নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
উচ্চ মানের ঘুমের প্রচারের জন্য মেলাটোনিন সম্পূরক জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে।
মেলাটোনিন হল শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হরমোন যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, অন্ধকারের সময় বাড়তে থাকে এবং দিনের আলোতে কমতে থাকে। বিশেষ করে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যবহারের জন্য সম্পূরকগুলি ব্যাপকভাবে উপলব্ধ হয়ে উঠেছে
কিন্তু নতুন গবেষণায় দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিন ব্যবহারের সাথে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, হাসপাতালে ভর্তি এবং মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
তিনটি সাধারণ ফল আমেরিকানদের দ্রুত ঘুমাতে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএইচএ) থেকে একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় অনিদ্রায় আক্রান্ত 130,828 প্রাপ্তবয়স্কদের পাঁচ বছরের স্বাস্থ্য রেকর্ড পরীক্ষা করা হয়েছে, যাদের অর্ধেক অন্তত এক বছরের জন্য মেলাটোনিন ব্যবহার করেছে। বাকি অর্ধেক সাপ্লিমেন্ট নেয়নি।
যারা অন্য ঘুমের ওষুধ লিখেছিলেন বা ইতিমধ্যেই হার্ট ফেইলিউর নিশ্চিত করেছেন তাদের বিশ্লেষণ থেকে বাদ দেওয়া হয়েছিল।
গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় আক্রান্তদের দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিন ব্যবহার হার্ট ফেইলিউরের ঘটনার 90% বৃদ্ধির সম্ভাবনার সাথে যুক্ত ছিল। (আইস্টক)
গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় আক্রান্তদের দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিন ব্যবহার অ-ব্যবহারকারীদের তুলনায় 90% হার্ট ফেইলিউরের ঘটনা বৃদ্ধির সম্ভাবনার সাথে যুক্ত ছিল।
অতিরিক্তভাবে, যারা অংশগ্রহণকারীরা কমপক্ষে 90 দিনের ব্যবধানে কমপক্ষে দুটি মেলাটোনিন প্রেসক্রিপশন পূরণ করেছেন তাদের হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার ঝুঁকি 82% বেশি ছিল যারা মেলাটোনিন ব্যবহার করেননি তাদের তুলনায়, পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা অনুসারে।
ট্রেন্ডিং বেডটাইম হ্যাক ঘুমের উন্নতির জন্য বলেছে, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা এতটা নিশ্চিত নন
একটি মাধ্যমিক বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে মেলাটোনিন গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার জন্য হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 3.5 গুণ এবং মারা যাওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ ছিল।
হার্ট ফেইলিউর হল একটি সাধারণ অবস্থা যা 6.7 মিলিয়ন মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে, যেটি ঘটে যখন হৃদয় সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অঙ্গগুলিতে পর্যাপ্ত রক্ত পাম্প করতে পারে না, AHA অনুসারে।
মেলাটোনিন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যবহারের জন্য উপলব্ধ, তবে শুধুমাত্র অন্যান্য দেশে নির্ধারিত হিসাবে উপলব্ধ। (স্টক)
নিউইয়র্কের ব্রুকলিনের SUNY ডাউনস্টেট/কিংস কাউন্টি প্রাইমারি কেয়ার-এর অভ্যন্তরীণ ওষুধের প্রধান আবাসিক এবং অধ্যয়নের প্রধান লেখক, এমডি, একেনডিলিচুকউ নাদি, একটি বিবৃতিতে মন্তব্য করেছেন যে মেলাটোনিন সম্পূরকগুলি “সাধারণত ধরে নেওয়া হয়ত ততটা ক্ষতিকারক নাও হতে পারে।”
“মেলাটোনিন সম্পূরকগুলিকে আরও ভাল ঘুমের সমর্থন করার জন্য একটি নিরাপদ এবং প্রাকৃতিক বিকল্প হিসাবে ব্যাপকভাবে ভাবা হয়, তাই অন্যান্য অনেক ঝুঁকির কারণগুলির ভারসাম্য বজায় রাখার পরেও গুরুতর স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলিতে এই ধরনের ধারাবাহিক এবং উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখতে দেখতে এটি আকর্ষণীয় ছিল,” তিনি বলেছিলেন।
দম্পতিরা পৃথক বিছানা বেছে নেওয়া অদৃশ্য চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে, অধ্যয়নের পরামর্শ
“যদি আমাদের অধ্যয়ন নিশ্চিত করা হয়, তাহলে এটি প্রভাবিত করতে পারে কিভাবে ডাক্তাররা রোগীদের ঘুমের সাহায্যে পরামর্শ দেয়।”
গবেষণাটি বেশ কয়েকটি সীমাবদ্ধতা সৃষ্টি করেছে, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন, অনিদ্রার তীব্রতা এবং অন্যান্য মানসিক রোগের উপস্থিতি সম্পর্কে তথ্যের অভাব সহ।
“গুরুতর স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলিতে এই ধরনের সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখতে আকর্ষণীয় ছিল।”
“নিদ্রাহীনতা, বিষণ্নতা/উদ্বেগ বা অন্যান্য ঘুম-বর্ধক ওষুধের ব্যবহার মেলাটোনিন ব্যবহার এবং হার্টের ঝুঁকি উভয়ের সাথেই যুক্ত হতে পারে,” নাদি বলেন। “এছাড়াও, আমরা যে অ্যাসোসিয়েশনটি খুঁজে পেয়েছি তা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত সম্পূরক সম্পর্কে নিরাপত্তা উদ্বেগ উত্থাপন করে, আমাদের অধ্যয়ন সরাসরি কারণ এবং প্রভাব সম্পর্ক প্রমাণ করতে পারে না।”
“এর মানে হল হার্টের জন্য মেলাটোনিনের নিরাপত্তা পরীক্ষা করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।”
একজন বিশেষজ্ঞের মতে, অনিদ্রার জন্য আরও কার্যকর চিকিত্সা হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। (আইস্টক)
ওয়েন্ডি ট্রক্সেল, পিএইচডি, RAND কর্পোরেশনের সিনিয়র বিজ্ঞানী এবং “শেয়ারিং দ্য কভারস: এভরি কাপলস গাইড টু বেটার স্লিপ” এর লেখক এই গবেষণাটিকে ভোক্তা এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের জন্য একটি “গুরুত্বপূর্ণ জাগরণ কল” বলে অভিহিত করেছেন৷
“মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, মেলাটোনিন ব্যাপকভাবে প্রচার করা হয় এবং কাউন্টারে সহজেই ক্রয় করা হয়,” উটাহ-ভিত্তিক বিশেষজ্ঞ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। “অনেক মানুষ অনুমান করে যে এটি প্রাকৃতিক হওয়ার কারণে, এটি অবশ্যই নিরাপদ এবং কার্যকর হতে হবে, তবে এটি অগত্যা নয়।”
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
ট্রক্সেল বলেছেন যে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্টের ডোজ এবং ক্ষমতার মধ্যে একটি “বিশাল পরিবর্তনশীলতা” রয়েছে, কারণ একটি বড়ি বা আঠার মধ্যে যা পাওয়া যায় তা লেবেলে যা আছে তার থেকে “নাটকীয়ভাবে” আলাদা হতে পারে।
5mg এবং 10mg ডোজগুলির প্রাপ্যতা “যুক্তিকে অস্বীকার করে,” তিনি বলেছিলেন, এই পরিমাণ “আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবে যা উত্পাদন করতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মেলাটোনিন আসলে ঐতিহ্যগত অর্থে ঘুমের সাহায্য নয়,” ট্রক্সেল উল্লেখ করেছেন। “বরং, এটি একটি ক্রোনোবায়োটিক, যার অর্থ ঘুমের সময় হলে এটি আপনার শরীরকে সংকেত দিতে সহায়তা করে, কিন্তু অগত্যা আপনাকে ঘুমাতে দেয় না।”
“সম্ভবত আশ্চর্যজনক নয়, গবেষণাগুলি ধারাবাহিকভাবে খুব কম প্রমাণ দেখায় যে মেলাটোনিন দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকের জন্য রাতের ঘুমের সহায়তা হিসাবে সত্যই কার্যকর,” তিনি যোগ করেছেন।
ঘুমের সময় হলে মেলাটোনিন আপনার শরীরে সংকেত দিতে সাহায্য করে, কিন্তু অগত্যা আপনাকে ঘুমাতে দেয় না, একজন বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন। (আইস্টক)
ট্রক্সেল বিদ্যমান ডেটার দিকে ইঙ্গিত করেছেন যা দেখায় যে মেলাটোনিন পরিপূরক শিশুদের মধ্যে জরুরী কক্ষে পরিদর্শন বৃদ্ধি পেয়েছে যারা “দুর্ঘটনাক্রমে অতিরিক্ত মাত্রায়”।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
“(এটি) বিশেষ করে ছোটদের জন্য লোভনীয় হতে পারে যখন তাদের গামি হিসাবে প্যাকেজ করা হয়,” তিনি সতর্ক করেছিলেন।
পরিপূরকগুলির দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, ট্রক্সেল লোকেদের “প্রমাণিত দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা” আছে এমন চিকিত্সাগুলি সন্ধান করতে উত্সাহিত করে, যেমন অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি।
ডাক্তারের মতে, এই কাঠামোগত আচরণগত হস্তক্ষেপ ওষুধের চেয়ে “সারাগতভাবে ভাল এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল দেয়”।
যারা খারাপ ঘুমায় তাদের হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বেশি থাকে এবং তাদের কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্ট বেশি হয়, একটি শিল্প সংস্থা উল্লেখ করেছে। (আইস্টক)
সোমবারের একটি প্রেস রিলিজে, কাউন্সিল ফর রেসপন্সিবল নিউট্রিশন (সিআরএন) দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিনকে হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করার গবেষণার ফলাফলের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়, “সতর্কতা এবং প্রসঙ্গ” বলার আহ্বান জানিয়েছে।
“এই গবেষণাটি প্রারম্ভিক, নন-পিয়ার-পর্যালোচিত ডেটা উপস্থাপন করে যা কারণ এবং প্রভাব স্থাপন করতে পারে না। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা – সমস্ত গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা ভাগ করা একটি শর্ত – নিজেই হৃদরোগের স্বাস্থ্যের ফলাফলের জন্য একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর হতে পারে, উত্তরের চেয়ে বেশি প্রশ্ন উত্থাপন করে,” বিবৃতিতে বলা হয়েছে।
সংস্থাটি আরও উল্লেখ করেছে যে যারা কম ঘুমায় তাদের হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বেশি থাকে এবং তাদের কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলি বেশি হয়। “অতএব, এই ফলাফলগুলি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হওয়ার সম্ভাবনা কম যারা ঘুমের সমর্থনের জন্য মাঝে মাঝে মেলাটোনিন খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক ব্যবহার করেন।”
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
2024 সালে, CRN মেলাটোনিন লেবেল নির্দেশিকা প্রয়োগ করেছে যা উচ্চ মাত্রার মাত্রার সুপারিশ করে এবং পরামর্শমূলক বিবৃতি অন্তর্ভুক্ত করে যেমন “কেবলমাত্র মাঝে মাঝে এবং/অথবা বিরতিহীন ব্যবহারের জন্য” এবং “যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের সমস্যা অনুভব করেন তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন,” বিজ্ঞপ্তিতে উল্লেখ করা হয়েছে।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে ভোক্তারা তাদের নিয়মে মেলাটোনিন যোগ করার আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে পরামর্শ করুন।
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
