নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
একটি নতুন সুস্থতা হ্যাকটি বেশ আক্ষরিক অর্থে টিকটোক জুড়ে বাউন্স করছে। একটি ভাইরাল ভিডিওতে স্রষ্টা ক্যাথরিন স্মিথের দ্বারা জনপ্রিয় এই প্রবণতাটি দর্শকদের বিছানা থেকে বের করে এবং 50 বার লাফিয়ে তাদের দিন শুরু করতে উত্সাহিত করে।
যদিও এটি সহজ বা এমনকি নির্বোধ শোনায়, অনুশীলনটি লক্ষ লক্ষ লোকের সাথে অনুরণিত হয়েছে, কীভাবে ছোট ছোট চলাচল শক্তি এবং মেজাজকে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে সে সম্পর্কে কথোপকথনটি স্পার্ক করে।
হলিউড আইকন 1960 এর দশক থেকে একই 12 মিনিটের ওয়ার্কআউট রুটিন ব্যবহার করেছে
“আমি প্রকৃতির দ্বারা একজন অলস ব্যক্তি। আমি সবসময় ছিলাম I’m আমি কখনই এমন কিছু করতে চাই না যা আমি করতে চাই না,” স্মিথ তার ভাইরাল ক্লিপের শুরুতে বলেছেন।
“আমি এখনই যে বিন্দুতে পৌঁছেছি তা কীভাবে পৌঁছেছি তা খুব, খুব, খুব শিশুর পদক্ষেপ ছিল So সুতরাং, প্রথম জিনিসটি সকালের জাম্পিং…। আমি যখন বিছানা থেকে নামি, তখন আমার পা মাটিতে স্পর্শ করে, আমি 50 বার লাফিয়ে যাই” “
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে টিকটকের 50-জাম্প অনুশীলনের মতো হালকা, অ্যাক্সেসযোগ্য রুটিনগুলি রক্ত প্রবাহ বাড়াতে, মস্তিষ্কে অক্সিজেন বাড়াতে এবং দিনের বাকি অংশের জন্য একটি ইতিবাচক সুর স্থাপন করতে সহায়তা করতে পারে। (ইস্টক)
স্মিথ ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি বিশ্বাস করেন যে অনুশীলনটি কার্যকর কারণ এটি আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেন কত দ্রুত পায়।
“আপনি কীভাবে আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেন পাবেন?” তিনি জিজ্ঞাসা। “আপনার রক্ত প্রবাহ বাড়ান। আপনি কীভাবে আপনার রক্ত বাড়ান? আপনার হার্টের হার বাড়ান Lig
বাবা-মা ভাইরাল ভিডিওতে শাস্তি হিসাবে পুশ-আপ এবং স্কোয়াট ব্যবহার করে রক্ষা করেন
তিনি আরও যোগ করেছেন যে আন্দোলনটি ঘুমের পরে শরীরের তাপমাত্রা এবং প্রচলনকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে। “আশাবাদী কমপক্ষে আট ঘন্টা অনুভূমিক হওয়ার সাথে সাথেই এটি কী লাগে? এক মিনিটেরও কম। উঠে উঠে লাফিয়ে উঠুন।”
স্রষ্টা অভ্যাসটিকে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বেনিফিটের সাথেও সংযুক্ত করে। “যদি আপনার ঝাঁপ দেওয়ার ক্ষমতা থাকে তবে আপনার প্রতি একদিন এটি করা উচিত It’s এটি আপনার হাড়ের ঘনত্বের জন্যও ভাল I আমি যেতে পারতাম এবং আপনার যদি লাফানোর ক্ষমতা থাকে তবে আপনার প্রতিদিন এটি করা উচিত কারণ একদিন আপনি এটি করতে সক্ষম নাও হতে পারেন।”
অনেক টিকটোক ব্যবহারকারী বলেছেন যে 50-জাম্প পদ্ধতিটি সকালকে আরও শক্তিশালী এবং সতর্ক করে তোলে। (ইস্টক)
ওয়েলনেস অ্যান্ড ফিটনেস সার্ভিস থর্নের ক্রীড়া পুষ্টির চিকিত্সার বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ মাওরা ম্যাকডোনাল্ড ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছিলেন যে স্মিথের পদ্ধতির জনপ্রিয়তা বোধগম্য।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন
“সকালে ঝাঁপিয়ে পড়ার সুবিধাগুলি সকালের চলাচলের অন্য কোনও রূপের মতোই হতে চলেছে, এটি আরও অনেক বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য বোধ করতে চলেছে,” তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।
“বিছানা থেকে উঠে 50 বার লাফিয়ে আপনার স্নিকার্সকে জরি করা এবং জিম এবং ডেড লিফ্টে যাওয়ার পরিবর্তে 50 বার লাফানো অনেক সহজ” “
তিনি উল্লেখ করেছেন যে রুটিনের সাফল্য তার অ্যাক্সেসযোগ্যতার মধ্যে রয়েছে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এক মিনিটেরও সকালের ক্রিয়াকলাপ ঘুমকে কাঁপতে এবং ফোকাস উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। (ইস্টক)
“এটি মানুষের পক্ষে কাজ করতে পারে কারণ এটি সকালের চলাচলে যাওয়ার জন্য একটি সহজ, অ্যাক্সেসযোগ্য এবং নিম্ন-প্রভাবের উপায়, যখন তারা সম্ভবত সকালের ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যেতে পারে কারণ সেখানে অন্যান্য বাধা রয়েছে, যেমন জিম ক্লাসে পৌঁছানো বা তারা যেখানে থাকেন সেখানে বাইরে ব্যায়াম করার সীমাবদ্ধতার মতো,” তিনি বলেছিলেন।
ম্যাকডোনাল্ড আরও জোর দিয়েছিলেন যে অনুশীলনটি সকালে সীমাবদ্ধ নয়।
স্বাস্থ্য খবরে আরও
“কেউ তাদের জন্য যে কোনও সময় কার্যত তাদের রুটিনে এটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আন্দোলন হ’ল আন্দোলন, এবং সাধারণত বলতে গেলে, চলাচল আমাদের পক্ষে ভাল এবং আমরা সাধারণত অনুশীলনের পরে আরও ভাল বোধ করি কারণ এটি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
তবুও, তিনি বিদ্যমান স্বাস্থ্য উদ্বেগের সাথে তাদের জন্য সতর্কতার পরামর্শ দিয়েছিলেন, উল্লেখ করে যে, গড়পড়তা, সুস্থ ব্যক্তির জন্য, সকালে লাফানো চলাচলের একটি দুর্দান্ত রূপ হতে পারে যদি এটি আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু হয়।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“আপনার যদি কোনও আঘাত বা চিকিত্সার শর্ত থাকে তবে নতুন অনুশীলনের পদ্ধতি শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে চেক করুন” “
খোলো কুইল ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি লাইফস্টাইল প্রযোজনা সহকারী। তিনি এবং লাইফস্টাইল টিম খাবার এবং পানীয়, ভ্রমণ এবং স্বাস্থ্য সহ বিভিন্ন গল্পের বিষয়কে কভার করে।
