নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
অদ্ভুত ফিটনেস হ্যাক টিকটোককে প্রাক-ওয়ার্কআউট বুস্ট হিসাবে গ্রহণ করছে
সাধারণ রান্নাঘর কম্বো আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউটকে উন্নত করতে পারে, কিছু দাবি
মিষ্টি-ও-লবণাক্ত আচারটি সর্বশেষ ওয়ার্কআউট ট্রেন্ড হিসাবে বিতর্ককে ছড়িয়ে দিচ্ছে
একটি ভাল ওয়ার্কআউটের চাবিকাঠি আপনার রান্নাঘরের মন্ত্রিসভায় বসে থাকতে পারে।
একটি ভাইরাল সোশ্যাল মিডিয়া ট্রেন্ড দাবি করে যে জিমকে আঘাত করার আগে এক চামচ মধু এবং লবণ নেওয়া একটি শক্তি বৃদ্ধি সরবরাহ করে।
কেউ কেউ বলেন যে এই সংমিশ্রণটি প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলির প্রভাবগুলি নকল করে, যা অনুশীলন করার সময় শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং শক্তির স্তর বাড়ানোর জন্য বোঝানো হয়।
এই ক্রমে খাবার খাওয়া ওজন হ্রাস এবং রক্তে শর্করার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন
টিকটোক স্রষ্টা এবং প্রভাবশালীরা নিজেরাই একটি চামচ, এমনকি তাদের হাতের পিছনে মধু ing ালতে এবং এটি লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিচ্ছেন – অনেকগুলি প্রাকৃতিক বিকল্পের জন্য বেছে নেওয়া – এবং জিমের দিকে যাওয়ার আগে একটি ডোজ নেওয়ার জন্য।
একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন, মধু, একটি “দ্রুত হজম কার্বোহাইড্রেট” এবং লবণ থেকে সোডিয়ামটি ওয়ার্কআউট বুস্টার হিসাবে উপকারী হতে পারে, একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (ইস্টক)
ফক্স নিউজ ডিজিটালকে দেওয়া একটি সাক্ষাত্কারে, সার্টিফাইড হোলিস্টিক পুষ্টিবিদ রবিন ডেসিকো নিশ্চিত করেছেন যে এই কৌশলটি প্রাক-ওয়ার্কআউট উত্সাহ হিসাবে “অর্থবোধ করে”।
সংমিশ্রণটি একটি “দ্রুত হজমকারী কার্বোহাইড্রেট” মিশ্রিত করে সোডিয়ামের সাথে, উভয়ই “কার্যকর ওয়ার্কআউটের জন্য উপকারী” বলে মনে করা হয়, নিউ জার্সি ভিত্তিক পুষ্টিবিদ বলেছেন।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
“এটি সাধারণত টেকসই শক্তি এবং পেশী পুনরায় বিল্ডিং বাড়াতে সহায়তা করার জন্য একটি ওয়ার্কআউটের আগে কার্বোহাইড্রেট (সাধারণত কিছু প্রোটিন বা কিছুটা ভাল চর্বিযুক্ত মিশ্রিত) খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তাই এটি কেবল মধু কার্বোহাইড্রেট/চিনি হিসাবে ব্যবহার করার কথা বলছে,” তিনি বলেছিলেন।
“মূলত, কিছু আপেলসস বা ফলের রস মধুর মতো একইভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।”
সংমিশ্রণটি একটি “দ্রুত হজমকারী কার্বোহাইড্রেট” মিশ্রিত করে সোডিয়ামের সাথে, উভয়ই “কার্যকর ওয়ার্কআউটের জন্য উপকারী” বলে মনে করা হয়, “পুষ্টিবিদ বলেছেন। (ইস্টক)
ডিকিকো বিশ্বাস করেন যে এই প্রবণতাটি সম্ভবত জনপ্রিয় কারণ মধু রক্ত প্রবাহে দ্রুত হজম হয় এবং সহজেই ভেঙে যায়।
তবে তিনি কোনও ওয়ার্কআউটের আগে কেবল মধু এবং লবণ খাওয়ার পরামর্শ দেন না। বিশেষজ্ঞের মতে, আরও পদার্থের সাথে একটি নাস্তা যুক্ত করা যেমন টুনা মাছের সাথে পুরো দানা ক্র্যাকার বা চিনাবাদাম মাখনের সাথে একটি কলা আরও শক্তি সরবরাহ করতে পারে, বিশেষজ্ঞের মতে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
“এই ধরণের স্ন্যাকস পুরো ওয়ার্কআউট জুড়ে শক্তি সরবরাহ করতে কাজ করবে,” তিনি বলেছিলেন। “স্ন্যাকসগুলি একটি ওয়ার্কআউটের এক থেকে দুই ঘন্টা আগে খাওয়া যেতে পারে এবং তারপরে সরাসরি মধু এবং লবণ” “
একজন বিশেষজ্ঞ ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য একটি ওয়ার্কআউটের আগে, সময় এবং পরে ইলেক্ট্রোলাইট পান করার পরামর্শ দেয়, বিশেষত যদি এটি ঘামযুক্ত অধিবেশন হয়। (ইস্টক)
পুষ্টিবিদ তার ক্লায়েন্টদের ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য একটি ওয়ার্কআউটের আগে, সময় এবং পরে ইলেক্ট্রোলাইট পান করার পরামর্শও দেয়, বিশেষত যদি এটি একটি ঘামযুক্ত অধিবেশন হয়।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, ফক্সনিউজ.কম/হেলথ দেখুন
তিনি আরও যোগ করেন, “কেউ কিছু নারকেল জল বা ফলের রস দিয়ে এক চিমটি সমুদ্রের লবণের পানিতেও রাখতে পারে এবং মধুর মতো একই উপকারটি কাটাতে পারে, মধুতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে বিয়োগ করে,” তিনি যোগ করেন।
অ্যাঞ্জেলিকা স্ট্যাবিল ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
