বেশির ভাগ লোকই সময়সীমার ফোলাভাব অনুভব করে, যার মধ্যে পেটে একটি শক্ত, পূর্ণ অনুভূতি থাকে যা প্রায়শই গ্যাসের সাথে মিলিত হয়।
যদিও এটি খুব সাধারণ এবং সাধারণত গুরুতর নয়, অবস্থাটি ব্যাপক অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
ফোক্স নিউজ ডিজিটাল কীভাবে ফোলা লক্ষণগুলি পরিচালনা বা প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য দুজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে কথা বলেছে যাতে পরের বার আপনার সাথে এটি ঘটলে আপনি পরিস্থিতিটি আরও ভালভাবে হজম করতে পারেন।
নিজেকে সুস্থ রাখার 6টি আশ্চর্যজনক সহজ উপায় (ইঙ্গিত: ঘুম জড়িত)
এখানে বিস্তারিত আছে.
bloating ঠিক কি?
অন্ত্রে আঁটসাঁটতা এবং অতিরিক্ত ভরা বোধ সাধারণত ফোলা হওয়ার প্রথম লক্ষণ।
শিকাগোর নর্থ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি ফেইনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনের মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক এবং আমেরিকান গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র লেইলা কিয়া বলেন, “ব্লোটিং বলতে একজন ব্যক্তির পেটের পূর্ণতার অনুভূতি বোঝায়।”
অন্ত্রে আঁটসাঁটতা এবং অতিরিক্ত ভরা বোধ সাধারণত ফোলা হওয়ার প্রথম লক্ষণ। (আইস্টক)
“এটি কখনও কখনও ঘটে যখন অতিরিক্ত বায়ু পরিপাকতন্ত্রে আটকা পড়ে, অস্বস্তির কারণ হয় – যদিও এটি সাধারণভাবে, সাধারণ পরিমাণে গ্যাসের বিষয়ে সচেতনতা বৃদ্ধির কারণে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
কি ফোলা কারণ?
এই সাধারণ ট্রিগার সহ ফুলে যাওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে।
গ্যাস উৎপাদনকারী খাবার
কিছু খাবার, যেমন মটরশুটি, মসুর ডাল, ক্রুসিফেরাস শাকসবজি এবং কার্বনেটেড পানীয়, হজমের সময় গ্যাস তৈরি করতে পারে।
ভালো থাকুন: একজন নিউট্রিশনাল থেরাপিস্টের 5টি সেরা টিপস দিয়ে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন
এটি হয় অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার গাঁজন দ্বারা বা পরিপাকতন্ত্রে তরল টানা হওয়ার কারণে ঘটে, বোস্টন মেট্রো অঞ্চলের ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতাল এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের জিআই গতিশীলতা পরীক্ষাগারের পরিচালক কাইল স্টলার বলেছেন।
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার সাথে নির্ণয় করা ব্যক্তিরা প্রায়ই দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়ার পরে ফোলাভাব, গ্যাস এবং ডায়রিয়া অনুভব করেন, স্টলার বলেছেন, যিনি আমেরিকান গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের একজন মুখপাত্রও।
“ল্যাকটেজ সম্পূরকগুলি ল্যাকটোজ ভাঙ্গাতে সাহায্য করতে পারে, এই লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
সিলিয়াক ডিজিজ বা প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগের মতো কিছু চিকিৎসা শর্ত সেকেন্ডারি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা হতে পারে।
মাসিক চক্র
মহিলাদের মাসিক চক্রের সময়, হরমোনের মাত্রা – বিশেষ করে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন – প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে ওঠানামা করে, স্টলার বলেন।
মহিলাদের মাসিক চক্রের সময়, হরমোনের মাত্রা – বিশেষ করে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন – প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে ওঠানামা করে, একজন জিআই ডাক্তার বলেছেন। (আইস্টক)
“ঋতুস্রাব শুরুর দিনগুলিতে, শরীর আরও জল ধরে রাখে এবং এটি ফোলাতে অবদান রাখতে পারে,” ডাক্তার বলেছিলেন।
অত্যধিক খাওয়া বা মন্থর মলত্যাগ
যখন কেউ অতিরিক্ত খায়, তখন পরিপাকতন্ত্রকে প্রক্রিয়াজাতকরণে অভ্যস্ত খাবারের চেয়ে বেশি পরিমাণে খাবার পরিচালনা করার দায়িত্ব দেওয়া হয়।
“আপনার পরিপাকতন্ত্রকে একটি কারখানার শ্রমিকদের একটি দল হিসাবে কল্পনা করুন – তারা আপনার খাওয়া খাবারকে ছোট কণাতে ভাঙ্গার জন্য, পুষ্টি শোষণ করে এবং বর্জ্য দূর করার জন্য দায়ী,” স্টলার বলেছিলেন।
অন্ত্রের স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য এগুলি হল সেরা প্রিবায়োটিক-প্যাকড খাবার, নতুন গবেষণায় দেখা গেছে
“যখন আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খান, তখন এটি হজমকারী দলকে অপ্রতিরোধ্য পরিমাণ কাজ পাঠানোর মতো,” তিনি বলেছিলেন।
“এই অতিরিক্ত কাজের চাপের ফলে, পরিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যেতে পারে কারণ ভাঙ্গার মতো অনেক খাবার আছে, যা পরিপাকতন্ত্রের ব্যাকলগ হতে পারে।”
“যখন আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খান, তখন এটি হজমকারী দলকে অপ্রতিরোধ্য পরিমাণ কাজ পাঠানোর মতো।”
যেহেতু পরিপাকতন্ত্র উদ্বৃত্ত খাদ্যকে ভাঙ্গার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে, প্রাকৃতিক উপজাত হিসাবে আরও গ্যাস তৈরি হয়।
এই অতিরিক্ত গ্যাস পাকস্থলী ও অন্ত্রে জমতে পারে বলে জানিয়েছেন চিকিৎসক।
একটি বর্ধিত পেট প্রতিবেশী অঙ্গ এবং কাঠামোর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে পূর্ণতা এবং ফুলে যাওয়া অনুভূতি হয়। বিশেষজ্ঞের মতে এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যও হতে পারে।
কীভাবে ফোলাভাব কমানো যায়
লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি প্রথমে ফোলাভাব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ডায়েট পরিবর্তন কার্যকর হতে পারে, স্টলার বলেন। তিনি গ্যাস এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে এমন খাবারগুলি সনাক্তকরণ এবং সীমিত করার পরামর্শ দিয়েছেন।
আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, কিছু সাধারণ অপরাধীর মধ্যে রয়েছে মটরশুটি, কিছু শাকসবজি, কার্বনেটেড পানীয় এবং কৃত্রিম মিষ্টি।
একটি বর্ধিত পেট প্রতিবেশী অঙ্গ এবং কাঠামোর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে পূর্ণতা এবং ফুলে যাওয়া অনুভূতি হয়। (আইস্টক)
ডাক্তারের মতে, ছোট, আরও ঘন ঘন খাবার খাওয়া — এবং খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো, গিলে ফেলা বাতাসের পরিমাণ কমাতে —ও সহায়ক হতে পারে।
স্টলার নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি বজায় রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দিয়েছেন, যা ফোলাতে অবদান রাখতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর হজমকেও উন্নীত করতে পারে এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ফোলা জন্য চিকিত্সা
কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকার লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যান্টি-গ্যাস ওষুধগুলি পরিপাকতন্ত্রে গ্যাসের বুদবুদ ভেঙে উপশম দিতে পারে, যদিও তাদের কার্যকারিতার প্রমাণ বরং সীমিত, উল্লেখ করেছেন স্টলার।
যদি একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা, যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) বা প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ (IBD), ফোলাভাব সৃষ্টি করে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
মেডিটেরানিয়ান ডায়েট বার্ধক্যজনিত কারণে পেটের চর্বি এবং পেশী ক্ষয় কমাতে সাহায্য করতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে
ফাইবার সম্পূরকগুলিও সহায়ক হতে পারে, যদিও স্টলার উল্লেখ করেছেন যে “সমস্ত ফাইবার সমানভাবে তৈরি হয় না।”
তিনি বলেন, “আমি সাধারণত আইবিএসের জন্য দ্রবণীয় ফাইবারকে সর্বোত্তম হিসাবে সুপারিশ করি, যা ফোলা হওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ। দ্রবণীয় ফাইবার — ওটস, মটরশুটি এবং ফলের মতো খাবারে পাওয়া যায় — ফোলাতে উপকারী হতে পারে।”
ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টি-গ্যাস ওষুধগুলি পরিপাকতন্ত্রে গ্যাসের বুদবুদ ভেঙে উপশম দিতে পারে, যদিও তাদের কার্যকারিতার প্রমাণ বরং সীমিত, একজন ডাক্তার বলেছেন। (আইস্টক)
যদিও ফাইবার ফোলাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি এই অবস্থার কারণ হতে পারে, ডাক্তার সতর্ক করেছেন।
পরিপাকতন্ত্রকে সামঞ্জস্য করার জন্য ধীরে ধীরে ফাইবার পরিপূরকগুলি প্রবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
“একটি কম ডোজ দিয়ে শুরু করা এবং সময়ের সাথে এটি বৃদ্ধি করা গ্যাস এবং ফোলা হওয়ার মতো সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে,” স্টলার বলেছেন।
জীবনধারা পরিবর্তন যদি সাহায্য না করে?
যদিও ফুলে যাওয়া সাধারণ এবং সাধারণত ক্ষতিকারক নয়, উত্তর-পশ্চিমাঞ্চলের কিয়া সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে যদি খাদ্যতালিকা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে লক্ষণগুলির উন্নতি না হয়, বা যদি অন্যান্য সম্পর্কিত উপসর্গ থাকে, তাহলে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
কিয়া ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “যদি একজন ব্যক্তির ক্রমাগত ফোলাভাব থাকে যা জীবনধারা বা খাদ্যের হস্তক্ষেপে উন্নতি না করে, তবে কেউ অন্য কারণগুলি বিবেচনা করতে চাইতে পারে,” কিয়া ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“ব্লোটিং হজমজনিত ব্যাধির কারণে হতে পারে, যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, সিলিয়াক ডিজিজ, বা প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ (আলসারেটিভ কোলাইটিস বা ক্রোহন্স ডিজিজ), ” তিনি বলেন।
“এটি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, অন্ত্রের বাধা, ব্যাকটেরিয়া অতিরিক্ত বৃদ্ধি বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্যান্সারেও দেখা যায়।”
একজন জিআই ডাক্তার বলেছেন, ডায়েট পরিবর্তন ফুসফুস প্রতিরোধে কার্যকর হতে পারে। (আইস্টক)
এই অবস্থার অন্তর্নিহিত সমস্যা চিকিত্সার লক্ষ্যে নির্দিষ্ট চিকিত্সা প্রয়োজন, ডাক্তার বলেছেন।
“অন্তর্নিহিত কারণটি সমাধান করা হলে ফোলা সাধারণত উন্নত হয়।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
তিনি জোর দিয়ে বলেন, ফোলাভাব অব্যাহত থাকলে বা ব্যথা, রক্তাক্ত মল বা ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত হলে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করাও গুরুত্বপূর্ণ।
“আপনার ডাক্তার কারণ নির্ধারণের জন্য পরীক্ষার আদেশ দিতে চাইতে পারেন,” কিয়া বলেন। “এই পরীক্ষাগুলির মধ্যে কিছু পেটের স্ক্যান, একটি কোলনোস্কোপি, একটি উপরের এন্ডোস্কোপি, বা রক্ত এবং মল পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews/health.
এরিকা ল্যামবার্গ ফক্স নিউজ ডিজিটালের একজন অবদানকারী প্রতিবেদক।
