নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধের ক্ষেত্রে ওজন বাড়ানো ট্রেডমিলে আঘাত করার চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে।
ভার্জিনিয়া টেকের ফ্রালিন বায়োমেডিকাল রিসার্চ ইনস্টিটিউটের একটি দল আবিষ্কার করেছে যে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ – যেমন ভারোত্তোলন বা বডিওয়েট ব্যায়াম – শরীর কীভাবে চিনি এবং চর্বি নিয়ন্ত্রণ করে তা উন্নত করতে আরও ভাল কাজ করতে পারে।
বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম কীভাবে বিপাককে প্রভাবিত করে তা বোঝার জন্য, গবেষকরা মানুষের স্থূলতা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের অনুকরণ করতে ইঁদুরকে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ান, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য দুটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।
সম্ভাব্য মারাত্মক রোগ প্রতিরোধের জন্য পুরুষদের মহিলাদের তুলনায় দ্বিগুণ কঠোর পরিশ্রম করতে হতে পারে
তারা ইঁদুরকে দুটি ওয়ার্কআউট গ্রুপে বিভক্ত করেছে: সহনশীলতা প্রশিক্ষক যারা একটি চাকায় দৌড়াচ্ছে, এবং শক্তি প্রশিক্ষক যাদের তাদের খাবার পেতে একটি ওজনযুক্ত দরজা তুলতে হয়েছিল, যা ক্রমবর্ধমান বোঝার নিচে বসে থাকাকে অনুকরণ করে।
বেশ কয়েক সপ্তাহ পরে, উভয় ব্যায়াম গ্রুপই বসে থাকা ইঁদুরের তুলনায় বড় স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখিয়েছে – যার মধ্যে কম শরীরের চর্বি, রক্তে শর্করার আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ এবং আরও দক্ষ ইনসুলিন ব্যবহার – কিন্তু “ভারোত্তোলন” ইঁদুর এগিয়ে এসেছে।
যে ইঁদুরগুলি “ওজন তুলেছে” তারা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রিত করেছে যেগুলি দৌড়েছিল, এমনকি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারে থাকাকালীনও। (আইস্টক)
“আমাদের ডেটা দেখায় যে দৌড়ানো এবং ভারোত্তোলন উভয়ই পেটে এবং ত্বকের নীচে চর্বি কমায় এবং কঙ্কালের পেশীতে আরও ভাল ইনসুলিন সংকেত দিয়ে রক্তের গ্লুকোজ রক্ষণাবেক্ষণের উন্নতি করে,” VTC এর সেন্টার ফর এক্সারসাইজ মেডিসিন রিসার্চের ফ্রালিন বায়োমেডিকাল রিসার্চ ইনস্টিটিউটের অধ্যাপক এবং পরিচালক জেন ইয়ান একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন।
অন্যান্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে মেডিটেরানিয়ান ডায়েট ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
“গুরুত্বপূর্ণভাবে, ভারোত্তোলন এই স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে চলমান ভাল পারফর্ম করে।”
যে ইঁদুরগুলি ওজন তুলল তারা কেবল তাদের ত্বকের নীচে আরও চর্বি পোড়ায় না, বরং আরও বিপজ্জনক ভিসারাল ফ্যাটও কমিয়ে দেয়, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে আবৃত থাকে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
তারা রানারদের চেয়ে আরও কার্যকরভাবে তাদের রক্ত থেকে চিনি পরিষ্কার করেছে।
ভারোত্তোলন শুধুমাত্র ইঁদুরকে শক্তিশালী করেনি – তাদের শরীর আরও দক্ষতার সাথে চিনি পরিচালনা করে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে। (আইস্টক)
এই সুবিধাগুলি কেবলমাত্র এই কারণে নয় যে তারা আরও পেশী তৈরি করেছে, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন – প্রতিরোধের ওয়ার্কআউটগুলি বিপাক এবং পেশী-সংকেতগুলিতে অনন্য পরিবর্তনগুলিও শুরু করেছে যা গ্লুকোজের মাত্রা আরও দক্ষতার সাথে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করেছে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
যদিও এই গবেষণাটি ইঁদুরের মধ্যে করা হয়েছিল এবং মানুষের মধ্যে নয়, এটি প্রমাণের একটি ক্রমবর্ধমান দেহে যোগ করে যা দেখায় যে শক্তি প্রশিক্ষণ বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার।
এটি এমন লোকেদের জন্য উত্সাহিত হতে পারে যারা দীর্ঘক্ষণ কার্ডিও করতে পারে না, কীভাবে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ একটি ভাল বিকল্প প্রস্তাব করতে পারে তা তুলে ধরে।
বিজ্ঞানীরা বলছেন যে কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সমন্বয় দীর্ঘমেয়াদী বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম ফলাফল প্রদান করতে পারে। (আইস্টক)
ইয়ান বলেন, “অনুসন্ধানগুলি এমন লোকদের জন্যও সুসংবাদ নিয়ে আসে যারা, যে কোনো কারণে, ধৈর্য-ধরনের ব্যায়ামে নিযুক্ত হতে পারে না।” “ওজন প্রশিক্ষণের সমান, ভালো না হলে, অ্যান্টি-ডায়াবেটিসের সুবিধা রয়েছে।”
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
গবেষকরা সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ একত্রিত করার পরামর্শ দেন, একটি ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতি তৈরি করে যা হৃদয়, পেশী এবং বিপাককে লক্ষ্য করে।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
ইয়ান যোগ করেছেন, “বাড়িতে নেওয়ার বার্তাটি হল সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে আপনার সহনশীলতা এবং প্রতিরোধের ব্যায়াম উভয়ই করা উচিত, যদি সম্ভব হয়।”
গবেষণাটি জার্নাল অফ স্পোর্ট অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সে প্রকাশিত হয়েছে।
Khloe Quill হল Fox News Digital এর লাইফস্টাইল প্রোডাকশন সহকারী। তিনি এবং লাইফস্টাইল টিম খাবার এবং পানীয়, ভ্রমণ এবং স্বাস্থ্য সহ গল্পের বিষয়গুলির একটি পরিসীমা কভার করে৷
