স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং দীর্ঘ জীবন যাপনের টিপসের জন্য হ্যারি বুলমোরের সাথে ওয়েল এনাফ নিউজলেটার পান
হ্যারি বুলমোরের সাথে ওয়েল এনাফ ইমেল পান
হ্যারি বুলমোরের সাথে ওয়েল এনাফ ইমেল পান
আমিএম হ্যারি বুলমোর, একজন ফিটনেস কোচ এবং দ্য ইন্ডিপেন্ডেন্টের সিনিয়র ফিটনেস লেখক।
বিশেষজ্ঞদের সাক্ষাত্কার, সর্বশেষ গবেষণা পড়া, এবং ব্যক্তিগতভাবে কোচিং করার জন্য আমার দিনগুলি অতিবাহিত করার পরে, আমি সাহায্য করতে পারি না কিন্তু অনুভব করতে পারি যে ফিটনেস অতিরিক্ত জটিল হয়েছে – এবং এটি কিছুটা অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠছে।
সোশ্যাল মিডিয়া আমাদেরকে ব্যয়বহুল পরিপূরকের দিকে ধাবিত করে যখন একটি ভাল রাতের ঘুম ভাল কাজ করবে; এটি আমাদেরকে ব্যয়বহুল ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলিতে বিনিয়োগ করতে উত্সাহিত করে যখন একটি কাট-দাম ডাম্বেল যথেষ্ট হতে পারে; সুরক্ষিত খাবার একটি হৃদয়গ্রাহী বাড়িতে রান্না করা খাবার থেকে আরও ভাল লাভের প্রতিশ্রুতি দেয়।
আমার লক্ষ্য হল সেই সমস্ত কিছু ফিরিয়ে দেওয়া এবং স্বাধীন পাঠকদের অ্যাক্সেসযোগ্য, সাশ্রয়ী, কর্মযোগ্য, প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য টিপস প্রদান করা। লক্ষ্য? “জীবন” অংশের সাথে আপস না করে – জীবনের জন্য উপযুক্ত এমন একটি শরীর তৈরি করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য।
ওয়েল এনাফের পেছনের চিন্তাটাই এমন, একটি নিউজলেটার আমার নোগিন থেকে প্রতি রবিবার আপনার ইনবক্সে সরাসরি বিতরণ করা হয়।
প্রতিটি সংস্করণ হল বিশেষজ্ঞ কোচ, নেতৃস্থানীয় ব্যায়াম গবেষক এবং ক্রীড়াবিদদের সাথে আমার প্রতিদিনের চ্যাটের অন্তর্দৃষ্টিগুলির একটি হজমযোগ্য সংগ্রহ – তা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য খাওয়া-পরবর্তী মেন্ডারের সুবিধা বা ডেস্ক প্রসারিত যা আঁটসাঁট পোঁদ বন্ধ করে দেয়। আপনার কাছ থেকে খুব বেশি দাবি না করেই, সত্যিকারের উপযোগী হওয়ার জন্য সবকিছু সাবধানে তৈরি করা হয়েছে।
পথের মধ্যে, আমি আপনাকে আপনার সময়ের মূল্যবান কিছু গভীর পাঠের দিকে নির্দেশ করব, ফিটনেস ধারণা যা আপনি আপনার সপ্তাহে বাস্তবিকভাবে চেপে ধরতে পারেন, ছোটখাটো খাবার, চলাফেরা এবং মানসিকতার অভ্যাস যা সত্যিকারের স্বাস্থ্য লাভের যোগান দেয়, এবং অদ্ভুত বাজেট-বান্ধব পণ্য যা আমার রুটিনে জায়গা করে নিয়েছে।
স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস পরিপূর্ণতা সম্পর্কে নয় – এটি এমন একটি পদ্ধতির সন্ধান করা যা আপনার জন্য কাজ করে এবং এটির সাথে লেগে থাকা। আমার উদ্দেশ্য হল পাঠকরা প্রতি সপ্তাহে একটু বেশি সচেতন- এবং একটু কম অভিভূত বোধ করে।
আশা করি, আমি আপনাকে এটি করতে সাহায্য করতে পারি।
কিভাবে সাইন আপ করবেন
হ্যারি বুলমোরের সাথে ওয়েল এনাফ পেতে, এই পৃষ্ঠার উপরের বক্সে কেবল আপনার ইমেল ঠিকানা লিখুন৷
ইমেলের জন্য সাইন আপ করতে আপনি আমাদের নিউজলেটার পছন্দ কেন্দ্রে যেতে পারেন।
সেখানে একবার, আপনাকে যা করতে হবে তা হল ‘+’ বোতাম টিপুন এবং সাইন আপ করতে আপনার ইমেল ঠিকানা লিখুন৷
ওয়েল এনাফ পডকাস্ট শুনুন
যখন আপনি ওয়েল এনাফ নিউজলেটারের পরবর্তী সংস্করণের জন্য অপেক্ষা করছেন, কেন এমিলি লাভিনিয়ার ওয়েল এনাফ পডকাস্টের সর্বশেষ পর্বটি শুনবেন না?
প্রতিটি পর্ব তাদের ক্ষেত্রের পরিবারের নাম এবং নেতাদের সাহায্যে একটি নতুন বিষয় মোকাবেলা করে, আপনি TikTok-এ পড়ে থাকতে পারেন এমন বাজে কথা দূর করে এবং আপনাকে মানসিক শান্তি দেয়।
YouTube-এ লেটেস্ট এপিসোড দেখুন, উপরে শুনুন বা ওয়েল এনাফ অনুসরণ করুন যেখানেই আপনি আপনার পডকাস্ট পাবেন।
