নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
2026 সালে 40% প্রাপ্তবয়স্করা কম অ্যালকোহল পান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুসারে, কেউ কেউ স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য খুঁজে পেতে লড়াই করতে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একমত যে অ্যালকোহলের সাথে প্রতিটি ব্যক্তির সম্পর্ক অনন্য, ইতিহাস, সহনশীলতা এবং জীবনধারার উপর ভিত্তি করে।
ডাঃ ইজেকিয়েল ইমানুয়েল, পেনসিলভেনিয়া-ভিত্তিক ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ এবং নতুন বই “ইট ইওর আইসক্রিম: দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য ছয়টি সহজ নিয়ম” এর লেখক উল্লেখ করেছেন যে নির্দিষ্ট কিছু ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত – যেমন আইসক্রিম খাওয়া বা অ্যালকোহল পান – প্রতিদিন করা স্বাস্থ্যকর নাও হতে পারে, তবে পরিমিতভাবে কিছু সুবিধা প্রদান করতে পারে৷
একটি নতুন অভ্যাস গ্রহণ করার পরে ভারী মদ্যপানকারীরা প্রায় 30% অ্যালকোহল ব্যবহার কম করে, গবেষণায় দেখা গেছে
“অ্যালকোহল নিয়ে অনেক গবেষণা হয়েছে,” তিনি “সিবিএস সানডে মর্নিং” এর সাথে একটি সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন। “সবচেয়ে নিরাপদ স্তরটি সম্ভবত শূন্য। কিছু গবেষণা আছে … যেখানে এটি দিনে আধা কাপ, সপ্তাহে তিন কাপ।”
“অন্যদিকে, 60% (থেকে) 65% পাবলিক পানীয়,” তিনি বলেছিলেন। “আপনি 65% থেকে শূন্যে যাচ্ছেন না, তাই আপনাকে লোকেদের যুক্তিসঙ্গত পরামর্শ দিতে হবে।”
একজন ডাক্তার অ্যালকোহলের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপনের জন্য “যুক্তিসঙ্গত” মদ্যপানের পরামর্শ ভাগ করেছেন। (আইস্টক)
ইমানুয়েল এককভাবে মদ্যপান বা মদ্যপানের বিরুদ্ধে পরামর্শ দিয়েছেন, উভয়ই “আপনার জন্য সত্যিই খারাপ”।
“(কিন্তু) আপনি যদি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া জন্য একটি লুব্রিকেন্ট হিসাবে অ্যালকোহল ব্যবহার করছেন, যা অনেক লোক করে, এটি সম্ভবত ভাল,” তিনি বলেছিলেন। “আপনি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে কিছু সুবিধা পাচ্ছেন।”
উচ্চ স্ট্রোকের ঝুঁকি নির্দিষ্ট পরিমাণ অ্যালকোহল গ্রহণের সাথে যুক্ত, গবেষণায় দেখা গেছে
যখন সামাজিক মদ্যপান ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে
যদিও মদ্যপানের স্ট্রেস-রিলিভিং ফ্যাক্টরগুলি কারও কারও জন্য সহায়ক হতে পারে, তবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে লিপ্ত হওয়া তাদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে যাদের আসক্তির পূর্ব-স্বভাব রয়েছে, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেন।
“দ্য হুবারম্যান ল্যাব” পডকাস্টের একটি সাম্প্রতিক পর্বে, ডক্টর অ্যান্ড্রু হুবারম্যান এবং অতিথি ডাঃ কিথ হামফ্রেস, স্ট্যানফোর্ড স্কুল অফ মেডিসিনের মনোরোগবিদ্যা এবং আচরণগত বিজ্ঞানের অধ্যাপক, আনন্দের জন্য লিপ্ত হওয়া এবং সম্ভাব্যভাবে একটি সমস্যাকে লালন করার মধ্যে সূক্ষ্ম লাইন নিয়ে আলোচনা করেছেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অ্যালকোহলের অভিজ্ঞতা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে। (আইস্টক)
হুবারম্যানের মতে, যিনি স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির স্নায়ুবিজ্ঞানীও, 10% পর্যন্ত মানুষ অ্যালকোহলকে “ডোপামিনার্জিক” হিসাবে অনুভব করে, যা তাদের “দর্শনীয়ভাবে ভাল” বোধ করে।
অন্যরা মদ্যপান করতে পারে এবং থামার জন্য একটি সংকেত অনুভব করতে পারে, যেমন মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, “ব্ল্যাক আউট”, গুরুতর হ্যাংওভার বা অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব।
“সবচেয়ে নিরাপদ স্তর সম্ভবত শূন্য।”
“কিছু লোক সত্যিই পাঁচ বা ছয়টি পানীয় পান করতে পারে, এবং তারপরের দিন তারা হাতুড়ে কাজ করছে,” তিনি বলেছিলেন। “কথোপকথনটি করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে, কারণ এটি শোনাচ্ছে যে লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে তা অত্যন্ত স্বতন্ত্র।”
শুকনো জানুয়ারির মধ্যে 30 দিন অ্যালকোহল মস্তিষ্ক এবং শরীরে কী করে তা ডাক্তার প্রকাশ করেছেন
উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপ
হুবারম্যানের মতে, 14 বছর বয়সের আগে আপনার প্রথম পানীয় পান করা হল অ্যালকোহলিক হওয়ার জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি।
“আমি দেখতে পাচ্ছি যে কিছু লোক তাদের প্রথম পানীয় পাবে, এবং এটি তাদের শারীরবৃত্তির জন্য একটি যাদু অমৃতের মতো,” তিনি বলেছিলেন। “এবং এমন খুব কম জিনিস রয়েছে যা কাউকে মদ্যপান বন্ধ করতে পারে, সবকিছু হারানোর ঝুঁকি ছাড়া।”
যদিও মদ্যপানের স্ট্রেস-রিলিভিং ফ্যাক্টরগুলি কারও কারও জন্য সহায়ক হতে পারে, তবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে লিপ্ত হওয়া তাদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে যাদের আসক্তির পূর্ব-স্বভাব রয়েছে, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেন। (আইস্টক)
হামফ্রেস বলেন, ব্যক্তিগত ঝুঁকির সবচেয়ে বড় সূচক হল কারো পরিবারে মদ্যপান চলে কিনা – বিশেষ করে যদি তাদের বাবা-মা মদ্যপ হন।
“পিতা-ছেলের সম্পর্ক সবচেয়ে শক্তিশালী যা আপনি জেনেটিক্সে দেখেন,” তিনি বলেছিলেন। “পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে বেশি পান করে … তাদের অ্যালকোহল সমস্যা আছে বা না হোক।”
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
অ্যালকোহল পান করা মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে ক্ষতিকারক হিসাবে দেখানো হয়েছে, কারণ হরমোন-সম্পর্কিত ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
ঝুঁকি বনাম সুবিধা
যারা আসক্তির প্রবণতা নেই তাদের জন্য, হুবারম্যান উল্লেখ করেছেন যে কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে নির্দিষ্ট ধরণের সেবন পরিমিতভাবে ঠিক আছে, যেমন রেড ওয়াইন পান করা বা প্রতি সপ্তাহে সর্বাধিক দুটি পানীয় পান করা।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
“আমি বিশ্বাস করতে চাই (রেড ওয়াইন) স্বাস্থ্যকর,” হামফ্রেস প্রতিক্রিয়া জানায়। “এটা নয়… রেড ওয়াইনে কেন এমন সুবিধা হবে যা অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে ছিল না?”
“কিছু কার্ডিয়াক সুবিধা থাকতে পারে, কিন্তু আমরা একক অঙ্গ হিসাবে আমাদের জীবনযাপন করতে পারি না। আমাদের পুরো শরীর আছে,” তিনি বলেছিলেন। “যদি এটি সত্য হয়, তবে এটি ক্যান্সারের ঝুঁকির চেয়ে ছোট। সুতরাং, আপনার নেট হল আপনি অ্যালকোহল পান করার ফলে কোনো মৃত্যুহার কমাতে পারবেন না।”
“আমি বিশ্বাস করতে চাই (রেড ওয়াইন) স্বাস্থ্যকর,” একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। “এটা নয়… রেড ওয়াইনে কেন এমন সুবিধা হবে যা অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে ছিল না?” (আইস্টক)
প্রতি সপ্তাহে দুটি পানীয় পান করা – যেমন একটি 12-আউন্স বিয়ার, 4-আউন্স গ্লাস ওয়াইন বা 1-আউন্স মদের শট – স্বাস্থ্যগত জটিলতার একটি “খুব ছোট ঝুঁকি” তৈরি করে, তবে এটি এমন কিছু নয় যা হামফ্রেস সুপারিশ করবে, কারণ এটি “শুধুমাত্র আপনার জন্য ভাল নয়,” তিনি বলেছিলেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ঝুঁকি সত্ত্বেও, বিশেষজ্ঞরা একটি পানীয় খাওয়ার মানসিক চাপ উপশম এবং সামাজিক সুবিধা স্বীকার করেছেন।
“বন্ধুদের সাথে একত্রিত হওয়া উপভোগ্য, সমৃদ্ধ,” হামফ্রেস বলেছেন। “ভাল খাবার এবং ভাল ওয়াইনের স্বাদ ভাল, এবং আমি সেই জিনিসগুলিকে মূল্য দিই। এবং আমরা এরকম আরও অনেক সিদ্ধান্ত নিই যেখানে আমরা কিছু ঝুঁকি সহ্য করি কারণ আমরা অন্য কিছু নিয়ে চিন্তা করি।”
“আমার বয়সী কারো পক্ষে পাহাড়ে উঠা সম্ভবত বিপজ্জনক, তবে দৃশ্যটি দর্শনীয় হলে, আমি বলতে পারি, ‘ওহ, আমি সেই ঝুঁকিটি গ্রহণ করতে যাচ্ছি।'”
“ভাল খাবার এবং ভাল ওয়াইনের স্বাদ ভাল, এবং আমি সেই জিনিসগুলিকে মূল্যবান।”
হামফ্রেসের মতে সামাজিক মদ্যপান সম্পর্কে যা সবচেয়ে বিপজ্জনক হয়ে উঠেছে তা হল কিছু লোক মনে করে যে তারা থামলে তাদের নিজেদের ব্যাখ্যা করা দরকার।
হুবারম্যান প্রতিধ্বনিত হয়েছিল, “আপনি যদি পার্টিতে পান না করেন, বা আপনি অ্যালকোহলের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করেন, লোকেরা মনে করে আপনার সাথে কিছু ভুল আছে।”
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
অ্যালকোহল সেবনের ঝুঁকি সম্পর্কে সাম্প্রতিক তথ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, হামফ্রেস বলেছেন যে না বলা সহজ হওয়া উচিত, অনেকটা সিগারেট না খাওয়ার মত।
“স্বাস্থ্য এমন একটি কারণ যা লোকেরা এখনও গ্রহণ করে, আমি মনে করি, আচরণ পরিবর্তনের একটি বৈধ (কারণ) হিসাবে,” তিনি যোগ করেছেন।
অ্যাঞ্জেলিকা স্টেবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
