েছে তারা নিরাপদ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হাঁটা নিশ্চিত করতে একটি সহায়ক ডিভাইস ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন। (আইস্টক)
হাঁটার গতি খুব “পরিমাপ করা সহজ,” কলিয়ার যোগ করেছেন।
“আমাদের গবেষণায় আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে পারিবারিক ডাক্তাররা যখন তাদের (বা তাদের রোগীদের) ডিমেনশিয়া সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তখন হাঁটার গতির উপর নজর রাখতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে যারা এই ধরনের আঘাতের সম্মুখীন হন, গবেষণায় দেখা গেছে
নিউ ইয়র্কের লং আইল্যান্ডের ফিজিক্যাল সলিউশনস ফিজিক্যাল থেরাপি অ্যান্ড ফিটনেস-এর একজন ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট এবং প্রত্যয়িত শক্তি বিশেষজ্ঞ এডওয়ার্ড ফারেলের মতে, একজন ব্যক্তি যেভাবে হাঁটেন, যা গাইট প্যাটার্ন নামেও পরিচিত, একটি সম্ভাব্য সমস্যার সংকেত দিতে সাহায্য করতে পারে।
“আমাদের চলাফেরার ধরণ এবং গতির জন্য রিফ্লেক্সিভ পরিকল্পনা, পৃষ্ঠের সামঞ্জস্য এবং ফোকাস এবং মনোযোগ প্রয়োজন, যা প্রায়শই জ্ঞানীয় রোগে প্রতিবন্ধী হয়,” ফ্যারেল, যিনি গবেষণার সাথে জড়িত ছিলেন না, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
অন্যান্য ঝুঁকির কারণ
কোর্টনি ক্লোস্ক, পিএইচডি, শিকাগো, ইলিনয়ের আলঝাইমার অ্যাসোসিয়েশনের বৈজ্ঞানিক ব্যস্ততার পরিচালক, বিভিন্ন জনসংখ্যার ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলি অন্বেষণ করার গুরুত্ব উল্লেখ করেছেন।
এই ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে জেনেটিক্স, স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন উচ্চ রক্তচাপ, শারীরিক কার্যকলাপ এবং খাদ্যের মতো স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত আচরণ এবং বায়ু দূষণের মতো পরিবেশগত উপাদান।
“স্বাস্থ্যকর জীবনধারার কারণগুলি গ্রহণ করে ডিমেনশিয়ার ক্ষেত্রে 45% পর্যন্ত বিলম্বিত বা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।”
“যদিও সমস্ত কারণগুলি পরিবর্তনযোগ্য নয়, গবেষণা দেখায় যে 45% পর্যন্ত ডিমেনশিয়ার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার কারণগুলি গ্রহণ করে বিলম্বিত বা প্রতিরোধ করা যেতে পারে,” ক্লোস্ক, যিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, 2024 ল্যানসেট কমিশনের উদ্ধৃতি দিয়ে ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন , নেতৃস্থানীয় ডিমেনশিয়া বিশেষজ্ঞদের থেকে একটি সহযোগী প্রতিবেদন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন ব্যক্তি যেভাবে হাঁটেন, যা গাইট প্যাটার্ন নামেও পরিচিত, এটি একটি সম্ভাব্য সমস্যার সংকেত দিতে সাহায্য করতে পারে। (আইস্টক)
ক্লোস্কের মতে, গবেষণাটি জ্ঞানীয় পতনের সূত্রপাত প্রতিরোধ বা স্থগিত করতে সহায়তা সহ প্রাথমিক এবং ধারাবাহিকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার আচরণ গ্রহণের সুবিধাগুলি তুলে ধরে।
তিনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা, নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখার, ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার এবং সামাজিকভাবে জড়িত থাকার পরামর্শ দেন।
স্বাস্থ্যের দিকে পা বাড়ান
ফারেলের মতে, একজনের হাঁটা চলার উন্নতির জন্য কাজ করা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “আরও স্বাভাবিক চলাফেরা বজায় রাখার ক্ষমতা আমাদের সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে, আরও গতিশীলতা, আরও স্বাধীনতা এবং পতনের ঝুঁকি হ্রাস করে।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
ফারেল রিফ্লেক্সের উন্নতির জন্য মাঝারি থেকে দ্রুত গতির বিরতির সাথে বিভিন্ন গতিতে ঘন ঘন হাঁটার পরামর্শ দেন। কিছু ব্যায়াম হাঁটার গতি এবং প্যাটার্নকেও সমর্থন করে, তিনি উল্লেখ করেছেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ যেমন স্কোয়াট, স্টেপ-আপ, ব্রিজ এবং লেগ লিফ্ট আমাদের বয়সের সাথে সাথে আমাদের মৌলিক পেশীগুলিকে শক্তিশালী রাখতে পারে,” তিনি পরামর্শ দেন।
“হ্যামস্ট্রিং, নিতম্বের ফ্লেক্সার এবং বাছুরের পেশীগুলিকে লম্বা রাখার জন্য স্ট্রেচিং হাঁটার জন্য আরও বিনামূল্যে চলাফেরা করার অনুমতি দেয়।”
“নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ … আমাদের বয়সের সাথে সাথে আমাদের মৌলিক পেশীগুলিকে শক্তিশালী রাখতে পারে,” একজন বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিয়েছেন। (আইস্টক)
ভারসাম্য ব্যায়াম যেমন হিল-টো হাঁটা, একক পায়ের স্ট্যান্স ড্রিলস এবং তাই চি হাঁটার সাথে স্থিতিশীলতা এবং আত্মবিশ্বাসের উন্নতি করতে পারে, ফ্যারেল উল্লেখ করেছেন।
যারা হাঁটার প্রোগ্রাম শুরু করার পরিকল্পনা করেন, তাদের জন্য সহায়ক স্নিকার্স পরা ভাল যা একটি স্থিতিশীল বেস এবং কুশনযুক্ত আরাম প্রদান করে, বিশেষজ্ঞ যোগ করেছেন।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
যাদের ভারসাম্য এবং গতিশীলতার সাথে চ্যালেঞ্জ রয়েছে তারা নিরাপদ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হাঁটা নিশ্চিত করতে বেতের মতো একটি সহায়ক ডিভাইস ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
একটি ব্যায়াম পদ্ধতি শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন।
