নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
নিয়মিত অনুশীলন শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হওয়ার জন্য পরিচিত – তবে শারীরিক উন্নতি অনুসরণ করা খ্রিস্টান নীতিগুলির সাথে বিরোধ করতে পারে কিনা তা নিয়ে কিছুটা বিতর্ক হয়েছে।
কেউ কেউ সতর্ক করেছেন যে ফিটনেসের উপর খুব বেশি মনোনিবেশ করা “প্রতিমা উপাসনা” এর দিকে ঝুঁকতে পারে, যখন অন্য কোনও সাধনা God শ্বরের প্রতি ভক্তি ছাড়িয়ে যায়।
“জাল গডস: অর্থ, লিঙ্গ এবং শক্তির খালি প্রতিশ্রুতি এবং একমাত্র আশা যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়” বইটিতে লেখক টিম কেলার একটি প্রতিমা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন “God শ্বরের চেয়ে আপনার কাছে আপনার কাছে আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছু, যা আপনার হৃদয় এবং কল্পনাকে God শ্বরের চেয়ে বেশি শোষণ করে, যা আপনি কেবল God শ্বর যা দিতে চান তা আপনাকে যা কিছু দিতে চান” “
কিছু দৃষ্টিকোণ অনুসারে, এতে এমনকি অনুশীলনও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
10,000 টি পদক্ষেপ ভুলে যান – গবেষণা আপনার আরও ভাল স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় আসল সংখ্যাটি প্রকাশ করে
অন্যরা – হান্টার স্প্রেগের মতো, একজন খ্রিস্টান বডি বিল্ডার এবং টেক্সাসে তিনজনের পিতা – আলাদা দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করেন।
খ্রিস্টান মন্ত্রণালয়ে সময় কাটানোর পরে, স্প্রেগ মনোলিথ মুভমেন্ট, একটি কোচিং এবং পরামর্শদাতা প্ল্যাটফর্ম যা পুরুষদের বিশ্বাস এবং ফিটনেসকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে তা এক মনোলিথ মুভমেন্ট চালু করার জন্য তাঁর ব্যক্তিগত আবেগের সাথে জড়িত।
হান্টার স্প্রেগ, একজন খ্রিস্টান বডি বিল্ডার এবং টেক্সাসে তিনজনের জনক, ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে বিশ্বাস এবং ফিটনেসের ভারসাম্য বজায় রাখার প্রচেষ্টা সম্পর্কে কথা বলেছেন। (ফক্স নিউজ)
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি অন-ক্যামেরা সাক্ষাত্কারে, স্প্রেগ শারীরিক স্বাস্থ্যকে আধ্যাত্মিক স্টুয়ার্ডশিপের একটি রূপ হিসাবে বর্ণনা করেছেন, যা নিউ টেস্টামেন্টের 1 করিন্থীয়দের মধ্যে প্রতিফলিত হয়েছে: “আপনার দেহ পবিত্র আত্মার মন্দির … সুতরাং আপনার দেহের সাথে God শ্বরকে সম্মান করুন।” (এই নিবন্ধের শীর্ষে ভিডিওতে সাক্ষাত্কারের অংশটি দেখুন))
বিশেষজ্ঞরা বলছেন
স্প্রেগ স্বীকার করেছেন যে জ্ঞানস্টিকবাদে – প্রাচীন ধর্মীয় বিশ্বাসের একটি সেট যা প্রথম এবং দ্বিতীয় শতাব্দীর খ্রিস্টাব্দে আবির্ভূত হয়েছিল – অনুসারীরা বিশ্বাস করেছিলেন যে শারীরিক দেহ এবং বৈষয়িক জগতটি “কেবল কিছু যায় আসে না।”
“আপনি যদি রক্ষা পেতে চলেছেন তবে আলোকিত হন, আপনাকে দেহে আরোহণ করতে হবে,” তিনি বিশ্বাস সম্পর্কে বলেছিলেন। “এটি এই মানসিকতা যে এটি আমার হৃদয় সম্পর্কে, এবং আমার শরীরের কিছু যায় আসে না।”
‘আমাদের দেহের বিষয়টি’
সময়ের সাথে সাথে, স্প্রেগ শারীরিক সুস্থতার প্রতি তাঁর প্রতিশ্রুতি এবং তাঁর বিশ্বাসের প্রতি তাঁর নিষ্ঠার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছিল।
তিনি বলেন, “আমাদের দেহগুলি গুরুত্বপূর্ণ, আমাদের শারীরিক বৈষয়িক জগতের বিষয়গুলি – এটি তৈরি করা হয়েছিল,” তিনি উল্লেখ করে বলেছিলেন যে শারীরিক রূপটি আমরা কারা ডিজাইন করেছি তার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
খ্রিস্টান মন্ত্রণালয়ে সময় কাটানোর পরে, হান্টার স্প্রেগ (চিত্রযুক্ত) মনোলিথ মুভমেন্ট, একটি কোচিং এবং পরামর্শদাতা প্ল্যাটফর্ম যা পুরুষদের বিশ্বাস এবং ফিটনেসকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে তা এক মনোলিথ মুভমেন্ট চালু করার জন্য তাঁর ব্যক্তিগত আবেগের সাথে জড়িত। (হান্টার স্প্রেগ/ইনস্টাগ্রাম)
“এটিই প্রাকৃতিক নির্মিত আদেশ – যদি প্রভু আপনার দেহ রাখার ইচ্ছা না করেন তবে আপনার একটি থাকত না।”
স্প্রেগ আরও বলেছিল, “আমি মনে করি লর্ড ধরণের ব্যবহৃত ফিটনেস আমার কাছে এটি অনেক কিছু আলোকিত করার জন্য।” “আমি কেবল একটি মানসিক বিশ্বাস বাঁচতে পারি না – এমন কিছু পরীক্ষামূলক শক্তি থাকতে হবে যা এটির সাথে চলে যায়।”
“যদি প্রভু আপনার দেহ রাখার ইচ্ছা না করেন তবে আপনার একটি থাকত না।”
তাঁর দৃষ্টিতে, অনুশীলন এবং ফিটনেস হ’ল “এজেন্সি” – নিয়ন্ত্রণকে আলিঙ্গনের এক রূপ যা প্রভু আমাদের দেহের উপরে দিয়েছেন।
“এটি মূলত স্টুয়ার্ডশিপের বিষয়,” স্প্রেগ বলেছিলেন। “আপনি কীভাবে এই সত্যটি পরিচালনা করছেন যে আপনার একটি কার্যকরী সংস্থা রয়েছে? আপনি কীভাবে এই সমস্ত সরঞ্জাম এবং সংস্থান এবং দক্ষতা দিয়েছেন তা আপনি কীভাবে পরিচালিত করছেন?”
“আপনি প্রভুকে ভালবাসতে এবং তাঁর প্রতি আনন্দিত হওয়ার জন্য এবং শান্তি এবং আশা এবং স্থিতিস্থাপকতা বোধের মতো অন্যের উপকারের জন্য, আপনার সুবিধার জন্য আপনি কী করছেন?”
স্বাস্থ্যকর থাকার টিপস
তার নিজের ব্যক্তিগত ফিটনেস রুটিনে স্প্রেগ বলেছিলেন যে তিনি শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিওর মিশ্রণে মনোনিবেশ করেন।
“অনেক লোকের জন্য, ফিটনেস কেবল ওজন হ্রাসের সমান, তবে আপনি যদি পেশী তৈরি না করে ওজন হারাচ্ছেন তবে আপনি নিজেকে পায়ে গুলি করছেন,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন।
“অনেক লোকের জন্য, ফিটনেস কেবল ওজন হ্রাসের সমান, তবে আপনি যদি পেশী তৈরি না করে ওজন হারাচ্ছেন তবে আপনি নিজেকে পায়ে গুলি করছেন,” বিশেষজ্ঞ ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। (ইস্টক)
এই মুহূর্তে আমেরিকানদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ “একেবারে গুরুত্বপূর্ণ”, বিশেষজ্ঞ বলেছেন, যেহেতু অনেক লোক “অতিরিক্ত ওজন এবং নিম্ন-পেশী”।
স্প্রেগ সপ্তাহে তিন থেকে চার দিন জিম উত্তোলন এবং তারের মেশিন ব্যবহার করে ব্যয় করে।
“এটি শক্ত অংশ, এটি ধীর বার্ন It এটি দুর্ঘটনাক্রমে ঘটে না,” তিনি বলেছিলেন। “এটি নিজের বিরুদ্ধে প্রতিযোগিতা করে সপ্তাহের পর সপ্তাহ পরে নিজেকে চাপ দিচ্ছে।”
অনুশীলন প্রোগ্রাম সাধারণ ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি হ্রাস করে এবং বেঁচে থাকা বাড়ায়
কার্ডিওর জন্য, স্প্রেগ চলমান রাখার এবং প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলি বাড়ানোর সুযোগগুলি সন্ধানের পরামর্শ দেয়।
“আপনি ২,০০০ বা ৪,০০০ ধাপের মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য দেখতে পাবেন এবং এটি দ্বিগুণ হয়ে 8,000 বা 10,000 এ দাঁড়াবেন,” তিনি বলেছিলেন। “এবং আপনি যদি সেখান থেকে উঠতে পারেন তবে আরও বেশি মেরিয়ার” “
কেউ কেউ সতর্ক করেছেন যে ফিটনেসের উপর খুব বেশি মনোনিবেশ করা “প্রতিমা উপাসনা” এর দিকে ঝুঁকতে পারে, যখন অন্য কোনও সাধনা God শ্বরের প্রতি ভক্তি ছাড়িয়ে যায়। (ইস্টক)
হাঁটাচলা একটি “প্রবেশের সহজ বাধা”, তিনি বলেছিলেন, এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং হজমের জন্য খুব ভাল।
হাঁটাচলা এবং স্প্রিন্টিংয়ের মধ্যে পরিবর্তনের পাশাপাশি স্প্রেগ প্রতিদিনের জীবনে সক্রিয় থাকার জন্য অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধানের পরামর্শ দেয়।
“আপনি যে কোনও কিছু উপভোগ করেছেন তার সাথে মিলিত হওয়া আরও বেশি ক্রিয়াকলাপ সত্যই সহায়ক,” তিনি বলেছিলেন।
জোন 2 প্রশিক্ষণ: তীব্র অনুশীলন ছাড়াই ফ্যাট পোড়ায় এমন ট্রেন্ডিং ওয়ার্কআউট
পুষ্টির ক্ষেত্রে, স্প্রেগ কয়েকটি চর্বিযুক্ত প্রোটিন, তন্তুযুক্ত শাকসব্জী এবং কয়েক মুঠো কার্বস সহ “মডুলার খাওয়ার” বলে তাকে ফোকাস করে।
যদি তিনি কোনও নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করছেন, তবে তিনি কীভাবে করছেন সে সম্পর্কে “পরম স্পষ্টতা” পেতে তিনি যত্ন সহকারে তার খাদ্য গ্রহণের সন্ধান করেন।
“আপনি ২,০০০ বা ৪,০০০ ধাপের মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য দেখতে পাবেন এবং এটি দ্বিগুণ হয়ে 8,000 বা 10,000 এ পৌঁছেছেন,” বিশেষজ্ঞ বলেছেন। “এবং আপনি যদি সেখান থেকে উঠতে পারেন তবে আরও বেশি মেরিয়ার” “ (ইস্টক)
পরিপূরকগুলির ক্ষেত্রে, স্প্রেগ বলেছিলেন যে তিনি এটিকে “খুব, খুব সাধারণ” রাখেন।
“আমি প্রতিদিন ক্রিয়েটাইন এবং মনোহাইড্রেট করি। আমি প্রোটিন পাউডারগুলিকে ন্যূনতম ক্যালোরি দিয়ে আমার প্রোটিনের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য ব্যবহার করব” “
‘God’s শ্বরের মঙ্গলভাব লক্ষ্য করুন’
যে কেউ তাদের দেহকে সম্মান জানাতে এবং প্রভুকে সম্মান জানাতে চাইছেন, স্প্রেগ বলেছিলেন যে শারীরিক হওয়া বিষয়টি স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি কখনই সুখ বা শান্তির মূল উত্স হবে না।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
স্প্রেগ বলেছিলেন, “সন্তুষ্ট হওয়া শক্ত, আপনি যেখানে আছেন এমন জায়গায় পৌঁছানো শক্ত, ‘আমি শেষ করেছি, আমি এটি তৈরি করেছি,” স্প্রেগ বলেছিলেন। “সর্বদা এই ধারণাটি হতে চলেছে, ‘আরও কিছু করার আছে, আরও কিছু করার আছে।’
“আমার পরিচয়, আমার মূল্য, আমার মূল্য, আমি শারীরিকভাবে যা অর্জন করি তাতে গুটিয়ে যায় না – বরং এই প্রক্রিয়াটি নিজের মধ্যে কেবল একটি আনন্দ।”
পরিপূরকগুলির ক্ষেত্রে, স্প্রেগ বলেছিলেন যে তিনি এটিকে “খুব, খুব সাধারণ” রাখেন। (ইস্টক)
বৃহত্তর শারীরিক সুস্থতার সন্ধানে স্প্রেগ বলেছিলেন যে এটি সমস্ত ক্ষেত্রে “God’s শ্বরের মঙ্গলভাব লক্ষ্য করা” জরুরি।
“এটি অনুগ্রহের একটি মাধ্যম যা প্রভু আপনার জন্য এন্ডোরফিনগুলি ডিজাইন করেছিলেন – তিনি আপনার জন্য ডোপামাইন ডিজাইন করেছিলেন,” তিনি উল্লেখ করেছিলেন। “আপনি যখন কোনও কিছু তুলবেন বা কিছুটা দূরে চালাবেন বা আপনার খাবারের সাথে সত্যিই খুব ভাল দিন কাটানোর সময় আপনি যে সাফল্যের অনুভূতিটি পেয়েছেন তা ডিজাইন করেছিলেন – এটি অসম্পূর্ণ নয়।”
“আপনি যত বেশি প্রভুকে এতে নিয়ে আসবেন এবং এতে তাঁর সদ্ব্যবহার লক্ষ্য করবেন ততই আরও ভাল।”
বিশেষজ্ঞের মতে সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং সেগুলি অর্জনের পরিকল্পনা করা সাফল্যের সবচেয়ে কার্যকর পথ।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
স্প্রেগ পরামর্শ দিয়েছিলেন, “কিছুটা গতি পান এবং অন্যটির সামনে একটি পা রাখা শুরু করুন।”
“এটি সমস্ত সময় এবং প্রচেষ্টায় নেমে আসে। নিজের উপর কিছুটা চাপ দিন, কিছু সময়সীমা নির্ধারণ করুন এবং কেবল এটি করুন – কারণ চিন্তাভাবনা, বিবেচনা করা এবং এটিকে মুলিয়ে দেওয়ার বিষয়টি আপনাকে একেবারে কোথাও পাবে না,” তিনি এগিয়ে গেলেন।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
“এবং আপনি যত বেশি প্রভুকে এনে নিয়ে এসেছেন এবং এতে তাঁর সদ্ব্যবহারটি লক্ষ্য করবেন, তত ভাল হবে” “
মেলিসা রুডি সিনিয়র স্বাস্থ্য সম্পাদক এবং ফক্স নিউজ ডিজিটালের লাইফস্টাইল দলের সদস্য। গল্পের টিপস মেলিসা.রুডি@fox.com এ প্রেরণ করা যেতে পারে।
