আশ্চর্য কেন আপনি একটি ভাল হাসি পরে ভাল বোধ?
এমন নির্ভরযোগ্য প্রমাণ রয়েছে যে হাসি মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিক উন্নত করে।
আপনি যদি আপনার ইমিউন সিস্টেমে চাপ, ব্যথা বা চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার দৈনন্দিন জীবনে হাসিকে অন্তর্ভুক্ত করার উপায় খুঁজে বের করা একটি কার্যকর প্রতিকার হতে পারে।
নারীদের কি পুরুষদের চেয়ে বেশি ঘুমের প্রয়োজন? বিশেষজ্ঞরা কি মনে করেন তা এখানে
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন হাস্যরস এবং হাসি ভালো ওষুধ হতে পারে – এবং এটি কোন রসিকতা নয়।
কেন হাসি গুরুত্বপূর্ণ
আপনার জীবনে আরও হাসি যোগ করার জন্য সহজ এবং কার্যকর পদক্ষেপগুলি একটি পার্থক্য আনতে পারে।
“লোকেরা প্রায়ই হাসির উপকারিতা উপেক্ষা করে,” একজন ডাক্তার বলেছেন। “গবেষণা দেখায় যে হাসি চাপ কমাতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং এমনকি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।” (আইস্টক)
“স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করার সময়, লোকেরা প্রায়শই হাসির সুবিধাগুলিকে উপেক্ষা করে,” মাইকেল রিচার্ডসন, এমডি, বোস্টনের কার্বন হেলথের ফ্যামিলি চিকিত্সক, ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন৷
“গবেষণা দেখায় যে হাসি চাপ কমাতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং এমনকি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।”
প্রাথমিক যত্নের ডাক্তার হিসাবে, রিচার্ডসন রোগীদের তাদের জীবনে আনন্দকে অগ্রাধিকার দিতে উৎসাহিত করেন; তিনি বলেন, হাসি তা করার একটি চমৎকার উপায়।
ব্রাজিলিয়ান গবেষণায় হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে ‘হাসির থেরাপি’ দেখানো হয়েছে: ‘দেখতে উত্তেজনাপূর্ণ’
“যেমন আপনি ব্যায়ামের জন্য প্রতি সপ্তাহে সময় নির্ধারণ করতে পারেন, এটি আপনার দৈনন্দিন বা সাপ্তাহিক রুটিনে হাসির মুহূর্তগুলি নির্ধারণ করা মূল্যবান হতে পারে,” ডাক্তার বলেছিলেন।
“এটিকে একটি নিয়মিত অভ্যাস করা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলতে পারে।”
হাসি কিভাবে ইতিবাচকভাবে শরীরের উপর প্রভাব ফেলে?
শরীর হাসির জন্য গ্রহণযোগ্য – এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে।
স্নায়ুতন্ত্রের দুটি অংশ রয়েছে – সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক, ক্যানসাসের স্টকটনের রুকস কাউন্টি হেলথ সেন্টারের পারিবারিক চিকিত্সক বেথ ওলার, এমডি বলেছেন।
সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী, “যা আমাদের অনেকের মধ্যে প্রায়শই সক্রিয় হয়, আমাদের আজকের বিশ্বে উদ্বেগজনক সমস্ত বিষয় সহ।”
সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত সক্রিয়তা হৃদরোগ, ক্যান্সার, স্থূলতা এবং অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন। (আইস্টক)
সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত সক্রিয়তা হৃদরোগ, ক্যান্সার, স্থূলতা এবং অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, ওলার বলেন।
“অন্যদিকে, আমাদের প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র আমাদের শরীরকে শান্ত করে – এবং ব্যায়াম, ধ্যান, গভীর শ্বাস এবং হাসি এই সিস্টেমটিকে সক্রিয় করতে পারে,” ডাক্তার চালিয়ে যান।
“হাসলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল হ্রাস পায়, যা স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া বিপরীতে সাহায্য করে।”
“হাসি বিনামূল্যে, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার অভাব রয়েছে এবং এর মানসিক ও শারীরিক সুবিধা রয়েছে।”
কিছু প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসি স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে, ধমনীর প্রদাহ কমায় এবং এইচডিএল বাড়ায়, যা “ভাল কোলেস্টেরল,” ওলার বলেছেন।
“হাসি রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন গ্রহণ বৃদ্ধি করে কার্ডিওভাসকুলার রোগের কম প্রকোপের সাথে যুক্ত হয়েছে,” ডাক্তার যোগ করেছেন। “হাসি ভাসোডিলেশনকে উৎসাহিত করে, যা রক্তের প্রবাহ উন্নত করে এবং সঞ্চালন বাড়ায়।”
কনের বাবা তার নিজের মেয়েকে বিয়ের দিনে ভুলে গেলেন ‘ফম্বল’
এটাও দেখানো হয়েছে যে হাসি এন্ডোরফিন মুক্ত করে, রক্তসঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং পেশী শিথিল করে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে, ওলার যোগ করেন।
হাসি এমনকি আপনার জীবনে কয়েক বছর যোগ করতে পারে, বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন: “এটি পাওয়া গেছে যে নিয়মিত হাসি মৃত্যুহার হ্রাসের সাথে জড়িত।”
মানসিক স্বাস্থ্যে হাসির ভূমিকা
উত্তর ক্যারোলিনার উইনস্টন-সালেমের নোভান্ট হেলথ ক্যান্সার ইনস্টিটিউটে রোগীদের চিকিৎসা করা লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সোশ্যাল ওয়ার্কার সারা ব্রাইডের মতে হাসির মানসিক উপকারিতা নিয়ে কিছু সময়ের জন্য গবেষণা করা হয়েছে।
“হাসি মানসিক চাপ কমাতে পারে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। “আমাদের মস্তিষ্ক চাপের সাথে মানিয়ে নিতে পারে; তবে, দীর্ঘ সময়ের জন্য চাপের প্রতিক্রিয়ায় থাকা স্বাস্থ্যকর নয়।”
“স্বতঃস্ফূর্ত হাসি বাড়ানোর একটি উপায় হল ইচ্ছাকৃতভাবে যাদের আপনি উপভোগ করেন এবং যারা স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে হাসায় তাদের সাথে সময় কাটানো।”
যখন কেউ হাসে – বিশেষ করে যখন এটি স্বতঃস্ফূর্ত বা সত্যিকারের হাসি – এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়, কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) হ্রাস পায় এবং ডোপামিন এবং সেরোটোনিন (সুখী হরমোন) বৃদ্ধি পায়।
“ডোপামিন পুরষ্কারের অনুভূতি, আনন্দদায়ক সংবেদন এবং অনুপ্রেরণার সাথে যুক্ত, এবং সেরোটোনিন সুখ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ হ্রাস এবং শেখার এবং অনুপ্রেরণার সাথে যুক্ত,” ব্রাইড যোগ করেছেন।
“শোগুলি দেখুন যা আপনাকে হাসায় এবং জোরে হাসতে ভয় পাবেন না,” একজন বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিয়েছেন। (আইস্টক)
হালকা হৃদয় এবং আনন্দ আরও ভাল সামাজিক প্রচারের সেতু হতে পারে।
“স্বতঃস্ফূর্ত হাসি বাড়ানোর একটি উপায় হল ইচ্ছাকৃতভাবে যাদের আপনি উপভোগ করেন এবং যারা স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে হাসায় তাদের সাথে সময় কাটানো,” ব্রাইডস বলেছেন।
দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা
মেয়ো ক্লিনিকের মতে, হাস্যরসের একটি দ্রুত ডোজ একটি ভাল শুরু, তবে ধারাবাহিক হাসির নিম্নলিখিত দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা থাকতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
মায়ো ক্লিনিকের মতে, নেতিবাচক চিন্তা রাসায়নিক বিক্রিয়ায় উদ্ভাসিত হতে পারে যা শরীরকে আরও বেশি চাপ এনে প্রভাবিত করতে পারে, যার অর্থ হাসি ভালো স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রতিকার হতে পারে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
উন্নত দৃষ্টিভঙ্গি
একই সূত্রে বলা হয়েছে, হাসি কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করা এবং অন্যদের সাথে সাধারণ জায়গায় পৌঁছানো সহজ করে তুলতে পারে।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
হালকা মেজাজ
হাসি চাপ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং মায়ো ক্লিনিকের প্রতি আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে আপনাকে সুখী বোধ করতে পারে।
হাস্যরস যোগ করার উপায় খোঁজা
জীবনের অনেক কিছুর মতো, হাস্যরস একটি দক্ষতা, কানসাসের চিকিত্সক ওলার বলেছেন – এবং একটি দক্ষতা বিকাশের জন্য, অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ।
তিনি নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখার পরামর্শ দিয়েছেন যারা ইতিবাচক এবং আপনাকে হাসায় — বা হাস্যরসের জন্য নিজের উপায় খুঁজে বের করুন।
একটি কমেডি শোতে যাওয়া “হাসির থেরাপি” বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। (আইস্টক)
“সহজ উপায়ের মধ্যে রয়েছে মজার কিছু দেখা বা পড়া,” থেরাপিস্ট বলেছেন। “এখন এমনকি হাসি যোগা নামক একটি অনুশীলন রয়েছে, যা শ্বাস নেওয়া এবং হাসির অনুকরণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।”
“শোগুলি দেখুন যা আপনাকে হাসায়, এবং উচ্চস্বরে হাসতে ভয় পাবেন না। একটি মজার সিনেমা বা একটি কমেডি শোতে যান,” ওলার পরামর্শ দেন। “অনেক জোরে হাসার গ্যারান্টি দেওয়ার আমার প্রিয় উপায় হল বন্ধু এবং পরিবারের সাথে মজার বোর্ড গেম খেলা।”
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
ব্রাইড, থেরাপিস্ট, জীবনে আনন্দ এবং হাসি ঢোকানোর উপায় খুঁজে বের করার গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছেন।
“হাসি বিনামূল্যে, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার অভাব রয়েছে এবং এর মানসিক ও শারীরিক সুবিধা রয়েছে।”
এরিকা ল্যামবার্গ ফক্স নিউজ ডিজিটালের জন্য একজন অবদানকারী লেখক।
