নতুনআপনি এখন ফক্স নিউজ নিবন্ধ শুনতে পারেন!
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে চাপ পরিচালনার ক্ষেত্রে হাইড্রেশন মূল বিষয়।
যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিন সাত কাপ বা 1.5 লিটার জল পান করেন তাদের চাপের জন্য কর্টিসল প্রতিক্রিয়া থাকে যা জল খাওয়ার সুপারিশগুলি পূরণ করে তাদের তুলনায় 50% বেশি।
লিভারপুল জন মুরস বিশ্ববিদ্যালয়ের (এলজেএমইউ) গবেষকরা জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজিতে গবেষণাটি প্রকাশ করেছেন।
পরিধানযোগ্য হাইড্রেশন মনিটর হিটস্ট্রোক প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে, বিজ্ঞানীরা বলছেন
62 স্বাস্থ্যকর পুরুষ এবং স্ত্রীদের মধ্যে 32 জন অংশগ্রহণকারীকে অভ্যাসগত কম তরল গ্রহণ এবং অভ্যাসগত উচ্চ তরল গ্রহণ উভয়ই নির্বাচিত করা হয়েছিল।
যে বিষয়গুলি সাধারণত প্রতিদিন 1.5 লিটারেরও কম তরল পান করে তাদের “নিম্ন-তরল” গোষ্ঠী হিসাবে বিবেচনা করা হত, অন্যদিকে “উচ্চ-তরল” গোষ্ঠীতে এমন ব্যক্তিদের সমন্বয়ে গঠিত যারা মহিলাদের জন্য দুটি লিটার এবং পুরুষদের জন্য 2.5 লিটারের প্রস্তাবিত পরিমাণ পান করেছিলেন।
নতুন গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে লোকেরা হাইড্রেশন সুপারিশগুলি পূরণকারীদের তুলনায় 50% উচ্চতর কর্টিসল স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া দেখায় 1.5 লিটারেরও কম পানির চেয়ে কম পান করে। (ইস্টক)
অংশগ্রহণকারীদের তরল গ্রহণের ফলে ট্রায়ার সোশ্যাল স্ট্রেস টেস্ট (টিএসএসটি) এবং রক্ত এবং প্রস্রাবের সাথে হাইড্রেশন চিহ্নিতকারীগুলি পরীক্ষা করে সাত দিনের মধ্যে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল।
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে খুব কম জল পান করা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য স্ট্রেস-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়িয়েছে।
অধ্যাপক নীল ওয়ালশ, এলজেএমইউর স্কুল অফ স্পোর্ট অ্যান্ড এক্সারসাইজ সায়েন্সেসের স্টাডি লিড, একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছিলেন যে স্ট্রেস-সম্পর্কিত সময়ে কাছাকাছি একটি জলের বোতল রাখা আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য সম্ভাব্য সুবিধা পেতে পারে।
‘হাইড্রেশন বুস্টার’ নাকি জাস্ট জল? চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা গ্রীষ্মের উত্তাপকে মারার জন্য সুপারিশ করেন
“কর্টিসল হ’ল দেহের প্রাথমিক স্ট্রেস হরমোন এবং স্ট্রেসের জন্য অতিরঞ্জিত কর্টিসল প্রতিক্রিয়া হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং হতাশার ঝুঁকির সাথে জড়িত,” ওয়ালশ বলেছেন।
স্টাডি দলের একজন সদস্য ড। ড্যানিয়েল কাশি একটি বিজ্ঞপ্তিতে বলেছিলেন যে “উভয় দলই সমানভাবে উদ্বিগ্ন বোধ করেছে এবং স্ট্রেস টেস্টের সময় হার্টের হারে অনুরূপ বৃদ্ধি পেয়েছিল।”
একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যবেক্ষণ ছিল যে দুর্বল হাইড্রেশন স্ট্রেস টেস্টে বৃহত্তর কর্টিসল প্রতিক্রিয়াটির সাথে যুক্ত ছিল। (ইস্টক)
তিনি আরও যোগ করেছেন যে “কেবলমাত্র ‘নিম্ন-তরল’ গোষ্ঠী স্ট্রেস পরীক্ষার প্রতিক্রিয়া হিসাবে লালা কর্টিসলগুলিতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখিয়েছে।”
“যদিও নিম্ন-তরল গোষ্ঠীটি উচ্চ তরল গোষ্ঠীর চেয়ে তৃষ্ণার্ত হওয়ার কথা জানায়নি, তবে তাদের গা er ় এবং আরও ঘনীভূত প্রস্রাব ছিল, দুর্বল হাইড্রেশনের স্পষ্ট লক্ষণ রয়েছে,” কাশি বলেছিলেন।
কাশি আরও যোগ করেছেন, “একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যবেক্ষণ ছিল যে দুর্বল হাইড্রেশন স্ট্রেস টেস্টে বৃহত্তর কর্টিসল প্রতিক্রিয়াশীলতার সাথে জড়িত ছিল।
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুসারে দীর্ঘমেয়াদী ডিহাইড্রেশন কিডনির ক্ষতি এবং ব্যর্থতা, উদ্বেগ এবং হতাশা, হার্টের সমস্যা এবং ডায়াবেটিসের মতো আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
ডিহাইড্রেশন ভ্যাসোপ্রেসিন হরমোনের মুক্তিকে ট্রিগার করে, যা কিডনিতে চাপ দেয়, প্রস্রাবকে কেন্দ্রীভূত করা এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পরিচালনা করা আরও শক্ত করে তোলে।
গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে প্রস্রাবের রঙ পর্যবেক্ষণ করা লোকেরা তাদের হাইড্রেশনের স্থিতি পরীক্ষা করার জন্য একটি ভাল উপায়। (ইস্টক)
এলজেএমইউর বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে, “ভ্যাসোপ্রেসিন মস্তিষ্কের স্ট্রেস-রেসপন্স সেন্ট (ইআর) এর উপরও কাজ করে” যেখানে এটি কর্টিসল প্রকাশ করতে পারে সেখানে প্রভাবিত করে। ”
বিজ্ঞপ্তিতে আরও যোগ করা হয়েছে, “এই দ্বৈত ভূমিকা (এর) ভ্যাসোপ্রেসিন রক্তের পরিমাণ এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে তবে কর্টিসলও বাড়ায়।”
গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে জল খাওয়ার সুপারিশগুলি অনুসরণ করা উচিত, অতিরিক্ত গবেষণা এবং আরও দীর্ঘমেয়াদী অধ্যয়ন প্রয়োজন।
আরও স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলির জন্য, দেখুন www.foxnews.com/health
গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে প্রস্রাবের রঙ পর্যবেক্ষণ করা লোকেরা তাদের হাইড্রেশনের স্থিতি পরীক্ষা করার জন্য একটি ভাল উপায়।
হালকা হলুদ প্রস্রাবের রঙ সাধারণত ভাল হাইড্রেশন নির্দেশ করে।
ফক্স নিউজ অ্যাপ্লিকেশন পেতে এখানে ক্লিক করুন
“হাইড্রেটেড হওয়া আপনার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
অ্যাশলে জে ডিমেলা ফক্স নিউজ ডিজিটালের একটি লাইফস্টাইল রিপোর্টার।
