ঘুম আপনাকে ইচ্ছাশক্তি দেয়: বায়োহ্যাকার
বায়োহ্যাকার ব্রায়ান জনসন, স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু অর্জনের জন্য পরিচিত, ‘মাই ভিউ উইথ লারা ট্রাম্প’ বলেছেন কেন ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, টক্সিন যা হ্রাসে অবদান রাখে এবং আরও অনেক কিছু।
নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
রাতে বেডরুমের তাপমাত্রা হার্টের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে – বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে।
অস্ট্রেলিয়ার কুইন্সল্যান্ডের গ্রিফিথ ইউনিভার্সিটির প্রধান গবেষণা লেখক ডঃ ফার্গাস ও’কনরের মতে তাপ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অতিরিক্ত চাহিদা তৈরি করে।
যখন মানবদেহ তাপের সংস্পর্শে আসে, তখন এর প্রতিক্রিয়া হল শীতল করার জন্য ত্বকের পৃষ্ঠে রক্ত সঞ্চালন করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করা, তিনি উল্লেখ করেছেন।
কমন স্লিপ এইড শান্তভাবে আপনার বিশ্রামে হস্তক্ষেপ করতে পারে, অধ্যয়নের পরামর্শ
“তবে, যখন হৃদপিন্ড কঠোর এবং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে, তখন এটি চাপ তৈরি করে এবং আগের দিনের তাপ এক্সপোজার থেকে পুনরুদ্ধার করার আমাদের ক্ষমতাকে সীমিত করে,” ও’কনর একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন।
গবেষকরা বাস্তব-বিশ্বের বেডরুমের তাপমাত্রা কীভাবে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে তা বোঝার লক্ষ্য করেছিলেন।
হৃদপিন্ড যখন কঠিন এবং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে, তখন এটি চাপ সৃষ্টি করে এবং আগের দিনের তাপ এক্সপোজার থেকে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা সীমিত করে। (আইস্টক)
দলটি দক্ষিণ-পূর্ব কুইন্সল্যান্ডে বসবাসকারী 47 জন প্রাপ্তবয়স্ককে অনুসরণ করেছে যাদের বয়স গড়ে 72 বছর।
যদিও অনেক ঘুমের পর্যবেক্ষণ বিশেষ ক্লিনিকগুলিতে পরিচালিত হয়, এটি ছিল একটি “মুক্ত-জীবন” অধ্যয়ন, যার অর্থ অংশগ্রহণকারীরা তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ এবং ঘুমের সময়সূচী দিয়ে চালিয়েছিল।
সাধারণ রাতের অভ্যাস স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের সাথে যুক্ত, অধ্যয়নের পরামর্শ
বিজ্ঞানীরা ডিসেম্বর থেকে মার্চ পর্যন্ত পুরো অস্ট্রেলিয়ান গ্রীষ্ম জুড়ে অংশগ্রহণকারীদের পর্যবেক্ষণ করেছিলেন। রিলিজ অনুসারে, প্রতিটি ব্যক্তি রাত 9 টা থেকে সকাল 7 টা পর্যন্ত তাদের হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণের জন্য একটি উচ্চ প্রযুক্তির ফিটনেস ট্র্যাকার পরেছিলেন।
যদিও অনেক ঘুমের পর্যবেক্ষণ বিশেষ স্লিপ ক্লিনিকগুলিতে পরিচালিত হয়, এটি ছিল একটি “মুক্ত-জীবন” অধ্যয়ন, যার অর্থ গ্রুপটি তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ এবং ঘুমের সময়সূচী দিয়ে চালিয়েছিল। (আইস্টক)
তাপমাত্রা রেকর্ড করার জন্য সেন্সরগুলি সরাসরি অংশগ্রহণকারীদের শয়নকক্ষে স্থাপন করা হয়েছিল, মোট 14,000 রাতের ঘুমের ঘন্টা পর্যবেক্ষণ করে।
ঘুমের সময় সরাসরি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে, গবেষণা পরামর্শ দেয়
যে তাপমাত্রায় হৃৎপিণ্ড ব্যাঘাতের লক্ষণ দেখাতে শুরু করেছিল তা ছিল 75 ডিগ্রি ফারেনহাইটের একটু বেশি।
75 এবং 79 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে, হার্ট পুনরুদ্ধারের একটি “ক্লিনিক্যালি প্রাসঙ্গিক” ড্রপের সম্ভাবনা 40% বেড়েছে, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন।
আরো স্বাস্থ্য গল্পের জন্য এখানে ক্লিক করুন
79 এবং 82 ডিগ্রী ফারেনহাইটের মধ্যে, সম্ভাবনা দ্বিগুণ হয়ে যায়। 82 এর উপরে, ঠান্ডা ঘরের তুলনায় ঝুঁকি প্রায় তিনগুণ ছিল।
75 এবং 79 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে, হার্ট পুনরুদ্ধারের একটি “ক্লিনিক্যালি প্রাসঙ্গিক” ড্রপের সম্ভাবনা 40% বেড়েছে। (আইস্টক)
“65 বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য, রাতভর বেডরুমের তাপমাত্রা 24 সেন্টিগ্রেড (75.2 ফারেনহাইট) বজায় রাখার ফলে ঘুমের সময় উচ্চতর চাপের প্রতিক্রিয়া অনুভব করার সম্ভাবনা কমে যায়,” ও’কনর বলেছেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
যদিও গবেষণাটি তাপ এবং হার্টের চাপের মধ্যে একটি দৃঢ় সংযোগ দেখায়, এর পর্যবেক্ষণমূলক নকশার মানে হল যে এটি নিশ্চিতভাবে প্রমাণ করে না যে তাপই একমাত্র কারণ, গবেষকরা স্বীকার করেছেন।
যেহেতু গবেষণাটি শুধুমাত্র অস্ট্রেলিয়ার বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে, এটি অন্যান্য জনসংখ্যার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নাও হতে পারে।
“যখন হৃদপিন্ড কঠোর এবং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে, তখন এটি চাপ তৈরি করে এবং আগের দিনের তাপ এক্সপোজার থেকে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতাকে সীমিত করে।”
এছাড়াও, পরিধানযোগ্য ডিভাইসগুলি উন্নত হলেও, সেগুলি ক্লিনিকাল সেটিংসে ব্যবহৃত মেডিকেল-গ্রেড ইসিজিগুলির মতো সুনির্দিষ্ট নয়।
ফক্স নিউজ অ্যাপটি ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন
ও’কনর তাপমাত্রা নির্দেশিকাতে একটি ব্যবধানের উপর জোর দিয়েছিলেন – যেখানে সর্বাধিক দিনের সময়ের অন্দর তাপমাত্রার জন্য নির্দেশিকা রয়েছে, রাতের অবস্থার জন্য কোনও সমতুল্য সুপারিশ নেই।
আমাদের লেটেস্ট লাইফস্টাইল কুইজ দিয়ে নিজেকে পরীক্ষা করুন
বিএমসি মেডিসিন জার্নালে গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে।
Khloe Quill হল Fox News Digital এর লাইফস্টাইল প্রোডাকশন সহকারী। তিনি এবং লাইফস্টাইল টিম খাবার এবং পানীয়, ভ্রমণ এবং স্বাস্থ্য সহ গল্পের বিষয়গুলির একটি পরিসীমা কভার করে৷
