এই কন্টেন্ট অ্যাক্সেসের জন্য ফক্স নিউজে যোগ দিন
এছাড়াও আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে নিবন্ধ এবং অন্যান্য প্রিমিয়াম সামগ্রী নির্বাচন করতে বিশেষ অ্যাক্সেস – বিনামূল্যে।
আপনার ইমেল প্রবেশ করে এবং চালিয়ে যান, আপনি ফক্স নিউজের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হচ্ছেন, যার মধ্যে রয়েছে আমাদের আর্থিক প্রণোদনার বিজ্ঞপ্তি।
একটি বৈধ ইমেল ঠিকানা লিখুন.
সমস্যা হচ্ছে? এখানে ক্লিক করুন.
ছুটির দিন ঘনিয়ে আসার সাথে, পোল দেখায় যে 82% আমেরিকানরা ছুটির দিনে উদযাপন, উপহার, স্মৃতি শেয়ার করার জন্য জড়ো হওয়ার পরিকল্পনা করে — এবং কখনও কখনও, অনিচ্ছাকৃতভাবে, জীবাণু।
ইউনিভার্সিটির পেডিয়াট্রিক্স বিভাগের ক্লিনিকাল অ্যাসিস্ট্যান্ট প্রফেসর ভারভারা প্রবস্ট বলেন, “এই ধরনের জমায়েতগুলি বিশেষ করে শিশু, পরিবারের বয়স্ক সদস্যদের এবং যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম বা একাধিক মেডিক্যাল কমোর্বিডিটি আছে তাদের সংক্রমণ ছড়ানোর ঝুঁকি বেশি।” ফ্লোরিডার গাইনসভিলে ফ্লোরিডার কলেজ অফ মেডিসিন।
পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর সময় অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।
DR থেকে 4 টি হলিডে নিউট্রিশন টিপস। নিকোল স্যাফিয়ার: ‘সবকিছু পরিমিতভাবে’
ফক্স নিউজ ডিজিটাল ডাক্তারদের সাথে কথা বলেছেন কীভাবে সমাবেশগুলিকে “সুপার-স্প্রেডার” এ পরিণত হওয়া থেকে বিরত রাখা যায়।
1. ভ্যাকসিনেশনে বর্তমান পান
প্রোবস্টের মতে, ছুটির অসুস্থতা প্রতিরোধে টিকা একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
82% আমেরিকানরা উদযাপন, উপহার, স্মৃতি ভাগ করে নেওয়ার জন্য ছুটির দিনে জড়ো হওয়ার পরিকল্পনা করে — এবং কখনও কখনও, অনিচ্ছাকৃতভাবে, জীবাণু। (আইস্টক)
“ফ্লু এবং কোভিড টিকা নিয়ে আপ-টু-ডেট থাকা সংক্রমণ এবং হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে সহায়ক কৌশলগুলির মধ্যে একটি,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
প্রবস্ট যোগ করেছেন, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিউমোকোকাল এবং আরএসভি টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ছুটির দিন জমজমাট খাওয়া স্ট্রেসের দিকে নিয়ে যেতে পারে: এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এই 5 টি টিপস ব্যবহার করে দেখুন
“যদিও এই পদক্ষেপগুলি প্রতিটি অসুস্থতাকে প্রতিরোধ করতে পারে না, তারা গুরুতর সংক্রমণের সম্ভাবনাকে অনেকাংশে কমিয়ে দেয় এবং পারিবারিক সমাবেশগুলিকে সবার জন্য আরও সুরক্ষিত এবং আনন্দদায়ক রাখতে সহায়তা করে,” তিনি বলেছিলেন।
2. ঘন ঘন হাত ধোয়া
নিয়মিত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে হাত ধোয়া একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী পদ্ধতি যা মানুষের মধ্যে এবং দূষিত পৃষ্ঠের মতো দরজার নব এবং আসবাবপত্র থেকে জীবাণুর বিস্তার রোধ করতে, ডাক্তাররা একমত।
“দীর্ঘ দূরত্বের জন্য ভ্রমণ করার সময় বা বাড়িতে কেউ অসুস্থ বোধ করলে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ,” প্রবস্ট উল্লেখ করেছেন।
ডাক্তাররা বলছেন, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর সময় অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। (আইস্টক)
অপরিচ্ছন্ন হাত দিয়ে আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করা এড়াতেও ভাল, কারণ এটি জীবাণুগুলিকে সরাসরি সেই অঞ্চলে প্রবেশ করতে পারে যেখানে তাদের সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি, ডাক্তার সতর্ক করেছেন।
3. অসুস্থ মানুষের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ সীমিত
যখনই সম্ভব, যাদের সর্দি বা পেটের সমস্যা আছে তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন, প্রোবস্টের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
শিশু, বয়স্ক এবং যারা বিদ্যমান অবস্থা বা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তাদের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে।
“আপনাকে যদি অসুস্থ কারো সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজন হয় তবে একটি মুখোশ পরা এবং ঘন ঘন হাত ধোয়া সংক্রমণের সংস্পর্শ কমাতে সাহায্য করতে পারে,” তিনি পরামর্শ দেন।
4. বৃহৎ সমাবেশ সম্পর্কে সচেতন হন
যারা উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তাদের ভিড়, দুর্বল বায়ুচলাচল স্থানগুলি এড়াতে চেষ্টা করা উচিত, প্রবস্ট বলেছেন, কারণ জীবাণুগুলি শ্বাস নেওয়ার উচ্চ সম্ভাবনার সাথে বাতাসে থাকতে পারে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
“যদিও সবসময় প্রয়োজন হয় না, জনাকীর্ণ এলাকায় একটি মুখোশ পরা বিশেষত দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা বা একাধিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লোকেদের জন্য উপকারী এবং আপনি যে পরিমাণ জীবাণু শ্বাস নেন তা কমাতে পারে,” তিনি যোগ করেছেন।
5. পুষ্টি এবং পুষ্টির অগ্রাধিকার দিন
প্রোবস্টের মতে, “তাজা এবং সঠিকভাবে প্রস্তুত খাবার” খাওয়া পেটের বাগ বা খাদ্য বিষক্রিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
“তাজা এবং সঠিকভাবে প্রস্তুত খাবার” খাওয়া পেটের বাগ বা খাদ্য বিষক্রিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, একজন ডাক্তার পরামর্শ দিয়েছেন। (আইস্টক)
যীশু লিজারজাবুরু, এমডি, ভার্জিনিয়ার ইয়র্কটাউনে TPMG গ্রাফটন ফ্যামিলি মেডিসিনের একজন পারিবারিক চিকিত্সক, অসুস্থতা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য ছুটির মরসুম শুরু হওয়ার কয়েক সপ্তাহ আগে ভিটামিন সি গ্রহণের পরামর্শ দেন।
ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করতে পারে, তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, এবং এমন প্রমাণ রয়েছে যে জিঙ্ক ঠান্ডা উপসর্গের সময়কাল হ্রাস করতে পারে।
6. স্বাস্থ্যকর আচরণের উপর ফোকাস করুন
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভালো ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখা, হাইড্রেটেড থাকা, সুষম খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, যা আপনাকে সংক্রমণ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষজ্ঞদের মতে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
কিভাবে অসুস্থ খুব অসুস্থ?
কিছু ক্ষেত্রে, সংক্রমণ ছড়ানো এবং অন্যদের অসুস্থ হওয়া রোধ করতে ছুটির জমায়েত এড়িয়ে যাওয়া ভাল হতে পারে।
প্রবস্ট বলেন, “পারিবারিক সমাবেশে যোগদানের জন্য আপনি খুব অসুস্থ হতে পারেন এমন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জ্বর, পেশীতে ব্যথা, ক্রমাগত এবং তীব্র কাশি, প্রচুর পরিমাণে নাক দিয়ে নিঃসরণ সহ ঘন ঘন হাঁচি, বা ঘন ঘন বমি এবং ডায়রিয়া,” প্রবস্ট বলেন।
জ্বর, পেশী ব্যথা, ক্রমাগত এবং তীব্র কাশি, প্রচুর পরিমাণে অনুনাসিক স্রাব সহ ঘন ঘন হাঁচি, বা ঘন ঘন বমি এবং ডায়রিয়া ছুটির জমায়েত এড়িয়ে যাওয়ার পরোয়ানা, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে। (আইস্টক)
এই উপসর্গগুলি প্রায়শই ভাইরাস ছড়ানোর উচ্চ ঝুঁকির পরামর্শ দেয়, যা বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক এবং বিদ্যমান চিকিৎসাগত অবস্থা বা দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা যাদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, তিনি বলেন।
“এই ধরনের ক্ষেত্রে, বাড়িতে পুনরুদ্ধার করা নিরাপদ হবে,” ডাক্তার যোগ করেছেন।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে লক্ষণগুলি হ্রাস পাওয়ার পরেও ভাইরাস ছড়ানো সম্ভব হতে পারে।
যারা ক্রমাগত উপসর্গের সম্মুখীন হচ্ছেন তাদের স্বাস্থ্য নির্দেশনার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত।
